体重は微増程度で収まってますが、体を使ってないので

ひさしぶりに軽くバレトンやったら、スクワットがきつい💦

次の日軽く筋肉痛💦

弱るとダメですね。。。

早く治してしまわないと、これからの忘年会シーズンを(体重的に)乗り越えられる気がしません

しかも、ここでダレてしまうと運動習慣を忘れちゃいそう。。。

今日はせめてバレトンぐらいはやりたいな

自分のスペックですが

年齢：30歳

身長：165cm

体重：52.0kg

(12月1日現在)

で、ダイエットを始めた当初は56kgほどだったので、2ヶ月で4kg痩せたことになります

やったこととしては

・バレトン

・筋トレ

・バレエ・ビューティフル(これは最近)

・糖質制限

・出勤時に15～20分ウォーキング

です。仕事の都合で帰るのが日付変わった後だったりすることも多いですが

バレトンかバレエ・ビューティフル(特にスワンアーム)をやってから寝るようにしています

がっつり運動した日は終わってプロテインも飲むようにしています

タンパク質大事(｀･ω･´)

食事は

朝：グリーンスムージー(粉末のものを牛乳にとかす)

　　お弁当の残り(ごはんは1、2口分)

　　サラダ

　　ヨーグルト

昼：お弁当

　　サラダ

夜：サラダ

　　青汁

　　運動後にプロテイン

という感じ。

サラダは面倒なので、カット済みのものをスーパーやコンビニで買って来て

タンパク質源としてサラダチキンやローストビーフ、豆腐を追加しています

かなりがっつりサラダを食べるので、これだけでお腹いっぱいになります(￣ー￣)

お弁当は十六穀ごはん(しらす干しかふりかけ付き)に鶏胸肉のソテー(味付け色々)、ミニトマト、ブロッコリー、ゆで卵、キノコのマリネなどなど

基本的に週末に作って冷凍しておいて、朝はお肉を焼くだけで終われるように❗

晩ごはんは基本遅いので、炭水化物なし

間食は仕事してたらしょうがない←ので、

・ミックスナッツ

・カカオ高めのチョコ

なんかをボリボリつまんでおります

これだけだと食事制限きっちりしているように見えますが、日曜はだいたいライブを見に行っているので

ビール飲みまくり、打ち上げでは炭水化物もしっかり食べます

いわゆるチートデイだと思えば、食べるのに罪悪感もありません

こんな感じのダイエット生活ですが、最終的な目標は

・ぺたんこなおなか

・筋トレで筋肉つけてメリハリのある体に

・スタイルの目標は空条徐倫とアドリナ・リマ

です(｀･ω･´)

この2ヶ月で体重だけは減りましたが、おなかはぷよぷよだし、太ももも太いまま。。。

しっかり引き締めないと目標の体型にはほど遠い❗

ということで、これからは体重よりも見た目にこだわっていきたいと思います

今日もこれからライブを見に行くので、明日からまた頑張ります