スクワットとほぼ同じ効果

スクワットより負荷を軽くする事が出来る

使用するマシンはレッグプレス

足首を屈伸させる時に使う筋肉

アキレス腱につながっている

いきなり大きな負荷をかけるとアキレス腱を傷つけたり

断裂したりすることもあるため注意が必要である

使用するマシンはカーフ・レイズ

なるほど・・・

股関節の屈曲や膝関節の伸展の時に使う筋肉

使用するマシンはレッグエクステンション

なるほど・・・

太腿の裏、外側にある筋肉

鍛えるには『レッグカール』

トレーニング中腰が浮かないようにする事が重要

なるほど・・・

その半分は筋肉、肝臓、脳で消費されるとか

まぁ～私の使ってない脳は他の人より消費少ないだろうけどねぇ(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

体脂肪率１６．６％

私の標準範囲は７．３～１４．６㎏

もし同じ体重で脂肪量７．３㎏まで減らす事ができたら体脂肪率１１％台

２月１７日に計った時には体脂肪率１５．９％

すご・・・・くないです

体重がキャンペーン期間中でもないのに６００ｇ増量

体重が増えればそりゃ体脂肪率減るよなぁ　　o(TωT )

人は新しい知識を仕入れると人に話したくなるらしい・・・

人って体に含まれる水分の２割を失うと生きていけないとかって・・・怖！

死んじゃうよりまだむくんでいた方がいいか　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

Inbodyを計ってくれた

その時の体重６５．９㎏

体水分４０．６㎏・・・・・！

体の６割以上が水分

私の体重からすると平均は３４．１～４１．７らしい

あぶなぁ～上限ぎりぎり

これって超えるとむくみになるんだろうなぁ

ちなみに現在（２月２０日）の体重

６８．４・・・増えてるし

家族には内緒です

身長、性別、年齢を入力すると、あら不思議

体成分分析、骨格筋・脂肪、部位別バランス、適正体重、基礎代謝

おでぶちぇ・・・いやいやメタボチェック、ウエスト周り、体型チェックまでしてくれる

便利な世の中になったものです