1月6日  夜勤明け13.8kmジョグ

1月7日

1000m×5本(間275m)

3′10″(1′26″)

3′15″(1′22″)

3′14″(1′26″)

3′15″(1′31″)

3′15″

8時から豊ヶ浜で。

風があり、寒い。

偶然夜勤明けのK瀬君と会い、一緒にやることに。

自分は動きがあまり良くなく、3′15″設定でもギリギリ。最後も上げられず。。。

対してK瀬君はロングタイツで余裕そう。

ラストも3分切り。

実力の差は大きい。。。

2′57″ 

14分後

16′55″(3′13″‐3′13″‐3′17″‐3′40″‐3′29″)

16分後

2′57″

10時から総合公園でチームの走り初め。

学生から60歳代までの約40名？が参加。

1000mは3チーム(3′30″以上・以下   学生)、5000mは設定ペース毎に分けて時間差スタート。

1本目の1000mは力まずにリラックスして。

それでも3分切り出来たのは、やはり大勢で走ったから。

5000mは背伸びして最速の3′15″/km組に。

2000mでかなり苦しくなり、3000mでグループ離脱。

そこからはペースは気にせず、完走目標で。

最後の1000mは初めは動かなかったが、300m過ぎから足が軽くなり500mで先頭グループに追い付く。

そのまま先頭で100mほど引いたが、一気に置いていかれた。

皆足が残っていた様。。

新年早々、追い込む練習が出来て良かった。

帰路へ。

去年は元旦仕事だったが、今年は堪能できた(^^)