朝…カマンベールチーズダブルベリー、生姜焼き三枚、カップヌードルXO醤海鮮310kcal

間…播磨焼一枚、たべっこ動物136kcal、スゴイダイズ95kcal、とうもろこし一本

タカノのピーチジュース

夜…野沢菜わさびのいなり２つ、ガーリックシュリンプ3つ、スモークチキンとイチジクのサラダ少し、横浜チャーハン4口、つくね焼き鳥一本、串カツ1/3

間…虎屋の一口羊羹半分、タカノのマンゴームースロール1.5かけ

細かく食べ過ぎ

288日目

朝…こんにゃくそうめん➕ゴマだれ

昼…メキシコ料理

間…ジェラート

阿佐ヶ谷七夕祭りに遭遇思った以上の盛況ぶりとスリに注意の呼びかけにビックリして即帰りました。笑笑

夜…パエリア、茶碗蒸し、唐揚げ一口、練り物一口

間…夜の梅148kcal、モナ王半分

289日目

朝…ヨーグルトは食べず

夜…RF1のロール2個、冷やし中華半分、焼き鳥のレバーと軟骨一本ずつ、小エビのフライ１つ、うなぎふた切れにご飯3口、ハムカツ半分

間…モナ王半分

夜食べすぎた🐖

290日目

朝…サラダ、バナナ、ヨーグルト

昼…

間…デメルのケーキ1/3

291日目

朝…豆乳バナナスムージー、サンクスでタマゴツナサンド3/4

間…タマゴサンド1/2

昼…ジョナのヘルシー御膳

夜…こんにゃくそうめん➕ごまだれ、カツ丼一切れにご飯5口、ソーセージ3口

間…たべっ子どうぶつ、牛乳一杯

昼…サラダ、納豆巻

間…チョコ二枚

祝日の前で宅飲みヒッサビサにしたー

朝…茶碗蒸し、バナナ

昼…インドカレー屋さんでランチ

写真撮り忘れた。

間…モナ王半分

夜…プロテイン、やきそば二口、ソーセージ一本

気付いたら爆睡しとった‼️笑笑

294日目

朝…赤いきつね、ゆで卵

昼…牛丼

間…ドールのアイス一本、ビスコ一袋

間…ローソンのカフェラテとブランパンのハムマヨロール&スティック半分

二駅分ウォーキングしましたウォーキング大好きで次の日お休みとか上がりが早ければ1時間半とか歩いて帰る

夜…皿うどん5口、ラーメン5口、餃子3個

295日目

朝…朝…茶碗蒸し、きつねうどん4口ときつね一枚、88%チョコ一枚、いちじく二個と生ハム二枚

昼…タイカレー美味しかったーーー！！！けどボリューム多すぎた。お持ち帰りしたかったぁ。あとサラダ、スープ二口

間…アイスマンゴーティー？

夜…ゆで卵、モナ王、マックのハッピーセットでチーズバーガー半分、ポテトSサイズ半分、ジンジャエール、チキンナゲット1つ

296日目

お盆も関係なく仕事でした電車空いてたー快適でした。

朝…ローソンでカフェラテ、つい買ってしもた❤️

サラダ、バナナ、ハムチーズロール一個

昼…サラダ、納豆巻

間…オールブラン一袋

夜…こんにゃくそうめん➕ごまだれ、ゆで卵１つ、よもぎあんパン半分

夜…ボロネーゼ4口、きつねうどん半分、伊勢海老のトマトクリームパスタ2口

298日目

朝…いちじく一個、カップヌードルカレー味半分

間…豆乳バナナスムージー、ブランパンクリームチーズ&ダブルベリー154kcal、ファミマのカフェラテ

仕事早めに終わり、1時間ちょいウォーキングして帰ってきた

昼夜兼用…ジャンバラヤ1/3、レッドカレー半分

4時半くらいに帰ってきて食べてたら、彼から連絡あったのでひっさびさに会ってきたお疲れかつ金欠らしくお茶だけで。笑

間…アイスロイヤルミルクティー

帰ってきてから茶碗蒸し

299日目

朝…サラダ、ブランパンハムチーズロール、ヨーグルト

間…ハムロール一個

夜…うなぎ丼半分、生ハム&いちじく&チーズ、ナスの味噌汁

300日目

朝…糖質0麺ですき焼き卵とじ麺、UFO3口

昼…青の洞窟のラザニア

間…豆乳バナナスムージー

仕事終わり、1時間ちょい歩いて帰りましたローソンのカフェラテがとーっても好き

夜…ブランパンカマンベールダブルベリー、ローソンカフェラテ

301日目

朝…ペペロンチーノ

昼…山菜チラシ半分

間…羽二重餅、カフェオレ

夜…ハイボール、明太もちチーズともう一個もんじゃと塩焼きそば半分こ、ビール

体重がとうとう➖6.6キロ落ちましたまだまだ頑張るぞー1ヶ月2,3キロペースだし苦じゃないので続けられそうです

朝…

昼…サラダちょっぴり残しました。疲れたーーー💦ブランパンチーズ蒸しパン

夜…ゆで卵一つ、オホーツク二本、ブランパンチーズ蒸しパン、とうもろこし一本

間…モナ王1/2個

270日目

朝…エビグラタン、バナナ一本

昼…cityshop noodleへ♬お腹いっぱいだったけど完食しちまった。。。

夜…プロテイン、わかめスープ、ステーキふた切れ

間…モナ王1/2

我慢できず。。。

271日目

朝…ビオにオリゴ糖かけました。あとリポD半分とヨックモックのクッキー一枚シガール一本食べちゃった。

昼…ハムロールは一個、ヨックモックのクッキー一枚、リポD半分

夜…

勉強会の前に上司が連れてってくれたので、断れず。ご飯残したかったけど残し辛い辛さ

でもとーーーーっても美味しかった

とんかつ、キャベツ、アスパラ半分、ご飯一膳、漬物、しじみの味噌汁

272日目

朝…クリームチーズダブルベリーパン154kcal、とうもろこし一本

昼…ステーキ、サラダ、冷製コーンスープ、アイスティー3杯、ポテトは半分は残しました！💦食べちゃったけどね😆

夜…ちくわ一本、クリームチーズダブルベリーパン一個、ローソンカフェラテ

273日目

朝…カゴメ野菜生活豆乳バナナ130kcal、ブランパンチーズ蒸しパン、茶碗蒸し海老57kcal

昼…くろぎでかき氷

レモンスカッシュ

5時くらいにとろろかけそば

夜…とうもろこし一本、冷やし茶碗蒸し

274日目

朝…こんにゃくそうめん➕ごまだれ

間…バナナ一本、毎日果実80kcal、牛乳

間2…ソーセージ一本、チーズ２かけ

間3…ブランパンのドーナツ一かけら、ローソンのカフェラテ2/3、ソフトクリーム

夜…蒸しものお皿1/2、根菜のお味噌汁、ゆで卵1個

間…チョコ７０%一枚

275日目

朝…パンは一個、リポD半分、ヨッモック一枚

昼…

ゆで卵1個、ビスコ二枚、リポD半分

間…ビスコ三枚

夜…こんにゃく麺➕ごまだれ、ゆで卵2個、キリ１つ、オホーツク１つ、DOLEのアイスキャンデー1本

276日目

朝…文明堂のヨーグルトカステラ

昼…

ヨックモックのクッキー一枚、リポD半分

夜…卯の花少々、かぼちゃの煮付け、ブランパン2個、とうもろこし一本

277日目

朝…ゆで卵１つ、卵とじうどん風（糖質ゼロ麺）

合間にブランパンのカマンベールチーズ半分、豆乳バナナスムージー140kcal

昼…4時台

豆腐としらすのサラダ150kcal

トマトとずわい蟹のパスタ601kcal

メロンソーダ、ジンジャエール、ミルクティー

以上ジョナサンにて。笑

夜…茶碗蒸し、キムチ、うなぎ4口米も、モナ王半分

278日目

朝…おにぎり166kcal、リポD半分

昼…ビスコ三枚、リポD半分

間…ビスコ二枚

夜…ステーキ一枚、付け合わせしめじとズッキーニ、ソーセージ一本

279日目

朝…バナナ、とうもろこし一本

昼…鶏のコンフィ、冷製コーンスープ、アイスミルクティー三杯

夜…ブランパンハム&チーズ、カマンベールチーズダブルベリー一個ずつ、アイスカフェラテ、フィナンシェ半分、茶碗蒸し

280日目

朝…こんにゃくそうめん➕ごまだれ、モナ王半分、ブランパンハム&チーズ

昼…とうもろこし、カレールーのみ150kcal、タニタのプリン、ちくわ一本

間…午後ティーのミルクティーのコラボの。

夜…豚とえのきと豆腐の蒸し物、わかめスープ、サバの味噌煮半分

間…モナ王半分

281日目

朝昼…明太子クリームパスタ（384kcal）、播磨焼、キリ一つ

パエリア茶碗一杯

間…アイスカフェラテ

夜…アンデルセンのサンドウィッチ2.5切れ、こんにゃくそうめん➕ごまだれ2/3

今日は炭水化物摂りすぎなのです

朝…ウェルチのりんごジュース小さいの

昼…ブランパン食べてないでーす。あとヨックモックのクッキー一枚

夜…とうもろこし一本、ポテトサラダ一口、レンコン半分、松茸茶碗蒸し99kcal、ハーゲンダッツチョコミント半分

262日目

緩やかに太る。辛い（；＿；）

朝…ヨックモックのクッキー一枚、リポD半分、サラダ、ブランパンのハムチーズパン

昼…

タンパク質が足らないのでは…と指摘を受けました。確かに。。。ビスコ2枚、サラダ、納豆巻

間…ビスコ2枚

夜…カマンベールチーズ2かけ、チェダーチーズ1かけ、鮭3口、プロテイン

朝…こんにゃく麺、プロテイン

間…カマンベールチーズクランベリーのパン154kcal、バナナスムージー120kcal

昼…仕事終わり、4時過ぎにランチドトールのケイジャンチキンサンドにサラダセット

夜…なすの煮浸し、白和え、カマンベールチーズクランベリーのパン154kcal

264日目

朝…

昼…

急遽上司に言われて、七里ケ浜のPacific drive inへ🚙

確実に1キロは太ったと覚悟し帰り、家まで二駅分ウォーキング。

家帰って体重測ったら変わらず

夜…カマンベールチーズ2切れ、納豆巻半分

朝…バナナ、こんにゃくサラダ麺

お腹すいて昼前に茶碗蒸し

昼…

ハムスサンド、アイスティー3杯

ハムスサンド腹持ち悪すぎて震えた。笑笑

間…ブランパンのカマンベールチーズパン、ローソンカフェラテ

夜…プロテイン、茶碗蒸し

266日目

H&Mで水曜買い物したけど、結局合わせにくいかもで返品しに行き、使いやすそーなTシャツを代わりにゲットしてきました

朝…カマンベールチーズパン1つ、とうもろこし

昼…ソーセージ一本、ズッキーニときのこの蒸し物少し、ヘルシーミートズッキーニナスしめじの蒸し物、ブランパンチーズ蒸しパン１つ

間…タピオカミルクティー、ランドのお土産のラスク1/2

夜…こんにゃくそうめんごまだれ、チョリソー1/2、ソーセージ一口

267日目

久々な友達とデート❤️元気そうでよかったー！！！！！！しかし食べすぎた🐷

朝…バナナ

昼…ボロネーゼ1/3、パエリア1/4、ハーゲンダッツチョコミント残り

間…モナ王半分、スムージー

夜…カレー、ブランパン、白和え

カレー美味しすぎた糖質たっぷり。

間…まがり煎餅二袋、ビスコ2枚

久々に便通あり❤️ほっこりやー(｡･ω･｡)

254日目

朝…サラダ、お味噌汁、パン、リポD半分

昼…リポD半分

 夜…

255日目

緩やかに太ってる…萎え。

朝…リポD半分、チーズとハムのロール69kcal、サラダ

昼…リポD半分、ビスコ3枚

新作のわさび納豆巻より普通の納豆巻のほうが美味しいな

間…ビスコ2枚

夜…スープ半分、ブランパン66kcal、もち食感チーズ&ダブルベリーパン154kcal、うなぎ3口

朝…バナナ、糖質ゼロ麺きつねうどん半分

昼…ご飯は雑穀米に変更

間…ドライフルーツ5粒、チーズ&クランベリーのパン154kcal

夜…プロテイン一杯、茶碗蒸し95kcal

257日目

朝…サラダ、味噌汁

プラスシガールのチョコ。初めて見て我慢できなかった…毒はうまい😋笑 ブランパンは二山食べた🗻

昼…

ブランパンチーズ蒸しパン

夜…

牛タン三切れ、麦飯6口、テールスープ半分、シトロンクッキー１つ

朝…スムージー

昼…こんにゃくそうめんゴマダレ、ちくわ一本、とうもろこし一本

間…わらび餅半分、シロクマ一本

夜…蒸し野菜、お豆腐一丁

朝…バナナ、牛乳

昼…麺半分残し、さつまいもとかぼちゃ一本ずつ、卵半分

間…ハイボール、抹茶アイス

夜…さつまいも一本、こんにゃく麺ごま、ちくわ一本

朝…サラダ少し、アロエヨーグルト、味噌汁コアラのマーチ二個、リポDファイン半分

昼…サラダ3/4、コアラのマーチ残り、ビスコ 

間…GABAチョコ2粒、ピュレグミ3つ

夜…ジンギスカン＆ベーコンエッグ二口ずつ、わらび餅半分、じゃがいもスープ、竹輪一本

241日目

朝からお味噌汁半分こぼした。萎えた。

朝…サラダ少し、味噌汁、バナナ、リポDファイン半分

昼…ビスコ5枚、リポDファイン半分

間…ピュレグミ3つ、タピオカミルクティー

夜…鯖味噌煮3口、ホッケ2口、豆腐半分、ハンバーグ1口

242日目

朝…3時までお昼たべれんので、低糖質麺のきつねうどん

間…ベリーのスムージー

昼…

久々のがっつり飯！ジョナサン！！！これにジンジャエール、アンバサ、カフェラテ、アイスミルクティー二杯

サラダセットにすれば良かったけど美味しかったしいーや❤️笑

夜…玉こんにゃく、ブランパン、糖質オフのチーズ蒸しパン、スープ

朝…サラダ少し、アロエヨーグルト、ブランパン1/8、リポDファイン半分

昼…

夜…どら焼き1/4、もみじ饅頭1/2、88%チョコ

朝…めかぶ一パック、わらび餅2/3

昼…蒸しものお皿一杯、ごぼうスープ半分、ブランパン1つ、いろはす少し

間…マンゴーソーダ、アイスミルクティー、ジンジャエール

夜…ステーキ肉4切れ、オム焼きそば1/4、大根のおでん半分、たたき胡瓜、サラダ、お味噌汁、ハイボール

間…カフェラテ

246日目

朝…125キロカロリーランニング、プロテイン

昼…糖質0麺きつねうどん3/4、パエリア3口、ひつまぶし巻1つ、七福弁当1/6、ブランパンパンケーキ１つ

間…ゆで卵１つ、わらび餅半分

247日目

朝…写真撮り忘れてた。。サラダ少々、バナナ一本、赤だしなめこのみそ汁

昼…あとビスコ

間…カリカリ梅3つ

夜…カツ丼一口、かつ一切れ、わかめスープ、ちくわ一本、ささみ5切、モナ王半分

248日目

朝…パンは一個、ビスコ一枚、リポDファイン半分

昼…サラダちょい残し、ビスコ

間…コアラのマーチ

夜…うなぎ一口&ご飯3口、さくらんぼ、チーズ一個、ちくわ一本、スープ、ブランパン１つ

249日目

朝…バナナ、牛乳一杯、糖質ゼロ麺のきつねうどん2/3

昼…

ご飯2/3、豚生姜2/3くらい食べちゃった💦うまい〜久々の毒❤️

夜…

ズッキーニと鶏肉としめじスープとブランパン食べきれず。残しました！！

どーしてもご褒美食べたくモナ王半分とブランパンのチーズ蒸しパン一個

250日目

朝…プラスブランパン一個

昨日お通じなくチーンだったけど今朝出た❤️生理前で体がだるーい、ねむーい

昼…サラダ半分、納豆巻、チーズ蒸しパン一個、ビスコ2億個バージョン一袋

仕事で凡ミスして落ち込み…食欲が減りやした。

夜…クリームチーズ&ダブルベリー154kcal、きつねうどん、2/3、うなぎ一口、わらび餅半分

251日目

しんどいなぁって思ったら、、、発熱でした(｡･ω･｡)

朝…タピオカミルクティー、ブランパン半分、バナナ一本

昼…ポークソテーラタトゥイユ、冷製コーンスープ、ホットミルクティー3杯

間…ブランパンシリーズの154kcal、わかめスープ、ちくわ一本

仕事きつかったー。途中咳止まらなくなるし…とりあえずエラーなく終わり良かった

252日目

今日から女の子期間突撃です。めっちゃしんどーい

朝…バナナ、牛乳、ちくわ一本

昼…野菜たっぷりなタコライス220kcalくらい、わかめスープ

 ガーリックシュリンプ4つ、餃子二個、つくね一本

間…大判焼あんこ１つ、GABAチョコ２粒

夜…糖質ゼロ麺きつねうどん3口、お揚げ一枚、ハーゲンダッツチョコミント半分、DOLEアイス35kcal、味噌ラーメン2口

ダイエットし始めて1か月弱、やっと3キロ減った。運動足らぬので体重の減りが遅いっす。

今日食べ過ぎたわー

夜…プロテイン、竹輪一本

朝…パエリア5口、ハーゲンダッツショコラミント半分、バナナ一本

昼…パエリア5口 

間…コーヒー   

間…スモークサーモンのサラダ半分こ、プロシュート二枚、ハニーレモンハイボール

夜…ちくわ二本、えのきの味噌汁

235日目

増えてしまいやした。。

朝…バナナ、サラダ少し、なめこの味噌汁、リポDファイン半分

昼…おにぎりマズすぎて二口で終了、コアラのマーチ、ビスコ3枚

夜…プロテイン、ちくわ1本、回鍋肉5口、お豆腐

朝…ビスコ二枚、リポDファイン

昼…ビスコ1枚

間…ビスコ4枚

夜…サバ味噌、おから蒸しパン、味噌かけ油揚げ一枚、納豆一パック

ブレンディココアオレ

朝9時15分ごろから152kcal分走ってきた🏃

朝…おから蒸しパン、チクワ1本

昼…糖質0麺のきつねうどん2/3おあげさん一枚

間…わらび餅

朝…バナナ、牛乳

昼…ホットミルクティー三杯 

間…和菓子１つ

夜…プロテイン、竹輪一本、おから蒸しパン1/3

仕事帰り、45分くらいかけて歩きました

朝…プロテイン

250キロカロリー分バイク

昼…麻婆茄子こんにゃく麺

間…ビスコ二枚、牛乳、ミントチョコ半分、いろはす

間2…わらび餅1/3、ビスコ二枚、チクワ一本

夜…ひつまぶし、味噌カツ一切れ、ご飯5口

朝…ゆかりおにぎり、ナス味噌汁、ビスコ一枚、リポビタファイン半分

昼…コアラのマーチ、ビスコ一枚

間…おにぎり一つ18時半

夜…油揚げに赤味噌塗ったの一枚、チンゲンサイと豚肉、キノコ

229日目

朝…おにぎり、味噌汁8時

昼…12時

コアラのマーチ4つ、ビスコ3枚

間…おにぎり、ビスコ二枚、コアラのマーチ一個

夜…おから蒸しパン、油揚げピザ一枚、オクラの残り、ちくわ1本

間…モッツァレラチーズ１つ、まがり煎餅

230日目

朝…

昼…回鍋肉5口、竹輪二本

間…ココナッツロースト

間…ピュレグミ2つ

夜… 

サラダ、肉ふた切れ、リゾット、ピザ1切れちょっと、デザート4人でシェア、アイスチャイ、レモンサイダー

朝…

朝計測したらマックス体重出してて鳥肌

昼サラダ残りと白菜少々と豚しょうが2枚

間…ビスコ、コアラのマーチ一袋ずつ

夜…プロテイン、納豆、竹輪二本

232日目

朝…バナナ、わらび餅

 

昼…豚としめじとズッキーニのサラダ、モナ王一個

間…ココナッツチョコ、綾鷹

夜…プロテイン、竹輪一本

仕事中、お腹なり、早く帰りたすぎた行動に笑われました笑  

233日目

昼…サラダ、杏仁豆腐59キロカロリー

いつものサラダの半分の量で仕事行ったらお腹空きすぎて集中出来なくなり、帰りローソンのカフェラテとGABAのチョコ3粒食べました。

帰ってきてから4時くらいに同じくらいの量食べたけど、なんか口寂しー

竹輪を買いに行ったのに、野菜買ってたら買うの忘れちゃった思いのほか、今日疲れた。明日は久々な友達とお茶だから今日は頑張らねばしかしとても今眠い…………