でも体にもよく健康的に

おなかいっぱい食べても太らない

メニューってないかしら

それには新陳代謝にかかわる

代謝アップ成分や酵素たっぷりの

生野菜やお刺身、果物などを

とることです

さらに酵素だけではなく、

発酵食品を多く取り入れることで

痩せるスピードがどんどん加速します

発酵食品のレシピって
甘酒や麹菌を使ったレシピ、
味噌や醤油を手作りしたりと
難しそう。。。。

というかめんどくさいっ

それならレシピとは名ばかりの
切ってつけるだけ、
かけるだけの
発酵食品のレシピがおすすめ

①もろきゅう

きゅうりを自分の好きな大きさに
きって、もろみをつけて食べるだけ～

②大根のゆず酢味噌和え

大根に塩をふり数分置きます。
それからゆずの皮を入れ
酢味噌で和えるだけ

お味噌の麹菌たっぷりで

味噌の旨味成分の

グルタミン酸が豊富に含まれています。

③簡単ピクルス

瓶の容器を熱湯で消毒し、
好きな野菜（きゅうり、大根、
人参、パプリカ、玉ねぎ）をミツカンの
かんたん酢につけるだけ

普通の玉ねぎでもいいけど、

彩にレッド玉ねぎを使うのもおすすめです

かんたん酢の中にお出汁や

砂糖も入ってるからこれ1本で

味が決まるんですよ

④人参ラぺ

人参をスライサーで細かく
千切りし、ミツカンの
かんたん酢、オリーブオイルに
つけるだけ

お好みでレーズンを入れても
おいしいですよ。

⑤納豆キムチ

納豆にキムチとこねぎを
入れて混ぜるだけ

料理が苦手、時間がないなら
こんな切ってつける、混ぜるだけで
簡単手軽に痩せるダイエットメニューを
作り置きしておくのが
おすすめです。

家に帰ってきて、すぐ食べたい
時にさっと冷蔵庫から出せるし、
日持ちもするから
とっても便利です。

一人暮らしだと野菜は
摂りたいけど量が多すぎる、
腐られせてしまうなら
作り置きメニューに
発酵食品、酵素レシピを
取り入れてくださいね。

乳酸菌、発酵食品の効果で
お通じがとってもよくなり
無理な食事制限しなくても
するすると痩せ体質を
つくることができます。

食べるのが大好き
運動が嫌い、
事務職で動かない
甘いものが大好き
脂っぽいジャンクフードが
大好きなど色々ありますよね～

しかも好きなものを食べられない
我慢するなんて無理

しかも食べたらいけないと
思うといつも食べたくないものが
たべたくなってしまいます。

今日まで食べていい、
明日からダイエットと
ドカ食いを重ねてしまって
逆にどんどん太ってしまいます

私の場合は明日からダイエットしようと

毎日ドカ食いをして逆に

痩せるどころか、毎日ドカ食いしてるので

10ｋｇも太ってしましました

2～3ｋｇ痩せてはドカ食い、

またダイエット（食事制限）とドカ食いの

繰り返しで、どんどん痩せにくく

なってしましました。

食べたらいけないと思うと、

いつもは好きではない食べ物も

「今日で食べおさめだ～」と

食べてしまうんです。

実は食べてはいけないものなんて

１つもなくて（添加物たっぷりの

食事は別の話・・・）食べ物は

悪くないんです。

たくさん食べると太る食品は

あるけど、少量なら好きなものを

楽しみながら食べても痩せられるんですよ

その秘密は酵素たっぷりの食事を

することっ

生野菜や果物、生のおさかなや

発酵食品の納豆、味噌、お漬物などを

意識して食べることで痩せやすい

燃える身体つくりができます。