今日もいい日でありますように https://ameblo.jp/yamasemi69/ ブログの説明を入力します。 ja 冬眠したい とても




さむい・・・

]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12722393377.html Thu, 20 Jan 2022 22:46:23 +0900 この夏やりたい3つのこと アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/yamasemi69/amemberentry-12600588329.html Sat, 30 May 2020 15:00:44 +0900 1月のあなたはブロンズランクでした！ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/yamasemi69/amemberentry-12578224614.html Thu, 27 Feb 2020 19:26:07 +0900 ロードバイク
乾いたロードを走りに少し出かけました
目標は150km

でしたが寒さとハンガーノックで棄権・・・

半分ちょっとの距離でした

疲れが抜けきっていないので今日はトレーニングおやすみです
]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12565133923.html Mon, 06 Jan 2020 22:37:44 +0900 リスタートへ


今日の練習はインターバル
故障しててランニングでは心拍を上げるスピードで走れないので

✨✨✨三本ローラー＋ロードバイク✨✨✨

設定は
ウォームアップ15分
心拍ゾーン1ー3
　　⬇
インターバル
心拍ゾーン4ー5・6分＋心拍ゾーン2ー3・2分
これを3セット
　　⬇
クールダウン5分
心拍ゾーン1ー2

こんな感じ

ランニングではながらくインターバルトレーニング出来ませんでした

時間と心拍をモニター
以前だと上がりにくかった心拍がすぐに上がります

著しい心肺能力の低下・・・

つなぎの2分でも本来はスッと下がっていた心拍が下がらず

ここは気持ちのクールダウンも必要ですね

練習メニューを継続する事で徐々に改善していかなければ
]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12564286692.html Fri, 03 Jan 2020 14:19:40 +0900 蕾 どこか投げやりな日々を過ごしていることを

故障が続いてて失っている気持ち

心配してくれているにもかかわらず、
その言葉を素直に受け入れられなかった




走ることが趣味の私

今は思うように走ることが出来ず、楽しかったことを忘れてしまってて


今日は本当に久しぶりに練習していたコースに出てみました
やっぱり、走れない・・・


それでも心拍トレーニングメニューを組んでいたので坂道を少し速めに歩く



そんな道の途中で見つけたミツマタ

春には黄色い花が枝先にぼんぼりみたいに沢山下がる可愛い花木

まだ色づかず固く結ばれた蕾




ふと気づいたこと
自分の気持ちがとても焦りを感じてイライラしてたんだ


今の自分が出来ることを少しずつ、少しずつ
重ねていきながら取り戻そう

あの頃の気持ちと情熱を
ゴールを目指して最後まで諦めない心を


]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12564029980.html Thu, 02 Jan 2020 11:11:26 +0900 【Amebaおみくじ】2020年の運勢は...

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]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12563954343.html Wed, 01 Jan 2020 23:51:13 +0900 今日は元旦 今年の抱負は？

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]]> https://ameblo.jp/yamasemi69/entry-12563951655.html Wed, 01 Jan 2020 23:41:33 +0900