瞑想ってこんなに良いんだよーっていうところから始まり、

瞑想のやりかたの解説、

そして怒りとか孤独など、様々な感情への対処法を教えてくれる。

冗長的なところが少し気になったものの、

この本の提案がすごく気に入っちゃって、

友達2人に買ってあげることに決めましたよ。

（あ、そうだ。このブログのリンクから買ってみよう。）

文章表現もすごく良くって、入ってきやすい。

瞑想手順は3つ。

・心を澄ます

・心を観察する

・心を手なずける

思考と感情を切り分けよう。

感情にとらわれるのは辞めよう。

コントロールしようと自分を責めるのはやめよう。

というメッセージもすごくうれしい。

おすすめです。