本日の体重　　７５・３０

　　　　　　　　　　　ダイエット決意して８５日目

朝食

　　　　　　シェイク

　　　　　核酸

昼食　　　餃子５個

　　　　　　さきいかスルメ

　　　　　　こんぶ

夜食

　　　ニガウリ蒸したもの

　　　牛肉蒸したもの

　　　↑を合わせてチリドレッシングで・・・。

　　　　あとミニ豆腐

今日は痩身エステの日でした。

揉みほぐし、ゲルマ浴、マシーン、脂肪溶解機（お腹集中）

施術前５．８　　施術後　５．３　

揉みほぐしをせかなと脹脛にやってもらった。

背中って重要なのねぇ～

すごいあと・・・付いてます(笑)

上半身のストレッチを頑張ろう！！あと水分をたくさんとってデトックスヽ(*´∀｀)ノ

あと１０キロは絶対に痩せる！！

ブルブル３P×１０

　　　　　本日の体重　　７５・２０

　　　　　　　　　　　ダイエット決意して８４日目

朝食

　　　　　　シェイク

　　　　　核酸

昼食　　　どうしてもタイカレーが食べたくて・・・

　　　　　　レトルトのグリーンカレーを少量のご飯で。

　　　　　　ナス蒸したもの

　　　　　　ニガウリ天ぷら少し

夜食

いろいろ食べ過ぎたので抜きました。

酵素飲んで寝ます。

明日からも頑張るヽ(*´∀｀)ノ

　　　　　　　　　　　　真剣にやるぞ～！！

あと１０キロは絶対に痩せたい！！

早朝ウォーク　　４５分

　　　　　本日の体重　　７５・００

　　　　　　　　　　　ダイエット決意して８３日目

朝食

　　　　　　シェイク

　　　　　核酸

昼食　　　出先で買い食い

　　　　　　　　　　たこ焼き、春雨の酢の物、はるまき１個、うずらの卵フライ３個

夜食

菓子を食べ過ぎたので抜きました。

酵素飲んで寝よ・゜・(ノД`)・゜・

明日からも頑張るヽ(*´∀｀)ノ

　　　　　　　　　　　　真剣にやるぞ～！！

あと１０キロは絶対に痩せたい！！

今日は運動できてません。

あす早朝ウォークやります。

もう寝なきゃ。

　　　　　本日の体重　　７５・６０

☆彡本日のメニュー

うっ・・・(笑)

　　　　　　　　ダイエット決意して８２日目

朝食

　　　　　　シェイク

　　　　　核酸

昼食

　　　　　　ブリの照り焼き

　　　　　　ニガウリフライとタイの切り身にシークワーサーをかけて

夜食

　　酵素

　　ブリ照り焼き

　　ニガウリシークワーサーをかけて

　　　　　　　　　　お腹がいっぱいになりました。

水分にシークワーサーのジュース（甘くない）を飲んだ。

さっぱりしてて酸っぱいけど美味しい

早朝ウォーキング４５分

また真剣にやるぞ～！！

あと１０キロは絶対に痩せたい！！

久々にサポータつけてます。

脚、お腹

腕は昨日のマッサージで痛いのでストレッチを・・・ヽ(；▽；)ノ

(笑)頑張れ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

汗だくだけど今から久々にブルブルやるわ～

３P３０分ね。ヽ(*´∀｀)

　　　　　本日の体重　　７５・８０（朝）

　　　　痩身エステの日施術前　　７５・８

　　　　　　　　　　　　　　施術後　　７５・４

☆彡本日のメニュー

全身ハンドマッサージ、セルライト揉みほぐし

　　　　　　　　ダイエット決意して８１日目

朝食

　　　　　　珈琲屋でモーニング

　　　　　　サラダが主のライ麦パン付き（パン1/3）

　　　　　　紅茶

昼食

　　　　　牛乳寒天

　　　　　手つくりシフォン１切れ

　　　　　酵素

エステ３時３０～


間食　　こんにゃくスルメ

　　　　　クッキー

　　　　　チョコ

夜食

　　ぶどう

　　つくね１個

　　酵素　

前日寝てないので昼寝しちゃいました。

お土産のお菓子を食べてしまった。(笑)

(笑)頑張れ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

　　　　　本日の体重　　７５・１０（朝）

　　　なんとか１０キロ減

本当は今月中に７０も切りたかったがちょっと無理だな・・・

　　　　　　　　ダイエット決意して８０日目

朝食

　　　　　　酵素

　　　　　核酸

外出のため昼食取れず

　　　野菜ジュース

夜は飲み会

　　ワイン４杯　チューハイ２杯　ワイン１杯

　　つまみ鮭とば　ナムル　揚げ物少々　ぶどう　もっと食べてる・・・？？

　　※つい飲みすぎてしまった。

なんだか生理が始まった（早い感じ・・・|ﾟДﾟ)))

　　調子に乗って朝方まで飲んで歌って遊んでました。

※早朝ウォーキング４５分

久しぶりに会った知人に小さくなったと言われました。

着たいお洋服が着られるように頑張らなくちゃ・・・ヽ(；▽；)ノ


８/１８日今日からまた毎日書いていきます。

外食　　サラダ、小さめのオムレツ（五穀米）

でもでもノートにはちゃんと記録してますよ(笑)

溜まってしまったのでまとめて書きます。

細かく書きませんが・・・案外食べたいものは食べてます。

※ガッツリは食べていません。(*ﾟ▽ﾟ*)

8/4　　体重７６・４　　ダイエット６８日目　

8/5　　体重測り忘れ　　　　　　６９日目　　お昼にマックを食べてしまった|ﾟДﾟ)))

8/6　　体重７７・０　　　　　　　７０日目　　外食で中華のランチ（ヤムチャ）

8/7　　体重７７・６　　　　　　　　７１日目　　

8/8　　体重７６・１　　　　　　　　７２日目　　夜ライブ　飲酒・食

8/9　　体重７６・０　　　　　　　　７３日目

8/10　体重７６・０　　　　　　　　７４日目

8/11　体重７５　　　　　　　　　　７５日目　　お昼ランチカレー、デザート、クッキー

8/12　体重７５・７　　　　　　　　７６日目　　お昼廻り寿司

8/13　体重７５・６　　　　　　　　７７日目

8/14　体重７５・６　　　　　　　　７８日目

8/15　体重７５・８　　　　　　　　７９日目

ほとんど毎日酵素を取るように。

便通が良くないのでなるべく食べるように野菜だったりお豆腐納豆などを積極的に食べました。

ご飯、パンは基本食べてないが外食や夜の飲食の時などにピザなどを食べてしまう事も有り

それほどの増加がなければ・・・という思いが強く。

が～っと体重が減ることもない（それなりに食べているので・・・

痩身エステも都合が合わずお休みもあり行けなかった。

７５台をなんとか突破したいが・・・置き換えもなかなか出来てなくて反省点も多い。

意識して食べれば便通があるのでその点は◎なのか？

運動も２，３日おきになるが歩くことはできている。

汗をかなりかきやすくなり体も幾分か楽くになってきている。

昨年は履けなかったスカートが楽に履ける♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦

これは嬉しい(^O^)

　　　　　本日の体重　　７６・２０（朝）

前日の痩身エステ後は７５・４だったのに・・・。

　　　　　　　　ダイエット決意して６４日目

朝食

　　　　　　酵素

　　アイス（あずきバー）

　　※沖縄のサーダンギーだっけ？１個

　　　自家製のからあげ２個

子供のミニドーナツ２個

昼食　　レトルトのグリーンカレー（どうしても食べたくなって・・・）

　　　　　トマト２個

夜飯

　　　　　シェイク・タブレット

便通がほとんどない・・・繊維質食べないといかんかな？？

痩身意識が少し低くなってきた・・・やばいΣ(ﾟдﾟlll)

　　　　　　　　　　　　子供が夏休みのためなんだかつまんでしまう。

(笑)頑張れ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

　　　　　本日の体重　　７６・２０（朝）

　　　　痩身エステの日施術前　　７５・６

　　　　　　　　　　　　　　施術後　　７５・４

☆彡本日のメニュー

ゲルマ浴、全身ハンドマッサージ、セルライト揉みほぐし

脂肪溶解機（？）←いつものマシーンの代わりに脂肪を溶かす

というのをやってくれた。

うっ・・・(笑)

脂肪溶解機？別メニューさりげなく勧められた。

でも・・・だいぶ柔らかくなってるのでお腹部分にやってもらったけどぺたんこになった。

　　　　　　　　ダイエット決意して６３日目

朝食

　　　　　　酵素

　　　　　核酸

　　　　　サプリ③

　　　　朝のソーセージマフィン1/2

　　　　　　　ハッシュポテト１枚

　　　　　　こんぶ

エステへ

（昼食）エステ後から２時間後くらい

　　　　　　　　　　シェイク

夜食

　　鯖の缶詰　　ダイエットに効く素材とかTVでやってたから・・・

　　　　　　　　　　つい食べてしまった。(笑)

　　きゅうり朝漬け

　　※スパ、炊き込みご飯　　少しづつ

　　　　　　　　　　　　　　しまった・・・お腹がいっぱいだ！！

ブルブル３P３０分←これからやります。ヽ(´▽｀)/

明日からまたまた頑張らにゃ！！

(笑)頑張れ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

　　　　　本日の体重　　７６・２０

うっ・・・(笑)

だって～(笑)

適当に食べてるし・・・(笑)

　　　　　　　　ダイエット決意して６２日目

朝食

　　　　　　酵素

　　　　　核酸

　　　　　サプリ③

昼食

　　　　　ニガウリと鶏肉いためにソー麺を入れてみた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　はい！！美味でございました。

　　　　　　　お腹が超～膨れた。

　　　　　　　　　　　　　久々の麺類　　るいるい(笑)

　　　　　　きゅうり浅漬

夜食

　　シェイク

　　サプリ③

　　※餃子４個　　からあげ２個

ブルブル３P３０分

こりゃいかん。

夜あまり眠れなくて・・・久々に昼寝をしてみた（笑）

ちょい暴走気味(笑)頑張れ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／