ヤサイ人ベジーナのベジタリアン生活と子育てブログ♪ https://ameblo.jp/yasaijin-begina/ ヤサイ人ベジーナのベジタリアン生活と子育てブログ♪出産をきっかけに菜食主義者になった私ベジーナ♪食事のこと、育児のこと、日々感じることなどを書いていきます^ - ^ ja 腹巻で！体温上げてダイエット ＂腹巻で、体温上げてダイエット＂
図らずも俳句のようになった…



私、腰を痛めてたまたま腹巻をしてたんです。冷えると腰をが痛むので。

腰はなかなか完治せず1カ月弱ほどたった時に何気に体重計に乗ったら、

あれ？ 1キロ減ってる！

バランスボールや、日中ふとした時にググッと腹筋に5秒力を入れる(アルミ缶をつぶすイメージで！)とかはしていましたが、これだけでは体重にアプローチできるほどの運動量はないです。

他に何かしたっけ？と考えた時に

あ、腹巻だ。

腹巻にそんなに効果があるだろうかと、腹巻と体温について調べたら、もしかしたらダイエット効果があるかもしれないと思ったわけです↓


今から暑くなるこの時期に腹巻かよー滝汗
と思うんですが、調べるとほんと、お腹やお尻、下半身を触ると冷たい女子には特に！ダイエット目的でなくとも健康や病気予防のためにもおすすめしたいです！！



まず体温について。
若い頃より、下がりますよね。
暑いのも辛いけど、若い頃よりクーラーが辛くなったり…



体温が1度下がると免疫力は30％下がり、
体温を1度上げると免疫力は5～6倍になる
そうです。



基礎代謝も、運動などを意識して行わない限りは、年齢が上がれば下がっていきます。



基礎代謝を高める方法の1つに、体温を上げることがあります。
体温が1度上がると、基礎代謝量は13％～15％アップすると言われています。

そして、

体温が1度上がると、何もしないでいても勝手に消費してくれるカロリーが180キロカロリー増えるそうです。


ここからはめちゃ単純計算ですが、

◯体重1kg減らすのには7000カロリー消費しなければならないと言われてます。

◯腹巻をして体温が1度上がり、1日180カロリー今より消費するとすれば、

180カロリー×365日＝65,700カロリー

＝約9キロ分


腹巻をするorしないでは年間、体重にして約9キロ分の消費カロリー値が違うということです。


腹巻をして体温がきっちり1度上がるとは限らないし、毎日180カロリーちゃんと消費するとも限りませんが、とにかく今よりは代謝が上がり、血流や内臓機能にも優しいこと受け合いです。


私は食欲も落ち着き、糖分の要求度も減ったような体感があります。


身体を温めようとして、身体が無駄に食べようとしていたのかも！？

なんて思います。


熱中症には気をつけないといけませんが、腹巻や温活を少し意識して取り入れるだけで健康、美容、ダイエットにとても有用なんだな〜と実感中で、引き続き試していこうと思います照れ




]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12493297482.html Sat, 13 Jul 2019 08:00:41 +0900 七夕のお願いごとは何？
キキちゃん少し切り込みを入れてくれたり、笹の筒を土台に貼ってくれたり、シールを貼りました。
作ったのはほとんど私。



間も無く3歳半のキキちゃん。

お願い事ある？と聞くと


………真顔？？？


ごめんごめん 笑
七夕の説明もろくにせずに、質問の仕方が悪いよね💦

世のお母さん方は七夕を何と説明するのかな…
ちょっと来年の宿題にさせてねー！
と、去年も思った…汗




今日のキキちゃんは折ったり切ったり貼ったりのチャレンジの表現プラスのおうちアートを一気にほとんど1冊やってしまいました。
上の写真の笹もその一つ。


キキちゃんは、製作も楽しんでいるけれど、
＂ママとする＂ことをとても楽しんでくれているようでした。
そのことがたくさん伝わってとても幸せな気持ちになります。
娘からの愛に感謝です。


お夕飯は家族3人そろって、炊き込みご飯と春巻きを食べました。
パパもキキちゃんもモリモリと食べてくれて、
とても嬉しかったです！



☆キキちゃんが元気に大きくなりますように

☆家族で楽しいことたくさんできますように

☆世界が平和になりますように



と、短冊に書いた2019年の七夕でした🎋
]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12491513256.html Sun, 07 Jul 2019 23:46:06 +0900 シールでも虫は怖い

今日も今月のワークを取り組んでいると、
カブト虫のシールをマルの数だけ貼るページが… 



いつもアリでさえ怖がるからどんな反応するかなと見ていると、目に涙をいっぱいためて



ここはママがやっていーよ🥺



え！いいよ！せっかくやのにキキちゃんやり！



と返事をすると首をブンブンと横に振り、



ママが！！ママが！！えーんえーんえーんえーんえーん



シールでもイヤなん？怖いん？



うんえーん



私がやりました…↓


私も虫は苦手だし、怖い。
シールもイヤなのは分からなくもない。
虫が怖くてキャーキャー言ったり、
虫怖いとかキライ！とか娘に言ったことはないけど、無意識レベルで私の影響もあるんだろうなー(~_~;)



知り合いのママさんの中には  


子どもとヤゴを飼ってトンボになるまで育てたり、


セミの幼虫をカーテンにとまらせて孵化するのを家族で観察したり…



ほんとすごいです拍手







]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12490857295.html Fri, 05 Jul 2019 14:00:53 +0900 ママは携帯が好きだから



と、起きてきた間も無く3歳半になる娘が、
寝室に置いたままになっていた私のiPhoneを
持ってきてリビングのテーブルに置いてくれました。



ハイどーぞほっこりスマホ



え？持ってきてくれたん？
わーありがとー！



どうしてまして！！(どういたしまして)
ママはけいたいが大好きだからキラキラキラキラ(純粋な眼差し)



え Σ（ﾟдﾟlll）
ママそんなに携帯見てる？



うんほっこり



えー…なんかごめんねアセアセ




iPhone使って仕事の作業もするので、娘ほったらかして遊んでるとかではないですが、
なんか反省してしまう出来事でした 笑




]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12490763047.html Fri, 05 Jul 2019 11:00:18 +0900 3歳娘のお手伝い。そこアゴって言う！？



最近は洗濯物を一緒にたたんで、干すのも手伝ってくれます。



もちろん私が一人でやった方が早いけど、
娘がお手伝いすると言った時は、大人都合の
＂家事を早くこなす＂モードをオフに。
＂娘の学びたいむ＂に切り替えます。




＂私もやってみたい＂
＂ママが喜んでくれる＂
＂お手伝いは嬉しい楽しい＂




娘が自然にそういう気持ちを持ってくれることにすごいなー、ピュアだなー、美しいなー、人間って本来こうなんだろうなーと、
毎日癒されますお願い



そして見事に、自分が興味があること、楽しいと思うことしかしない！
子どものその姿勢も、忘れてた何かを思い出させてくれるような、…大人になるにつれて複雑化してしまった頭をシンプルにさせてくれるような気持ちになります。




娘よ！その感覚を大切に、方位磁石にして、
人生ワクワクと進んでいっておくれと願います乙女のトキメキ




今日二人で大笑いしたのは、できたらくつ下はココ(つま先部分)を挟んでほしいな！
と、先日お願いしたのを覚えていた娘が 


「ママ！アゴをはさむんやったね？」


といってつま先を洗濯バサミで挟んで干してくれた下矢印


あ、アゴ？？？？


なんでつま先が………アゴびっくり？？？？


と私が言うと、自分でぷーっと吹き出し、

「だって似てるから！」

くつ下のつま先のカーブが、顔のアゴの形に似てるなと思ったそう。


いやー似てなくはないけどすごい発想やな！！



言ったものの自分でおかしくなったんでしょう。笑いすぎて力が抜け、立っていられない状態を経験した娘は、


「ママ！なんでかな！笑ったら立てないんだけど！」ゲラゲラ



ですって。
幼児のフレッシュな発言に毎日キュンキュンです照れクローバー

















]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12490288813.html Thu, 04 Jul 2019 01:44:22 +0900 3歳児。人と自分を比べて、自分は出来ない！って言うんや…


昔から朝の＂用意＂などがサッサと出来ず、要領が良くない私は、何時までに◯◯しなければ！
のプレッシャーがない休日は本当に楽ですクローバー



よく行くお店で娘の服と、お菓子を買いました。ご機嫌の娘。
嬉しそうな娘を見て私も至福♡



帰り道、赤信号の一番前で停止していると、目の前の横断歩道をたくさんの自転車が渡って行きます。



それを見た娘が、


うーんママー、みんな自転車上手だねー！
キキちゃんできひん！


と。
(えー！娘のそんな言い回し初めて！！)


ウインク自転車はみんな始めはあんな上手に乗れへんよ！
練習してだんだん乗れるようになるねん。
キキちゃんも練習したら乗れるから大丈夫やで！


ショックえーできないよ！できない！！



娘は慎重なタイプなので、もしかしたら怖いと思ったのかな？
あんなビュンビュン飛ばす自転車によう乗らん！と言う気持ちが

＂出来ない！＂

と言わせたのかもしれません。



でも、人と自分と比べて、自分にそれができるかできないかまで考えるようになったんだなー。
色んな気持ちが芽生えていくんだ、面白いなぁ。


と。感じたのでした。



ママと＂出来たー＂をたくさん増やしていこうね照れ



]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12490295667.html Tue, 18 Jun 2019 18:26:26 +0900 ソイハンバーグのワンプレート 写真が影る…


◯ナスとアスパラをオリーブオイルで炒めて、塩のみで味付け。


◯とても便利な、カボチャとコーンとジャガイモのミックスベジタブルのマヨドレサラダ。


◯生の大根に、味付け味噌をぬったもの。


◯ソイハンバーグ
今日の適当ソースには、しょうが、人参、りんごのすりおろしを入れました。
大人の女子受けは良かった。


◯いつものアマランサス&キヌア入りご飯




ワンプレートは洗い物が楽チンチュー

]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12480796896.html Sat, 15 Jun 2019 19:01:03 +0900 我が家でごはん炊く時に入れるもの



アマランサスとキヌアを混ぜたものを
お米1カップに対して大さじ1を入れて炊いています。




粒が小さいので茶こしで洗う。
キレイにするためと、苦味渋みを感じるサポニンという成分が流れるので洗います。

お米と別々に洗わないといけないのと、茶こしの折り目に挟まったりするので、面倒くささはちょっとありますあせる
小さい雑穀専用の折り目継ぎ目のないザルを誰か商品化して欲しい！！！




水の量はちょうど倍量でよいので
アマランサスとキヌア大さじ1(15cc)なら
水は大さじ2(30c c)
で良いです。




これをいつものお米と水にプラスして、スプーンでくーるくーる混ぜて30分浸水させて炊く。
少しゴボウのような土の香りがするかな。




ほんの少しごま油を垂らして塩おにぎりにするとプチプチ食感が楽しく香ばしく娘は大好きです。








]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12478464225.html Tue, 11 Jun 2019 20:24:51 +0900 ポテトチップス大根サラダ オヤツなのかサラダなのか分からないポテトチップス大根サラダをご紹介しますナイフとフォーク



誰でも簡単にできて、お客さんに何これ〜と笑われるんだけど、みんな美味しいって言うもぐもぐ音譜
だって自分で味つけ必要ないからね



【材料】
・大根1/3本〜1/2本
・マヨドレ(マヨネーズ)
・ポテトチップス

今日は飾りにブロッコリースプラウトを乗せましたが無くても良いです。



【作り方】

①まず大根をなるべく細く千切り。
多少がんばるのはここだけ。
写真！黒いお皿にすれば良かった！！



②マヨビーム！ガーン



③ポテトチップスを袋の上からグシャグシャっと砕く。砕き過ぎに注意！
今回はコレを使いました。




④乗せて終わり。



⑤ブロッコリースプラウトを乗せたり、大根の細切りに人参の細切りを少し混ぜても色味がキレイにんじ
大根の上に味つけしたソイミートそぼろを乗せてもボリュームが出て美味しいです。



大人3人で大根半分くらいはペローっとなくなります。


おためしあれほっこり

]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12475026510.html Sat, 08 Jun 2019 07:30:43 +0900 6月のお花 上から、デルフィニウム／しゃくやく(ピオニー)／カーネーション



5〜6月のお花しゃくやくぽってりフラワー
丸くて大きなフォルム、キャベツですかというくらい花びらがあってすごい存在感です乙女のトキメキ




下の葉をカットしてしまったせいか、頭が重いせいか、花瓶の中でゴロンゴロン動いてバランスよくいけるのが難しいダルマあせる



空間が華やぎます乙女のトキメキ
ありがとうほっこり










]]> https://ameblo.jp/yasaijin-begina/entry-12470430984.html Wed, 05 Jun 2019 13:47:36 +0900