https://ameblo.jp/yanadiet/ ダイエットに挑戦中です。　ヤーナリズムっていうクワバタさんが実践して実績を出した楽しいダンスダイエットです。コアリズムを開発したヤーナさんが出した第２弾です！ ja

娘が幼稚園に行きだして、ちょっと風邪をもらってくることが多くなり、


それが親にもうつってしまいます。。。


ようやく本格的に再開できそうです。


今日はディスコ。


ウォームアップとレッスン１と２。


結構ハードです。


腹筋、背筋などの腰回りは筋肉使った感じです。


そして二の腕を引き締めるエクササイズも一緒にやります。


結構汗だくになるし、いい運動です。


続けますよ。 ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10903238143.html Thu, 26 May 2011 01:08:18 +0900
体重64.7 kg


変わらず・・・。


ヤーナを２日に１回ではだめですね・・。


食事も結構食べてるし・・。


クワバタさんは、１日３回やってたそうな・・。


少なくとも毎日２レッスンはやんないとね・・・。

]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10898932121.html Sat, 21 May 2011 21:32:49 +0900

ゴールデンウィーク中、風邪引いてしまって、


ストップしてしまい、


そのまま復帰できずにいました。


継続ってすごく難しいですね・・。


ちょっとしたきっかけでやらなくなります・・。


]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10895081924.html Wed, 18 May 2011 01:57:28 +0900

ちょっと強制的にでもやらないと・・。


昨日、今日は実施せずです。


明日も朝早いので今日はもう寝ます・・。

]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10889019319.html Thu, 12 May 2011 01:22:40 +0900
便秘が改善された気がします。

これまでは便秘気味だったのですが、

食べ始めて２日目から毎朝出るようになりました。

食物繊維がたっぷり入ってるからでしょうね・・。

あと牛乳かな。

フレーク系に牛乳を入れるのは苦手（牛乳は好き）なのですが、

がんばって入れてみてます。

これが便秘解消に一役買ってるかもしれません。


便秘解消はお腹のポッコリを減らすためにもよいのかなと思います。


ちょっと続けてみようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10882243705.html Thu, 05 May 2011 17:11:01 +0900

くわばたさんとヤーナリズム。


何度見ても痩せてるな～。


がんばろう。。 ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10881947654.html Thu, 05 May 2011 11:06:23 +0900

遅れを取り戻そうと、きょうはレッスン１～３までやりました。


さすがに疲れて、咳が止まらなくなりました・・・。


無理は禁物です・・。


でも３レッスン分やると、結構汗だくになり、カロリー消費した感じがすごくしました。


自分はこれくらいやらないとだめなのかもしれません。


体調次第ですが、２～３レッスン分は毎日やろうと思います。


体重は変化なくです。


ふくだたけしのダイエット管理 ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10881736805.html Thu, 05 May 2011 01:58:34 +0900

最悪のGWになってしまいそうです・・。


体重は63.7kg


少しやせましたが、食べずに痩せただけです。


また明日から、がんばります。。


では。。 ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10880451894.html Tue, 03 May 2011 22:07:02 +0900

娘の風邪がうつりました・・。


ヤーナさんの軽快な動きにはついていけません。。。


ということで、明日やります・・。


おやすみ・・。


継続が切れないようにします！ ]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10879534184.html Mon, 02 May 2011 23:34:29 +0900

途中でリタイアする人がとっても多いのです。


だから


「楽にできる」


「○○するだけでやせる」


というキャチフレーズが飛び交ってるんですね。


でもダイエットって１日２日でできる訳ではなく、何をやっても数週間かかります。


ですからどんな方法でも継続させなくては行けませんね！


私が思うに継続の秘訣は


「楽しさ」


だと思います。


筋トレって楽しくないですよ。。。


毎日ストイックに腹筋を続ける精神力はありません。


その点、ちまたで流行っているダンス系のダイエットプログラムは楽しいです。


私が取り組んでいるヤーナリズムもそうです。


楽しいから継続できそうな気がします。


今継続をじゃまするのは、唯一、娘たち。


娘たちはヤーナリズムが始まると、


「だめ～！」


と笑いながら足にしがみついてきます・・・。


一緒にできるといいんですけどね。。


という訳で、ヤーナリズム、おすすめですよ！





]]> https://ameblo.jp/yanadiet/entry-10879076470.html Mon, 02 May 2011 16:57:01 +0900