子育てでイライラしているお母さん、子どもにアンガーマネージメントを教えたいお母さん、ぜひご参加ください。子どもが遊べるコーナーもいっぱいです。

今日も深呼吸をして、朝日を浴びてから出かけましょう。

子育てをしていたり、部下に指導していたりしていても、理由はわからないけどイライラして怒ってしまったって事ありませんか？

もしかしたら、あなたは未来への不安を感じたり、過去の体験に囚われているのかもしれません。

人は自分が意識していない時にもいろんな感情（情動）が生じています。

いま起こっていることを、脳にインプットされた記憶と感情を元に判断するので、過去の記憶が嫌なものであれば無意識的にイライラするのです。

これは未来への不安でも同じです。未来はまだ確定していないのですが、不安を感じると今のあなたに影響するのです。

思考がよく未来や過去に行ってしまう人は習慣化されている可能性がありますので、アンガーマネージメントのテクニックで今に集中する習慣をつけましょう。

「いま思考が未来や過去に行っているな」と思ったら、近くにあるペンなどをジッと見つめます。ジッと見つめている間は思考から解放されますので、その間に場所を移動して違う事を始めてみましょう。

これを繰り返して習慣になるまでトレーニングして下さい。

現在に集中する事で感情に捉われない判断が可能になりますよ(^ ^)

ではアンガーマネージメントで今日も幸せな一日に！

今日も一日笑顔で過ごせましたか？

今日も朝日を浴びて、リズム運動（ラジオ体操やウォーキングなど）をしてから一日を始めましょう。

イライラしているあなたには間違いなく休息が必要です。

心を平穏に保つ機能が低下しているのです。

「でも忙しい」って思いましたよね。

忙しくて休んでいる暇がないというあなたに一つ良い方法があります。

休みを仕事と同じ様に予定にしてしまうのです。時間があったら休みたいではいつまでも休めません。

だから今すぐ予定表を見て、空いている所に具体的に「◯◯で休日」と書き込み、切符も取ってしまいましょう(^ ^)

会社にも思いっきって休暇届を出しましょう。主婦なら旦那に宣言して子どもの面倒を見てもらいましょう。

休みを予定にすれば、仕事の段取りはどうにかなるもんです。

人間にはボーッと何もしない時間が必要です。ヒラメキもそんな時に生まれます。

だから、休日を思いっきり楽しみましょう

(^ ^)

という事で、明日からの多忙な毎日に備えて、私も本日の休日を楽しみます。

今日は天王洲で行われた出版記念パーティーに参加してきました。

そこには「イライラや怒りの連鎖で不幸になる人を無くしたい」と多くのアンガーマネージメントを伝えている人達（ファシリテーターとキッズインストラクター）が集まりました。

出版されたのはまず、アンガーマネージメント協会理事の戸田久実先生の「１分で解決！怒らない伝え方」そして、篠真希先生と長縄史子先生共著の「イラスト版子どものアンガーマネージメント」（販売は7月10日）の2冊です。

イライラや怒り、そしてコミュニケーショントラブルにお悩みの方、子どもにアンガーマネージメントを伝えたい人にお勧めです。