https://ameblo.jp/yasudains/ 現在96.8kg！健康に痩せます！ ja 最近急に寒くなってきましたが、痩せて肉がなくなって、前よりさらに身体寒いかと思いきや、免疫力が上がったのか、そうでもなかったフォアグラです。


ええ。

なんだか最近、身体の調子が良くてね。

70kgでとりあえず体重はキープしてますが、前より身体軽いし食べ物も美味しいし、風邪ひきにくくなってる気がします。

ダイエット企画第二弾としてこれからは、運動を続けながら、大胸筋や肩甲骨のあたりの筋肉をつけて、さらに基礎代謝を上げていきたいなと。

痩せて貧相になった、と言われたくないですしね。

その為には、効果的に筋トレが出来る『施設』を探さなきゃならず。家にある機具ではもう限界で。


…。


でも、毎月会費を払うタイプには、苦い思い出がありまして。


昔、職場の近くのスポーツクラブのナイト会員だったのですが、１年間会費を払って、行ったのはわずか３回。


１回あたり24000円…(涙)。


職場の近くですらこの体たらくでしたから、今インストラクターとして色々な店舗に行った後にジムに行くとしたら、さらにおっくうになるの間違いなしで。


なので、家から通える範囲の場所で『１回いくら』の筋トレ出来る場所を探しておりましたが、


見つかりましたよ！


うちの隣の中山駅にある、

『緑スポーツセンター』が！


体育館や卓球場などを横浜市民が利用できる場所なんですが、併設の『トレーニング室』がありまして。


なんとトレーニングの指導員もついて、１回最高３時間300円という安さで！


もう、ここしかないっしょ！

というわけで、自分としては、週に２回はみっちり筋肉を傷めつけていこうかと思ってます。

来週から行けそうなので、またブログに載せますね！


朝 豆乳、野菜ジュース
昼 ひれかつ弁当
夜 海鮮丼、野菜サラダ

★今日の体重 70.4kg(-13kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11965938860.html Wed, 17 Dec 2014 23:59:03 +0900

ども。
12月に入って、ブログ更新がままならないフォアグラです。


最近はというと、一瞬でしたが、

『67kg台』

に突入して目標達成したので、色々ご褒美がありまして。

まぁ自分で自分にご褒美ですけど。


まず、痩せたら着る私服がほぼなくなるなと予想していたのですが、本当に身体が小さくなって、肩やウエストが全て合わなくなり。


クイーンズスクエアのＺＡＲＡで、オシャレなシャツ、ニット、パンツ、ダウンジャケット、そしてスニーカーまで一揃い購入大人買い

あぁ、痩せるって素晴らしい。

細身のパンツも、タイトなニットも似合う身体になりましたよ！ええ！


さらに、みなとみらいの夜景も堪能して来ましたよ！




あぁ、痩せるって素晴らしい。


夜景ついでに、美味しい焼肉やカレーやビザなども食べたりして。


あぁ、痩せるって…。

って、ここんとこ飲み会続きで、体重70kgまで戻ってるじゃないですか！


というわけで、前回予告したように、ダイエット企画第一弾はこれにて終了。

これからは、

『体重65kg＆体脂肪15％』

を目指して、身体を鍛えて行きたいなと思っています。

楽しかった思いでを胸に、明日からまた仕事頑張ろっと。


朝 パン３種類、コーヒー
昼 きつねうどん、たこ焼き
夜 豆腐ハンバーグ定食、野菜サラダ

エアロバイク 30分×２、腹筋 30回×２、腕立て 20回×２

★今日の体重 69.8kg(-13.6kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11965173172.html Mon, 15 Dec 2014 23:59:41 +0900

ども。
８月１日からひたすらエアロバイク＆レコーディングダイエットを133日行ってきたフォアグラです。

やったよ！やりましたよ！やり遂げましたよ！


ここ最近は、夜自主勉強会＆懇親会などが続いて体重も現状維持だったのですが、今日は一念発起して

８月からの『15kgダイエット』

を成功させる為、水分＆ご飯我慢して、ひたすらエアロバイクやりましたよ！

…身体に良くないやり方ですが。

でもその甲斐があって、一瞬ですけど、

『67.6kg』

達成しました！


この体重は、１５年前今の会社に入社したころの体重ですよ！


…まぁ、水分補給して、食事したら、元の69.0kgに戻りましたけどね。


そんな訳で、長かったダイエット計画もいったん達成ということで。


これからは、リバウンドしないように、この体重を維持する事が大事になりますよね。

さらに、体重は『65kg』を目指しながら、これからは新たな目標、

『体脂肪１５％』

を目指して、身体を鍛えていきたいと思います。


みなさま今まで応援ありがとうございました！もちろんブログは続けながら、これからも頑張ります！

エアロバイク 30分×４回、腹筋 30回×４、腕立て 20回×５

朝 バナナ１本、豆乳
昼 野菜ジュース
夜 けんちんうどん、海鮮スンドゥブ

★今日の体重(一瞬) 67.6kg(-15.8kg)
]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11963589967.html Thu, 11 Dec 2014 23:59:38 +0900 営業インストラクターのフォアグラです。

１１月の４kgダイエットは、やっぱり効果があったようで。

１０月まではあまり言われなかった『痩せたね』という言葉が、最近本当に言われるようになり。

先日１ヶ月ぶりに、心友とカラオケ(ミスチルメイン)に行ったのですが、そこでも『痩せたね』

会議で１ヶ月ぶりにお会いする社長さん達にも『一瞬誰だかわからなかったよ』

１ヶ月ぶりに研修で会う社員さん達にも『なんか病気されたんですか？』


やっぱり努力の結果、成果が出るとホント嬉しいものです。


そんなダイエットを始めるきっかけの一つでもあった、うちの会社の社員と横浜市内の保育士さん達との

『異業種交流会』

が本日ありまして。
マリンタワーの近くの会場まで、行ってきましたよ。

実際、内容は『プチ婚活パーティー』な様相でしたが、ほぼ最初に決められたテーブルでの交流がメインだったので、女子も３０人位来てたうち、４～５人しか話が出来ず。

まぁ途中で『全員回転寿司のように回って１分間で自己紹介』みたいなコーナーもあったのですが、ほぼずっと自己紹介を30分続けるただ疲れただけの内容には、ちょっと残念でした。

終わり方もビミョーで、会場全体が変な空気になり、ほぼ全員連絡先交換もなしに解散して終了。

自分はなんとか１０名位のグループ作って、二次会行きましたが、他は全く行っていないようでしたね。


そんな訳で、二次会も翌日仕事ある人たちばかりでしたので、早々に終電前に帰りましたが、一日カロリーもそれほど取らずにいたので、また明日からダイエット生活頑張ろうと思います！



朝 豆乳、野菜サラダ
昼 ぶり大根定食
夜 立食パーティー

★今日の体重 69.4kg(-14kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11961310046.html Fri, 05 Dec 2014 23:59:24 +0900
ども。
４ヶ月で１４kgダイエッターのフォアグラです。

今日はエアロバイクなどやらずに完全に身体を休める休養日にしまして。

ちょっと筋肉も連続で傷めつけていたので、疲労を感じているようですから。

いわゆる筋肉痛ですよ。

なので、ブログも短めに。


仕事としては、うちの地区も本格的にがん保険の代理店業務が始まりましたので、午前中その研修があり販売ロープレのまわしなどをやってました。

川崎の会場で行いましたので、お昼は川崎の安くて美味しい定食屋さんで、講師陣みんなで刺身定食。



午後は指導依頼を受けた店舗を３つほど回って終了。家に帰って、身体を休めながら半身浴などをやり、今に至るという訳で。


う～ん、ダイエットしないと書くことないなぁ。


まぁ現状の『69.4kg』をとりあえずキープして、あと10日ほどでもう1.5kg頑張りたいと思います！


朝 豆乳、野菜ジュース
昼 刺身定食
夜 肉野菜炒め定食

★今日の体重 69.4kg(-14kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11959999960.html Tue, 02 Dec 2014 23:59:42 +0900 夏に履いていたジーンズのウエストがこぶし２個分もブカブカ過ぎる＆ベルト穴が届かないほど痩せて、普通に履けない事が嬉しくてのフォアグラです。


やりました。

やりましたよ！ええ！

８月１日にあった83.4kgからのダイエット４ヶ月でマイナス１４kgの、

『69.4kg』

なんとか１１月最終日に達成出来ました。


無理な置き換えダイエットとかはせず、今日も食事はちゃんと取り、健康的に運動メインでやりましたよ！

さずかにエアロバイク２日連続２時間以上はキツかったですが…。


あとは、１２月上旬はこの体重を維持して、筋肉量を増やしながらエアロバイクをさらに継続し、今夏に心友と約束した、

『67kg台』

を、あと１０日ほどで達成して、ダイエットフィニッシュしたいと思ってます。


最近は、だいぶ見た目にも痩せて来て、夏以降久しぶりに会う方々は、皆目を丸くして、

『凄い痩せたね！』


と、言われる今日この頃。


せっかく少し痩せたので、ガラッとイメチェンしたいと思ってます！

明日は髪型や眉も整えに行く予約電話も既にしてありますし、また仕事用のＹシャツもブカブカで肩が合わなくなってきたので、行きつけの店に買いに行く予定もあり、さらに明後日には、３年ぶりに眼鏡やめてソフトコンタクトにする為の受け取りで新横浜へ。


まぁ、痩せても顔はイケメンにはなりませんけどね～。
(´Д｀)


でもホント、痩せるとファッションも色々楽しめるし、出掛けるのも楽しくなるし、ボーナス出たら買い物三昧しちゃおかな？

あっ、もちろん『80kg台』の時の服などは、全部処分して、リバウンドしないように退路を絶つつもりですよ。


とにかく、勝負の１１月をマイナス４kg達成出来ました！

これもひとえに、周りの皆さんのアドバイスや励ましや応援のおかげです。

孤独な闘いのダイエットをここまで続けられて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。


あと１０日、67kg台までさらに頑張ります！

朝 バナナ、豆乳、野菜ジュース
昼 ハンバーグ弁当、野菜サラダ、納豆
夜 肉野菜定食、野菜サラダ

エアロバイク 30分×４、腹筋 30回×４、腕立て 20回×５

★今日の体重 69.4kg(-14kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11959065217.html Sun, 30 Nov 2014 23:59:59 +0900 本気ダイエット中のフォアグラです。

最近も毎日毎日飽きもせず、エアロバイクやってますよ！


実際、体内の脂肪を１kg燃焼させて減らすのに、約7000kカロリーの熱量がかかる訳でして。

『体重１kg減』というより『１kgの脂肪の塊燃やす』って考えると結構凄い事ですよね。


有酸素運動で考えると、だいたい90分(30分×３回)エアロバイク頑張って、やっと約500kカロリー消費する計算になります。

基礎代謝の消費を除いて、今食事制限で１日約1000kカロリー位の摂取に抑えているので、300k～500kカロリーのマイナス分がさらにあり。

トータル１日約700k～900kカロリーの消費と考えられます。


８月からダイエットを始めておりますが、

８月は約４kg減。
９月も約４kg減。
１０月は約２kg減と停滞しましたが、３ヶ月で約１０kg減と結果を残せました。
先ほどの計算で行くと、約９０日で１０kgは計算通りな感じなんですよね。


ですが、自分が求めているのは、ダイエット４ヶ月目の１１月は、３０日間のうちでさらにマイナス４kg。


…。


やっぱり今月キツかったですよ…。


そんな訳で、今までのペースを上回らなければならない為に、今月は飲み会や外食もほとんどせずに、頑張って来ました。


今日も、トータルでエアロバイクは２時間３０分。

食事も約1200kカロリーに抑えてます。


さらに腕立て100回＆腹筋210回で、痩せて貧相にならないように、筋トレも増やしています。

…40歳過ぎて、こんなに頑張れると思わなかったよ…。

そんな訳で、今日も正直辛かったですが、60kg台キープ出来てますし、ゴールが見えてきてますので、明日は69.4kgまでやって、

『４ヶ月でマイナス１４kg』

で、１１月を終えたいと思います！

朝 豆乳(焼きいも)、野菜ジュース
昼 チキンステーキ弁当
夜 野菜カレー、野菜サラダ

エアロバイク 30分×５回、腹筋 30回×７、腕立て 20回×５

★今日の体重 69.6kg(-13.8kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11958653748.html Sat, 29 Nov 2014 23:59:16 +0900
ども。
最近またブログ更新が飛び飛びになってしまっているフォアグラです。

なんか最近体調があまり良くなくて。

昨日は仕事年休使って休んでしまったり。

ダイエットのせいではないと思うのですが、なんだか色々上手くいかない時はあるものですよね。


そんな毎日が続いておりますが、今日は午後から研修があったので、午前中はインストラクター３人で打ち合わせ。

打ち合わせを入念にした事により、良い研修が出来たと、自負しております。

そして夜には、軽くご飯を済ませ、昨日の分もエアロバイク！


…そうそう、昼ご飯は最近お気に入りの、

『なめこおろし＋わかめそば』

で、さっぱり済ませてますよ。


エアロバイクもトータル90分やれたし、筋トレも腕立て100回出来るようになったし、地道にあと少し頑張ります！

そんな訳で、金曜日土曜日日曜日の３日間で11月も終わりですし、60kg台必ず突入しますよ！

なんか久しぶりで面白味のないブログですみません…。

朝 豆乳、野菜サラダ
昼 なめこおろしわかめそば
夜 野菜サラダ、野菜たっぷりビーフン

エアロバイク 30分×３、腹筋 30回×４、腕立て 20回×５

★今日の体重 70.0kg(-13.4kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11957820598.html Thu, 27 Nov 2014 23:59:47 +0900 連休中は実家の仕事が忙しく、ブログ更新が滞っていたフォアグラです。

少し振り返って記載したいと思います。

金曜日は、秋葉原にある『ベルサール秋葉原』という大きな会場で、うちの会社の全国の営業インストラクター200人以上が一同に会しての会議がありまして。

半日でしたが、来年１月の相続税改正に絡めた節税の為のセミナー中心で、復習の意味も含めてためになる会議で。

懇親会では、以前研修で行った事のある近畿支社や四国支社で仲良くなったインストラクターと久しぶりにお会い出来たりして、とても楽しい時間でした。

そのまま、京浜東北線で川口の実家に帰り、会計ソフトの入力の仕事などを連休中に終わらせて来ました。


ダイエットの方はというと、お休み中に暴飲暴食をする訳でなく、毎日質素な食事で済ませ、今日も夜にはエアロバイクをひたすらやってました。


…。


一瞬だけど、『69.8kg』まで行きましたよ！！


ここんところ、いくら運動やっても停滞期で減らなかったのですが、やっと絞れました！


お腹の腹筋も、力入れるとうっすら６つに割れて来ましたしね！


まぁ、体重は夜ご飯食べたら70kg台に戻りましたが(涙)。


そんな訳で、明日から本職の仕事も再開しますので、今月中には68kg台キープを目指します！


朝 豆乳
昼 おにぎり、鶏レバー、野菜サラダ
夜 ワカメたまごそば

エアロバイク 30分×４、腹筋 30回×４、腕立て 20回×４

★今日の体重 70.2kg(-13.2kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11956661125.html Mon, 24 Nov 2014 23:59:20 +0900
ども。
元ボクシング世界チャンピオンの竹原慎二氏が、現在がんで療養中と知ってショックを受けたフォアグラです。

昔の話ですが、竹原慎二氏が出ていたＴＢＳ放送の『ガチンコ』が凄い好きで、毎週面白がって見ていたんですよね。

毎回芝居がかった竹原氏の様子が、本気なのか冗談なのかアドリブなのか面白くて。

その番組終了後には『ダイエットスーツ』のプロデュースをやってそれが大当たりしていまして、自分も当時買って今と同じようにダイエットに励んだ記憶があります！


自分と同年代でまだ若いですが、すでにリンパ節にも転移しているらしく、毎日闘病は辛いでしょうが、是非元気にまたＴＶに復帰して欲しいです。


そうなんですよ。


アラフォーと呼ばれる年代は、『厄年』とも言われ、身体に変調をきたす年代でもあり。

去年の今頃は、急性白血病になった１歳下のいとこが亡くなりましたし。


とにかく、健康の為にダイエットして、標準体重目指すんですよ！


そんな訳で、ダイエット生活も112日目ですが、ここ３日ばかり忙しく、疲れて夜すぐに寝てしまいブログ更新せずが続きまして。

18日は夜に自主勉強会があり、帰ってすぐに寝てしまい、19日は夜まで1日研修がありましたが、60分エアロバイクやったところで、疲れて寝てしまいました。


うーん、体重が減らないよ！


よーし、今日はエアロバイク90分やるぞ！


…今日めちゃめちゃ寒いなぁ。


仕事帰って、エアロバイク服を着こんで必死にやりましたが、30分やってやっと少し汗が出る程度。


とにかく筋トレを多目にやって、身体をあっためながらの90分でした。


体重は現状をキープですが、テンカウント聞くまでは諦めずにやり続けます！


ちなみに写メは、一昨日セブンで買ったほうとう鍋。493Kカロリーで、根野菜たっぷりで美味しい～！


朝 豆乳、野菜ジュース
昼 おにぎり１個、鶏肉と野菜のサラダ
夜 野菜たっぷりビーフン

エアロバイク 30分×３、腹筋 30回×３ 腕立て 30回×３

★今日の体重 70.8kg(-12.6kg) ]]> https://ameblo.jp/yasudains/entry-11954998893.html Thu, 20 Nov 2014 23:59:33 +0900