https://ameblo.jp/yase-5/ 脱メタボの為の実践型ダイエットブログ ja
●５／１０（スタート時）
体重………６６．６kg
ウエスト…６８．０cm

●５／１５
体重 ……６５．４kg　 　－１．２kg
ウエスト…８７．０cm　　－１．０cm


今は食事制限などはしていません。



●現在取り組み中のダイエット法

コーヒーダイエット
コーヒーダイエットはウォーキング前にホットをブラックで飲んでいます^^

ウォーキング
ウォーキングは時間があれば１時間ほど、あまり時間がない時は３０分、雨の日はお休みですｗ



]]> https://ameblo.jp/yase-5/entry-10892999807.html Mon, 16 May 2011 00:03:19 +0900
なんと言っても、好きなものでダイエットできるなら続けやすいです！

ダイエットの為とは言えど嫌いなものを食べ続けるのは苦痛になりますからね。

僕の場合だとコーヒーはほぼ毎日飲んでるので楽しく続けられそうです。


コーヒーダイエットとは



コーヒーを飲んでダイエットする、とは一体どういうことなのでしょう。

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解して血液中に放出する働きがあります。

このカフェインの力を利用して　脂肪を付きにくくしよう　というのが、コーヒーダイエットの考え方です。

有酸素運動前にコーヒーを飲むと良さそうなので、ウォーキング前に飲んでみようと思います(・∀・)



TVで実証!! ダイエットコーヒー♪


]]> https://ameblo.jp/yase-5/entry-10891345964.html Sat, 14 May 2011 19:13:01 +0900 メタボリックシンドロームとは？


メタボの基準値はウエスト径だけで判断しがちですが、ウエストが８５cm（男性）以上でもメタボとは診断されません。

内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を言います。

ウエスト周囲径が男性で85cm、女性で90cm以上。
これだけだと、要注意です。



更に
・血清脂質異常（トリグリセリド値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）
・血圧高値（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上）
・高血糖（空腹時血糖値110mg/dL）

この３項目のうち２つ以上を満たしているとメタボリックシンドロームと診断されます。 ]]> https://ameblo.jp/yase-5/entry-10891180944.html Sat, 14 May 2011 10:36:13 +0900


なんとウエスト８８ｃｍ(￣□￣；)



そりゃ、腹も邪魔になるはずだ・・・　orz


ドイツ製ヘキストマスhoechstmassロールメジャー全9色あり

]]> https://ameblo.jp/yase-5/entry-10890081745.html Fri, 13 May 2011 06:50:50 +0900
デザートとお酒と揚げ物が大好きな３５歳からのダイエットです。

そりゃ太るやろ！って話ですねｗｗｗ

数年前からジワジワと増え続けた体重とウエスト…

靴下履く時は腹が邪魔になり、ちょっと走ると腹がタプタプ揺れる様になりました orz

▼自分の体を鏡で見ると妊娠２４ヶ月か!?って思っちゃいますねｗｗ


▼横からみると完璧ビール腹です。。



▼座ると腹の肉はつかみ放題



▼久しぶりに体重計に乗りましたｗ



気付いた時にはメタボの仲間入りですよ。

●身長…１６４．０cm
●体重…　６６．６kg
●ウエスト　６８ｃｍ

これからダイエット頑張ります！！

]]> https://ameblo.jp/yase-5/entry-10887563366.html Tue, 10 May 2011 17:39:05 +0900