✎*。ダイエット日記･.｡*･.｡* https://ameblo.jp/yasetaimaru/ 目指せ2年前の55kg( ･ᴗ･ )⚐⚑⚐゛転職とラブラブ生活を機に10kgも太ってしまった私。主に下半身にお肉がつきやすいので、体重Ɖᵒʷⁿ↯↯とスッキリ美脚を目指して頑張ります✌︎︎( ◜▿◝ ) ja 体脂肪率だけガタ落ち！？




こんにちは☀︎

いきなりなんですが、

ちょっと見てくださいよこれ！！びっくり






体重はあんまり減ってないのに、

体脂肪率がガクーンっと！！えっえっ

なになになに〜！？！？笑




あまりにもびっくり目して

調べてみたら…(ﾟﾛﾟ;))((;ﾟﾛﾟ)ﾄﾞｷﾄﾞｷ



…良いことらしい…得意げ



ドキドキさせないでよ！！笑







立ち仕事とリングフィットのおかげで

脂肪がキュッと締まってるのかも音譜音譜

超嬉しいアップ

数字に表れると驚いちゃうし、

わかりやすくてとっても嬉しい気分に！



でも正直…

見た目の変化は無いです…しょぼん

ちょっと悲しい😢

見た目に変化が出るまでには

まだまだ時間がかかるかなドクロドクロ




しかーし！！

塵も積もればなんとやら！キラキラ

日々の努力は必ず表れると信じて！

今日も明日も頑張りまっしょい！！チョキ





]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12687514381.html Tue, 20 Jul 2021 14:03:55 +0900 旦那の協力のおかげで美味しくプチ食事制限

こんばんは🌃

つい最近、

ダイヤモンドウエディングフォトダイヤモンド

を撮ってもらったんですが…。

なんと

デブすぎてビックリ…しょぼんしょぼん

もうショックすぎて、

楽しい思い出も、半分悲しく…ショック！ショック！



人からこんな風に見られてるんだ…

とかなり落ち込み、

ご飯を食べても

途中でお腹が痛くガーンなったり、

毎度食べてすぐお腹を壊してしまったり。

未だにこんな感じですしょぼん



悔しくて悔しくて、

私、決めました！ドンッ

絶対痩せるぞ！！（何回目！）



とりあえず、

夜は白米おにぎをやめて、オートミール！

おなかいっぱいになるまで食べずに我慢…！！

なんてことしてたら案の定。




カレーカレー味の濃いもの食べたい〜カレーカレー





お菓子、プリン、照り焼きチキン、焼き鳥…

めっちゃ食べたい〜ショック！ショック！





そんな欲汗を、

鶏むね肉（ゆで）で耐えてたんですが、

鶏むね肉も飽きちゃうガーン


そんな時に旦那が作ってくれた、

オートミールタコスが救世主に…！！



じゃーん✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧

実はこれ、

生地もオートミールでつくって

タコスソースもオートミールと和えていて

鶏肉はむね肉、野菜たっぷり！

普通にタコス作るより、

超ボリューミーで低カロリー！！得意げ得意げ



しかも

生地はもちもちで腹持ちやばいドキドキドキドキ



作ってくれた旦那に感謝…ラブラブ！



おかげで食べすぎず程よくおなかいっぱいにチョキ

これでダイエット頑張れそうですニコニコニコニコ



ついでにリングフィットも、

脚ハイヒールと二の腕エプロンをメインにやってますが、

掛け持ちバイトの方での立ち仕事のせいか

脚が筋肉痛〜ロボットロボット


便座に座っても痛い！笑い泣き笑い泣き


効いてますよ！！笑



昔の体型に戻れるように、

明日もがんばっていきまっしょい！！チョキチョキ











]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12687187526.html Sun, 18 Jul 2021 20:06:57 +0900 ダイエット疲れと立ち仕事効果 ダイエット、ファスティングを

日々頑張ってましたが…

やっぱり続けられない！！😭

だからブログも書く気になれない…えーん

そんな日が続いてましたダウン



食べたいものを食べれる幸せと、

これ以上太れない！って焦りから

現実逃避…しょぼんしょぼん




そんな中でも

ダイエットの経験は大きくて、

食べ過ぎおにぎに注意したり

野菜にんじを気にして摂るようにしたり。



ちょっとの事だけど、

気にし続けることは出来ています*°

これは大きな成長ですアップアップ


実はつい最近、

お付き合いしていた方と結婚指輪をして、

近々記念写真カメラを撮る予定なんですが、



目それまでにはスッキリしたい…！！目



と思うように！！笑

そんな中、掛け持ちしていたバイト先を辞め、

新しく掛け持ちし始めたバイトがなんと、

以前勤めていた勤務先エプロン！！

お声かけ頂いて復帰する事になりましたキスマーク

で、完全に立ち仕事。ハイヒールハイヒール



短時間でも、数日間でも、

立ち仕事って脚に来る〜！！ショック！

まだ復帰して数日、

太ももに隙間が…！！(๑°ㅁ°๑)‼




｢この調子なら撮影までに痩せれるかも…ふんわり風船ハート｣


（せめて当時の体型に戻れれば…）

なんて♡笑




復帰してから、



昔はよく歩いてたなぁスニーカー

高いヒールで1日立ち仕事してたんだなぁハイヒール



と、

昔の自分が何気なくやってたことが

体型維持にすっごい効果を与えてたんだ！と

改めて感じるようにガーンガーン

まじで昔の自分すごい！笑🤣




いきなり大きな変化は無いと思いますが、

立ち仕事しながら、

食事にも気をつけながら、

撮影までに『スリム』をめざしてアップアップグー

今後もちょっとずつ、がんばろう！


やっと現実を見れるようになったので、

また日記メモちまちま書いてきます宝石紫





]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12683346765.html Mon, 28 Jun 2021 20:56:11 +0900 ちまちま増える数字とリングフィットダイエット


ファスティングがおわり

普通に食事ができるようになって、

なるべく食べすぎず、

野菜にんじも摂るように気をつけながら

何日かすごしましたが…





やはりファスティング期と違い


しっかり食べているので、


そりゃもちろん増えます！




まずい！！ガーン




ということで。



運動もすることにしてるのですが、


歩きに行くスニーカーのはキッつい！滝汗



たまに歩きに行くのですが、



ダウン疲れた時にすぐ休めない！


ダウンギブアップできない！


ダウン遠くまで行くと帰りが嫌になる…



そうなんです。


歩いて出かけるってことは、


歩いて帰らなきゃいけないんです！ガーン


めちゃくちゃしんどーい！！



と思ってた時に。


たまたまつけたテレビで、こんな事が。




『リングフィットアドベンチャーで痩せた！』






これだー！




そう！
閃いちゃったんですひらめき電球


『リングフィットアドベンチャー』とは、

任天堂Switchのゲームで、

ゲームをしながら運動が出来るスグレモノドキドキ

実はこれ、以前少しやったことがあって、

ちょっとやっただけでも

次の日筋肉痛…しょぼん

かなり効果があったんです！！

ただ、人から借りていただけだったので

自分用に買おうか、ちょうど悩んでたんです！








買っちゃいましたー！キラキラキラキラ

思い切って新品音譜高かった〜笑

昨日久しぶりにやりましたが、

やっぱり楽しい音譜

これから毎晩、予定がなければ

少しずつやろうと思ってます！！





リングフィットアドベンチャーは、

アップ自分のペースでできる！

アップ自分に合ったレベルの調整可能！

アップギブアップできる！

アップ楽しくできる！

等、いい所多すぎなんですキスマークキスマーク



エクササイズとか運動とか、

ただやるだけだとつまらなくてあせる

私は結局続かないんですよね…ショック！




でも、これってゲームなので、

『敵を倒す！ステージを進める！』

って感じでできるので、

敵のライフハートがあとどれくらいかとか、

障害物をどうやって壊すかグーとか、

頭の中で考えることが運動の事ではなく、

ゲームのことなんです*°


しかも嬉しいのは、

『あと少し！』『頑張って！』

という応援日本があったり、

細かい動きのアドバイスを

その場で伝えてくれるので、

1人で寂しい感じもしないし、

エクササイズ等でよくあるような、

『この動きってこれで合ってるかな？』

という不安もないですドキドキ

すっごく良くないですかキラキラキラキラ





しかも、ゲームなので、

キツかったら途中で休憩も出来ますね*°

意地でもあとこれだけやらなきゃいけない！

みたいなものはありませんにやり

水分補給しっかり！

との声も聞こえてきますドキドキ





あと1つ、最大の良いポイント…。

なんとですね…

お気づきかもしれないですが…

雨の日もできる

んですよ！！

なんてったって、ゲームですからねラブラブ！ラブラブ！



天気が悪いとウォーキングもできない。

ジムにも行けない。

今日はやる気あったのに…えーん

なんてことも無くなるんですよクラッカークラッカー

素晴らしすぎる！！

メリット多すぎなので、

買ってよかったと思ってますニコニコニコニコ




食事に気を使うこと、

少しづつでも運動すること、

この2つを心がけて、

目指せグー昔の私の体型メラメラメラメラ






]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12675978946.html Sat, 22 May 2021 10:40:16 +0900 回復期2日目！満足の夕食♡



回復期2日目。

朝昼と控えめに。

夜は久しぶりにきちんとご飯ナイフとフォーク

なるべく体に良さそうなものを食べました目

今日気づいた事なんですが、

醤油の匂いをすごく感じるようになりましたびっくり

ご飯を食べながら、

醤油の匂いきつーい！ショック！

って思うように…。

食べない時間が続いたから、

小さな事に気づくようにルンルン

これは良い変化キラキラ

1週間ほどの断食で、

こういった

『自分でわかる変化』

が表れると、

やって良かったハート

またやってみようかなハート

と思えます音譜



あすけんにも入力*°




今日の夕飯の入力は大変だった〜！！笑

冬瓜の煮物

にんじんしりしり

オクラの和え物

野菜が多めにんじ


私は野菜が嫌いなんですが、

美味しく食べられましたチョキチョキ

しかし！

久しぶりに こんなに食べたもんだから、

ちょっと苦しいしょぼん


ついでに、昨日のウォーキングスニーカーの

筋肉痛が…滝汗滝汗

足痛い！笑



ナイフとフォーク今日のご飯ナイフとフォーク

朝晴れプロテイン

昼くもり玉子がゆ（鮭）
（あすけんに載ってなかった…）

夜お月様
玉子雑炊おでん真ん中
人参しりしりにんじ
マグロ刺身うお座
オクラのおかか和えサラダ
冬瓜の煮物クローバー

です！

食べすぎたな！笑い泣き

種類は多いけど、爆食いしてないのでOK！

（…オクラは穴が空いてるから0カロリー笑）






体重は少しずつ減っていますニヤリ




体脂肪率はガタガタですが…🤣


明日1日も、まだ落ち着いた食事で、

明後日からが普通の食事にチョキ

あと1日、頑張るぞー！！






]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12675111156.html Mon, 17 May 2021 20:51:15 +0900 回復期一日目。




断食3日が終わり、

今日から『食べる』ことが出来ますラブ

しかし、胃はまだ空の状態なので、

夕飯までは水分のみ汗

夜にはオートミール雑炊を食べましたΨ( 'ч' ☆)

久々の『食』お願い感激！！


ちなみに、グラフも徐々に下がってる！！

smart diet↓




体脂肪率も下がりましたラブラブラブラブ

ホッとしてます音譜

少しずつ減っていくのを見るのは

やっぱり楽しいハート


もちろん、あすけんにも入力！



明日もまだ、

大好きなおにぎりおにぎとか食べれないけど…

回復期が大切ピンクマカロンなので

もう少し我慢だニヤリ



ちなみに

ナイフとフォーク今日のご飯ナイフとフォーク

朝晴れ無し

昼くもり味噌汁コーヒー、スムージージュース

間食ひまわりフルーツジュース

夜お月様オートミール雑炊

です目




今日は少しウォーキングもしましたスニーカー

水分補給せずに始めてしまったので、

喉が渇いてフルーツジュースをジュース



フルーツなら大丈夫でしょ！ウインク

ってにひひ

カロリーもそんなに高くないので、

飲みながらウォーキングしましたクラッカー

ちょっと遠回りしてみると、

運動にもなるし、

『こんな所あったんだ！』

という新しい発見もウインク

充実したウォーキングでした音譜



明日明後日、

まだまだ重要な期間ですが、

無理せず頑張るぞー！！







]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12674899977.html Sun, 16 May 2021 20:50:14 +0900 3日目！

ファスティング3日目！

なんと…

今日で水分のみ生活が終わり！！ラブ

明日から、

雑炊やお粥、スープなど

ゆったりしたものが食べれるラブラブ

やったぁアップ

今日も少し減ってました音譜


smartdiet↓




グラフで見ても、下がってます音譜

頑張った甲斐がありました！


ちなみに、

ナイフとフォーク今日のご飯ナイフとフォーク

朝晴れなし！

昼くもり味噌汁コーヒー、豆乳スムージージュース

間食音譜バナナスムージージュース

夜お月様味噌汁コーヒー、プロテインジュース

です！



仕事上のお付き合いメガネで

ジェラート屋さんに行くことになったのですが、

バナナスムージーバナナも販売していたので

ちょっと高いスムージーを飲んじゃいましたカクテル





あすけんにも、毎日入力キラキラ




あすけんのいい所目は、

『摂取カロリーの目安が出るアップ』

『消費カロリーの目安も出るアップ』

『食事の中で何が足りないか見れるアップ』

そしてなにより、

入力することによって

自分自身の事を知れますにひひ



今日はこれだけ食べたんだなー、

今日はビタミンBが足りないなぁ、

など、細かく出てくれるのでありがたい♡



客観的に自分を見れるので

『気をつけよう！』

という意思が生まれますグーグー

母親に紹介してもらったのですが、

紹介してもらって良かったですべーっだ！




我慢生活も終わり

明日からまた少し食べれるようになるので、

明日は食べる嬉しさドキドキを噛み締めて、

残りの回復期、頑張るぞー！！





]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12674704037.html Sat, 15 May 2021 21:20:38 +0900 2日目。



ファスティング2日目。

食べれない…えぇ…ショボーン

外のいい匂いが、地獄への誘惑ドクロドクロ

カツ丼の香り、お肉の香り…

そしてSNSでよく見る、

とっても美味しそうな料理の数々…しょぼんしょぼん

なぜ、｢うまいもんを食う会｣なんて

素敵なグループに入ってしまったのか…ガーン

今はただ…見てられない笑い泣き

どんどん食べたくなっちゃうから…！！笑

ファスティング終えたあと、ゆっくり…♡


ちなみに今日はあんまり減ってませんでした。

が…





何故なのか…体脂肪率が増えてる笑びっくり

減ったのは脂肪じゃなかったのか…

一体何が減ったのか分からず…。

筋肉が全然ないのかな…えーうーん😓

とりあえず、様子見だな…ショボーン




ちなみに、

ナイフとフォーク今日のご飯ナイフとフォーク

朝晴れ 味噌汁（汁のみ）、卵豆腐

昼くもりプロテイン

夜お月様味噌汁（汁のみ）、卵豆腐

の予定です*°

卵豆腐、思ったよりカロリーが低かったので

これでもたせようと思います…！！笑


あと少し耐えて、

オートミール雑炊ひまわり食べたい！



あすけんはこんな感じ。



体脂肪率どうにかしないとなぁ。滝汗

摂取カロリーが低いので

健康度が低い！と評価されてますが、

ファスティングを終えたら

健康的な食生活を送りたいラブラブ

はてさて、ここが踏ん張りどき！

頑張るぞー！！







]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12674432061.html Fri, 14 May 2021 13:37:46 +0900 ファスティング一日目。



今日が1日目。

準備期間で苦労したのにあと何日続くの〜えーん

と思った矢先。



減ってる…！！

1㌔は減ってる…！！

健康診断受けた時と比べると、

2㌔は減ってる…！！びっくりびっくり

ええー！こんなに早く効果出るの！？

と驚いてますお願い




『あすけん』にも入力音譜





効果が数字に表れると嬉しくて♡

何を食べたか、何を飲んだか

細かく入力できるので、

管理もしやすいし、見直しできる*°

順調アップアップ


ナイフとフォーク今日のごはんナイフとフォーク

朝 プロテインジュース

昼 スムージーカクテル豆腐スープの残りコーヒー

夜は飲むものないんで、プロテインの予定爆笑



水分が多いので、

トイレが近くて困ってます汗汗


あと2日、頑張るぞー！！







]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12674260533.html Thu, 13 May 2021 15:55:49 +0900 明日から3日間我慢だ…！！
今日はファスティング準備期間の最後の日。

明日から3日間、食の誘惑を我慢しまくる日々…😭

ちなみに、今日はプロテインデビュー音譜


初めて飲んでみた。

意外に美味しくて感動…キラキラキラキラ

美味しくないんじゃないかな…と、

勝手に思ってましたが…( ˊᵕˋ ;)💦

ココア！完全にココア！笑

ココア好きなので大満足にひひにひひ

明日からの水分補給にも、

美味しく飲めそうです(∩´∀`∩)♡


今日の夕食は、

ステーキこんにゃくステーキステーキ

コーヒー豆腐スープコーヒー

でした*°

なーんか、こんなんでちゃんとできるかな💦

と、不安ですが、

なんと…

足のむくみが無くなってる！

お通じが良くなってる！

大食い出来なくなってる！

と、今でもいい事が多いですチョキチョキ

頑張るぞー！！




]]> https://ameblo.jp/yasetaimaru/entry-12674113284.html Wed, 12 May 2021 20:32:28 +0900