腰痛の原因、85％は

原因不明とのこと。

日本整形外科学会と日本腰痛学会がまとめた

治療・診断の指針「腰痛診療ガイドライン」によると

原因が特定できない、「非特異的腰痛」が８５％を占め

ストレスなどが要因の１つになるという。

とはいえ、「痛い」ので、

どこかに不具合が起きてることは確か。

・冷え

・血流の悪さ

・ストレス

・体の歪み

・肥満

・筋疲労

・筋力低下

・寝具…etc

これらにより、

腰痛症をはじめ、胃潰瘍や更年期障害、ヘルニアなど

内臓疾患を含めた症状が出やすいのです。

対処としては、

コルセットなどのサポーター、栄養補給、身体を温める等

いろいろあるとは思いますが

実は、周囲の関連する

筋肉や関節、内臓や頭蓋をアプローチすることによって

改善することがかなり多いです。

栄養や運動と並び、

生活習慣には欠かせないものの１つです。

これらのバランスがとれていることで

自律神経のバランスが調います

最近は

この３つのバランスをとることが

難しくなってきているようです

睡眠の役割として・・・

①からだの疲労回復

②脳と神経の疲労回復

③ホルモンの分泌

④細胞の新陳代謝

⑤ストレスの緩和

⑥免疫力の増強

⑦記憶の再整理

⑧老廃物の除去

などがあります。

現代社会を生きるために

「からだ」と「こころ」の疲労を回復することは

大切な意味を持ち、互いに影響を及ぼします。

睡眠は、大きく分けると

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の２種類で

眠りのなかで交互に繰り返します。

どちらの睡眠も、身体の休息、脳の休息という

大切な役割があります。

そして、「良い眠り」をとるには

準備をしなければなりません

それは

Ⅰ：自分の体の状態（体温や血圧、心拍数や呼吸など）

Ⅱ：眠る場所（寝室の光や音、温度、湿度、匂いなど）

Ⅲ：眠るための道具（寝具。まくらやマットレス、それらの性能や機能など）

これらが眠ることに適した状態であれば

「良い眠り」ができるでしょう♪