食事は平日の朝ごはんと昼はほぼ固定に。

朝

・ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ

おれんじ寒天ゼリーかハチミツをぐるぐる混ぜながら食べるのが美味い

昼

・胚芽もち麦おにぎり100g

・ベビーチーズ2個

・ゆでたまご2個 or サラダチキン3連のを1パック

夜

メニューは家族と同じものを食べるけど、少量

揚げものは胸やけするので控えてる

むくみやすいので塩分の高いものも控える

カロリーは自然と抑えられてるけど、たんぱく質は多分1日40gあたりになってしまってて、もっと摂らなきゃ…うーむ要改善！

運動は皆無。

仕事で1日10,000〜12,000歩歩くくらい

睡眠時間はばっちり質はわるい

7月の目標体重は56kg

たんぱく質を意識して摂る！便秘改善！

最終計測は、昨日29日に済ませました。

今日明日と外食の予定が入ってるから今のうちにと。(太るしかない)

4月スタート65.4kg

↓

5月の目標60kg

↓

体が軽くなったー

仕事用のパンツのウエストが緩くなってきてるから

買い替えたいなぁ！

食事量は明らかに少ない…食欲も抑えられていて少ない食事でいかに栄養価のあるものをと考えるようになりました。

途中から週1回の計測になったのは

数gの体重変化に一喜一憂するのに疲れたからw

6月の目標体重は58kg

今の習慣を安定させる！

直近1年で12キロ太りました。

パン作りにハマって

毎日こねて焼いて食べててさ

会社の健康診断で

先生は5秒くらい固まってた

そりゃ太れば

1年前と比べていろんな数値も上がるわけで

もちろんお叱りを受け

ダイエットを決意しました！

目指すはベスト体重だった　52キロ！

　

痩せたらショートボブにする！

女性

身長163㎝

スタート時の体重65.4キロ