一時間で１０分の休憩よりも、１０分で２分の休憩。

その上で、目に良いと言われていることは、すべてしてください。

温かいタオルで目を温める、お茶の湯気を当てるなどなど。

京都市下京区の鍼灸ででリラックスするのもおススメ。

体の疲労回復にもなるし血行がよくなるので目の疲れ解消できるようです。

眼精疲労になる方は、普通の人よりも目が疲れやすい人です。

なので、環境を整えることがまず、何よりも重要。

ＰＣの画面は、できるだけ離してください。 その為には、ノートタイプのように、一体型ではなくて、 デスクトップ型で、ディスプレイを離してください。

目が悪いと言う方は、大型の画面で字を大きくして、できるだけ 離すことです。

環境が許すならば、１ｍぐらい離して欲しい。

これは、より至近距離で大量の情報を扱うこと。最近の携帯は白色LEDバックライトの高輝度バックライトを使っているため、青色の光を受けやすい傾向もあるかもしれませんね。

後は、元々視力が良かった人が、徐々に視力を落としている場合、視力矯正をその距離にあわせて行っていない場合、どんどん眼精疲労が蓄積するようですよ。

もし、視力が落ちている場合や、今でも極端に視力が高い割に、パソコンを頻繁に使う人は、近く用のめがねを作ると改善される場合もあります。

基本的に、目が疲れるか疲れないか、まばたきをどれだけするか、後は凝視をどれだけするか・・・

後は、視力が十分にあるか、ないか、さらに体質です。

趣味でPCを使う、いわゆる好き者は、眼精疲労になりやすいでしょう。

それは、職業ではないからです。

好き者は、凝視する傾向が強く、それをいくら見ていても飽きないはずです。

ということは、ドライアイにもなりやすい。

熱中しやすく、視点も泳ぎにくい。だから、強い光を長時間見て疲れていても、疲れを感じていないと思うぐらいに、興奮しているため、疲れに対して鈍感になります。