◆やったこと

1日1時間のウォーキング

生理前豆乳ダイエットのおかげか特に何をがんばったわけではないのに体重が落ちました。

また、毎日歩いているせいか、友人から昨日「あれ、脚引き締まった？」と嬉しい一言*\(^o^)/*

ただ、今週は腹筋をサボってしまったり入浴後の脚のマッサージを怠ってしまいました…

そのため、こころなしかお腹がやわらかかったり脚がむくんだりしている気が…

また、夜友達とご飯に行って炭水化物を食べてしまったり(そのときは次の日に炭水化物を控えめにして調整してます)

じょじょに大学生活とダイエットを両立させるコツを得てきた気がしますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ただ、油断するとすぐ太りそうなので、そこはきをつけていきたいです！

◆ダイエット方法

1日1hのウォーキング

腹筋など

生理前豆乳ダイエット

大学が始まり、バイトも再開しました。

バイトがはじまったことで、夕食の時間が22時以降になることがしばしば(･･;)

また、サークルの飲み会やバイトの飲み会がありまして……

あとは、友人とガッツリ系のお店で外食してしまったりとデブ活してしまっております（－＿－；）

たくさん食べてしまったら家ではキャベツだけを食べたり、たくさん歩いたりしてプラマイゼロになるように努めてはいます。

しかし、この先順調にやせられるかは今後の自分の理性(?)にかかっています。

◆やったこと

・ウォーキング1時間(毎日)

・夕ご飯は炭水化物をとらない

・腹筋1日30回

・毎朝便通と体重、体脂肪率を記録

◆反省

今週は週3回飲み会がありました…

ダイエットに効果的だと言われている烏龍茶をひたすら飲み、おつまみはひたすらきゅうりやサラダを食べました＼('Д')／

夜遅くに食べてしまったのが少し心配です…

また、昨日しゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきました！

締めの雑炊もがっつり食べてしまいましたが、まあいいでしょう。こんなに食べたのは一ヶ月ぶりでした！

【体重】42.1kg(先週比-0.2kg)

ダイエット開始時から-1.4kg

目標が1ヶ月につき-1kgだったので、無事目標達成です！！

次の目標も、1ヶ月につき1kgやせることにします。

【次回の目標体重】

41.1kg(10/21日までに)

さて、今週行ったダイエットは 

・ウォーキング1時間(週3回)

・腹筋1日60回

・夜に炭水化物を抜く

です！

これからは大学生活が始まる、つまり1人暮らしを再開するので、きちんと自制した食生活をしなければなりません。

また、運動も、時間を見つけてジムのエアロバイクを行ったりする予定です。

では、2ヶ月目も頑張ります！！

◆ダイエット方法◆

・2日に一回のウォーキング

・毎日70回の腹筋

・3日連続のカラオケ

今週から生理が始まりましたが、先週飲んだ豆乳のおかげか、まだ痩せ期ではないはずなのに体重がへっております！

また、ウォーキングだけではお腹は引き締まらないかなあと思い、腹筋を新たに始めました！

そして、3日連続のカラオケ。フリータイムドリンクバー付きです。飲み物は利尿作用のある緑茶か烏龍茶です。

歌を歌うと腹筋が鍛えられてる感じがします。あと、なかなかカロリーを消費します。

めざせ、楽しいダイエット！！

◆ダイエット方法◆

・毎日一回食前に豆乳200ml

・週3回1時間のウォーキング

生理前一週間になったので、豆乳ダイエットを始めました。

太りやすくむくみやすい生理前に豆乳を飲むことで、脂肪の吸収が抑えられるそうです。

現に、体重も増えず(むしろ減少してる)効果が現れているような気がします。

あとは、気分がのってる日にウォーキングしてます。ダイエット云々とか関係なく、動きたい日に体を動かすことは楽しいです！

無理しないことで、脂肪もストレスも溜め込まないダイエットを継続していきたいです！！

◆ダイエット方法◆

週3回1時間のウォーキング、食事は腹八分目で間食はしない

今の時期は、生理周期で言うと黄体期なので、体は痩せにくく太りやすい状態になっているそうです。

私はむくみやすいので、水分や塩分を摂りすぎず、今は体重をキープすることを目標にしています。

こんにちばんは～。

ダイエット始めます！

大学入ってからというもの、運動不足だし食生活乱れるし…

おかげで4ヶ月で2kg太りました…。

というわけで、

◆目標◆

1ヶ月1kgずつ減量!!

◆現在の体重◆

43.5kg

わたしは小柄かつ筋肉量が少ないので、体重自体はそれほどはないのですが、如何せん体脂肪率が高い！！

そこで、ダイエット方法は、運動！！ウォーキングによる減量をめざします！！

◆ダイエット方法◆

1日1万歩のウォーキング

まあ無理そうなら2日に1回ウォーキングでもいいかなあ。

ダイエットは継続が大切らしいので、無理なく続けられそうな内容で始めていこうと思います！！