題して

「背伸びダイエット」

基本の「深呼吸」
（１）鼻から息を大きくゆっくり吸って
（２）口から息を大きくゆっくり吐く

※「背伸びダイエット」のやり方
背伸び（１）手のひらが向き合う背伸び

１、両手をめいっぱい上まで伸ばす

２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
　これを３０秒間行う。

背伸び（２）手のひらが上向き背伸び

１、手を組んで、手のひらを上に向けて
　　両手をめいっぱい上まで伸ばす

２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸び（１）と背伸び（２）を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※１日３回！食前に行うと良い！

「日テレHPより引用」

40日で、ヨネスケさんが、約4キロのダイエットに成功してました！

すご～い♪

１　三日月のポーズ
２　かんぬきのポーズ
３　Ｖ字のポーズ
４　三角のポーズ
５　サイドランジ
６　水平ひねり＆横ひねり
７　ひざを抱えるポーズ
８　英雄のポーズ
９　太陽礼拝
１０　背骨を伸ばすポーズ
１１　ジャックナイフ
１２　片足ひねり
１３　Ｖ字のポーズ
１４　ランジ
１５　フレンチブレス
１６　身体水平保持
１７　コブラのポーズ
１８　ワニのポーズ
１９　腹式呼吸

ダイエットしよう、しなくちゃ…

と思いつつ、はや数年が経過・・・。(´д｀lll)

こんどこそ～　と、自分のダイエットビフォー・アフターも公開しつつ、チャレンジしたり、

見たり、聞いたりしたダイエットの耳がダンボになるような情報を発信していきますね。

いちおう、アタシが足痩せをメインに考えているので、そんなタイトルになっています♪

とりあえず、正月太りから解消しよう！！