ハートランドのブログ https://ameblo.jp/yamato19450821/ ブログの説明を入力します。 ja 2018/04/14 アルコール飲んでないのに(*'ω'*)そんなに食べてもいないのに。 ]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12368237748.html Sat, 14 Apr 2018 08:34:42 +0900 あれから…
お酒は飲まない

2000カロリーに抑える

運動をする。

筋トレする

ジムにいかないならこれだね。

毎日体重計乗る

一年間肉体をつくるんじゃなかったのかい。
]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12310867311.html Fri, 15 Sep 2017 02:01:08 +0900 17日で 同じ17日で3キロぐらい痩せてみよう。

ダイエットと習慣を少しづつかえて体重が変わらない食生活を手に入れよう。
とりあえず痩せましょう
]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12304852194.html Sat, 26 Aug 2017 11:49:05 +0900 一年間で… 体脂肪を10パーセント以下ぐらいに


体重を維持
これができる生活習慣を手に入れることが大事。

とりあえず10月24日までに体重を62キロへ


]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12304442162.html Fri, 25 Aug 2017 01:00:42 +0900 カロリー信者 1550ぐらいだから
かけることの
1.3の
約2000カロリーが僕の一日の消費カロリーになる。

だからそれ以内かとんとんなら、変わらないはず。

とりあえずそれを意識しつつの
脇腹の痛みが治ったら筋トレ、運動をして基礎代謝をあげていこう。

昨日は旅行中もあり
酒を飲み推定3100
1100オーバーだから約150gでブッた計算。

とにかく今は連休中なので酒を飲んでしまうが

日々の生活は
酒を控え
運動をすること
定期的に体重を計ること。
これに尽きるとおもう。
]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12300059504.html Wed, 09 Aug 2017 14:12:55 +0900 ダイエット終了 {2650C37F-ADEA-42D0-8D24-77C2672AD618}



{A6DFAD92-604D-4919-95F8-26CCC2B356AA}

うーん🤔

体重63までいかなかった…


スパーリングで肋骨を痛めて痛くてこのまえからジム休んでるし、最後の追い込みができなかった


それよりもなによりも
…

体脂肪が

{9150E8C2-7C19-4CE8-971A-4411B042AE75}

驚愕

何かがちがう…

明日からこの体重から前後一キロを意識しつつ
体脂肪を減らさないと…


とりあえず糖質制限終了です。

もう二度とダイエットはしないようにしないと。

金がかかる


]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12299501520.html Mon, 07 Aug 2017 15:57:31 +0900 (●´ω｀●) 現在６７キロなり
8月5日までの35日間で

５キロ痩せます(●´ω｀●)

もうある程度おとしたあとの５キロ

筋肉を極力落とさずの５キロ

大変だとおもいます

でもしましょう。

情けない
なんどもやり直しとは(●´ω｀●)

でも、、
約20日間で５.５キロ痩せたのは褒めよう

]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12288501042.html Sat, 01 Jul 2017 00:48:43 +0900 仕切り直し
今日昨日とジムにいき
回復中です。
明日から7月なので仕切り直しです。


]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12288447880.html Fri, 30 Jun 2017 21:53:22 +0900 30日でマイナス8.5キロ16日目 {256456E4-F607-432F-8F1D-0BC3DED65512}


やばい
体重がかわっていない…

引き締めないと

68.0kg以下ならクリアだから一応大丈夫だけど
これからマジで毎日0.3kg痩せていかないと30日では無理に…



朝
たべない

昼
麻婆豆腐
キャベツ

間食
ゼロコーラ
さきいか
さけるチーズ

夜
たべない

ボクシングジム


プロテイン２杯
]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12286532729.html Thu, 22 Jun 2017 01:34:59 +0900 15日目
朝
たべず
昼
納豆
野菜サラダセブンのやつ
卵焼き
ウィンナー

間食
さきいか2

夜
たべず。

プロテイン２杯

ボクシングジム
今日は1番したかも？

縄跳び4
シャドー3
サンド2
打ち込み2
マススパー5
筋トレ

うーん

あしたは久々に測ろうかね。

最近アルコールがおおいからかわってないような…

]]> https://ameblo.jp/yamato19450821/entry-12285830487.html Thu, 22 Jun 2017 01:31:33 +0900