苦肉の策として

「My Story & My History」を

書き溜めていこうと思いつきました。

中西ひろえってどんなひと？と思ったら読んでみていただけたらと思います。

こんにちは
優しい暮らしシャンティライフ
ネコとわんこ、動物が大好きな中西です。


 

誰でも人は悩みを話す時、一生懸命自分が辛かったことや悲しかったこと、腹が立つ事を話すと思います。話しているうちに自分が本当の想いに気づいていくようです。私は人に悩みを話していても自分を抑えてしまい、本当の思いが出せなくて上部だけの怒りや悲しみを話していました。

そのことに気がついたのは、自分の心と向き合おうと心理学やセラピーを学んでいた時でした。過ぎに気がついたのではなく、徐々に自分の話をしたり思いを分かち合ったりしていると、話していることと思ったことが解離していることが何度もあったせいでだんだんわかってきました。

「自分に嘘をつき自分は平気だと思い込む」というような事をしていました。嘘を着き続けると、何が本当で何が嘘が自分でも分からなくなり、さらに混乱してきます。

嘘をつく自分と、嘘をついている事をわかっている自分、心の中にいろんな自分がいることにも気がついてきます。嘘をつくのが嫌な自分はとても苦しくてもがいているのもわかってきます。そんな心の中の葛藤が苦しくて、心を観るという勉強をするようになり楽になって今があります。

その辺りはおいおい書いていきます。

今でも嘘をつく時はあります。けれど、嘘だと自分で理解しているので自分を責めることもないし、ほっています。必要だからそうしているのかなと思って様子を見る感じです。

あなたの心が青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@akc5044k】で検索してくださいね！

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

決めた事を撤回する事が恥ずかしい...。

自分で目標をたててそれに向かって頑張っている時はいいけれど、だんだん予定が遅れがちになり、終いにはできなくなってくる。
そんな時に、気持ちを切り替えて今の状況にあった予定に切り替える。もしくは目標そのものを変える。
そんな事は分かっていても、撤回するのは恥だとか、あかんやん、私はダメなやつだとセルフトークが聞こえてくる。

ダメじゃない。私は悪くない！と擁護してくれる人をセルフトークに参加させることにした。

すると
「撤回ちゃうよ、リトライやで！」ってリフレーミングしてくれる。
英語って便利です。こんな風に言われるとその気になります。
 
1家に1人ではなく、1人に1人。擁護しまくってくれる人を設置する事を強くオススメします。
ちなみにこの擁護しまくってくれる人を「セルフセラピスト」と呼んでます。あなたの心にも「セルフセラピスト」が現れますように💕
 

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@yasahikurashi】で検索してくださいね！

題して

50代アラフィフ女子的生活

オススメとか一推しとかだけでなく

こんなことに困っているとか

こんなに大変だけどみんなはどう感じてる？

私のアンビリーバボーな気づきや発見

そんな事を書いていこうと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

未来のことを考えると不安になります。

誰でもそうなるようです。過去のことを悔みだすと止まらなくなります。

それらを日常でしていたとしても悪いことではないし、してはいけないことではありません。

「過去を悔み、未来を憂う」自分はダメなのか？というわけでもないと思っています。

では「気にしない生き方」とはどう言った生き方なのかというと

過去のことを悔やんだりしてもいい未来のことを憂いてもいい。そんな自分でもOKだとクヨクヨしている自分を気にしないで生きるということなのだと思っています。

そのままの自分に許可を出すことで楽になります。

50年も生きてきたなら後悔することの一つや二つはあって当たり前です。もっとたくさんあっても普通だと思います。この年になれば老後のことも考え出します。未来は見えないので不安になる。それも当たり前だと思います。

当たり前だとみんな同じだと思うと少しは楽になるでしょうか？

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@yasashikurashi】で検索してくださいね！

自分を肯定して生きるためのヒントになるような事を綴っていきます。

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

私ぺディアという自分を知るための辞書作りを推奨しています。

自分のことをどう思っているか？

その思っている事が自分を否定していることを自己否定と言います。

他人に言わせると

「そんなの大したことじゃないよ〜よくあることよ！」

そう言われても

「私はこれがコンプレックスで

うん10年生きてきたわ！」

というような自己否定リストが私にはあります。

やれない人にとってはやれることが羨ましいと言われたことがあります。

やれる事はいいことかもしれませんが、何事も「過ぎる」がつくといけないようです。

例えば、優し過ぎるとか、難しすぎるとかです。味覚なのでは甘過ぎる、辛過ぎるは体を壊しかねません。

何事もほどほどがいいようです。

私は普通にやっているつもりでも相手にしたら「過ぎている」ということが過去にあったようです。

それから私はやり過ぎる自分を恥じて否定しています。

例えば何かを私がやってあげてお礼を言われたときに普通に受け取れないことがあります。

またやり過ぎて迷惑をかけていないかと疑心暗鬼になるようです。

けれど、自分の「私はいつもやり過ぎる」という自己否定がある事を知っているので、相手のお礼の言葉を素直に受け取るようにしているので関係をややこしくしなくて済んでいます。

これが自分の自己否定に気がついていない時の私なら

「ありがとう。すごく助かったわ」と普通に相手が言っても、迷惑がられているのではないかしら？という思いが出てきてこんな妄想が始ります。

「もう二度とこの人になんかしたらあかんわ。嫌われとるんちゃうやろか？やっっぱりアタシはやり過ぎてしまうねん。うわぁ〜アタシはなんてダメなんやろう〜」

こんなふうに一人芝居が頭で炸裂します。

自分の自己否定に気がついているので、妄想が大きくならずに一人芝居も始りません。

もし一人芝居や妄想が多いようなら自分にはいったいどんな自己否定があるのだろうか？と探ってみてください。

何か見つかるかもしれません。

一人でできない時はLINEでメッセージくださればお手伝いいたします。

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@akc5044k】で検索してくださいね！

自分のご機嫌を自分でとる事をテーマに

”青空びより”を綴っています。

こんにちは
優しい暮らしシャンティライフ
ネコとわんこ、動物が大好きな中西です。


 

先日嘘をつく事についてふと浮かんだことを書いてみました。

嘘をつく私

どんな嘘なら許されるのか？
方便的な嘘ならついていいのか？

それとも「誰も傷つかない嘘」ならついていいのか？

そもそも嘘とはなんだ？
それを言うなら
真実とはなんだ？

今感じている自分の本音を隠して、当たり障りのない事を言うだけでも
嘘付きと言われると「嘘かもしれないと嘯く(うそぶく) 」私

文章講座のエッセイを書いていて
現実逃避的な思考がよぎり

気がついたら
自分の中で嘘談義が始まった。

私小説は半分以上がフィクションだと学んだ。

それなら体験的なエッセイも、少しは真実じゃないことも書いていいかと思いながら
また執筆作業をする。

嘘について結論は出ない。

真実を探すより、
嘘を探す方が簡単だから
人は嘘を見破り
得意な顔をするのかもしれないと思った。

あなたの心が青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@akc5044k】で検索してくださいね！

題して

50代アラフィフ女子的生活

オススメとか一推しとかだけでなく

こんなことに困っているとか

こんなに大変だけどみんなはどう感じてる？

私のアンビリーバボーな気づきや発見

そんな事を書いていこうと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

この１年くらいカフェインレス生活しています。私は今更年期の真っ最中です。治るまで長い人は十年かかり、平均は五年だと言われています。それで十年も病んでいられないと思ったので対処療法を探している時に、カフェインは血管を縮めると聞いたのでやめる事にしました。

【時期】

女性の一生のうち、閉経をはさんだ前後5年間を更年期と言います。日本人の平均閉経年齢は50歳と言われていますので、一般的に更年期とは45歳から55歳に相当します。この時期は、子どもの独立や夫の定年、親の介護、仕事の負担増加など生活のリズムが変わる時期でもあり、ライフスタイルの変化も生じやすく、ストレスの多い時期です。ストレスは、女性のからだと健康に大きな影響を与えます。

【症状】

更年期に起こるこころとからだの不調を更年期症状と言います。閉経前後に卵巣機能が低下することで、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少し、その結果ホルモンバランスの乱れが生じ、様々な症状が起こります。主な症状に、顔のほてりやのぼせ、動悸、脈が速まる、大量の発汗、めまい、だるさ、冷え、肩こり、腰痛、イライラ、不安、うつ、意欲低下、月経異常、不正出血、吐き気、食欲不振などがありますが、症状の現れ方は人それぞれです。

出典：大泉町健康作り課

ホルモン療法やいろいろあるようですが、手っ取り早く少しは改善されるのではないかという理由からカフェインレスのお茶を飲むようになりました。カフェインレスのお茶で私が好きなのは「はと麦茶、コーン茶、ゴボウ茶、黒豆茶」他にも「カフェインレス珈琲や紅茶」も飲んでいます。

絶対に飲まないかというとそうではなく、自分から飲む選択をしないというだけで、出されたら飲むようにしています。たまにのむの珈琲はとても美味しいです。

外出した際、食事をするときに意外とお水ではなくお茶を出してくれるお店があります。京料理のお店やラーメン店などは特に冷たいほうじ茶が出てきます。これは要注意です。ついつい飲み過ぎてしまいます。冷たい上にほうじ茶も緑茶同様カフェインが入っています。体を冷やすのでお水に変えてもらいます。その他にも居酒屋やお寿司屋さんお「上がり」は粉茶なのでこれもお水に変えてもらいます。

カフェインを飲み過ぎると体が冷えて足が浮腫むとかトイレに何度も行くとか症状は過ぎに出てきます。今までは平気だったのに飲まなくなると体のちょっとした変化に気がつけるようになりました。そういえば昔の人はお茶は３時のおやつに飲むくらいで普段は白湯を飲んでいたようです。こんなにカフェインを取るのは現代になってからでしょう。

現代の暮らしは便利なようで体には負担が大きいのだと感じます。

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@yasashikurashi】で検索してくださいね！

苦肉の策として

「My Story & My History」を

書き溜めていこうと思いつきました。

中西ひろえってどんなひと？と思ったら読んでみていただけたらと思います。

こんにちは
優しい暮らしシャンティライフ
ネコとわんこ、動物が大好きな中西です。


 

「生きずらいでしたか？」今まで考えたことがありませんでした。

「生きづらい」この文字を初めてみたのは10数年前の心理学を学んでいる時でした。

でも自分がそうだったとは思ってもいませんでした。

私は2018年に2年ほど悩んだ末に受信した心療内科で発達障害と診断されました。その時からいろいろ過去を辿っていると、いろいろと辛かった経験や悩んだ経験を思い出しました。

その時にふと、目に飛び込んだフレーズが「行きづらいでしたか？」です。Amazonのサイトだったので私は思わず普段は古本を選ぶのに、早く読みたくて新品を購入しました。


次の日、家に帰るとポストに届いていました。玄関を開けて部屋に入り荷物をその辺りに置いてソファーに座り袋を開けました。
前書きをすっ飛ばして本文を読み進めると、作者の方の生きづかった人生がありありと書いてありました。

「なるほど、生きづらいとはこういう意味だったんだ」と、自分の体験と作者の体験と合わせたイメージで多面的に見ることができてより理解が深間しました。

生きづらい人生と一言では言えないのが生きづらかった人の体験です。

その生きづらかったという体験を言葉に変えて伝えていこう。そして共に行きづらかったけど頑張ってきた自分を労い、労り（ねぎらい、いたわり）生きやすくなる様に考えていきたいと思います。

あなたの心が青空になりますように

いつも心に青空を

細川 貂々  (著)

『生きづらいでしたか？: 私の苦労と付き合う当事者研究入門』

苦労のメカニズムや意味を仲間と共に考える「当事者研究」を通し、「ネガティブ思考クィーン」の細川貂々が生きづらさと向き合うコツを探るコミックエッセイ。
「べてるの家」向谷地生良さんも登場。

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@yasashikurashi】で検索してくださいね！

今月から自分の事を書いていこうと思います。

題して

50代アラフィフ女子的生活

オススメとか一推しとかだけでなく

こんなことに困っているとか

こんなに大変だけどみんなはどう感じてる？

私のアンビリーバボーな気づきや発見

そんな事を書いていこうと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

あまり綺麗な話ではないのですが、私は腸が弱い方です。

普段ため慣れないものを食べたり冷えたりするとすぐに下します。

女の人は便秘がちとよく言われますが、私はほとんど便秘をしたことがありません。

先日、デトックスをしているという人の話を聞きました。

彼女はいろいろ試している様でしたが、私は特別のことをしなくてもちょっとしたことでデトックスいたします。

とは言えなくて「ふんふん、なるほど〜そうなんですね」と聞いていましたが、

人によって体質が違うのは当たり前だけど「こうも違うと異世界だわ」と思いながら聞いていました

自分は違うけれど、体験談を聞くのは興味深いものです。自分の知らない世界を教えてくれます。とても勉強になりました。

そうそう、体ではなくて家や物、時間などの断舎利はとても興味があります。

デトックスと断舎利はまた違う意味かも知れませんが、どちらもすっきりするのは間違いなし！

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@akc5044k】で検索してくださいね！

セカンドレイプとは？

性的暴行を受けた者に対して、第三者が、

性被害の苦痛を思い出させるような言葉を投げたり、

被害を受けた原因の一端が被害者自身にもあったというような

中傷めいた発言をしたりして、精神的な苦痛を与えること。

自分を責めないで優しく暮らそう♥

ネコとわんこ、動物が大好きな

心の整理整頓から始める
片づけセラピスト中西です。

傷ついて悲しんでいる人を励ますつもりで言った言葉でさらに傷つく現象を

私はセカンドハラスメントだと思っています。

セカンドハラスメントの本来の意味は

ハラスメントを受けた人がその後周囲から精神的などの二次被害を受けることをいいます。

例を挙げると

セクハラを受けた被害者が上司に相談したところ、

それによって周囲から孤立してしまう、

または今までのキャリアを失ってしまうなどの被害を受ける事だそうです。

とくに女性が男性に相談する時にこのような構図が出来上がるように思います。

悩みを夫に打ち明けた妻が夫から言わられる「心ない言葉」などがそれに当てはまるように感じます。

被害を受けた自分が悪いかのように言われる

相手の立場になって共感できないからそのようなことが起きるようです。

夫が妻の悩みを聞いいて猛烈に怒りだし

得手してそんな被害を受けた何も対処しない妻が悪いと言っているかのような剣幕。

夫にしたら大切な妻がいじめられたり嫌な事を言われるのが許せなくて

辛いからその辛さに我慢ができなくて怒るのだと思います。

もし日頃から自分が妻に怒鳴っていて妻が被害を受けていても

妻という所有物が他人に被害を受けると

自分のものをやられた気がして起こりだすのだと思います。

母親と子どもに対しても同じような構図が当てはまります

そのような関係は少なくないようです。

傷ついている事を言えない

失敗できない

悩みを相談できない

このような夫婦関係や親子関係があぜ怒るのか？

先ほども言いましたが

自分の所有物だと思っているからのようです。

自分と相手は別な生き物で区別ができているとこうはならないと思います。

親子分離、夫婦の共依存関係などがあるかもしれません。

セカンドハラスメントを受けないために

本当の悩みはきちんと聞いてくれる人や

場所を選ぶことが大切なようです。

いつも読んでくださりありがとうございます。

あなたの心がますます青空になりますように

いつも心に青空を

発達特性のこと、お片づけなど相談お待ちしております。

優しい暮らし　中西ひろえへのご質問・ご相談は

公式LINEアカウントへどうぞ 

１対１でのやりとりができるので、

お気軽に話しかけてくださいね。

IDでも登録できます。

【@akc5044k】で検索してくださいね！