体重 58.3㎏

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今日は、朝夜変化無しでした！

58.4kg！！！

やったやった～

58キロ代前半

食事時間：１２ちょいすぎ－２０時ちょいすぎ

なかなかぴったり終わらせることは難しいです★

食べたもの。

昼：パン２つ半

夕方：サラダつまみぐい＆パン残り半分

夜：サラダ

夜は時間が８時ぎりぎりになってしまい、

慌ててサラダだけ食べておしまいに。

これで耐えられるのは、

体重が減ってるっていう実感かなー！

ふっふっふふふふーーー

もちろん体壊したらいけないので、

明日からもう少しきちんとおかずを食べようと思います。

昼パンが問題だよね。だって職場の近くに食べる所少なくて、

ついついコンビニパンに。。。

とにかく、なんとか１０日間経過。

開始 60.9㎏ 

なので、

-2,5ｋｇ

１日当たり・・・２５０ｇ

えーっと

減ってもいい体重（リバウンドしにくい体重減少）が

体重の５％以内まで、と聞いたことがあります。

なので、私の場合。３キロまで。＝１日当たり１００ｇ

・・・あれ、ちょっと減りすぎ？

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ブログはじめて大正解！と思う今日このごろ。

だってもう何日目とかわからないもん。。。。。

記事を見て判断してる状態。

もう１ヶ月くらい続けてる気分。。。。。

さて今日の記録。

夜の体重 58.8㎏

59キロを脱しましたー！！！！

やったー！！！！！！！！！

食事時間：１２－２０時

昼食：ヨーグルト入りパンケーキ＆サラダ

間食：ナッツ アイス

夕食：野菜スープ　油揚げ（焼いただけ～）

アイスがボリュームあって、

おなかいっぱいに、、、、（それで夕飯が少ない）

コーン型のアイスだったので、

せめてもとコーンは残しました。えへ。

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えーと、、、、何食べたっけ（おい）

昼食：パン２つ

間食：かしわもち　ナッツ　生卵　スライスチーズ

夕食：お味噌汁

実は、、、

夕飯を作っているあたりから

腰への激痛＆ひどい頭痛に突然襲われまして。

なんとか子供らへ食べさせて自分はソファでダウン。

タイムリミットの８時をすぎてしまう！！！となんとかお味噌汁だけは飲みました。

あー辛かった。

原因？

たぶん寝不足とPCの見過ぎです。

ひさびさに１日中仕事でPCに向かってたからかな(^^;

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今朝の体重 59.0㎏

・・・なかなか59キロを脱してくれません。

まぁーねー。

生活改善（夜更かし）まったくしてないし。。。。。

減ってるだけすごいのかもしれない。

のんびりまったりすすめていきます！

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食べていい時間：基本は、お昼１２時-午後８時

それ以外の時間は、水・お茶・コーヒー（ブラック）

たまにコーヒーに牛乳や豆乳を入れたり。

これってNG？

たぶんホントは

朝～午後の時間帯８時間を食べていい時間にして

１６時とか１７時とかに食べ終わるようにしたほうが、

きっと効き目はあるんだと思います。

でも、朝食べるのはちょい苦手

そして、絶対夜お腹空いて辛い！

昼１２時-午後８時だと、

ほとんど苦痛が無いんです♪

さらに、８時間以内の時間帯であれば

甘いものもOK、がはな子ルール

ま、大量には食べ過ぎないように心がけますが★

「続けられる」ことが何より大事と思うので。

ゆるゆるマイルールで続けていきます

あー、お腹すいてきた～。

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