https://ameblo.jp/yaserune01/ 世の中に美しく輝く女性が、大勢居るほうが楽しいですよね！美しくやせる簡単ダイエットのブログはじめました。「痩身」「美容」「健康」「美肌」などの最新情報を発信していきます ja
北は　北海道釧路　岩手県へと飛び回っています。


これから　５日間に亘りバストアップについて書きます


あなたはご自分のバストについてお悩みはありませんか？

「もう少し大きかったらいいのに…」
「自分の理想の形とはずいぶんかけ離れている…」
「若い頃は綺麗なバストだったのに授乳によって垂れてしまった…」ｅｔｃ


女性にとってバストの悩みって本当に様々ですよね。

私も以前は自分のバストにコンプレックスがあり、
とても深く悩んでいました。

自分の好きなファッションも、バストを気にするせいで楽しめなかったし、
友達との温泉旅行も憂鬱で、一人だけ時間をずらしてお風呂に入ったりしていました。


そこで、一念発起しなんとしても「バストアップしたい！」と
勉強して、ありとあらゆる方法に挑戦しました。




【質問です】

あなたはバストアップと聞くとどんなイメージが浮かびますか？


バストを大きくすることでしょうか？


授乳や加齢によって垂れてしまったバストを引き上げることでしょうか？

女性が理想とするバストって、
適度なボリュームと張りがあり、
綺麗な形をしたバストですよね。


私はこれまでに、様々な方法のバストアップに挑戦した結果、
今では自分の理想とするバストを手に入れ、
女性としての自信を取り戻し、
とても幸せな人生を送っています。

そこで、以前の私の様にバストで悩んでいる女性が一人でも多く救われるように、
明日から私の知っているバストアップについての情報をお届けしたいと思います。

ではでは ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11715221849.html Sat, 30 Nov 2013 19:31:41 +0900
乳液・クリーム・石鹸洗顔が、
にきび肌荒れの源になっているのをご存知な人はいるでしょうか？

実はこれらが多くの女性が化粧品を選ぶ基準になっていて
実はこの基準が素肌が綺麗にならない大きな原因でもあるのです。


さて、貴女は化粧品を選ぶ時の基準は何でしょう？

・価格？
・お肌に合うか合わないか？
・使った時の感触？
・成分？
・効果面？
・どこかの掲示板で良いと言っていたから？
・友人が良いと言っていたから？
・一番売れているブランドだから大丈夫だと思って？

色々あるかと思いますが、
多くの人はサンプルで合う合わないを確認するが、
いざ購入するとか使う段階になると
「使った時の感触」＝「しっとり感じる」とか
「すべすべする」とか等と価格で選ぶと思います。
]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11492359821.html Sun, 17 Mar 2013 17:38:38 +0900 炭酸飲料と言えば、甘いシュワシュワな飲み物のイメージが強いですよね？
例えばコーラですとか、メロンソーダですとか…とにかくダイエットには良くないイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？
しかし、炭酸飲料はダイエットに効果的な飲み物だったのです！意外な感じがしますよね？私も「え？炭酸って太るんじゃないの？」という認識が大きかったので驚きましたが、人間の“イメージ”というものは、いかに人間を左右しているのかということを思い知らされました。
間違ったイメージでも脳に残ってしまえば、“揺るがぬ事実”として居座ってしまうのでしょう。
一種の洗脳のような現象ですよね。
ちょっと話はそれましたが、今回は「炭酸水は脂肪燃焼効果がある」というお話です。
皆さんに炭酸水の嬉しい作用を知って頂くためにも、まずは「炭酸飲料は太る」という概念を取り払ってからご紹介したいと思います。


日本で一般的に知られている炭酸飲料は“甘い”ので、糖分がたくさん含まれている感じがしますよね？
それは間違いではありません。炭酸水に味はありません。
実際に甘くするために糖分をたくさん混ぜています。
大量に摂取すれば、たくさんの砂糖を体内に入れているのと同じことなので、太ってしまうのは時間の問題でしょう。
しかし、欧米諸国ではミネラルウォーターと同じくらいの量で商品棚に陳列されるほどに、日常生活に溶け込んでいる飲み物です。
そんなに大量に炭酸飲料水を飲むなんて…ダイエッターにしてみれば自傷行為のようですよね？
ここでイメージの壁が出てくるのです。欧米で売られている炭酸飲料はほとんど無味なのです。…そうです、私たちが慣れ親しんでいる炭酸飲料とは別物なのです！
ただのミネラルウォーターに炭酸が入っているだけなのです。
砂糖も何も入っていません。味がしないのは当たり前です。水と炭酸だけなのですから。



炭酸水を食前や食中に摂取する事で、炭酸がお腹（胃）を膨らませてくれるために満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防止してくれます。
また、炭酸には筋肉の疲労回復効果や血行促進効果があると言われているので、便秘解消や血液サラサラ作用が期待できますね。
食生活に加えるだけでも効果は表れてくるでしょう。
食文化が欧米化した近年では、どのような食品や飲料水にもダイエット意識が強く反映されているので、糖分０パーセントやらカロリーオフを掲げている商品が多く見られますね。
もちろん炭酸飲料のカロリー０商品などはダイエッターには嬉しい商品ですので安心して飲んで頂いても問題ないと思います。
「炭酸」の作用を、「糖分やカロリー」の負荷なく取り入れていくことで、高いダイエット効果を得ることが出来るでしょう！



スパークリングウォーターと呼ばれ、諸外国では当たり前のように日常的に飲まれている炭酸水は、日本でもスーパーなどで手頃な価格で販売されています。
陳列棚の端っこの方にひっそりと並べられている状態が多いので、まだまだ影の存在ですが、…これを機に「炭酸飲料」への意識を変えて、皆さんのダイエット生活を有効的にするためにも、ぜひ「炭酸水」を取り入れてみませんか？

(o・・o)/では ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11343142867.html Sat, 01 Sep 2012 08:54:06 +0900 日本人から見ればガムをかんでいるなんて不真面目だ！と感じる方も多いかと思いますが、メジャーリーグの選手たちはガムを噛むことで集中力を高めていると言われています。
それを真似てか、日本の選手たちの中でもガムを噛みながらプレイする選手も少しずつ見られているような気もしますが、この行為は理にかなっていると思います。
ガムを噛むことが集中力を高める…というのは、ガムにそのような効果があるのではなく、「噛む」という顎を動かす動作によって脳への血の流れを活発にし、緊張を抑えることによって集中力アップの作用が働くと言われています。
口を開けて閉じる…という単純作業の繰り返しも効果があるようで、「噛む」という行動が集中力と深い繋がりがあると考えられていますね。




緊張すると口の中がカラカラになってしまいませんか？
一般的に「ドライマウス」と呼ばれるこの現象は、ガムを噛むことで唾液をたくさん分泌させ、口の中の渇きを抑えることで改善することができます。
ドライマウスの原因は自律神経の異常と言われていますが、自律神経を正常に戻せば、緊張で口が渇くことも減少されるそうです。
しかし、自律神経を正常に戻す…なんて、なかなか難しいですよね？
日常生活に何ら問題がないのであればお医者さんに通うほどのことでもないでしょうし、緊張で口が渇きやすい人は「自律神経が乱れているのかな？」との判断基準にするくらいで良いかと思います。
ちょっと口が渇きやすいな…と思ったら、ガムを噛んで自分の心や神経に処置をしてあげましょう。
自律神経を整えておくことが、ダイエットの効果をより高める基盤になっていくので、口の渇きは重要ポイントにして頂きたいところです。



ガムで集中力を上げて緊張をほぐすことは、緊張が大敵のダイエット作用にも大きな効果を期待できます。
また、ガムを噛み続ける行動は、脳の「満腹中枢」を刺激してくれるので、空腹感を抑えることができます。
口寂しい時や、小腹が減ったと感じた時にガムを噛むと良いでしょう。
刺激された満腹中枢の信号によって、体の細胞達は「何か食べた」と誤解をしてくれるので、空腹感から解放されるのです。
ガムの甘味は初めだけですよね？最初に甘味を感じても、噛み続けることで甘味が消えていきます。
しかし、このわずかな甘味をよく噛んで味わうことで、肝臓に蓄えられている糖分を血中に出してくれる作用があると言われています。
血中に放出された糖分の作用で、脳の中の「セロトニン」が分泌されて、体中で満腹感を感じられるために「なにか食べたい！」という感情がおさえられる効果があるのです！
ガムを噛んで緊張をほぐし、リラックス状態の中で「何か食べたい」という信号を「何か食べた！」との信号に変える作用から、ガムは肥満防止にも役立っているのでしょうね。



ガムを噛むことで体の脂肪を燃焼する作用を狙うことは難しいですが、余分な脂肪を取り入れない防波堤の役目は果たしてくれます。
食欲を少し抑えたい時などの必需品として、鞄の中にストックしておくことが明日のダイエット結果に繋がるでしょう！


(o・・o)/では ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11342585555.html Fri, 31 Aug 2012 18:13:47 +0900


しかし、美しい体を披露するアイドルたちも、生まれながらにして何も努力せずに体型を保っているわけでは決してありません！陰ながらに私たちの想像を超える努力をしている結果が、画面から流れている美しい体なのです！…だからと言って、皆さんに「アイドルになれ！」という話ではないので安心してくださいね。「アイドルになる」ことではなく、「アイドルを目指す」ことが、皆さんの体を綺麗なラインにすることになります。よく、ユーチューブなどで、アイドルダンスを真似た投稿が多く見られますが、毎回投稿している方の体のラインは綺麗でした。自分が好きだからという理由だけで行っているだけなのでしょうが、何度も回数を重ねるごとに体の均整は確実に取れてきます。つまり、アイドルのダンスを真似するのです！軽快な音楽に合わせて、日常生活では決してしないようなポージングが多く取り込まれているアイドルダンスを、エクササイズDVDの代用に使うのです。確かにダイエット目的に考案されているエクササイズDVDの効果も高いでしょうが、アイドルダンスも侮るなかれ…です！アイドルなんて…と気おくれしたり嫌煙なさらずに、１度試して見て頂きたいと思います。歌と音楽に合わせて踊ることは思った以上にストレス発散になるでしょう。出来れば歌いながら一緒にダンスすると、より一層効果が期待できますね。体を動かす、声を出すという行動は心のデトックス効果があるとも言われています。悩みにぶつかった時、とにかく走る方はいらっしゃいませんか？私はよく走りますね。カラオケに行ったりもしますよ。体を動かして汗を流し、大声を出すと…結構すっきりとして頭の整理が付きやすくなります。アイドルダンスは明るい曲ばかりですので、精神的にも無意識のうちに元気になってくるでしょう。心のバランスを取りながら脂肪を燃焼させることが出来るのが、アイドルダンスだと思います。これはエクササイズDVDでは得られない効果ではないでしょうか？

この年になってアイドルの真似事は気が引ける…と思う方もいらっしゃると思いますが、何もどこかに披露するような事でもないので、自分のストレス発散とエクササイズとして、自宅で試すだけなのですから、恥ずかしいこともないでしょう。ぜひとも１度は試していただきたいダイエット項目ですね。

(o・・o)/では ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11340658156.html Wed, 29 Aug 2012 11:09:48 +0900 洗練された大人のイメージがありませんか？
肉料理には赤ワイン、魚料理には白ワインと、
子供の頃にどこかで聞いたマナーとしてうっすら記憶にありますが、
赤ワインには健康的なダイエットに適した飲み物だったのです！
お酒が好きな方も、ちょっと苦手…という方も、
日常生活に少しだけでも赤ワインを取り入れて、
綺麗な血液とすっきりした体のラインを手に入れてみませんか？



赤ワインブームのきっかけとも言える“フレンチ・パラドックス”、
皆さんはご存知でしょうか？
“フレンチ・パラドックス”とは、先進諸国の中でも、
脂肪の多い食生活を送るフランス人の冠動脈疾患や心臓病での脂肪率が
低いということから言われているようです。
卵やバター、肉料理などの動物性脂肪の摂取量が多いと、
血液中の脂肪分が多くなってしまい、血管の中で詰まりやすくなることが原因となって
心疾患になりやすくなってしまうそうですが、フランスでは日常生活に飲まれる
“赤ワイン”が、心疾患系の病気の予防や、病気を抑えることに効果的な飲み物だと
判明されたとのことから、“フレンチ・パラドックス”が世界中で起きた
赤ワインブームの火付け役となっているのでしょうね。



赤ワインの代表的な効果として名高いのは…、
皆さんも耳にされたことがあると思いますが、
血液サラサラ効果が期待できることで有名な“ポリフェノール”ですね。
ワインの中でも赤ワインには特に、この“ポリフェノール”が多く含まれているのです。

赤ワインに含まれるポリフェノールは、野菜に含まれるポリフェノールの
２０倍の効果があるらしいですよ！
ポリフェノールの“抗酸化物質”は、様々な病気を引き起こす“活性化酸素”が
作られるのを抑える効果が高いと言われています。
また、脂肪が体に吸収されるのを抑える効果もあります。
脂肪分の多い食事をしてしまっても、ある程度は抑えてくれるので
ありがたい効果ではありますが、安心しきって食べ過ぎてはいけませんよ？
いくら抑える効果が強いと言っても、一定値を超えてしまえば、
抑えることも出来なくなり…抑えられなかった脂肪分は、
きちんと皆さんの体内に残ってしまい、ちょとやそっとのことでは
落とせない脂肪として蓄積されてしまうのですから！
赤ワインの効果は、あくまで“抑える”ということです。
適度な食事に適度な赤ワイン摂取の組み合わせがより効果的な赤ワインの飲み方です。
皆さんも赤ワインを適度に摂取して、ダイエットへ有効活用してみませんか？



最後に豆知識ですが、意外なことに、チーズと赤ワインの組み合わせも
ダイエットに効果的な食べ合わせと言われています。
赤ワインにチーズの組み合わせは、TVドラマでもよく見られますし、
皆さんも赤ワインのつまみには自然とチーズを選択される方は多いですよね？
チーズは脂肪分が多い高カロリーな食べ物ですが、カルシウムやビタミンなどの
栄養が豊富に含まれているバランスの良い食品です。
赤ワインのポリフェノールがチーズの脂肪分が体内に吸収されるのを防いでくれるので、
栄養を取りながらも血液サラサラ効果を得ることが出来るのです。
昔から自然に行われてきた“食べ合わせ”は、理にかなっていることが多いですね！

(o・・o)/ ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11335964472.html Thu, 23 Aug 2012 19:38:47 +0900
ダイエットしようと心掛けている人はもちろんのこと、まだダイエットを意識していない人の体にも大きな負担がかかってしまう「足を組む」という行動は厳重注意が必要です！骨盤の歪みはダイエットの大敵であり、老後の健康で動ける体維持にも大きな障害ともいえるべきことなのです。安易に考えている方は危険です。ここで、自分の普段の下半身のあり方を意識付けてほしいと思います。

ある意味では骨盤矯正の一環とも言えますが、それほどに足の組み方は骨盤にとっても重要なことなのです。人間の足は両方真っ直ぐにあります。座ったり立ったりする日常生活の中で、その姿勢での負荷が骨盤にかかると、無意識に足を組んで負荷を調整しようとしてしまうのです。確かにその場での骨盤への負荷は軽減されるように感じられますが、実際のところは逆に負荷をかけてしまっている事実があるのですよ。

無意識に足を組む際はどうしても片方の足が癖ついて、骨盤の片側だけに負荷をかけてしまうので骨盤がずれてきてしまうのです。そこで重要になるのが、自分で意識づけて足を組んでいる時は一定間隔で逆の足に組み直すことを心掛けです。同じだけの負荷をかけていれば骨盤はずれません。

最近の横断歩道待ちや、ホームでの電車待ちの間の姿勢でも気になるのは、立った姿勢で負荷を感じた下半身を和らげようと片足に重心をかける人が多い事です。立ったままの姿勢の負荷を軽減させようと片足に重心を偏らせて骨盤へダメージを与えるのなら、足をクロスさせて負荷を分散させた方が良いですよ。また、座ったままの姿勢で腰への負担を軽減させるために足を組む癖がある方は、意識付けて逆足に組み替えましょう。いつも右足を上に組む癖があるのなら、意識して左足を上に組むようにすることだけでも、骨盤のダメージが調整されるのですから。

毎日の生活のなかで、ダイエットの為に食生活を気にかけたり運動量を増やしたりする前に、普段の自分の下半身のあり方に目を向けてみてください。いつも片方の骨盤に負荷をかけ続けるような自傷行為はしてませんか？特に下半身太りを解消させたい方は、効果的なダイエット効果を得る為に、まずは自分の下半身に意識を向けてください。体重を減らす事だけがダイエットの目的ではありませんよね？自分の理想とする体型に近づくための近道をしていきましょう！
]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11331508669.html Sat, 18 Aug 2012 12:05:33 +0900

歪んだ肩甲骨をエクササイズで矯正して行うダイエット法ですが、
これって本当に効果あるのか
疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？


「試してみたいけど効果がなかったら嫌だしなぁ…」


迷っているあなたのために今回は肩甲骨ダイエットに
実際にチャレンジした方の口コミを調べてきました。


ぜひ参考にしてみてください！


●肩甲骨ダイエットの口コミ


・猫背が治った！
①最初はダイエットのために肩甲骨ダイエットを始めたのですが、
　
　②ダイエットを開始してから一週間くらいで猫背が治りました！
　　昔から姿勢が悪くて悩んでいたのでこれはとても嬉しかったです。




・肩こり解消！
①肩甲骨ダイエットを開始してから、姿勢が良くなり
　　ひどかった肩こりや腰痛が驚くほど良くなりました。

　②今でも朝と夜に行なっていますが、たった5分で
　　できてしまうので飽き性な人にもオススメです。




・背中がキレイになった
①背中の空いたドレスを着るために肩甲骨ダイエットを始めました。

　②気になっていた背中の贅肉がなくなり、
　　自信を持ってドレスを着ることができました。




・簡単にできるのが良い
　①肩甲骨ダイエットは簡単に行うことができるので高齢者の方など
　　体が少し不自由な方でも行うことができていいなぁと思いました。



・コンプレックス解消！
　①昔から姿勢が悪い上に太っていたので後ろ姿に
　　自信がありませんでした。でも、肩甲骨ダイエットを始めてから友達に
　「姿勢がキレイだね」と褒められることが多くなってきました。

　②コンプレックスが解消できてとても嬉しいです。



口コミから肩甲骨ダイエットの効果が
確かなものだということがわかりましたね。


「それじゃあ私もやってみよう！」
と思った方もいると思います。


でも、1つ注意してください。


肩甲骨ダイエットは始めてすぐに効果があらわれる
ダイエット法ではありません。


なので効果が出ないからと言ってすぐに諦めたり
せず、最低でも1ヶ月は続けてみてください。


毎日根気よく行なって理想のスタイルを手に入れましょう！


(o・・o)/では ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11315473616.html Mon, 30 Jul 2012 08:44:17 +0900 セルライトの基礎知識セルライトの基礎知識

体内のセルライトを意識したことはあるでしょうか。
身体のどこにセルライトがあるかはすぐには目立ちませんが、
肌にボコボコした箇所がありはしないでしょうか。

皮膚の下の脂肪細胞が硬くなってしまい、線維化してしまったもので、
白いスジなども表れるのがセルライトなのです。

形作られてしまったセルライトを取り除くことはとても難しく、
なかなか達成できません。

老化と共に必然的にセルライトは現れるのではないかともいいます。
何の対策も立てないままでは、できてしまったセルライトは消えないだけでなく
大きく目立つようになり、外見もいいものではなくなります。

身体に不足しがちな栄養素をサプリメントで補ったり、
毎日体を動かすことがセルライト防止に効果があるようです。

サプリメントでセルライトが解消できるならとても手軽ですが、
何を服用すればいいのか、あるいは運動とはどう体を動かすのでしょう。

セルライトの出来る原因を知れば、自分に足りない成分がわかってくるので、
サプリメントも選びやすいですよね。
血行不良やむくみなどがセルライトの原因となります。

また、体か冷えやすかったり、水分が足りていなかったり、
ホルモン分泌の乱れも原因になります。
新陳代謝の衰えや血流不足によって脂肪細胞が固まってしまうものが
セルライトだと考えられています。

30代からの女性はセルライトが多く、
確認できたからのダイエットでは手遅れといえます。

わずかでもセルライトができてかたなら、
漢方薬やサプリメントを使って早めに対策を立ててください。

できれば、セルライトが目立つようになる前に、
足りない栄養をサプリメントで補充し予防措置をとっておきましょう。

(o・・o)/では ]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11314374061.html Sat, 28 Jul 2012 22:24:53 +0900 REIKOです


セルライトを予防するには！


さて、気になるのはセルライトを
予防する事はできないのでしょうか？

と言うことですが疑問を感じたので調べてみました！


まずは生活習慣を改善することが大切！

セルライトは脂肪が不要物と融合することで発生しますので
太らない食生活を心がけて血液やリンパ液などの
循環が促進されるように適度な運動をすることがまず第一です


その他のセルライト予防対策としてはセルライトのできやすい
『太もも』
『ふくらはぎ』
『お尻』といった下半身を中心にマッサージをすることも効果的です


血行が促進され、セルライトのできにくい体質になります


また市販の商品にもセルライト対策の商品がたくさんあって、
手軽なのはストッキングや靴下下着などを利用したセルライト対策です


セルライトの原因ともなる『むくみ』を防止することでセルライトを予防します


着るだけなので気軽に始められますよね。


同じように『冷え性』もセルライトの原因のひとつですので冷え性対策も効果的です。


他にもマッサージ器やサプリメントなど
数多くのセルライト対策商品があります


もっと効果的にセルライトをなくしたいという方は
美容整形外科でセルライト除去治療を受けるのもいいと思います


脂肪吸引をはじめメソセラピーやエンダモロジー
カーボメッドなどといったセルライト除去に効果のある治療法が色々あります。

では(o・・o)/

～お知らせ～

痩せられない人の為の最後のダイエット：
アルティメットダイエット
]]> https://ameblo.jp/yaserune01/entry-11313060442.html Fri, 27 Jul 2012 11:28:31 +0900