この体重での運動が正直かなり苦しいし、足が悲鳴を上げてる 

みんなが進めてくれている水中ウォーキングなんて私のメンタルの問題で現状できそうにない 

今考えてるのが自転車、足に負担なく出来るので良いんじゃないかと思ってるが僕の体重を支えれるのは安い自転車では無理 (Ｔ▽Ｔ;)

今考えてるのがブリヂストンのタフループ５～６万円 (＞_＜)

どうするか・・・・・

【朝の計測】

体重　140.4 前日比 200ｇ　

体脂肪　41.2

【食事の記録】

○　味噌煮込みうどん

○　うどんにビビン麵の素

○　キャベツともやしと鶏胸肉の炒め物

【運動】

ウォーキング20分

こっちも参加中
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おかげで1キロもリバウンド　ここで抑えなければ

この体重でのウォーキングはやはり負担が大きいな　(Ｔ▽Ｔ;)

自転車買おうかな・・・

しかし、この体重を支えられるママチャリは5万円もするんだよな　（Ｔ＿Ｔ）

さてどうしたものか

【朝の計測】

体重　140.6　前日比 1kｇ　

体脂肪　41.4

【食事の記録】

○　半額で買ったスモークタン　そんなに好きじゃなかった
　　　業務スーパーで買ったあんみつ×３　はい、やっちゃいました 

　　　写真の量の3倍ですｗｗｗ　もう笑うしかないｗｗｗ

○　たぶん朝ので僕のストッパーが外れました

　　そーみんちゃんぷるー　カロリー745！

　　カロリーがやばいんでずっと食べてなかったのに手を出しちゃいましたｗ

○　そして夜のしめ

　　餃子の王将　酢豚定食＋餃子＋ご飯おかわりww

　　素晴らしいダイエットブログですねー

【運動】

さすがに夜少し運動しました

近所を20分ウォーキング　焼け石に水…

明日こそはダイエット再開するぞー　

こっちも参加中
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実は20年ほど前に名古屋で住んでいる時に別の支店には行ったことあったんですが、たまたま昨日岐阜の食べ放題を調べてたら岐阜にもあることを知り急遽（30分後には）行くことにしました　

ナンとご飯、カレー6種類位とサラダが食べ放題で1000円ちょうど　お得だよね　

さすがに胃腸炎がやっと治ったばかりなんでスパイシーカレーには手を出さず、ほうれん草カレーやバターチキンカレー等をいただきました　

味や雰囲気は上々でまた行って見たいとは思ったんですが、節電なのかエアコンがほとんど効いていない　

夏場に行くことはもうないでしょう 

【朝の計測】

体重　139.5 前日比 400ｇ　

体脂肪　41.5

【食事の記録】

○　バナナ3本

○　インドカレー食べ放題

○　放送中に食べたアンティエのフランクフルト
　　高いだけあってうまい！

【運動】

あ、明日からダイエット再開なんだな・・・・・・・・・

こっちも参加中
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とりあえずニコ生の企画として一か月10キロ減量は何とか達成出来ました 

今後は多少ペースは落ちますが年末までに120キロを切ることを目標に頑張っていこうと思います (*^▽^*)

【朝の計測】

体重　139.2

体脂肪　41.7

【食事の記録】

次回からちゃんと記録しておきます

【運動】

体調壊してた間に捻挫も治ったようなので
ウォーキングも徐々にスタートしようかな

こっちも参加中
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【朝の計測】

体重　139.4

体脂肪　41.2

【食事の記録】

記録は取っていません

【運動】

ほとんど外出せず…

こっちも参加中
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そりゃ過食時の三分の一位しか食べてないし、分母がでかいから痩せるというのはあるけど後半でのどんでん返しが怖いなー

明日からは多少の運動できそうなんでラストスパート頑張ろう　(⌒▽⌒)

【朝の計測】

体重　141　前日比 400ｇ　

体脂肪　41.5

【食事の記録】

○　セブンのおにぎり美味しいよね
　　しかしこのサラダレタスとわかめくらいしか入ってないのに300円は高すぎでしょ　

○　昨日買ったSUNAOのバニラアイスが美味しくてチョコモナカも購入
　　2つでも160キロカロリーなんでダイエット中も安心

○　もやしときゅうりとベーコンの中華風サラダ

　　　まーた写真撮るの忘れた　（Ｔ＿Ｔ）

【運動】

今日もイオンの中をウォーキング・・・
ただの買い物です　

こっちも参加中
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いよいよニコ生の放送で宣言した最初の目標地点1か月で10キロ減まで残り1週間で2.4キロ 　
気を抜かないように頑張ろう  

【朝の計測】

体重　141.4　前日比 200ｇ 

体脂肪　41.7

【食事の記録】

○　街かど屋で味噌カツ定食
　　　ごはんお替り無料なんでダイエット中にもかかわらず大盛りをいただく　

○　他の方のダイエットブログで気になってたのを見つけたのでゲット　　
　　　低カロリーはうれしいけど過剰包装で中身小さいんですが…

○　さすがに食べすぎたんで夜は小さいバナナ2本

【運動】

足がまだ治らず運動はなし

こっちも参加中
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重い腰上げて家でできるトレーニングしないといけないのかな

少しずつ落ちてるんでついついなまけちゃうんだよな　(＞_＜)

ニコ生放送中にもみんなにアイデアもらってんだけど実行できないだめなやつです　（Ｔ＿Ｔ）

【朝の計測】

体重　141.6　前日比 600ｇ　　

体脂肪　41.2

【食事の記録】

○　糸こんにゃくともやしに、かけうまソースのジャージャー麵　

○　ベーコンを少しだけ入れたお好み焼き

○　切り干し大根山盛りときゅうりの浅漬け

【運動】

近所をウォーキング15分
負傷した足の小指の付け根がやばいのでしばらく歩けないかも　

こっちも参加中
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しかし自分の中でのルールでは1日単位で考えると目標値クリアー

ニコ生でもそうだがやたらと自分ルールを押し付けてくる人がいるが
あくまで自分の中でのルールに乗っ取って継続できてればいいと思う　(⌒▽⌒)

ちな、私の中でのルールとは…
糖質制限とカロリー制限のミックス

糖質を食べても1500～1800キロカロリー内に収まっていればオッケー 👌
糖質制限する日は糖質を減らせば多少のカロリーオーバーでもオッケー 

ダイエッターの方々怒らないでください
ゆるゆるダイエットなんで・・・ 

【朝の計測】

体重　142.2　前日比 600ｇ　

体脂肪　41.5

【食事の記録】

○　朝スカイプで友人と話していて、ノリでついつい2個も食べてしまう
　　こういう悪乗りはやめなければ・・・
　　

おにぎりせんべい、ないなー
企画ものはやっぱあかんね　
具が海苔だけって…

○　キャベツときゅうりにノンオイルドレッシング

○　安い時に買って冷凍してあったシイラのフライ
　　繋ぎはマヨネーズ　クックパッド先生うまかったっす　

【運動】

近所を15分ほどウォーキング
小指の付け根の指が痛くて終了

ニコ生の放送中疲労骨折じゃないかと言われちょっと怖い　

体重重いと少し歩くだけでこれだ…

こっちも参加中
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まあ連日400gずつ減ってるのでとりあえずはオッケーで　

しかしダイエットって思うようにいかないね　

メンタル面の問題も大きいと思う

心の健康から考えて心療内科の受診も視野に入れないといけないかもね
前から考えてるんだけど重い腰が上がりません　

【朝の計測】

体重　142.8 前日比 400ｇ　

体脂肪　41.9

【食事の記録】

○　焼きうどん鶏胸肉入り　

○　キャベツの千切り　胡麻ドレで

○　麻婆豆腐　もやしと鶏胸肉入り

【運動】

公園で散歩20分
捻挫の足をかばってるうちに逆の足に痛みが走る
歩けないほどではないけど、今後の運動がまた減るかも 

ここでなにか改善策を考えないと 

こっちも参加中
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