https://ameblo.jp/yaseru0603/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 納豆
午前
ミネラルウォーター500ml
昼
ミニトマト
パン耳
午後
ミネラルウォーター500ml
夜
こんにゃく麺二袋

腹筋
脚パカ
腕立て
スクワット

おやすみ


頑張る～

]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12158772382.html Mon, 09 May 2016 13:19:26 +0900
ちょっと戻ってきてしまった…
明日は朝から走るぞ！
今日は筋トレのみ！
食事改めよう ]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12152224549.html Wed, 20 Apr 2016 19:54:20 +0900 ジョギング前

朝夜なし
昼チーズハンバーグ定食

夜に帰宅後
ジョギング、ウォーキング
お風呂出たら筋トレ💪

体重は変わらないけど、見た目が少し変わってきたから頑張る


シャツ着たいな～

]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12151580430.html Mon, 18 Apr 2016 20:10:27 +0900
雨で走れずなので、これから筋トレ💪
スクワット50×2
脚パカ300
腕立て伏せ60
脚上げ左右100

トマト　
えのき炒め

豆乳
パン耳
たらの黒酢炒め

青汁
トマト　
パン耳 ]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12151254837.html Sun, 17 Apr 2016 20:18:54 +0900
2時間ジョギングとウォーキング
何も食べないって言ったけど
気持ち悪くなってきたので
トマト3個食べましたw
お風呂から出たら
えのき炒めて食べようかな

明日には60きるぞ！
頑張る～


二の腕このぐらいになりたい！
目標の細さ

]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12150894016.html Sat, 16 Apr 2016 18:09:55 +0900
夜
ジョギング、ウォーキング
筋トレはこれから～
脚パカ300回
腕立て伏せ60回
スクワット100回
は必ずやって寝る
明日は久しぶりの土日自宅だから、掃除して綺麗にしたら、レッツ運動

土日は食事なしでお水でやっていきまーす

目標は
日曜の夜に60kgきる
来週金曜の朝に56kg
むちゃくちゃ設定だけど頑張ります
とにかく毎日走る！歩く！鍛える


素敵

]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12150633634.html Fri, 15 Apr 2016 21:40:10 +0900 ジョギング、ウォーキング
朝ごはん
トマト、納豆

昼ごはん
サラダ、チーズ、肉
つまりは炭水化物なし

夜
ジョギング、ウォーキング、筋トレ
夜ごはん
なし

明日からの行動表
]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12147452564.html Wed, 06 Apr 2016 20:33:41 +0900 金曜にはぎっくり腰にもなっちゃって
人生やり直したいって最近ずっと思ってる。
けどそんなの無理だしね
自分で努力しないとだね。
すごい太っちゃったし
自分の好きなところがひとつもなくなっちゃった。
ほんと辛いなぁ。

腰は痛いけど
できることやってこう。



食事
炭水化物🈲
パン耳も食べない
夜はなし
基本野菜でお腹満たす
1日500kcalまで

運動
朝夜
ウォーキング、走れそうならランニング
筋トレ、ストレッチ
階段はできるだけ使う

せっかく買った春服着るぞ！
直近目標4月23日→55kg


はるふくーーーーーー
着るのじゃ！

]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12141700337.html Mon, 21 Mar 2016 22:02:22 +0900 ダイエットもやる気なくなってた。
でもそれじゃなんも変わらないよね。
こつこつが苦手な私だから
すぐ結果がでないと落ち込んじゃってる。
でもそんなに簡単に痩せられたら
みんな痩せてるよね(笑)
今日食べたものは反省して
明日からは野菜中心に
頑張ります。
好きな服着たいし
色んなとこに遊びにいきたいし
どれもこれも
努力しないとできないんだよね。
とりあえず今日から
ジョギングと筋トレは復活！

45kg目指して
この3ヶ月頑張る。
だから
暴食しない
宅配頼まない(笑)
身体動かす
3ヶ月頑張れば好きなもん食べれるんだから
今だけの我慢

今年こそ良い1年にする。 ]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12138811407.html Sun, 13 Mar 2016 19:53:48 +0900 39.4(+8.2)
水分が減っただけですね、はい。
頑張るぞー ]]> https://ameblo.jp/yaseru0603/entry-12138122921.html Fri, 11 Mar 2016 19:54:27 +0900