千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

毎日の診療で患者さんのお口を拝見していると、お口の中が乾いている方や乾き気味の方が多く見受けられます。

唾液が少なくなりお口が乾いてしまうドライマウスになってしまうと様々な障害が起こってしまいます。

ドライマウスとは

唾液のはたらき

当院ではドライマウスの患者さんや予防のために唾液を増やすお口の体操とマッサージをお勧めしています。

やり方は

1.右でも左でもよいので片側の頬に舌の先を当てて上下に5回動かします。

2.反対側も同じように頬に舌の先を当てて5回動かします。

3右でも左でも.上の奥歯から歯ぐきをなぞって舌をぐるっと回します。

4.反対側から同じように舌をぐるっと回します。

5.耳のところにある耳下腺（おたふく風邪で腫れるところ）を3本の指で10回マッサージします。

6.下顎の骨の内側にある顎下腺を3本の指で10回マッサージします。

7.両手の親指で顎の真下から舌を突き上げるように10回押します。

以上です。

食前に行うのがお勧めです。

唾液をよく出すためには、よくかんで食べることなどももちろん大切ですが、このお口の体操とマッサージも習慣にしてみてください。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

毎日行う歯みがき、効率よくするために歯ブラシもお口に合ったものを選ぶことが大切です。

効率的な歯みがきのために歯ブラシの大きさの選択もポイントになります。

お口の中でプラーク（歯垢）のたまりやすい歯と歯の間や歯と歯ぐきの境い目などを狙ってみがくためには歯ブラシは小さく、幅も狭めのほうがみがきやすくなります。

でも、歯みがきの時間が短い方が小さな歯ブラシに替えると逆にみがき残しが増えてしまうこともあります。また、歯と歯ぐきの境い目に上手に歯ブラシを当てられない方が幅の狭いものを使うと動かし方が不安定なってしまい歯と歯ぐきの境い目のみがき残しがよく落とせないこともあります。

歯ブラシを強く当ててしまう習慣がなかなか直らない方（結構たくさんいらっしゃいます）も小さな歯ブラシを使うと歯ぐきを傷めたり、歯の根元が擦り減ってしまうことがあります。

このような場合は効率化や力の分散のため、大きく幅の広い歯ブラシを選んだほうがよいこともあります。

自分で自分のお口の中を把握するのは難しいし、自分できちっとみがいているつもりでも、実はみがけていないというのもよくあります。

歯医者さんに相談してむし歯や歯周病のリスク、歯並び、歯みがきのやり方、生活習慣などから総合的に判断してもらうのがよいと思います。

お口の中は人それぞれ、自分にピッタリ合う歯ブラシを選びましょう。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

昨日はさとう式リンパケアインストラクター仲間でお友達のシフォンマムさんのサロン、サロンドシフォンに行ってきました。

浦和の東口からすぐの住宅街の中にある隠れ家のようなプライベートサロンです。

サロンはフレンチカントリーテイストで、アロマの香りが漂いそれだけでも癒されます。

ハーブティーをいただきながら、施術コースを選びます。

サロンドシフォンでは、リフレクソロジー、造顔マッサージ、さとう式リンパケア、耳つぼジュエリー、カラーセラピーなどのメニューがあります。

私が受けたのはシフォンコース（フェイスとヘッドリフレクソロージーにパック）というメニューです。

リフレクソロジーは足裏の反射療法だと思っていましたが、頭や顔など全身にできるのだそうです。

クレンジング→洗顔

↓

フェイス＆ヘッドセラピー

↓

マッサージ

↓

デコルテマッサージ

↓

パック（肌質やその日の状態で選んでいただけます）

全部で１００分のコースでした。

眼と肩や背中、腰に疲れがたまっているとシフォンマムさんに言われました。（仕事柄でしょうか）

コースが終わった後は、身体が軽くなりリフレシュ出来ました。

サロンドシフォンのホームページはこちら

　　　　　　　　　↓

　　　　　　サロンドシフォン

http://chiffon-cake.jimdo.com/

浦和近辺の方にお勧めです。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

今度の日曜日5月27日に千葉市と千葉市歯科医師会主催の歯の健康づくりイベント「ヘルシーカムカム2012」が行われます。（共催：千葉市教育委員会・千葉県歯科医師会・千葉県歯科衛生士会・千葉市歯科技工士会・千葉県栄養士会千葉支部　協力：東京歯科大学口腔外科学教室　協賛：そごう千葉店・読売新聞千葉支局）

場所はそごう千葉店6Ｆ特設会場

時間は10：00～17：30（受付は17：00まで）

入場無料です。

*口臭チェック

*歯と口の健康度測定

*歯科相談・歯科健診

*ブラッシング相談

*歯科材料で遊ぼう（自分の手形作り・ミニ入れ歯やせっこう人形プレゼント）

*楽しい食事の紹介と相談

*口腔がん検診（応募性なので当日申し込みはできません）

などを行います。

2Ｆはなの広場では

8020長生きよい歯のコンクール授賞式

歯はと子のよいはのコンクール授賞式

学校歯科保健活動推進校（学校賞）授賞式

地下ギャラリーでは

口腔保健図画・ポスターおよび8020運動普及標語展

が行われます。

ぜひお立ち寄りください。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

５月９日は呼吸の日だそうです。そこで口呼吸を改善するあいうべ体操を紹介します。

口呼吸があるとお口の中に雑菌が繁殖したり、のどのリンパ組織が乱れたり、鼻の粘膜が萎縮するなどから、免疫異常が起こるそうです。

お口の中では、歯周病が進んだり、むし歯が増えたり、口内炎ができやすくなります。

口呼吸を鼻呼吸に改善するあいうべ体操は福岡のみらいクリニックの今井一彰先生が提唱されている方法で舌の位置を正しい位置にするために舌に関係する筋肉のトレーニングをする方法で、免疫力もアップするそうです。

あいうべ体操のやり方

1.アーと大きくお口を開く

2.イーとお口を横に広げる。

3.ウーとお口を強く前に突き出す。

4.ベーと舌をだして下に伸ばす。

この４つを１セットとして、１日３０セット毎日続ける。（お口を開けた時に痛みのある方や顎関節症の方はイー、ウーのみ行うか回数を減らしてください。）

当院でも患者さんにお勧めしていますが、続けていると鼻のとおりが良くなった方や早い方で１カ月ぐらいで口呼吸が改善された方がいらっしゃいます。口呼吸のある方にぜひ実践していただきたいと思います。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

髪やお肌のエイジングについては皆さんよく知っていると思いますが、歯のエイジングについては知らない方が多いと思います。

日々の生活習慣が原因となり歯のエイジングが進んでしまうことがあります。

歯のエイジングが進むと歯の黄ばみやくすみ、本来の輝きが失われるだけでなく、歯が持っている本来の機能も失われてしまいます。

「TOTAL AGEINGCARE.jp」で安田　登先生（医療法人社団東京聖蹟会理事　NPO法人あなたの健康21「歯と口を守ろう会」理事長）監修で歯のエイジングリスクチェックや対策方法が公開されました。

歯のエイジングリスクチェックはこちら

　　　　　　　↓

http://total-agingcare.jp/oral/risk_check/

日々の生活に潜んでいるリスクや対策方法をチェックしてみてください。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

昨日、診療はお休みでしたが、担当する小学校の歯科検診に行ってきました。

学校での定期健康診断は学校保健安全法に基ずき毎年6月30日までに実施するように定められています。

学校での健康診断は

＊児童生徒の成長の状態を把握する。

＊潜んでいる病気を早めに発見して適切な方法を講ずる。

＊生涯の健康のための教育効果を高める。

などを目的としたふるい分けを行うスクリーニングです。

私たち学校歯科医はお口に関係した部分の検診を行います。

歯だけではなく、

1.顎関節の検査

2.歯並び、かみ合わせの検査

3.歯垢（プラーク）の状態の検査

4.歯肉の検査

5.歯の検査

6.その他のお口の病気や異常の検査

を一人一人の児童生徒に行います。

検診の間はずーっとしゃべりっぱなしなので、のどがカラカラになります。

その検査から異常なし、要観察、要精検とふるい分けを行い、そのご保護者の方々に学校からのお便りが届きます。

治療勧告を受けた方は早めに歯科受診しましょう。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前山﨑伸子です。

春の嵐が去って、昨日は暖かく、街中の桜が咲いたようですね。

自宅近くの中学校、学校の塀に沿ってたくさんの桜が植えられています。

樹齢もあるようで、道路に桜のアーチが掛かっています。

短い時間ですが、毎日通勤でここを通ると心がなごみます。

今日はこの学校の入学式だったようですよ。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

昨夜、入浴も済ませ、髪の毛を乾かしてやすもうと思っていたところ、携帯にスタッフさんから着信。電話をとると「夜分遅くにしゅみません。顎がはじゅれたみたいで・・・・」何だかしゃべり方が変。

話を聞くと顎がはずれてもどらなくなり、心配になり連絡してきたようです。

「これから、おうちまで行くから、髪の毛を乾かしてから出るから、あせらないで落ち着いて、少しお落ち着いたら、顎を左右に動かしてみて。」

大急ぎでドライヤーをかけ出かけようとしたところスタッフさんから電話。「もしもし、戻りました。すみませんでした。」一件落着でした。

顎がはずれることを顎関節脱臼と言います。これは、顎関節の通常の運動範囲をこえて元の位置に戻らない状態のことを言います。たびたび顎がはずれてしまいくせになっている事を習慣性顎関節脱臼と言います。

顎関節脱臼は直接的な原因として大きくお口を開けた時（歯科治療時、飲食時、あくび、くしゃみなど）などにおこるようです。

また、間接的な原因として、顎の関節の互いの骨のかみあわせが浅い、関節を押さえる靭帯がゆるい、骨の接合面の形が合わない、歯並びが悪い、奥歯がないまま放置、顎関節症、お顔や首のゆがみから来る顎関節ののゆがみなどがあげられます。

顎関節脱臼はその度合いにより治療法が違います。

はずれたのが数回ぐらいであれば、顎をもどしたあとに大きくお口を開けないことが有効な予防法です。あくびやくしゃみは自分でコントロールすることは難しいので、手の平を唇の下のあごにあてたり、手がふさがっている時は上あごの歯ぐきに舌先をつけたり、顎をひいて胸につけるようにしてあくびやくしゃみをすると大きくお口を開けなくて済みます。

どこの歯医者さんでも顎関節脱臼を整復することはできると思いますので、顎がはずれた時は歯科を受診しましょう。

何度もはずれてしまう場合は口腔外科を受診されるとよいでしょう。

千葉市美浜区高洲稲毛海岸駅前やまざき歯科山﨑伸子です。

健康な人が1日に出す唾液の量は1～1.5Ｌにもなります。

その唾液には、お口の中を清潔に保つ浄化作用や食べ物を消化しやすして粘膜を保護したり、お口に入った細菌やウイルスに対し抗菌作用を示したり、また、唾液の成分中にアンチエイジングに関わるホルモンが含まれることもわかってきました。

ですから、唾液が少なくなると、むし歯が増えたり、歯周病が悪化したり、少ない唾液で包まれた食べ物を飲み込むと消化器官の負担になったりします。

また、高齢者の方の誤嚥性肺炎は飲み込みの問題だけではなく、唾液の少なさも関係していますし、風邪やインフルエンザ等の感染率も高まります。

普段から唾液がよく出るような生活習慣を意識することが大切です。

唾液が出る唾液腺は耳の下、や顎、舌の下のほか、お口の中にたくさんあります。

よく噛むことで多くの唾液が出ます。おしゃべりをすることも唾液を出すために効果がありますし、飲み込む能力を鍛えてくれます。また、ストレスがかかった緊張状態で唾液が出にくくなることわかっています。リラックスする時間をとることも大切です。

唾液のもとになるのは水分なので、水分も十分に補給しましょう。