ダイエットを始めてから、結構野菜中心の食事が多くなった我が家。

昨日までちょこちょこと見苦しいお腹の写真をアップしてて

その写真では悲しい事に、あまり変化が見られなかったが

顏なんかは少し細くなって来た気がします。

服によってはすごく細く見えるし。。見えるだけですけどね。

では。。今は特に○○ダイエットというのはしてませんが

日々のダイエットって事で。

今日１日の食事内容

朝　　　ご飯

　　　　納豆

　　　　味噌汁

　　　　野菜サラダ

　　　　目玉焼き

昼　　　カステラ１切れ

　　　　どら焼き２個・・・・・・・・・

夜　　　ご飯

　　　　玉ねぎ・にんじん・はくさいの煮物

　　　　大根おろし

　　　　コロッケ１個　

　　　　メロン１/８

　　　野菜サラダ（朝残り）

ウイスキー水割り　コップ３杯　

柿の種

今日の運動　　

腕立て　３０回　

腹筋　　　３０回

ダイエットブログ、久しぶりの更新になってしまった。。。

最後の１袋をいつ飲んだか忘れてしまったくらいです。。

なので、まとめです。

体重　　　　　７２．４５ｋｇ（-２．９５）

体脂肪　　　　２３．８０％（+０．８０）

体水分　　　　５１．８０

筋肉量　　　　３０．１０

推定骨量　　２．９０

基礎代謝　　１６９５

内臓脂肪　　１１．００（±０）

食事置き換えダイエットは、、、、難しい。

出来る事なら、毎日夜に飲みたかったけど

嫁さん曰く。。

「毎日夜食べないと親が心配するし、旦那が食べないのに・・・私食べ辛いよ」

やっぱり同居してると・・・嫁さんは色々気を使うんですね。。

ま、夜じゃなくて昼に飲んだから痩せなかった・・・と言ったら違うだろうし。。

とにかく、飲むだけとかのラクなダイエットはダメって事ですね。

これからは、まず体を絞るために運動をしてみたいと思います。

ダイエットを始めてから、間食は少しだけど減り、夜のつまみも減り。。

そのせいか、お腹が鳴る鳴る。。。今もすごいです。

嫁さんも「なに？今の音なに？？」とビビってます。

嫁さん曰く。。。

「夜中もお腹鳴ってるよ」

スマン我がお腹よ。。。

って事で、いつものお腹たち。。

今日の数値

体重　　　　　７３．３５

体脂肪　　　２３．１０

体水分　　　５２．３０

筋肉量　　　３０．８０

推定骨量　　２．９０

基礎代謝　　１７４０

内臓脂肪　　１１．００

今日１日の食事内容　

朝　　　ご飯１膳　

　　　　味噌汁　

　　　　納豆　

　　　　目玉焼き　

　　　　野菜サラダ

　　　　メロン１/８

昼　　　スリムアップスリム

間食　　飴３個

夜　　　ご飯１膳　

　　　　温野菜サラダ

　　　　玉ねぎ入り豚の生姜焼き

　　　　キュウリの酢の物

　　　　スイカ１/８

間食　０㌍コーヒーゼリー

運動・・・なし

明日はまたまた会合があり。。。ダイエットは休みになりそうです。。。

昨日は・・・・・・・・・お酒飲んでたら寝てしまい。。。

アップする事出来ず・・・

なので朝からいつものお腹たち。。。

見事に変わらないね

昨日の数値

体重　　　　　　７３．８０

体脂肪　　　　２３．７０

体水分　　　　５１．９０

筋肉量　　　　３０．７０

推定骨量　　　２．９０

基礎代謝　　　１７４４

内臓脂肪　　　１１．００

昨日１日の食事内容

朝　　　　　　ご飯１膳

　　　　　　　味噌汁（前夜のうどん残り・・・麺は数本）

　　　　　　　納豆　　

　　　　　　　野菜サラダ

　　　　　　　メロン１/８

　　　　　　　パイナップル３切れくらい

昼　　　　　スリムアップスリム（カフェラテ）やっぱりウマイ

間食　　　　０サイダー

　　　　　　　飴３，４個

夜　　　　　ご飯１膳　

　　　　　　　レンコン・しらたき・にんじん・インゲンの炒め物

　　　　　　　餃子３個

　　　　　　焼売３個

　　　　　　スイカ１/８

　　　　　　焼酎コップ２杯

　　　　　　０㌍コーヒーゼリー

運動　　　腹筋・・・何回だったっけ・・・

　　　　　　腕立て・・・何回だ？でも何回かはやった

スリムアップスリムダイエットもあと２日

激やせしてしまったらどうしよう！！の心配も虚しいほどの結果っぽいが、、

あと２日取り敢えず頑張ります

ダイエット開始してから１週間が経過！

嫁さんが「太らない食事」って感じの料理本を買って来たようで・・・

ありがたい事です。

頑張らねば！

では、いつものお腹たち。。。

いつも同じ写真か？ってくらい変化のない写真たち・・・

でも今日は首元が違うよ。肩こりがね・・・

で、今日の数値

体重　　　　　　　７３．７５ｋｇ

体脂肪　　　　　　２４．８０％

体水分　　　　　　５１．１０％

筋肉量　　　　　　３０．３０ｋｇ

推定骨量　　　　２．９０ｋｇ　　

基礎代謝　　　　１７２１㌍

内臓脂肪　　　　１１．５０

今日１日の食事内容

朝　　　　ご飯１膳

　　　　　味噌汁

　　　　　目玉焼き　　

　　　　　ソーセージ１本

　　　　　納豆　

　　　　　野菜サラダ

　　　　　パイナップル５切れくらい

　　　　　りんご１/４

昼　　　スリムアップスリム（ショコラ）

夜　　　うどん１人分

　　　　野菜サラダ（朝残り）

　　　　ひじき

　　　　だし巻き卵１切れ

　　　　パイナップル３切れ

　　　　おにぎり海苔　６枚

　　　　・・・焼酎・・・コップ１杯・・・飲んじゃった

運動　　腹筋　　２０回

　　　　　腕立て　２０回

嫁さんが「背中の肉をとる体操がある」と言うので

あとで聞いてやってみようと思います。

自分の背中・・・写真で見てかなりショックだったからね。。

あと胸の肉もどうにかしたい。。。

これまた嫁さんに「おっぱい大きいね」と言われるので。。。自分でもそう思うし

今週は、取り敢えず背中のぜい肉体操を頑張ってみます

可愛い息子の事をね

うちの息子今日で９ヶ月になりました！

この９ヶ月は、人生で最高の９ヶ月でした！！

そのお祝いで・・・ダイエット中だけどお酒を飲みました！

目に入れても痛くないって言うけどホントそう思うよ。

可愛いな～。。。可愛いカタチしてんだよな～。。。姿かたちがね。

ここ最近の息子の成長は

ハイハイが出来るようになったかと思ったら

いきなりつかまり立ちも出来るようになって

つたい歩きまで出来るように。。。ホントすごいよな～って思う。

こんなにちっこいのがさ、一生懸命掴まって立って。。

前は腕の力で体を持ち上げてる！って感じだったのが

今じゃスーッと、ラクラク立って。。

ちょっと調子込んじゃって手を離すから尻もちついて

まっ、それも可愛いんだけどさ

行動範囲も広がって来たし、日中は嫁さんが大変そう・・・

目が離せないしね

仕事で手が空いた時なんかは見てたりするけど

ホント動いてばっかりで大変。

あ、夜中もだ。。。

なんか夜中起きられなくて・・・まだ１回くらい起きておっぱい飲むみたいで

でもオレは寝てる、しかもイビキもかいてるようで

たまに目が覚めた時の嫁さんの視線・・・・・

ス、スマン・・・と思いながらも、また夢の中へと沈んで行く父・・・

でも！たまにはオレだけが目を覚ます時もあり

そんな時、息子と嫁さんの寝顔を見ながら

幸せだなーと思う。ホントに。

これからもっとチョロチョロと動きまわるようになるんだろうけど・・

それはそれで楽しみでもある。

この１ヶ月はどんな成長を見せてくれるか。。楽しみにしてるぞ、息子よ！

このスリムアップスリムのダイエットをスタートして６日経過。。

食事置き換えダイエット。。。。

太るのは簡単なんだけどね～なんにもしないのに太ったからね～。

でも、簡単に痩せないね。空腹と闘って辛いのは辛いけど・・・さ。

では・・・いつものお腹たち。

今日の数値

体重　　　　　７３．５０ｋｇ（-１．９０）

体脂肪　　　２４．１０％（+１．１０）

体水分　　　５１．６０％

筋肉量　　　３０．４０ｋｇ

推定骨量　２．９０ｋｇ

基礎代謝　１７２６㌍

内蔵脂肪　１１．００

今日１日の食事内容　　

朝　　　ご飯１膳

　　　　味噌汁　

　　　　目玉焼き

　　　　ハム１枚

　　　　野菜サラダ

　　　　納豆

　　　　りんご１/４

昼　　スリムアップスリム（ロイヤルミルクティー）

間食　飴３個

夜　　雑炊１膳

　　　白菜・しらたき・豚肉・えのきの煮物

　　　黒豆６粒くらい

風呂上がりに・・・おにぎりのり５枚　　　　　　　　　　　

それと・・・今日は日曜日だから特別に・・・焼酎コップ２杯ウマッ

今日の運動

腹筋　　　２０回

腕立て　　２０回

今日はお酒を飲んで大満足～～

明日からまた頑張ろう！

昨日は会合があったため日記をアップする事が出来ませんでした。。

３日坊主ではないという事で。。。

では、いつものお腹たち。。

気持ち的にはものすごく痩せた！！なのに、写真だとちょっと分かりづらいね

今日の数値

体重　　　　　　７３．９５ｋｇ（-１．４５）

体脂肪　　　　２４．５０％（+１．５０）

体水分　　　　５１．３０％

筋肉量　　　　３０．５０ｋｇ

推定骨量　　　２．９０ｋｇ

基礎代謝　　　１７３５㌍

内蔵脂肪　　　１１．５０

今日の食事内容　　

朝　　　ご飯１膳

　　　　味噌汁　

　　　　納豆

　　　　焼き魚（半切れ）

　　　　温野菜

　　　　目玉焼き　

昼　　　ご飯１膳　

　　　　納豆　

　　　　焼き魚（半切れ）

夜　　　スリムアップスリム（マンゴー）　味、普通・・・

今日の昼間は、職場の周りの草刈をしました。

暑かったので、ノンアルコールビールを２缶も飲んでしまいました。。。

今日の運動

　　　腹筋　　　　　２０回　

　　　腕立て　　　　２０回

ダイエットも３日目になりました！

夕方、嫁さんの買い物に付き合いスーパーに行ったら。。。。。

ダメだね、試食コーナーが輝いて見える

餃子なんか焼いたら・・・・・ズルいっしょ

ま、ヤバそうな試食は我慢して、ブルーベリーだけ試食してみました。

やれば出来るんです。

では、いつものお腹たち。。。

う、うーーーん。。。まぁ、まだ３日目だしね。

数値の方は。。。

体重　　　　　　７４．８０ｋｇ（-０．６）

体脂肪　　　　 ２５．７０％（+２．７）( ・ｇ・)うそーん

体水分　　　　 ５０．５０％

筋肉量　　　　 ３０．４０ｋｇ

推定骨量　　　２．９０ｋｇ

基礎代謝　　　１７４２㌍

内蔵脂肪　　　１１．５０

今日１日の食事内容

朝　　ご飯１膳

　　　味噌汁

　　　親子丼風煮物

　　　ほうれん草のおひたし

　　　こんにゃく（薄切り２枚）

　　　野菜サラダ

　　　目玉焼き

　　　りんご（１/４）

　　　メロン（１/８）

昼　　スリムアップスリム（キャラメルマキアート）

間食　飴４個

　　　　ブルーベリー　１０粒くらい

夜　　ご飯１膳

　　　エビマヨ

　　　もやし・きゅうり・ハムのゴマサラダ

　　　揚げない大学イモ

　　　ジャガイモの煮物

　　　こんにゃく（薄切り２枚）

間食　ヨーグルト

運動　　腕立て　２０回　

　　　　　腹筋　　　２０回

明日は最悪な事に・・・夜宴会がありま～す

おっと。。。喜んでしまった。。。でも、お付き合いだし、ちょこっと飲んじゃおう

それと、夜嫁さんに髪の毛を染めてもらいました。

なんだか５歳くらい若返ってしまったような気がします