https://ameblo.jp/yanetyou/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
約9㌔の減量に成功しました！

ヘルシーな食事をとる為、自炊を始め、必ず朝食はとるようにして、夜遅い時間には食べないようにし、後は軽いウォーキングと筋トレを続けた結果でしょうか…


後はお酒でストレスを発散して、ダイエット話を聞いてもらったり…


お酒の後のラーメン！これだけは食べないよう、必死に我慢しました。

これをしてしまったら、多分ダイエットをやめてしまったかもしれません。

これからは、リバウンドを注意しなくては… ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10877924722.html Sun, 01 May 2011 14:00:27 +0900

コンビニのおにぎり、サラダ、サンドウィッチなどの棚が空で…


カップラーメンはありますが、カロリーの高いものばかりが残っていて、何かないか探していたら、いいものがありました！


はるさめヌードル！


これはカロリーが低くて、なかなか美味しい！


ガッツリ食べる人には物足りないと思いますが、ダイエット中の人でラーメンが食べたい人には、最高だと思います。


私は生卵を入れて食べました。


夜、どうしてもラーメンが食べたくなったら、これならカロリーが低いので、問題なさそう… ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10829386984.html Sun, 13 Mar 2011 11:00:57 +0900
でも今までは、無理やりも出来なかったので、嬉しいです。

腹まわりは細くなっても、未だにブヨブヨな脂肪は残っています。

まだまだこれからが勝負です！

酒飲みダイエットの効果もあったのかなぁ…

お酒が好きなので、無理に禁酒して、ストレスをためなかった成果でしょうか？

でも、飲み過ぎないようにと、自分に言いきかせながら、これからも精進して行きたい…

とにかく結果が出て嬉しいです！
]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10819986692.html Fri, 04 Mar 2011 10:56:58 +0900

酔っぱらいながらでも、ツマミは少なめに…は守っています。


金曜日の帰りは、飲み足りずに家でも飲んじゃいました。


焼酎のヘルシア緑茶割…


これは体に良いのか悪いのかわかりませんが、いずれにしても飲み過ぎでした。


ヘルシーな焼酎にしたつもりでも、飲み過ぎは良くないですね(反省)



ヤバイと思って、翌日の夜は散歩の後、筋トレをガンガンやりました。


風呂上がりに体重を計ったけど、大丈夫でした。


「良かった！戻ってなかった…」


前の晩に筋トレをやりすぎたせいか、今は腰が痛い…


何でもやりすぎは良くないですね(笑)

つづく ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10814970608.html Sun, 27 Feb 2011 16:56:53 +0900

食事の量を減らした分、朝 昼 夕と規則正しくとるようになりました。


なぜかカロリーとか、栄養バランスなどを考えるようにもなり、体の調子も良いです。


今までは、朝 時間がないと食べなかったり、昼 夕 夜、更に夜中って感じで食べて、腹が出る最大の原因を作っていました…


お酒は好きなので、禁酒はせず その分、つまみを少なめにして、ビールは最初の一杯だけにして、後はウーロンハイをガンガン飲んでいます…


また、20分以上歩くと有酸素運動になり それから脂肪が燃えるとの事なので、出勤や帰宅の時、一駅前で降りて30分以上歩くようにしています…


今のところ、無理なく継続中です。

最初の10日くらいは、イライラも していましたが、今は体の結果が出てきた事もあり、楽しくダイエットを続けています。


気が付くと体重が５㌔落ちていました。


腹まわりも、ベルトの穴２つ分細くなりました。

でも、まだまだボッコリ脂肪は残っています。


腹の脂肪は、一番落ちにくいので、あせらずにじっくり行かないと…


目標は、高校時代の体重！
あと５㌔落とさなくては…

つづく ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10810758917.html Wed, 23 Feb 2011 17:59:48 +0900
微妙に、食事の量も増えてしまった様な(ここ二週間大分食事の量を減らしてきたのに…)

これでは、また体重が戻ってしまうと思い、仕事が終わったのが遅かったが、一駅前で降りて帰宅。

有酸素運動にはちょうど良い、30分ちょっと歩いて家に到着。

今日は遅いので、柔軟と腹筋、背筋を軽くやって終了し、風呂へ…

風呂上がりに体重を計り、結果は3㎏落ちたままだった。

よかった！戻ってなくて…それで昨日は就寝。 ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10802878002.html Wed, 16 Feb 2011 07:39:19 +0900
今日は、サシで飲んでほろ酔いでお会計…

飲む前は雨でしたが、居酒屋をでると、まわりが白くて大変な事に…

一駅前で降りて、30分歩いて有酸素運動をと思っていましたが、そんなレベルの雪ではない事に気付く…
(つづく) ]]> https://ameblo.jp/yanetyou/entry-10801429463.html Mon, 14 Feb 2011 23:01:27 +0900