体重：80kg
体脂肪：27％

（女性の場合）
トップバスト：
アンダーバスト：
ウェスト：
ヒップ：

（男性の場合）
ウェスト：

食事内容
朝：約700kcal
食パン（ジャム付き） 2枚
目玉焼き 1個
ロースハム 2枚
キャベツ 30g
牛乳 200ml

栄養素：第１・２・４・５・６群

昼：約700kcal
並盛牛丼 1杯
淡色野菜のサラダ 和風ゴマドレッシング入り 1皿
味噌汁 1杯
冷奴 1丁

栄養素：第１・２・４・５・６群

夜：カロリー不明
ご飯並盛 1杯
肉ジャガ（肉・ジャガイモ・タマネギ・ニンジン入り）
焼き鳥 5本
ビールジョッキ（中） 1杯

栄養素：第１・３・４・５・６群

運動：なし
リンパマッサージ：なし

----------------反省点----------------

３・４群の緑黄色野菜・淡色野菜が不足気味。
もう少し野菜を意識して食べるようにしよう。