こんにちはෆ˚* やまみです(*^^*)

突然ですが「あなたはちょっとしたことでイライラ
怒ったり、落ち込んだり‪、喜んだりしますか？」

今日は、自己肯定感の第一人者である中島輝先生に
教わった＼一喜一憂しない！／をお届けします♡

わたし自身が人生観が変わるきっかけとなったこと
です(^^♪ 

ぜひ読んでみてください♡゜

わたしは自己肯定感プロカウンセラー
の資格を中島輝先生のもとで取得したのですが、

中島輝先生が講座が始まるたびに
毎回仰っていた言葉があります。

それは
「一喜一憂しなさんな」です.ᐟ.ᐟ

一喜一憂とは？

ある物事の情況が変化するたびに、
それにつれて喜んだり心配したりすること。
心が揺れ動くことを意味します。

 

中島輝先生は、
「一喜一憂しなさんな。人間は感情の動物です。
人間の習性をよく理解しましょう。」
といつも、いつも仰られていました (^^)

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

*.ﾟ
わたしは以前、特に子どもに言われたことに対して
すぐに腹を立てて怒ったりイライラしたり、

親や友達に言われたことに対して落ち込んで
家で涙がでたり、泣いたり
そんなことがありました(；_；)

自己肯定感もすごく低く、捉え方も否定的𓂃
気持ちに余裕もなく感情をコントロールすること
がとっても難しかったです(>_<)

しかし.ᐟ.ᐟ

「感情は一喜一憂するもの」
これを知れたことで、
毎日がガラッと変わりました(∩＾∀＾∩)♪

人間の習性として、
「感情が一喜一憂するのはあたり前で
仕方がないこと」
　　　↑
これを知っている、知らない、
で人生観が変わりました✧˙ 

*.ﾟ
一喜一憂することが悪いわけではなくて
人間は一喜一憂する動物だから、

心が安定した毎日を過ごすには、
一喜一憂しないよう対処することが大切
なのです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

.*
一喜一憂しなくなり、日常生活で怒りの感情が減り
毎日がとっても穏やかになりましたஐ.*

 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
では𓈒𓏸人間の習性や対処方法をまとめてみました♪
読み進めてみてくださいね↓

人間は感情の動物

人間は感情の生き物です。
喜び、悲しみ、怒りなど、さまざまな感情があり、
それらが思考や行動に影響を与えます。

感情に支配されると、客観的な思考ができなくなる
こともあります。
感情をコントロールして、他人の視点を理解するこ
とで、良好なコミュニケーションが可能になります。

人間は感情に振り回される

人間は感情に左右される生き物。
感情に振り回される動物です。

感情的になると、行動や思考に大きな影響を与え
ときには行動を制限したり、不適切な判断をして
しまうことがあります。

感情に振り回されることで、冷静な判断が難しく
なったり、物事を客観的に見ることができなくな
ってしまうことがあります。

感情をコントロールする方法

感情をコントロールするには、まず
自分の感情に気づき知ることが重要です✧˙

感情を落ち着かせるための具体的な方法を実践する
ことで、感情をコントロールできるようになります。

*.ﾟ
感情をコントロールすることは、日々の積み重ね♪
焦らず、少しずつ実践していくことが大切です♡

具体的な方法としては
呼吸法、瞑想、日記などありますが𓈒𓏸

そのとき、そのときのシーンで
どんなときでも、いつだって、

自分を客観的に見る
このことがとってもとっても重要です(^_-)-☆

自分を客観視すると、自分の考え方を一時的に
忘れ、第三者の視点から自分の行動や思考を観察
や分析することができます。これにより、自分
を冷静に理解し改善に繋げることができます♪

客観視する方法

客観的に物事を見るためには、自分の感情や
偏見を意識してそれをコントロールする習慣
を身につけることが大切です✧˙

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

わたしはもう一人の自分が本当に隣にいる
みたいに、まるで幽体離脱してるみたいに(笑)
毎日を過ごしています＾＾♡

♥感情を出している自分
♥自分を客観的に見る自分
の「切り離し」をしています(^^)(^^)

つまり、自分が２人いるような感じで
いつも過ごしています♪♪

伝わっているでしょうか＾＾？ww

いつも幽体離脱してる感じで過ごしていると、
感情むき出しの自分を冷静に見つめる自分が
いい判断をしてくれます(〃^▽^〃)

俯瞰して見るクセを身につけ、
それを習慣すると・・・♡

いつも気持ちがフラットで
感情的にならない人になります♡゜

自分のことが好きになったり
毎日、笑顔でいられるようになります(*^^*)

一喜一憂しない方法

一喜一憂しないためには、もう一人の自分に
名前を付けるのをおすすめします(o^^o)

(例)
・子やまみちゃん

何かの出来事で感情をコントロールできたときに、
「子やまみちゃん、さっきは感情が揺れ動かなくて
えらかったね！ステキ！」
と、もう一人の自分を褒めてあげることができます

また、感情にも名前をつけるのもおすすめです♡

(例)
・「イライラやまみちゃん」

イライラやまみちゃん、さっきは少しは表れた
けど胸の中だけでいてくれたね！
言葉に出ないでいてくれてありがとう♡

ちょっと怪しい人かもですが（笑）

この方法は、
心の余裕を持つことができます( *´꒳`* )ෆ･ﾟ

♡まとめ♡

人生が変わる習慣とは？

・人間は感情の動物だから、
一喜一憂してあたり前

・自分を俯瞰する習慣を身に着け
感情をコントロールする

・もう一人の自分や自分の感情に
名前をつけて客観視を習得する

客観視できるようになると、大げさではなく
人生が180度変わります♪✧♡

気持ちが安定してる人は愛されますし♡
おすすめですෆ˚* 

ぜひ、実験みたいに試してみてくださいね (^^♪

*.ﾟ
最後までお読みいただきありがとうございました.ᐟ
少しでもお役に立てられましたら幸いですஐ‬⋆*

これから続く毎日があなたにとって、笑顔あふれる
日々でありますよう心より願っておりますෆ˚*

やまみ＾＾♡

こんばんは・ﾟ☆ やまみです(o^^o)

今日は、お店のような深みのあるハヤシライス
栗原はるみさんの【きのこたっぷりハヤシライス】
をシェアします＾＾♡

煮込み時間が短く、調味料も手軽で簡単.ᐟ.ᐟなのに
手間ひまかけた味がするおいしさです✧･ﾟ

ずっとリピし続けているこのハヤシライスは
カンタン、時短、安い、美味しい.ᐟ.ᐟ

すべての願いが叶い、とにかくおすすめですෆ･ﾟ
ぜひ、作ってみてくださいね(◍´꒳`◍)

ハヤシライス栗原はるみ♡

材料(4人分)

・牛薄切り肉…200g
・玉ねぎ…大1個　
・マッシュルーム2パック(節約で私はエリンギ2パックを使ってます)
・しめじ…1パック

・にんにくのみじん切り…小さじ2
・サラダ油…大さじ3
・薄力粉…大さじ2
・赤ワイン…1/2カップ
・ローリエ…2枚

・生クリーム…1/2カップ
・バター…大さじ１
・塩、こしょう、顆粒コンソメ少々

【A】
　・スープ
　　(顆粒コンソメ小さじ１を湯１カップで溶いたもの)
　・とんかつソース…大さじ７
　・トマトケチャップ…大さじ４
　・ウスターソース…大さじ２

・ご飯適量
・しば漬け、福神漬けなど各適量

作り方

❶牛肉は食べやすく切る。
玉ねぎは縦半分にして繊維を切るように
１cm幅に切り、長い部分は半分に切る。

❷マッシュルーム(エリンギ)は石づきを取り、3～4枚にスライスする。
しめじは石づきを取り、小房に分ける。

❸フライパンにサラダ油大さじ１を熱し、にんにくを炒める。
香りが出たら牛肉、玉ねぎを順に入れて炒める。

❹残りのサラダ油を足し、きのこを入れて炒める。
油が全体に回ったら薄力粉をふり入れ、さらに炒める。

❺❹に赤ワインを加え、ローリエと 【A】を加え少し煮てから、生クリームを入れる。
バターを加え、塩、こしょう、コンソメで味を調える。

❻器にご飯を盛り、❺をかけ、好みの漬物を添えていただく。

きのこや玉ねぎの食感、具だくさん感もGood◎
本格的なハヤシライスに見え、何より
本当おいしい~(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

デミグラスソース缶を使わなくても簡単においし
くできるって本当すごい、感動レベルです.ᐟ.ᐟ

市販のルーで作るよりも安い上にあっという間
にできあがり、言うことなし最高です☆！

とんかつソースや赤ワイン、家にあるものででき
るからお買い物に行く手間も省くけます(^^♪

*.ﾟ
ハヤシライスは洋食屋さんでも定番メニューですよね♡

子ども達や旦那さんに、いつも
「お店みたい♪うまいっ！おいしい！」
と言ってもらえるハヤシライス♡

お子さんもお父さんも大喜び間違いなしです♪

ぜひ一度作ってっみてくださいね(*^^*)

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

メンタルフードの豆知識もシェア♡

腸内環境を調えてくれるきのこ。
きのこはダイエットにも美容にも健康に良いので
きのこの素晴らしい効果もご紹介します＾＾♪

♡きのこのメンタル豆知識♡

キノコは全般に食物繊維も豊富で整腸作用があり
腸内環境を整えてくれます♡

お通じがすっきり！快腸になり
美肌効果もあります♡

スーパーフード＆ビューティーフード
とも言われています♡♡

きのこの種類によってもまた様々な効果もあります。
それぞれの主な効果をご紹介しますね＾＾

・エリンギ：血圧を下げる・脂肪の排出
・しめじ：アンチエイジング
・えのき：疲労回復・免疫力アップ・脂質代謝の改善
・きくらげ：免疫力アップ・血糖値を下げる・肥満予防
・しいたけ：便秘解消・美肌効果
・マッシュルーム：コレステロール除去・抗酸化作用
・マイタケ：血圧を下げる・糖尿病予防
・なめこ：胃壁の保護・肝臓や腎臓機能アップ

わたしは、腸内環境がよくなるようにと
家族のためにも自分のためにも、ほぼ毎日
何かしらのキノコをお味噌汁に入れてます＾＾♡

*.ﾟ
では(^^)/~
最後までご覧いただきありがとうございました♡

大好きな栗原はるみさんのレシピ、
まだまだご紹介したいおいしいお料理があります
ので、またよかったら覗いてみてくださいねෆ･ﾟ

やまみ＾＾♡

こんにちはෆ˚* やまみです(*^^*)

突然ですが、あなたの親、もしくはあなたは
子どもを思い通りにしたい親ですか？

実は私の母。私もそうでした𓂃なので経験から
子どもは親の所有物ではないと感じています.ᐟ.ᐟ 

今日は、過干渉をやめたいあなたに
子どもも一人の人間ということを私の過去と共に
お伝えできればと思います♡*

子どもを自分の思い通りにしたい親

世間体を気にする母は教育熱心。
いつもヒステリーでした𓂃

わたしは頭が悪くて、母の期待に応えらませんでした。。。
「塾に行ってるのに」「なんで」「どうして」と
怒鳴り罵る、子どもを責める親 (＞＜)

また、洋服も選ばせてくれない、とか。
子どもの意見を否定し、子どもの気持ちを無視する
「ダメな子」と人格否定するそんな母親でした𓂃

自由もなくて苦痛で仕方なかったです(；_；)

過干渉の親に育てられるとどうなる？

子どもの気持ちや考えを尊重せず
自分の考えを押し付ける母。

自分の理想を押し付け、友人関係も干渉する、
そんな過干渉な親。
・
・
・
子どもに良かれと思ってあれこれしてしまう母の気
持ち、わたしも母になり今なら少しはわかるような気がしますが𓈒𓏸

「自分の子ども」ということに重点を置くと
子育ては違った方向にいってしまう、感じます𓂃

*.ﾟ
「子供も一人の人間」ということに重点を置くと

血のつながりのあるわが子なだけで
分身でもなく物でもない.ᐟ.ᐟ

親とは違った人格を持ち
違う人生を生きる人間 .ᐟ.ᐟ
と感じられるのではないでしょうか＾＾？

過干渉とは？
子どもが自分で考えたり、行動したりするこ
とを親が過度に制限してしまうことです。
親が子どもの行動や思考に過度に口出しした
り、干渉したりすることで子どもが自立する
機会を奪ってしまいます。

過干渉は、子供の自己肯定感や自己決定力を
低下させ、人間関係や社会生活に悪影響を
与える可能性があります。

↑
過干渉は、
子どもの自由を奪うだけでなく子どもの自信も、
意欲も、自立心も奪ってしまいます(つω｀）゜。

「ああしなさい、こうしなさい」と命令ばかりで
褒めたり共感せず、問題ばかりを指摘すると、

子ども自身が自分のことを一人で何もできなくな
ってしまうから、

「僕は・私は、何をやってもできないんだ」
『自分はダメな人間だ』と勘違いします(>_<)
　　　　

*.ﾟ
実際、過干渉に育てられたわたし自身も
「ダメ人間」と感じていたり、最近まで自己
肯定感がすごく低く、人間関係において大切な
コミュニケーションもとても苦手でした(> <)

.*
人格を持った人間だから思いどおりにはなる訳は
なくて、親も子もストレスになるだけです𓂃

過干渉は親にとっても、子どもにとっても、
良い影響は何一つなくどちらも幸せにはなれない
ことなのですよね𓈒𓏸(´•ω•̥`)

子供も一人の人間

子どもはダイヤモンドの原石✧˙
いくらでもキラキラ輝けます✧˙
大人の言葉がけや見守る姿勢次第でそれは変わってきます♡

親は子どもを「きちんと育てなければ」という
子育てに関する不安から過干渉になりがちですが、

その子その子で強みがあって
その子その子で成長する時期も違います♡

ブッダの教え、ご存じですか＾＾？

ブッダ
｢子どもは大切な友として接するべきであり､
親の所有物と思ってはいけない｣

お釈迦さまは
「子どもは自分の所有物でなない」と説いてます。

子供は一人の人間✧˙大切な友達
自分の子どもを自分の所有物のように思ってしまい
がちですが、自分と対等の人格を持った人間です。
友達だとしたなら尊重できますよね(ღ′◡‵)

親と子は別人格であることを自覚し、
共に成長することを心がることが大切ですねෆ˚*

*.ﾟ
親は子どもの個性を尊重して信じて
見守ることが何より大切だと感じますし、

子ども自身が心のままに、日々好きなことをして、
毎日楽しく笑顔で明るく過ごせることが一番ではないでしょうか＾＾♡？

母の子育てが染みついていて、保育士といえ
ど自分の子どもとなるとしっかりした子に育
てようと、それはそれは必至でした。けれど

子どもが高校生になってやっといけなかった
と気づき大反省した訳ですが、、、それから

過干渉になってしまわないよう、わたしは

子どもは、
／
わたしの産道を通って生まれてきてくれた
神様からのプレゼント♡
＼
と、心得ています(♡＾▽＾♡)

それから子育ては見違えるように
うまくいくようになりました.ᐟ.ᐟ 

子ども自身も自己肯定感も高まり、
親子揃って笑顔が増えました (^^) (^^)

過干渉をやめて本当によかったと感じてます♪♪

♡まとめ♡

過干渉やめる方法

過干渉やめるには？

・子供を信じて見守る♡
ことが何より大切ෆ˚*

・親と子は別人格✩.* ブッタの教え
子どもを大切な友達と思い接する♡

親が子どもを信じて、笑顔で見守っていれば
いい子に育つとわたしは信じています♡*゜

一緒に子育てがんばりましょうね～(๑❛ᴗ❛๑)۶

*.ﾟ
最後までお読みいただきありがとうございました.ᐟ
少しでもお役に立てられましたら幸いですஐ‬⋆*

これから続く毎日があなたにとって、笑顔あふれる
日々でありますよう心より願っておりますෆ˚*

やまみ＾＾♡

こんにちはෆ˚* やまみです(*^^*)

こんにちは~ෆ やまみです(o^^o)

今日は、何度食べても飽きない
栗原はるみさんの簡単レシピ「たたききゅうり」
をご紹介します＾＾♡

おいしい漬け汁、甘酢醤油に
キュウリをたたいて漬けるだけ.ᐟ.ᐟ

夏だけでなく１年を通して作っている
我が家イチオシの常備菜です＾＾♡

パリパリの歯ごたえがあとをひいて、子ども達も
旦那さんもいつもお箸が止まりません♬.*ﾟ

とっても簡単おいしいので
ぜひ、作ってみてくださいෆ˚* 

栗原はるみ たたききゅうり♡

材料 (4人分)

・キュウリ…4本　(すりこ木でたたき切る)
・塩…小さじ1

【甘酢じょう油のタレ】
　・しょうがのしぼり汁…大さじ1
　・しょうゆ…大さじ4
　・酢…大さじ2
　・砂糖…大さじ1
　・ごま油…大さじ1/2
　・赤唐辛子…1本　(種を取って小口切り)

作り方

①きゅうり4本に小さじ1の塩をふって板ずりします

しんなりしたら水洗いをして塩をおとします
(30分くらいするとしんなりします～＾＾)

②すりこ木でたたきます♬
もしもモヤモヤいっぱいでも強くたたのはご注意(笑)

③食べやすい大きさにします
私は４等分に切り、さらに2～3等分してます

④ボウルに甘酢じょう油のタレを作ります

　・しょうがのしぼり汁…大さじ1
　・しょうゆ…大さじ4
　・酢…大さじ2
　・砂糖…大さじ1
　・ごま油…大さじ1/2
　　　を合わせて、

⑤タレにきゅうりを入れ混ぜ合わせます

2～３時間漬け込んだら・・・☆彡

完成～＾＾！

このきゅうりのたたきを仲間のBBQに作って
持っていったら、

「どの料理よりもこのキュウリが一番おいしい～.ᐟ.ᐟ 」
と言ってもらえたことがあります(∩´∀`∩)･*

おいしい甘酢の漬け汁がしみたキュウリは
最高の箸休めになるかも～なんて感じました♪

*.ﾟ
きゅうりをたたくのが面倒な方は、漬けこむ
時間を長くすればたたかなくてもOK.ᐟ.ᐟ 

叩いた方が味がしみてパリパリしますが
十分おいしいって思います(〃^▽^〃)

♡きゅうりの豆知識♡

キュウリに含まれるカリウムは、血液のナトリ
ウム濃度を下げて高血圧を予防し、
利尿作用と体の熱を冷ます働きがあります。

からだが涼しくなって
夏をしのぎやすくなります。

冷え性の方や夏でも冷房で身体が冷えやすい
というの方は食べすぎにご注意くださいね♡

きゅうりにはメンタル改善効果もあるので
ぜひ、一度作ってみてくださいね＾＾♡

最後までご覧いただきありがとうございました♡

わたし栗原はるみさんが大好きで
はるみさんのレシピで作ることが一番多いです♡

はるみさんの好きなレシピはまだまだたくさんある
ので、またシェアしますねෆ˚*

やまみ(*^^*)

こんにちはෆ˚* やまみです(*^^*)

今日は、生きづらさを克服できる一番早い方法は
自立し依存をやめること。というお話をします♪

父親、母親𓈒𓏸 親がストレスに感じていて
「親のせいで生きづらい」と思う方へ
わたしからのラブレターです♡*

実際わたしができた依存を治す方法です✧˙過去の
恥も書いてます𓂃ぜひ読んでみてください(o^^o)

母親依存

母の言う通りに生きていた

わたしは母に依存しているとわかっていなくて
依存を自覚したのは20歳後半、遅かったです。

母親依存とは？
子どもが母親の評価や承認を必要とし、自分の価値
をその評価によって決めてしまう傾向を指します。
母親に頼りすぎているため、自信を持って自分を表
現することや自分の意見を主張することができない状態です。

*.ﾟ
わたしの母は子どもを自分の思い通りにする、
自分がすべて正しいという母でした。

物心ついた頃から
「自分の意見は100％絶対にとおらない。」と
母に意見することを諦め

自分の感情をナシにして、聞き分けの良いいい子
を演じていました。

いつの頃からか、
母の言う通りにしていれば安心安全で
自分の意見や行動はすべて間違っている。

母親に従うべきという価値観になっていました。
母に頼ることで良好な関係を築けていました。

思えば、母はコミュニケーションが苦手で人付き
合いがなく、母一人娘一人という狭すぎる世界。
父と兄はいますが、母はわたしに執着していました。

父や兄、親戚、近所の方の悪口を言う母で
わたしは愚痴をだまって聞く日常でした。

自分が社会に出るようになり、大人になるにつれ
「うちの親おかしい。」

この思いがわたしの中で確信に変わり、母に対する
嫌悪感がどんどん増していっていました𓈒𓂂𓏸

しかし.ᐟ.ᐟ　

「母親の言うことが正しい」という思い込みは
ずっと変わらず、お母さんの言う通りでした(˙˙)

母親が絶対

わたしは母が嫌いでした。けれど、
母になんでも相談して決めていました。

「母親が正しい」母の言う通りにすれば間違いない
と、まるで呪いのような思い込みがありました。

主人に
「お母さんが○○って言ってたから、○○。」
とよく言っていました。

そんなある日、
「なんでいつもお母さんに聞くの？」と、
優しい主人が珍しく怒りました。

その出来事をきっかけに、

『母になんでも相談して決める』という
【自分にとってあたり前の常識は、常識外れ】
だと、ようやく気づきはじめました(˶˙˙˶)𓈒𓂂𓏸

母と離れたくても離れられなかった

結婚しても実家の近くに住みました。
母から近くに住むように提案されたのです。

「結婚したら母から離れられる」脱出できる気持ち
でしたが、結婚しても関係は変われませんでした。

「お母さんと離れたら、なんか不安…」
「お母さんの近くに住んだ方がいいかも？」
という気持ちになってしまったのです𓈒𓏸

いつも、母に罪悪感があり要求を断れなくて𓂃
親に従わないことは親不幸だと思っていました。

*.ﾟ
どうして離れたくても離れられないのか？

それこそが『依存』なのです.ᐟ.ᐟ

依存と罪悪感は密接に関連していて、依存症の人は
自分の行動によって他人や自分自身に迷惑をかけて
いるという罪悪感を抱くのが特徴です。

親子共依存

母娘共依存に気づき【自立】を決意

あなたは【共依存親子】という言葉を聞いた事がありますか？

親子共依存とは？
親と子どもが互いに強く依存し合い、自立が妨げ
られた状態を指します。

支配する親と支配される子どもで成り立ち、いつ
までもお互いが側にいることを望んでしまう状態
を言い、適切な距離を保つことが難しくなります。

親は子どもの世話をすることに自分の価値を見出
しているため、それが生きがいとなって子離れが
できなかったり結婚してからも離れて暮らすこと
を嫌がるのが特徴。

子供がいなくなってしまうと「自分の存在価値
がなくなってしまう」と考え子どもに強く依存します。

一方、子どもは親がいないと何もできないと思っ
ているので、精神的に自立できません。

「親と離れてしまうと自分はダメになる」
「母親がいなければ自分は何もできない」
と思い込んでいます。

↑
まさに、わたしはすべて当てはまりました；；

／
あなたも当てはまること、ありますか？
＼

依存から抜け出す方法は、
まずは「依存状態に気づく」こと𓈒𓂂𓏸

これこそが、自立の一歩になります⸜(＾ᵕ＾)⸝

【親の特徴】子どもを支配、過干渉

子どもが自分の思い通りにならないと否定し、
ヒステリー、感情的にどなり攻撃する母。

母は、子どもを支配・過干渉という自覚も
悪気もなかったように感じます𓂃

母はどうしてわたしに過干渉なのか？
その原因は、母自身の自己肯定感の低さです。

母自身が自己肯定感が低いがゆえ、自分の人生に
集中できず、子どもとの関係に過度に依存し
自分の人生を歩んでいませんでした。

「あなたのため」は「母自身のため」でした𓂃

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

母はわたしに
「自分の味方を産んだ」と言ったことがあります。

子どもながらに違和感で、覚えている出来事ですが
心の叫びを言ってみたい｡ﾟ(ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡
↓
「わたしはわたしだよ。
お母さんがいなければ生まれなかったけど
お母さんの味方として生まれた訳ではないよ。

わたしという存在は
お母さんのものでも誰のものでもないよ。」

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

子どもは親の所有物ではないのですよね𓂃 (；_；)

【子どもの悪影響】自分の存在価値を感じられない

親子依存の子どもは、親を喜ばせることでしか
自分の存在意義を感じられなくなります。

共依存親子【子どもの悪影響】
・子どもが自立できず、社会に適応できなくなる
・子どもが自信を失い、自己批判が多くなる
・子どもが不安で行動できなくなる

自分の価値を親に依存してしまうため
自己肯定感が低いまま大人になる傾向があります。

成人後も他者との健全な人間関係を築くのが難しく
なることがあり、生きづらい原因となります(＞＜)

本来、親は子どもの自立を促し、自己肯定感を高め
るサポートをすることが重要ですが
そうでない親の元に生まれたならば、自分自身で
主体性を取り戻すことが大切です.ᐟ.ᐟ

親の依存をやめる方法

親から自立するには？自分で決める♡

わたしは苦しいとき、辛いときいつも親のせい
にしていました。けれど、それは
母に責任を求め弱い自分を守っていました𓂃

自立心とは？
他人の指示や支配を借りず、自分の意思や判断で行
動する心構えです。自分の価値観に基づいて物事を
選択し、行動に責任を持つ姿勢です。

自分軸が大切になりますが、主体性を高めるの
におすすめな方法は【自己肯定感】です.ᐟ.ᐟ 
 

自己肯定感には６つの感があり、中でも
「自己決定感」を育むことが幸せの近道ですஐ‬⋆*

*.ﾟ
人生は小さな「決断、行動」の連続ですよね✧˙

ここで突然ですが、あなたに質問です(o^^o)

・Aランチ
・Bランチ

A.「〇ランチ」

もしも、あなたがAランチを選択したのなら
(自分の欲望は我慢。みんなと同じにする)なら、

今日から、どんな小さなことでも
＼自分で決めて行動／
してみてください ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

毎日の生活の中で、人との境界線を引き
「人に流されないことを意識。自分の好きを選択」
を繰り返せば、自分で考え主体的に行動できるよう
になり親からの自立も期待できます٩(๑>ᴗ<๑)۶

自分の人生は自分で創る♡

依存するということは、「他人の人生を生きる」
ということです。

わたしのように母と娘など人間関係が近いほど
気付かぬ依存になりやすいですが、自分がない
からとうぜん、自信もなくなってしまいます𓂃

𓈒𓂂◌𓂂𓏸そんなの悲しいですよね(；_；)

*.ﾟ
＼子どもは親を選べません／　
けれど、
望まなかった親の元に生まれたとしても、
望んだ親の元に生まれたとしても、
あなたはあなたなのです♡

自分の人生の主人公は自分自身であり
自分の選択と行動で人生は創れます.ᐟ.ᐟ

他人(親であっても他人)に依存するのではなく、
自分の意思で人生を切り開くことができます♡

『自分のしあわせは自分の中だけにある。』
そう信じて自分の力だけで生きてみて下さい♡

人生は、自分次第♡どんな風にもなれるし

人は絶対に変われます.ᐟ.ᐟ
こんなわたしでも変われました♪
あなたも大丈夫です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

感謝して新しい自分をスタート♡

最後に何をお伝えしたいのかというと、
母との関係に長年たくさん悩んできましたが
そんな経験に本気で感謝しているんですෆ･ﾟ

なぜなら、母のおかげで自分が母にして欲しかった
ことを自分の子ども達にしてあげられているから♡

♡お誕生日やクリスマスは手作りケーキでお祝い
♡子どもが失敗しても「認め、褒め、勇気づけ」
♡どんな些細なことでも共感
♡話に耳を傾けれる

♡生まれてきてくれてありがとう
♡あなたあなたのままでいい、大好きだよෆ･ﾟ

子ども達の存在価値を肯定し
安心する居場所も与えてあげられています♡*゜

子どもは親の所要物じゃないと知っているからこそ

子どものありのままの人格を受け入れながら
自立を見守りサポート！と思えています♡

母のおかげでそんな母親になれた✧˙
無駄な経験は一つもないのですよね＾＾

自分の人生を自分でコントロールできる
ことは、ほんとうに幸せなことですஐ‬⋆* ｡:°

ぜひ、あなたも過去に感謝して手放し
新しい自分をスタートしてみてくださいね(*^v^*)

♡まとめ♡

依存を断ち切る方法

❶依存関係にあると気づく♡
❷人との境界線を引く♡
❸人のせいにするのをやめる♡
「○○のせい⇒○○のおかげ」相手に感謝
❹自己肯定感(自己決定感)を高める♡
「自分で、決める⇒行動する」
❺自分の人生は自分でコントロールする♡
「人生が楽しくなり生きやすくなります♪」

*.ﾟ
最後までお読みいただきありがとうございました.ᐟ
少しでもお役に立てられましたら幸いですஐ‬⋆*

これから続く毎日があなたにとって、笑顔あふれる
日々でありますよう心より願っておりますෆ˚*

やまみ＾＾♡

こんばんは☾*。お疲れ様ですෆ˚* やまみです(o^^o)

今日は家族みんな大好き♡友人にも大好評の簡単
レシピ【ケンタロウ ミートローフ】ご紹介します♡*゜

料理研究家のケンタロウさんのレシピ✧˙
美味しすぎて20年以上前から作り続けていますᕷ

ミートローフって言うと、型に入れて・・・
ちょっと大変で面倒なイメージありませんか？

このミートローフは
切って混ぜてオーブンで焼くだけ.ᐟ.ᐟ

また、このレシピで感動するのが
一緒にポテトも作れるところ♡

一度に２品できるの٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

早く作れて洗い物もラク𓈒𓏸おすすめです♬.*ﾟ
ぜひ、作ってみてくださいෆ˚*

ケンタロウミートローフ♡

材料 (4人分)

・牛ひき肉…200g
・豚ひき肉…200g
・鶏ひき肉…200g

・にんじん…1/2本　(みじん切り)
・インゲン…1袋　(小口切り)
・玉ねぎ…1/2個　(みじん切り)
・セロリ…1/2本　(みじん切り)
・プロセスチーズ…70g　(7mm各に切る)

※混ぜ合わせておく♡
　　　　↓
・パン粉：…１カップ　
・牛乳…1/2カップ弱　
・卵…１個

・塩…小さじ１弱
・こしょう、ナツメグ…各少々
・サラダ油、オリーブ油…各適宜

【特製粒マスタードソース】
　・粒マスタード…小さじ1.5 　
　・マヨネーズ…大さじ3.5
　・おろしにんにく…ほんの少々　 　
　・牛乳…大さじ1.5 　
　・塩…１つまみ　
　・こしょう…少々　

≪ つけ合わせ ≫
・じゃがいも…：3個  ( 皮付きのままくし切り)
・クレソン…適宜

作り方

①ボウルに牛ひき肉、豚ひき肉、鶏ひき肉を入れ
塩小さじ１弱、こしょう、ナツメグを加え
手でよく混ぜる♡

レシピは牛ひき肉200g・豚ひき肉200gです
が、私は合いびき肉400gで作ってます♡

合いびき肉の方が安いから節約(^^♪

② ①にみじん切りにしたセロリ、玉ねぎ、
にんじん、小口切りにしたインゲン、
7mm各に切ったチーズを加え混ぜる♡

③パン粉１カップ卵１個、牛乳1/2カップ弱を
入れ合わせたものをボールに入れ混ぜる♡
ハンバーグを作るときのようにこねる♡

④サラダ油を少々(分量外)をつけた手で
ひき肉をまとめる♡

天板にクッキングシートを敷き、電車型(２つ)
にまとめて表面にサラダ油少々を塗る♡

水に3分さらし4～6等分に切った皮付きじゃがいも
を天板にのせる♡
上からオリーブオイルを回しかけ
塩、こしょう各少々をふる♡

わたしは天板２つで作っていますが
１つの天板でもＯＫです＾＾♡

⑤200℃に温めたオーブンで15分焼き、
さらに180℃に下げて25分焼く♡

焼きあがったら食べやすい大きさに切って
器に盛り、じゃがいもを添える♡

⑥オリーブ油を全体にかけ、マスタードソース
クレソンを散らしこしょう少々で完成～♡！

肉汁ジュワ～のミートローフです♪
挽肉３種ミックスだからすっごくジューシー✧
めちゃくちゃ美味しい～(∩＾∀＾∩)

インゲンや人参の触感も感じられて
チーズもいい感じのアクセントです(o^^o) 

*.ﾟ
皮付きポテトもすんごく美味しくて
感動レベル✧˙

オーブンで焼いたとはわからないくらいに
油であげたのと同じみたいです(∩´∀`∩)･*
あげてないからダイエットにもいいですよね♪

✩.*
また、このミートローフは友達に作ると
必ずレシピ聞かれたり、子ども達や旦那さんに
誕生日やクリスマスにリクエストされます♡

簡単だけど手間がかかってるみたいに見えるから
みんなに「料理上手」「すごい」と想像以上に
褒められたり感謝されちゃいます(♡＾▽＾♡)

ほんとにほんとに簡単でおいしいので
ぜひ、一度作ってみてくださいね(o^^o)

では( *＾꒳＾*)ﾉ~
最後までご覧いただきありがとうございました♡

簡単で豪華にみえるレシピがあったら
またシェしますね＾＾♡

明日も良い日になりますようにஐ.* 

やまみ♡♡

こんにちは ෆ･ﾟ やまみです(*^^*)

自己肯定感が上がり人生180度変わったわたしが、
まず変わったのは言葉。人生を変えるには言葉の
力を利用するのが一番強くて速いと感じてます.ᐟ.ᐟ

というわけで、今日は
【言葉が変わると人生が変わる！】
人生がうまくいくポジティブ言葉のお話です♡

ネガティブ思考な人生を歩んでいた過去や
脳科学における科学的な根拠も書いてます𓂃
ぜひ、読んでみてください(o^^o)

昔のわたしは、かなり自分を否定していました。
物事を悪い方に考え
ネガティブな言葉ばかり使っていました。

また、誰かと自分を比較しては
「取柄がない。」「いいところが一つもない。」

「どうせわたしなんて」と自分を責め
卑下する言葉を吐いていました。

思えば、いつも不幸のどん底だった訳ではなくて
仕事もプライベートも充実。

毎日が楽しい、楽しくないに関わらず
マイナス思考で不安を口にする𓂃そんなでした𓈒𓏸

しかし、34歳のとき自己肯定感が高まり人生が
上手くいくようになった訳ですが⸜(^^)⸝

そんなわたしが実体験を通してわかったこと✧˙

『ポジティブ言葉を使えば人生好転する♪』
そう確信しています♡

言葉の力

言葉は言霊(ことだま)♡

昔から、言葉の力は偉大で
【言葉は言霊】と言われていますね♡

あなたはこのことだまを信じますか＾＾？

辞書にはこう書いてあります↓

「言葉に宿ると信じられていた霊力や神秘的な力。発した言葉が現実の事柄に影響を与えるという考え方。古代日本では良い言葉を発すれば良いことが起こり、不吉な言葉を発すれば凶事が起こるとも考えられていた。」

実は、言霊の力は霊やスピリチュアルの世界だけ
でなく、脳科学的にも証明されています.ᐟ.ᐟ 

*.ﾟ
なぜなら
／
脳は動詞だけに反応する
＼
脳は主語(名詞)を理解できないからです.ᐟ.ᐟ

脳は「私は」「あなたは」を認識できないため
『自分が発した言葉をすべて自分のこととして捉えます』

すべて「あなたは」←「私は」になります。
言霊な訳です✧˙

【言葉は自分に返ってくる】脳科学の根拠♡

あなたのまわりには
人の悪口ばかり言う人はいますか？

「○○は仕事ができない。」
「○○は役に立たない。」
「○○ってうざいよね。」
「○○ってキモイ。」etc…

わたしは以前、働いていた職場がまさにそう𓂃 

悪口を言う人ってイライラ、怒りっぽくて
どうしてかなぁ？と思っていました。

あなたも不思議に思ったことないですか？
実は、それには理由があったのです𓈒𓂂𓏸

／
人の脳は主語(名詞)を認識できない
＼
という事実がその訳です.ᐟ.ᐟ

例えば、
「○○さんはバカだよね。」と悪口を言うと
“脳は主語(名詞)を理解できない”ので、

悪口を言った人が「わたしはバカ。」と
自分に対してバカと言うことになります。

※人にマイナス言葉ばかりを言っていると、
いつも自分自身が言われていることになり
自分の脳が傷ついて脳がストレス状態に
なります。

では、反対に
あなたのまわりに人を褒める人はいますか？

「○○さんって頼りになる！」
「○○さんって優しい！」
「○○さんが一緒だと安心する！」
「○○さんってすごい！さすが！」etc…

そんな風に人を褒める人は
みんなを笑顔にするし、人に好かれていて
人間性がいい人ばかりですよね♡

人を褒めることは自分も褒める事になるから
自分の脳が喜び、機嫌もよくなります♪
相手も自分も両方が幸せになれます♡♡

♡どっちがしあわせか？
♡どっちの人になりたいか？
答えはもう一目瞭然ですよね(^_-)-☆

いいことも、悪いことも、
【言葉は全部自分に返ってくる♡】から
大切に使わなければなりませんね( *´꒳`* )

【言葉は脳を変える】ポジティブ言葉で前向きになる♪

／
言葉には私たちの脳を変える作用がある
＼
これは現在の脳科学の常識です♡

暗示の効果を信じられない方は少なくないかもしれ
ませんが、既に科学的に実証されています✧˙

♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡

実際、わたしは「変わりたい！」と思ってから
まず、言葉が変わったのですが

言葉が前向きになると、思考(脳)も前向きになり
落ち込まなくなりました♪

マイナスの言葉を使い続ければ
気持ちや表情、雰囲気まで暗くなります。
自然とマイナス思考になり後ろ向きになります。

プラスの言葉を使い続ければ
気持ちや表情や雰囲気も明るくなります。
自然とプラス思考になり前向きになります。

昔は
「ダメだ」「最悪」「運が悪い」「ツイてない」
マイナス言葉𓈒𓏸気持ちも沈んでいました𓂃

今は
「がんばろう！」「大丈夫！」「ツイてる！」
「なんとかなる！」「きっとうまくいく！」
プラス言葉𓈒𓏸明るく元気でいられます♪

昔あんなにも落ち込みやすく、傷つきやすくて心を
消耗していた時代を思えば、言葉の力で性格が変わ
るなんてとても信じられないことです。

言葉の力のおかげで自分が好きになれて
自分に自信も持てるようになりました(♡´▽`♡)

控えめに言っても言葉の力はスゴイと実感です.ᐟ.ᐟ

【言葉が思考をつくる】⇒思考が人生をつくる♪

／
言葉は思考をつくる
＼
という考え方は「思考がどのように人生を創るか」
マザー・テレサの有名な言葉にも表れています♡

「思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから」
「言葉が行動に、行動が習慣に、
習慣が性格に、性格が運命になる」

思考からすべてが生まれ運命ができている訳です
が、実は
思考を変えるほど難しいものはありません𓂃

なぜなら脳科学では、
「思考は潜在意識(99%)に支配されている」
ことが明らかだからです。

しかし.ᐟ.ᐟ

思考を変えるのは難しいけれど
言葉を変えることはそれよりも簡単です♬.*ﾟ

からだは「食べ物」で作られていますが、
思考は「言葉」で作られています♡

／
言葉を前向きにすれば
思考も前向きになるのです.ᐟ.ᐟ
＼

言葉を変えることは「可能」ですよね♪
簡単に人生が変わる方法になります ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

褒め言葉で人生が豊かになる♪

わたしは人生を変えると決めてから
人を褒めるようになりました(♡´▽`♡)

褒めることはお世辞を言うことと思ってましたが、
人に褒められて嫌だという人はこの世に一人もいないんですよね(˶˙˙˶)𓈒𓂂𓏸

相手を笑顔に、喜んでもらえることは
とても素敵なことと気づきました(◍´꒳`◍)

 ෆ˚*
褒め言葉
さすが、すごい、えらい、最高、上手、笑顔が素敵
かわいい、癒される、きれい、優しい、頼りになる
etc…

素直に伝えていたら、自分も褒められるようになり
幸福度が上がりました↑

褒める(人と優しく触れ合う)ことで
“幸せホルモン”オキシトシンが分泌されること
が科学的にも証明されていますஐ‬⋆*

前向きになる「魔法の言葉10選」

地獄言葉
「ダメ」「最悪 」「ついてない 」「ムカつく 」や

不平不満、悪口や文句は
自分もまわりも幸せにしない言葉たち𓂃

とわかってはいても、

「口癖を変えるのけっこう難しい…」
というお気持ちもよぉ～くわかります( *´꒳`* )
わたしもそうでした(笑)

ということで、わたしが実際に使っている
リフレーミング(肯定語に変換)をご紹介します♡

ポジティブ言葉10選

①ごめんね⇒ありがとう！
②疲れた⇒よくがんばった！
③どうしよう⇒なんとかなる！
④ヤバイ⇒大丈夫！
⑤忙しい⇒まだまだいける！ 
⑥うまくいかない⇒そんなこともある！ 
⑦できない⇒わたしならできる！
⑧どうせダメだ⇒きっとうまくいく！
⑨ついてない⇒ついてないときもある！
⑩最悪⇒明日は最高な日になる！

「気の持ちよう」という言葉があるとおり
言葉を変えるだけで気持ちも変わってきます⸜(^^)⸝

言葉は現実になるのでぜひ、自分のためにも相手の
ためにもポジティブ言葉を使ってみてくださいね♡゜

♡まとめ♡

人生を今すぐ変えられるのは言葉だけ

三位一体と言われる「思考・行動・言葉」
この３つが揃えば確実に願望は叶いますが、
思考や行動はすぐには変えられません。

まずは言葉♡
人生がうまくいく方法の中でプラス言葉に
変えることは、一番近道で簡単な方法です♡
 

*.ﾟ
最後までお読みいただきありがとうございました.ᐟ
少しでもお役に立てられましたら幸いですஐ‬⋆*

これから続く毎日があなたにとって、笑顔あふれる
日々でありますよう心より願っておりますෆ˚*

やまみ＾＾♡