https://ameblo.jp/yasetaimiku/ ダイエットしたい！　痩せたいけど食べたい！☆ｍｉｋｕのお気楽ダイエット日記☆ ja 冷え性の改善とダイエットの関係とは？

女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。
手や足が冷える非常に辛い症状です。


そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です！
これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。


気になる内容はというと・・・

まず朝起きたら背中とお腹、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを２０分しましょう。
たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで冷え性が自然と改善されていきます。


食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。
お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。

その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、マグロ、牡蠣などは体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。


適度な運動と健康的な食事、この２つで冷え性は改善できます。
そしてダイエットにも繋がります！

ぜひ明日から実践してみてくださいね。



この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の限定配布です。

　　無料レポートはこちら＞＞





]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10458541348.html Sun, 24 Oct 2010 10:36:10 +0900 パーフェクト・ダイエット・プロとは？

大手ネット通販の楽天市場でダイエットドリンクジャンル３年連続第１位になっている「パーフェクト・ダイエット・プロ」をご存知でしょうか？

なんと累計３５０万食も販売している大ヒットのダイエットドリンクなんです。

もちろん売れているのには理由があります。
パーフェクト・ダイエット・プロはただ痩せるだけというものではありません。
キレイに痩せていく「キレイ痩せ」が大きな特徴です！

どういうことかというと・・・
コラーゲンやイソフラボンなど各種ビタミンをギュッと詰め込んだ飲む美容液となっています。
さらに天然果肉１００％で着色料は一切無しで美味しいのです。

つまり苦しくなく痩せられて、さらに美容にも良いというダイエットドリンクです。

飲みづらいドリンクだと続けることは難しいですが、パーフェクト・ダイエット・プロは美味しいです。
そのため多くの人が継続して飲み続けています。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
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]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10309196218.html Fri, 22 Oct 2010 19:40:50 +0900

本当ですか？
本当は食べてないんじゃないの？



昔、サラダだけのダイエットとか、
プロテインだけとか、

だけ　だけ　ダイエットをやったことがあるんじゃない？


だから、太るんですよ。




一度、無理に痩せた人は

少しだけ食べても太ってしまうの。
でも、食べないと太るのよ。


「え？食べても食べないでも
太るじゃないどうしたらいいの？」


はい、答えはやっぱり食べるしかないんですよ。

でも、なんでも食べていいか？と言うとそうではないんです。


だからといって、カロリー計算に頼っても駄目ですよ。

あんまりダイエットダイエットって考えない事と
カロリー計算なんかやめる事。


そして、毎日

ごはん　おかず　汁　野菜

とバランス良く食事を楽しくするのよ！



周りの環境も大事よ。
応援してくれる家族や彼氏、友達。


無理をしない事

そして、ダイエットから卒業して
他のことをやりましょう。



ココ大事です。

ダイエットを卒業するんです。


体重を減らす事ばかり気にしたって
幸せになれないんだよ。

だから、他のやりたい事を探して
そのやりたい事に没頭してください。

それが一番です。


無料スペシャルダイエットレポート

]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10433480242.html Fri, 17 Sep 2010 15:29:36 +0900
もともと肥満体質で体重が１１７キロもありました。

ところが独自に開発したダイエット法を実践したところ、
１１７キロあった体重が今では６７キロに激減しました。

たったの１年で５０キロの減量に成功！

体脂肪も以前は４２％でしたが現在はわずか１７％！

我慢も運動も必要ない驚異のダイエットは
「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています。


このダイエットは毎日食べた物＆食べた時間＆カロリーを記録します。

紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです。

書き出していくと自分がなぜ太ったのかがわかってきます。

そのうちどの食べ物がどのくらいカロリーがあるのかがわかってきます。

そして、だんだん書き出すことが面倒くさくなってきます。


じゃあ食べないようにしよう・・・ということになり、自然と痩せていくのです。

自分が何をどれくらい食べているのか意識するために、
レコーディング・ダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか？


私もこの考え方には賛同します。

しかし、記録をすることともう一つ以下のレポートをダウンロードされてみてください。





この記事の筆者　村本エリカ。

彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、レポートが無料で配布されています。

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]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10295800346.html Wed, 20 Jan 2010 20:45:00 +0900 ホットヨガとは？

古代インド発祥のエクササイズ、ヨガ。

ヨガは内臓器官に重点を置いたエクササイズです。
体内からキレイになると言われているのはこのためです。


近年、このヨガをさらにバージョンアップさせた
「ホットヨガ」が大人気になっているのをご存知でしょうか？

今回はOLさんの間で話題になっているホットヨガを紹介します。



ホットヨガとは、スタジオ内を３５度から４０度の高温に保ち、
湿度５０％～６０％の状態でヨガをするというもの。

ここまで室温を高める理由は、ヨガの本場である
インドの環境に近づけるためです。


体を温めることで関節への負担が減り、ケガの予防になります。
それに大量の汗をかくことで、体内の毒素を一気に排出しやすくなるのです。



発汗によるデトックス効果がホットヨガの最大の特徴です。

ただし脱水症状や熱中症などを引き起こさないように、
十分に水分補給をしながら行ってください。



心と体が同時にキレイになるホットヨガ。

ぜひ１度試してみてください。





でも、汗を流すだけでは痩せることはできませんよね。






この記事の筆者は、あの村本エリカ。

彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。


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]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10426376529.html Mon, 04 Jan 2010 09:13:41 +0900 冷え性改善ダイエットとは？

女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。
手や足が冷える非常に辛い症状です。


そこで私が提案したいのが「冷え性改善ダイエット」です！
これは冷え性を改善して、さらにダイエットもできてしまうという優れもの。

気になる内容はというと・・・

まず朝起きたら背中とお腹、腰にカイロを貼って体を温めながらストレッチを２０分しましょう。
たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで冷え性が自然と改善されていきます。

食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。
お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。

その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、マグロ、牡蠣などは体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。

適度な運動と健康的な食事、この２つで冷え性は改善できます。
そしてダイエットにも繋がります！
ぜひ明日から実践してみてくださいね。


この記事の筆者　村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
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]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10309191236.html Thu, 24 Dec 2009 19:31:06 +0900 LaQ （ラキュー）作品大図鑑
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]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10389168220.html Tue, 01 Sep 2009 20:11:55 +0900 初めからあきらめている事が多いのです。

だから、少し美人を狙ってしまいがち、
美人が意外に持てないのはココにあります。

また、自分が一番美人だと認識してしまうと
一番を維持するためにかなりの努力が必要です。

その反面2番以下は楽で良いのです。

目標は一番になること。

だけだからです。

ダイエットも同じ事が言えるかもしれません。

少しでもお腹の脂肪が気になったら
すごく気にしてしまうのです。

少しでも顔がむくめば、もう外には出たく無くなります。

だから、2番目の精神でい続けることが大変楽なのです。
ある程度痩せているのなら、もうそれ以上は
痩せることはないと思います。

ある程度痩せた自分のことを
認めて、綺麗になってやるぞと思っておくことが楽しいのだと
おもいます。


痩せて綺麗になる方法　＞＞＞ ]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10322161083.html Mon, 31 Aug 2009 19:49:27 +0900

でも、周りは貴方の事をそんなに気にしているのか？



答えはＮＯです。



例えば、あなたの顔に

大きなニキビが出来ました。



そんな時です。



アメリカのほうで大地震がありました。

すごい数の人が亡くなったとします。



でも、あなたはきっと顔に出来たニキビのほうが気になるのです。



それと同じようにあなたが太っていても

周りの人は、あなた同様、自分自身のことに夢中なのです。



それでも、貴女はあなたらしさを持てませんか？



貴女が何かを相手に伝える時、この事を思いながら話してみると

今までと違った見え方が出来ます。



貴女らしくなる為には＞＞＞

]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10322159354.html Sun, 30 Aug 2009 19:45:51 +0900

上手く付き合っていることを
ストレスマネジメントと言います。



マネジメントの意味は経営の管理をすることを言います。


つまり、ストレスを自分の手で管理できるようになることを
ストレスマネジメントと言います。



ストレスを生み出すのは、
何かの変化や、何か対処することが起こった時など。


これをストレス状況と言います。





■ストレス状況



１・軽い対処や少しの改善で解決する問題

このくらいではストレスは溜まりません



２・軽い対処や少しの改善で改善できない状態

この段階からストレスが溜まりだします。



このような状況でも全くストレスをストレスに感じないためには

そのストレス状況が訪れた時に



対処方法を予め用意しておくとストレスをストレスと思わなくなります。



また、この対処方法が多ければ多いほど、

ストレスマネジメントが出来ているということになります。



対処方法を少し紹介したいと思います。





■対処方法



１・体を動かす

２・趣味

３・問題解決方法を考える

４・相談・会話

５・寝る

６・癒される空間（サロンやお風呂など）




ポイントはストレス状況になった時に

自分を責めないで、対処方法を活用してみてください。



ダイエットで痩せないこと自体がストレスなら

ぜひ、この対処方法を使って



ストレスマネジメントをお使いください。

仕事でも使えるので



あなたにあうストレスマネジメントを考えておきましょう。

また、ダイエット中に仕事などでストレスがたまる場合は



過食してしまう恐れがあるので、

仕事が終って帰りがけにアロマサロンによって

対処してください。



あなたが電車で仕事に通っているなら

一駅前で降りてウォーキングをしてみる事も

対処につながりますよ。



１日５分だけでできるダイエット


]]> https://ameblo.jp/yasetaimiku/entry-10322157060.html Sat, 29 Aug 2009 19:41:07 +0900