https://ameblo.jp/yaserunoyo/ ダイエットで痩せて彼氏をゲットね。 ja

ダイエットはウォーキングがいい！ダイエットの日記書もいてますよ。簡単にダイエットに成功したいですね。WIIでダイエットもしています。でも体重が減らないんですよ？


女性はなぜ筋肉が付きにくいのか？筋肉が付くと基礎代謝が上がり、ダイエットにはいいんですけれど。どうしても女性は筋肉が付きにくい？それはなぜか。男性は筋肉が付きやすいですよね。


それは男性ホルモンの量に違いがあるのです。男性ホルモンは、新しい筋肉を次々と合成する働きを持っているので、筋肉が付きやすいんです。


女性も男性ホルモンは体の中にあるのですが、男性に比べて圧倒的にホルモンの量が少なくて、男性と同じトレーニングをしたとしても、男性と女性では筋肉の付き方が違ってきます。


ですから女性も男性よりは筋肉はホルモンの関係で筋肉は付きにくいですけれど、まったく付かないと言うわけではありませんから、


色々な筋肉トレーニングでダイエットに効果がある、筋肉を付けるようにすると、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります！ 筋肉は鍛えるほど脂肪を燃やし、美しくボディを引き締めてくれますので頑張りましょうね！ダイエットには筋肉ですね。


最近私も筋肉を付けるように、腕立て伏せや腹筋それと軽いバーベルで頑張っていまーす。早くしないと素敵な夏が・・・


いつもありがとうございます！応援よろしくおねがいしまーす。










　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　昔です。

　　　　　　　　今です！うわー痩せたー。こんなのあり？？

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10111451647.html Mon, 30 Jun 2008 16:20:25 +0900
簡単にダイエットに成功したいな～。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいです。コアリズムでダイエットもしています！あと３キロで５０キロになります。WIIでダイエットもしています。でも最近体重が落ちないんですよね・・・

タンパク質について。私達の体を形成しているタンパク質は、日々新しく入れ替わっているんです。例えば髪の毛や、爪はいつのまにか伸びていますよね！約７０日でそれで体の半分は新しくなっているんです。ですから毎日減っているタンパク質の分だけ摂取する必要があります。少なくとも６０gは１日に摂取したい量なのです。

タンパク質は食事での摂取は意外と難しいんですよね。朝食や昼食でバランス良く摂取できればいいのですが、なかなかそうもいかないものですよね～。夕食でいくら摂取しようとしても、卵１個で９ｇで納豆１パックで９ｇです。少ないですよね。

毎日の食生活だけで理想的なタンパク質を摂取するのは、難しいですよね。肉や魚、卵などは必須アミノ酸を、バランス良く含んでいるので、いいタンパク質を摂取出来ます。しかし脂質やコレステロールも多く含まれているので注意しなければいけません！

タンパク質を上手く摂取しないと、肌が荒れたり、髪の毛につやがなくなったり、髪の毛が抜ける量が増えたりしてしまうので、ダイエットしていてもタンパク質は摂るようにしましょう！


いつもありがとうございます！よろしくおねがいしまーす。












　　　　　　　　　　　深田恭子ちゃん！かわいい～～

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10109561755.html Tue, 24 Jun 2008 19:33:26 +0900

簡単にダイエットに成功したいな～。ダイエットのレシピも考えてます。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな。


ダイエットをしていて、炭水化物などのエネルギーが欠乏している時に、ハードな運動や、トレーニングをすると体は筋肉のタンパク質を分解するんです。そしてエネルギーとして使おうとします。


筋肉を付けると基礎代謝が上がるんですけれど、これではダイエットに効果がある筋肉を付けても、逆効果になってしまうんです。ですからまったく炭水化物を摂らないことはダイエットにはよくありません。


炭水化物を摂り過ぎてもいけません。適度な炭水化物は摂るようにすると、運動やトレーニングで鍛えた筋肉は、基礎代謝を上げることになるので、その辺を気をつけるようにするといいと思います。


いつもありがとうございます！よろしくおねがいしまーす。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10108912206.html Sun, 22 Jun 2008 19:55:48 +0900

ダイエットのレシピも色々と試してます。簡単にダイエットに成功したい。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな。


ダイエットにはなんとなく炭水化物は、食べないほうがいいようなきがしますけれど、炭水化物をあまり摂らないと、体のエネルギーが乏しくなってしまいます。


そんな時にハードな運動などをすると、体は筋肉のタンパク質を分解して、エネルギーとしてつかおうとするんです。


すると筋肉を付ける為のトレーニングをしても。ダイエットには逆効果になります。ですから適当な炭水化物を摂ることもダイエットには大切なことです。


筋肉を付けた方が痩せやすい体になる事は、以前に話しましたが、その為にも適度に炭水化物は摂るようにするといいですよ。分かっていてもあれなんですよね・・・。



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　　　　　　　　　深田恭子ちゃんも痩せましたね～～～。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10108265724.html Fri, 20 Jun 2008 20:34:06 +0900
コアリズムでダイエットもしています！早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな。でも体重に変化ないんです（涙）あと３キロ減らしたいんですけど・・・。

今年の夏は水着を着て海にいきたいな～～～～。今年の夏は楽しい夏にしたいです～～～～～～～～～。やせないと。。

三大栄養素と言えば、炭水化物、タンパク質、脂肪ですね。そして微量栄養素が、 体づくりの為の栄養摂取として重要ですね。

ダイエットで、炭水化物ダイエットなど特定の食品のみを食べるダイエット方法がありますが、

それよりもきちんとバランスのとれた食事を心がけるようにしないと、ダイエットをしてもリバウンドがおこります。私（涙）。


リバウンドしない体作りの為のトレーニングをしても、体脂肪を落とす場合は、少なくとも３回以上食べるようにするといいですね。

それはなぜか？食事の回数が少ない程、空腹感が感じやすくなり、逆に食べ過ぎになってしまうんです！すると太る。私。

ですから毎日バランスのとれた食事を、心がけることがダイエットに成功する事なんですね。

せっかくダイエットしたのに、リバウンドしたらイヤですもんね。夏が来る前にダイエットして痩せましょうね！ではまたでーす。



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　　　　　　　熊田曜子ちゃん痩せ～～～～ました。なんか別人。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10107609755.html Wed, 18 Jun 2008 19:42:50 +0900
ダイエットのレシピも色々と試していまーす。コアリズムでダイエットもしています！でも体重に変化ありません。。早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな～。

今年は素敵な水着を着たいな～、去年の夏は海にも行きませんでした。惨め（涙）。だから今年の夏は楽しい夏にしたいです！

夏は季節の中で一番肌の露質も多いですからね！痩せないと～～。みなさんも今年は楽しい夏になるようにダイエット頑張りましょうね！

ダイエットを正しくやるには、たんぱく質、脂肪、炭水化物の三大栄養素！そして水が体づくりのための栄養摂取の一環です。

よく炭水化物を食べないでダイエットをする人がいますけれど、まったく炭水化物を摂らないでダイエットをすると、怖いリバウンドをしてしまう確率が上がるんです。

ですから適度に炭水化物も摂る必要があります。バランスのとれた食事を心がけて、リバウンドをしないダイエットをしましょうね！

以前私はまったく炭水化物を食べないで、ダイエットをしたことがありますが、見事にリバウンドです。ですから今は適度に炭水化物を摂りながらダイエットをしています。痩せましょうね～～～。



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　　　　　　　　　　　深田恭子ちゃん綺麗～～～～。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10106971348.html Mon, 16 Jun 2008 20:01:55 +0900 今晩は～。ダイエットはウォーキングですね！今日も３０分ウォーキングしました。早く簡単にダイエットに成功したですね！ダイエットのレシピも色々と試しています。コアリズムでダイエットもしています！

最近コアリズムでダイエットも少し飽きたかな。ダイエットの日記書も毎日書いています。でも減らない私（涙）早くダイエットに成功して彼氏が欲しいな～。

熊田曜子はダイエットに簡単に成功しました。羨ましいですね～。深田恭子もダイエットに成功ね。深田恭子は痩せて綺麗になりましたね～。

楽しい夏になるように、みなさんもダイエット頑張りましょうね！後少しでギラギラの夏が来てしまう。夏～～～～～～～～～～～～～～。

カロリーコントロールの目的は、摂取カロリーを抑えて、ダイエットを成功される事ですから、自分に必要なカロリーを知る事はダイエットには大切です。

いきなりカロリーを減らすのは、ダイエットにとって逆効果になることがありますので、コツとしては、少しずつ摂取カロリーを減らすようにするのが、いいのです。みなさんも少しずつ摂取カロリーを減らして、ダイエットに成功しましょうね！そして素敵な彼氏を。ではまたでーす。



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]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10106312837.html Sat, 14 Jun 2008 19:34:45 +0900
ダイエットはウォーキングです！今日は３０分ウォーキングしましたよ。雨もやんだし。熊田曜子はダイエットに簡単に成功しましたね。お見事ですね。後３キロが減らない。３キロの壁は高いです。ダイエットして彼氏が欲しいな～。

梅雨が空ければいよいよ夏がきますね！楽しい夏にしたいですよね～それには綺麗に痩せないと！皆さんも今年の夏は素敵な夏になるように！頑張りましょうね。

昨日の話しの続きですけど、カロリーコントロールは自分に合う栄養を補給しながらカロリーコントロールをしないと、意味がないんですよね。

ではカロリーコントロールに必要な栄養とは？カロリーコントロールするには、ビタミン類、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂質類これらは、カロリーコントロールを始めるには大切です。

これらの栄養が自分にどのくらい必要なのか考えないといけません。人それぞれなので、必要量は身長や年齢そして体重などで変わってきます。ですから自分に合ったカロリーコントロールをするといいですよ。



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　　　　　　　　熊田曜子ちゃんスタイルいいですね～～。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10105666865.html Thu, 12 Jun 2008 19:22:37 +0900
熊田曜子はダイエットに簡単に成功しましたね。いいですね。ダイエットの日記書いてますよ。でもあれから減りません（涙）。

ダイエットのレシピも色々と試しています。コアリズムでダイエットもしています。でも。。押切もえちゃんみたいになりたいな。

ダイエットをしていてカロリーのことが気になりますよね・・・。カロリーコントロールのメリットはなんでしょうか？カロリーコントロールのメリットは、体力や時間の有無に関わらず実践出来ることだと思います。

また運動などでカロリーを消費するよりも、食事を見直して摂取カロリーを減らす方がダイエットには良いと思います。体力に自身のない方でも、カロリーコントロールのコツを覚えれば簡単に実行できると思います。

ではカロリーコントロールはどのようにやるのか？それはその人に合ったカロリーコントロールをする必要があるので、これ！というのは言えないんですよね。日頃の食生活を見直し、カロリーコントロールをすることがいいと思います。私もカロリーコントロールしていますが、以外と難しいんですよね。








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　　　　　　　　熊田曜子ちゃん本当に痩せましたよね～。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10105051438.html Tue, 10 Jun 2008 20:24:55 +0900

どうすれば押切もえみたいになれるのかな？？押切もえもダイエットしているんでしょうね。押切もえはどんなダイエットをしているのかな？


でも押切もえみたいには、なれませんね。簡単にダイエットに成功したですね。ダイエットはウォーキングです！今日は雨が降っていたので０分です・・・。あと３キロが減らないのです。。。


ダイエット長く続けていても、なぜか体重に変化がない・・・。体型もかわらない。ということありますよね。不思議。ダイエットをしていて、プラスの考え方が出来ればいいのですが、どうしても思うように体重減らないとマイナスの思考になってしまいますよね。


そうするとダイエットが嫌になって続かなくなるんですよね・・。ダイエットを続けるには目に見える結果が大切です。目に見える結果が出れば、ダイエットは続けられますよね。それには結果が出るまでダイエットを頑張る！ですね。









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　　　　　　　　　　　　　綺麗ですね～～。

]]> https://ameblo.jp/yaserunoyo/entry-10103440481.html Thu, 05 Jun 2008 20:13:53 +0900