手作りご飯やおかずをしっかり食べて、Rー1やガゼリ菌などの乳酸菌飲料で腸を強く綺麗にしたり、美容に良いと評判の食べ物&飲み物を飲んだり…

ゼロトレなどのトレーニングで骨格を正しい位置に戻したり、その上で軽くウォーキングをしてみたり、本当に簡単です

ご飯のおかずなども料理本を買ってきて、適当に作っていれば色々な栄養がとれますし、特別な事は何もありませんよね

あまり神経質に考え過ぎない方が、上手くいくと思いますよ

30分くらいウォーキングするのが良いですね

それとぐっすり眠りたいなら、カフェイン類の摂取を控えて下さい

お茶のガブ飲みや、コーヒーの飲み過ぎはNGです

お茶やコーヒーなどのカフェイン類を日々控えるだけでもよく眠れるようになりますよ

あと、寝る前の暴飲暴食や、お菓子の食べ過ぎにも気を付けて下さい

特にチョコレートは、寝る前に食べると興奮して眠れなくなります

寝る前に食べるとよく眠れる食べ物は、カマンベールチーズです

ピザなど(チーズ入りのもの)も食べるとすぐ眠くなりますよ

カルシウムのサプリメントもオススメです

特に目のあたりが疲れる

辛い…

けど、

自分なりに頑張る

「カマンベールチーズ」です

普通に「スーパーで売られている」

「4個入りのカマンベールチーズ」でも構いませんし

「カマンベールの料理」

でも大丈夫です

それと「カルシウムのサプリメント」も

「不眠症には効果絶大」です

「カルシウムのサプリメント」と「カマンベールチーズ」を「摂るだけ」でぐっすり眠れますよ

私は昔、「入眠に入れない」ほどの「ひどい不眠」に、悩まされていましたが「この２つを毎日摂る」ことで、今はぐっすり眠れています

眠れないのは、本当に辛いことですよね

私は、「不眠」に「9年間」もの長い間悩まされていたので

その辛さはよく分かります

「いっそ、死んでしまったほうが、どんなに楽か」と、ずっと苦しんでいました

しかし今はよく眠れていますよ

それともう一つ「寝る前」には「甘い物を食べ過ぎない」ようにしてください

「寝る前」に「チョコレート」や「お菓子」などを、「食べすぎてしまう」と「血糖値」が上がって、「興奮して寝付けなく」なります

気をつけてくださいね