＊朝食＊

ごはん

もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)

パジョン×3切

もやし

寒天

ヨーグルト　(7:20)

＊昼食＊

ごはん

みそ汁(スープ除く)

豚肉煮込み

きのこ

たぶんエゴマの葉

カボチャとうずらの卵

キムチ　(12:20)

＊夕食＊

もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)

ブロッコリー

パプリカ

ヨーグルト　(17:40)

＊間食＊

バナナ　(6:10)

＊飲料＊

コーヒー　(7:45)

水4L以上

＊運動＊

筋トレ

ウォーキング40分

ジムで体重を測ったら

５５．４ｋｇだったので、

たぶん５４．９ｋｇ

一週間で＋０．９ｋｇ／合計で－５．３ｋｇ

増えとるやないかー

ビール、アイス、揚げ物、遅寝…などなど太る要素満載だったしね。

テスト前だったから運動もなかなかできず。

身体って本当正直。

テストも終わったことだし、また仕切り直しだ

…といきたいとこだけど、明日から２泊３日の旅行…。

誘惑に勝って、食べる量を調整できるかなー

ガム大量に買ってこ

＊朝食＊

ごはん

もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)

寒天

もやし

ヨーグルト　(7:20)

＊昼食＊

ごはん

もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)

寒天

大学イモ

パプリカ　(13:00)

＊夕食＊

ミスッカル

りんご　(18:00)

＊間食＊

アーモンド×25

＊飲料＊

コーヒー　(7:45)
水3L以上

＊運動＊

なし

＊朝食＊

ヨーグルト　(10:30)

＊昼食＊

ごはん

もやし

寒天

パプリカ

大学イモ　(12:00)

＊夕食＊

タンスユ(2分の1)

ジャジャンミョン(2分の1)　(16:00)

＊間食＊

アーモンド×20　(13:00)

＊飲料＊

水3L以上

＊運動＊

なし

今日はSMTOWNに行ってきたー

１７：３０くらい～２２：３０くらいの長丁場だったけど、興奮してお腹もすかんかった！！

スタイルの良いアーティストたちを見て、やっぱ運動しなきゃ＆食べ過ぎてちゃいかんなーと改めて思った。

自力であんなスタイルになるのは難しいけど、体型は自分の努力で変えられるものだし、欲に負けてないで食事管理と運動ガンバロウっと決意した

＊朝食＊

ごはん

もやしスープ(スープ除く)

もやし

ヨーグルト　(7:20)

もやしばっかり

＊昼食＊

ごはん

わかめスープ(スープ除く)

魚の煮込んだの

キムチ

カボチャ

チャプチェ　(13:15)

＊夕食＊

サムギョプサル

海鮮鍋　(20:30)

久しぶりのサムギョプサルは美味しかったー

＊間食＊

バナナ　(7:00)

ヨーグルト　(17:20)

＊飲料＊

コーヒー　(7:40)

マンゴースムージー　(19:00)

ビール　(20:30)

パイナップル焼酎　(21:00)

約２ヶ月ぶりにお酒飲んだ

＊運動＊

２駅分(約45分)歩いた×往復

＊朝食＊

ごはん

カレー(スープ除く)

もやし

ヨーグルト　(7:20)

＊昼食＊

きのこ鍋

ごはん＆麺　(13:30)

＊夕食＊

ヨーグルト　(18:40)

＊間食＊

バナナ　(6:40)

アイス　(13:30)

バナナ×2　(17:30)

アーモンド×30

＊運動＊

なし

明日がテストなので、ジム行く時間なし…

とゆうか、韓医院通い終わってやっぱり気持ちがダレてるー

アイスの誘惑に負けてるし、アーモンドは食べ過ぎだし…

アーモンド大量に買い置きしたのがいかんかったかもな(バナナも)

私は、その日、その日食べる分を買う方がいいのかもなー

＊朝食＊

ごはん
カレー（スープ除く）
茎
ウリ （7：30）

＊昼食＊

鶏のカツサラダ（3分の1）
オムレツ（3分の1）
牛肉サンドウィッチ（4分の1）
（12：00）

＊夕食＊
ミスッカル
ヨーグルト （18：30）

＊間食＊

バナナ （3：30）
ヨーグルト（5：00）
ブラウニー（2分の1） （13：40）
アーモンド×30


＊飲料＊
コーヒー （8：20）
コーヒー （13：40）
水2L以上

＊運動＊
なし

ごはん
白菜スープ（スープ除く）
ウリ
豚カツ×4
ヨーグルト （7：20）

＊昼食＊

ごはん
白菜&豆腐スープ（スープ除く）
豆腐
カクテキ （13：15）

＊夕食＊

ささみ
ヨーグルト （17：30）

＊間食＊

バナナ （6：30）
アイス （12：00）
バナナ （16：15）
アーモンド×30

学校でアイスの差し入れがあって…
美味しかった！！！！！！！

＊飲料＊

コーヒー （7：45）
水2L以上

＊運動＊

ウォーキング40分
筋トレ



Android携帯からの投稿

＊朝食＊

ごはん

白菜スープ(スープ除く)

ウリ

きゅうり　(7:15)

＊昼食＊

ごはん

うり

キムチ

サラダ

バナナ

ヨーグルト　(12:50)

＊夕食＊

ミスッカル

ヨーグルト　(19:00)

＊間食＊

アーモンド×20　(14:00)

りんご　(17:00)

＊飲料＊

コーヒー　(13:30)

水３L以上

＊運動＊

ウォーキング40分

筋トレ

今日、ジムで体重を測ったら

５４．５ｋｇだったので、

たぶん５４．０ｋｇ

1週間で－０．５ｋｇ／合計で－６．２ｋｇ

予想外に減っていて嬉しかった

今日で韓薬が終了

これからが本当に自力でのダイエットだなー

＊朝食＊

ごはん(半分)

キムチ

きゅうり

ブロッコリー

福神漬けみたいなの

ヨーグルト　(7:40)

＊昼食＊

ごはん(半分)

ヨーグルト　(11:30)

＊夕食＊

ライ麦クルミパン

サラダ(ソース除く)　(16:50)

＊間食＊

バナナ　(7:35)

＊飲料＊

コーヒー　(8:30)

水２L以上

＊運動＊

踏み台昇降運動40分

筋トレ

あれ食事控えられてない

＊朝食＊

ごはん

もやしスープ(スープ除く)

きゅうり

ヨーグルト　(7:20)

＊昼食＊

サムゲタン　(13:40)

う…見た目がグロい…

土俗村のサムゲタンを食べに行った！！！

ごはんはたぶん３分の２残し。

＊夕食＊

キンパプ

水饅頭

豆腐チゲ　(20:15)

キンパプ天国行って、友達と分けて食べた水饅頭おいしかった

＊間食＊

パッピンス　(16:20)

バナナ　(6:40)

パッピンス―

めずらしくアイスがのってないやつで、氷だから良いか―ってモリモリ食べた(分けて)

カロリー低いとは思わないけど、食べたかったし

＊飲料＊

コーヒー　(7:45)

水２L以上

＊運動＊

なし

今日はよく食べた

なので明日は食事を控えて、運動すべし