34歳のおじさんが112キロからのダイエット！ https://ameblo.jp/yan0808yan/ 34歳のおじさんヤンやんが112キロからのダイエットを赤裸々に綴っていくブログです。以前のブログを知っている方も、はじめての方もよろしくお願いいたします。(^ ^) ja とりあえず今日の体重 ただ、ダイエットは継続中！
簡単に体重だけ記載しておきます。


今日の体重
体重 107.2キログラム
体脂肪 33%

]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12355851089.html Mon, 26 Feb 2018 09:25:56 +0900 お肉 いやー、お肉はやはり腹持ちがいい！
そしてタップリとタンパク質と脂質が取れるので理想的なダイエットメニューです。
これでご飯食べるとヤバイですけどねw

本日の体重
体重 106.8キロ
体脂肪 32.8%

昨日の食事
朝
ハム 64キロカロリー
さけるチーズ 84キロカロリー

昼
リブロースステーキ400グラム 1100キロカロリー

総カロリー 約1248キロカロリー

]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12354305093.html Tue, 20 Feb 2018 09:06:47 +0900 急に食べると 初めて約一週間が経過。
当初112キロあった体重は107キロと今のところ順調に下降しています。

やはり食べる量が今まで尋常では無かったんだなと再認識。
そんな中、日曜に家族イベントがあり久々に少し解禁したのですが、急に沢山胃に入ったことでビックリしたのか、非常に胃が痛い。。
やはり何事も普通に戻すにはゆっくりと刻んでいくのが大事ですね。

さーて、またこれから一週間のはじまり！
今週はどれだけ落とせるか楽しみですw

本日の体重
体重 107.4キロ
体脂肪 33.2%

昨日の食事
朝 無し
昼 夜 野菜と肉中心でまあまあの量
約 1500キロカロリー

]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12354058614.html Mon, 19 Feb 2018 10:24:17 +0900 定例の飲み会 昨日も取引先の社長方との定例会。
いやー。極力飲まないようにしましたが、リズムが崩れて大変。

ただ、よかったのはお店が水炊き！鳥ばかりだったのが最高のポイントでした。
ご飯や最後のアイスは手を付けずにひたすら鳥をむさぼる自分。ダイエット向きな料理の店だといいですねーw

本日の体重
体重 109.2キロ
体脂肪 34%

昨日の食事
朝 
ハム64キロカロリー

昼 
チキンステーキ 300キロカロリー
野菜炒め 100キロカロリー
きんぴら 97キロカロリー
豆腐ハンバーグ 120キロカロリー

夜
ビール 500ミリ 200キロカロリー
水炊き鳥 約400

総カロリー 1281キロカロリー

我ながら頑張ってるかな？w
]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12352983433.html Thu, 15 Feb 2018 09:34:47 +0900 筋トレ
次の日には足が。。。痛い。
そんなにやった覚えはないんですが、筋肉痛になりました。
まだ若いって事でいいのかな？ww

あとはゆっくりですが歩く時間を増やして行こうと思います。まずは一駅分から！

本日の体重
体重 109.4キロ
体脂肪 34.5

昨日の食事
朝
ハム 64キロカロリー 
ササミ燻製 36キロカロリー

昼
鶏モモ焼き 300キロカロリー
豆腐 55キロカロリー
野菜炒め 100キロカロリー
肉ピーマン炒め少量 120キロカロリー

夜
無し

総カロリー約675キロカロリー


]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12352689617.html Wed, 14 Feb 2018 08:42:45 +0900 モチベーションは大事 ただ、その時は目標としていたきっかけが不意に消えてしまい途中で挫折。。
やっぱり何かを成すべき時には、モチベーションが非常に大事。それがなくなるとあっという間にダメになる。自分の意思が弱い所が一番ダメなんですが。。

今回もやろう！と思ったきっかけがあるわけで。
今回は続きそうですww

本日の体重
体重 109.6キロ
体脂肪 37%
]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12352413110.html Tue, 13 Feb 2018 08:45:20 +0900 初投稿！
以前もダイエットブログをしてたんですが、前のブログのI.D.とかを忘れてしまったんで、まっさら新しく始めた次第です。

更に、ブログをやめてからどんどんリバウンドをしていき、68キロまできていた体重が112キロまで戻るという大失敗。。

また、膝も痛くなってきたのでこれはやばいと思い本格的にダイエットを決意しました。
なので、またこちらでお世話になりますので生暖かく見守っていただけるとありがたいです（笑）

本日の体重
体重 112.5キロ
体脂肪 38%
朝食 サラダチキン 88キロカロリー
昼食 タンサラミ 93キロカロリー
夕食 サラダチキン 88キロカロリー

目標はまず100キロを30日間以内にきるぞー！
]]> https://ameblo.jp/yan0808yan/entry-12352240829.html Mon, 12 Feb 2018 17:02:02 +0900