コタツで寝落ちしがちです

エアコンもコタツも電気もつけっぱなしで

電気代がもったいないし、

乾燥で肌にも悪いなぁと反省

今日は早めにお布団入ろ

睡眠もダイエットには大切です

私としては有酸素運動を中心にトレーニングをしようと思っていましたが、やはり筋トレを基本に！というメニューになりました

筋トレが大事なのは理解しているのですが、

今は心拍数を上げてのウォーキングが楽しいので

モヤモヤしちゃってました

ライザップのトレーナーに相談して、

筋トレをした上で、有酸素運動するのがベストだけど、疲れがたまるし、筋肉痛が残ってしまうのであれば、今は有酸素運動をするだけでいいと言ってもらえたのでスッキリしました

明日もジム行こう

変わらない自分自身にイライラしてしまう。

毎日、食べてないし、運動もしてる。

ライザップ三カ月してても、大きな違いがない。

ライザップ行ってるから痩せるわけではない。

自分自身が努力しないと痩せるわけない。

休みの日は寝坊するので朝ごはん食べないのですが、ライザップのトレーナーには、カロリー不足になるので痩せないとお叱りを受けています

だって寝たいんだもの

たくさんたくさん寝たいの

今日もプロテイン飲んで、ゆっくり寝ます

おやすみなさい

たくさん汗かくのに、お風呂も入らず

昨日はカウンセリングもありました。

悩みのところに、思うように体重が減らないと書いてみました

運動量は問題ないみたいなので、食事、睡眠、水分量を意識しないとダメみたい。

食事のカロリーが低すぎてもダメらしくると。

間食にアーモンドやチーズを食べる事、プロテインを一日に二回は飲む事と言われています。

ただ食べないというのもダメなんて〜

脂肪を燃やす系の食事も意識しなくちゃです

ジムが週五回。

年末年始はお休みしたけれど、なんか疲れてきたー

土日はジム以外に、子どもの事や、まとめ買い、普段できない掃除などなど…。

考えたら休んでないなぁと。

今はテンションが上がってるから続いているけど、これをずーっとは無理だと思う

ちょっと上手く休む事も学ばなくちゃです

毎日疲れてるから、爆睡できてます

おやすみなさ〜い

あんなに運動が嫌いだったのに、

今は運動後のスッキリするのにはまっています 

簡単に体重は落ちないけど、諦めずにガンバロー

スプリットスクワットが苦手なんです。

ふらふらしてしまう

下半身の筋力が低いので、毎回追い込まれてます

でも、それがだんだん楽しくなってる

ヘロヘロだけど、負けない！という気持ちでトレーナーに向かっています

明日はジムで有酸素運動してきます

ライザップ以外にスポーツジムにも行っていて、

仕事の日は1時間の有酸素運動をしています。

仕事が休みの人は筋トレも含め3時間くらいジムにいます(*^^*)

協力してくれる子どもに感謝です✨