ひじき、わかめ、納豆、のり、じゃがいも、さといも、さつまいも、にんじん、ほうれん草などなど、とにかく、一日最低２０～３０グラムの食物繊維をとることです。

 それから、運動もかかさずにするといいですよ。後、水もたくさん飲んでみてください。

一日、最低、８カップ位。でも、一気に８カップ飲む必要はありませんがｗ

大阪市阿倍野区で美容にいい整体もデトックス作用がありますよ。

それから、リラックスすることも大切です。

リラックスできる時間を作って、リラックスすること。

私の場合は、音楽を聴きながら、お風呂に入ったり、または、キャンドルを灯して、お風呂にはいったりしてリラックスしてます。

とにかく、便秘の原因って、ひとりひとり違いますし、何が一番効くのかって分かりませんけど、

ただ、普段していることを変えるだけで（精神的にも肉体的にも）かなり体の調子って変わりますよ☆