https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/ ブログの説明を入力します。 ja 骨盤が不安定で歪んでいることが首・肩こりの原因になっていることがあります。いくら首をマッサージしても、いくら肩を揉んでも良くならない…それは、コリの根本原因を解消していないため。骨盤の歪みと、首・肩こりの関係性について詳しくお伝えしていきましょう！




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12401449801.html Thu, 30 Aug 2018 16:59:47 +0900

肩甲骨が痛む理由

朝起きて寝違えてしまったときの痛みはなかなか辛いものです。寝違えると首や肩が痛むのですが、背中特に肩甲骨のあたりが痛むという方もいます。なぜ寝違えると肩甲骨が傷んでしまうのでしょうか。

まずは寝違えるシステムについて考えてみましょう。

そもそも寝違えとは何かというと、「急性疼痛性頸部拘縮」と呼ばれる症状のことです。朝起きて、なんだか首が痛いといった症状にはこのような名前がついていたのですね。



寝違えると痛みのために首が動かしづらくなったり、筋肉がこわばってしまって動かしにくくなります。また、背中や肩、腕といった部位が痛むこともあります。

誰でも寝違えた経験はあるかもしれませんが、最近寝違えたときにどのくらいの期間で治ったか覚えていますか？　一般的には寝違えてから三日ほどで激痛やどうしもないような運動時痛は良くなることが多いようです。

ただし、もし重症化すれば一週間以上にわたって痛みや肩・肩甲骨間・腕のしびれが継続するといいます。

寝違えの原因の多くは寝ている間に無意識に無理な姿勢をとったことです。 しかし、ただ無理な姿勢をとっただけでは寝違えにはなりません。

首や肩などの筋肉が日中から凝っていると初めて寝違えになるといいます。筋肉が凝り固まってしまう原因はいくつかあります。

一つは血行不良です。血行不良はなぜ起こるのかというと、筋肉が疲労すると筋繊維の間にある毛細血管が圧迫されます。すると血流が阻害されてしまいますので、血行不良が発生します。

長い間ある箇所の筋肉に負担をかけ続けると、血行不良が継続的に発生して筋肉に疲労が溜まります。該当箇所が凝ってしまいますので、寝違えやすくなります。

あまり筋肉を使っている自覚がなくても、悪い姿勢でいると首周りや肩周りの凝りに繋がります。 首や肩には大きな筋肉があります。例えば背中にある僧帽筋や首筋にある胸鎖乳突筋は、重たい頭を支える大切な筋肉です。

姿勢良く過ごしていれば特に負担がかかることはありませんが、デスクワークなどでうつむきがちの姿勢を長時間とったりするなど、悪い姿勢でいると負担がかかります。これらの筋肉に常に負担がかかっている

と寝違えやすくなってしまうのです。

もし寝違えて肩甲骨のあたりが痛む場合は、肩甲骨の周りにある僧帽筋がダメージを受けている可能性が高いです。重度の寝違えでは首が受けた負担が僧帽筋の周りにまで影響するといいます。肩甲骨が痛いということは僧帽筋に炎症が起こっていると見ていいでしょう。

寝違えの対処と予防方法

寝違えの対処法の基本は痛む部分を冷やすことです。そうすると筋肉の炎症が抑えられます。肩が痛む

ときは保冷剤などを患部に当ててよく冷やしてみましょう。 



その際はしっかりと冷やすことが重要です。少し冷たすぎるかもと感じるくらいまで

保冷剤に巻くタオルなどを調整し、10分程度は患部に当て続けます。痛みが治らないようであれば1時間ほど間をおいてからまた冷やすとよいでしょう。

寝違えてしまったときで、特に肩甲骨付近が痛む場合は、患部を冷やしたり姿勢を改めることでだんだんと症状が和らいでいきます。

寝違えてしまった際に首を温めてしまう方もいますが、これは NG です。痛む箇所

の筋肉が寝違えによって炎症を起こしているので、温めると炎症が悪化します。温かい湯船に入ることは避け、シャワーで済ませることをおすすめします。

肩甲骨などが痛んでも無理に該当箇所を動かさないようにしてください。該当箇所のストレッチやマッサージを無理に行うと逆効果で、治りが遅くなる可能性さえあります。幹部ができるだけ動かさないようにしましょう。

寝違えの予防法ですが、寝違えてから行ってしまいがちなストレッチやマッサージを筋肉が凝りやすい箇所に行っておくことです。首や背中が疲れたなと思ったらこまめに動かしてみるとよいでしょう。

肩甲骨が痛くなるという方は僧帽筋を柔らかくするトレーニングを日常生活に取り入れてみるといいかもしれません。

また、ストレスも筋肉のコリの原因になります。ストレスが溜まったなと感じたら旅行に行ったりよく休んだりして解消しておくことが重要です。





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肩こり・腰痛を根本から改善します！

引用元：寝違えたら肩甲骨まで痛い！なぜ？ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12395293557.html Fri, 03 Aug 2018 12:39:52 +0900

同じ姿勢でい続けると疲労がたまりやすい

肩甲骨のあたりが張ってしまった……と感じることはないでしょうか？　肩甲骨に違和感が出るような状態だと、背中全体や腰までも張ってしまったような感じがすることも多いようです。肩甲骨と背中・腰の張りは関係するのでしょうか。

体のどこかが張ってしまうということは、該当部分の筋肉が凝ってしまっていると考えられます。

筋肉が凝ってしまう原因はいくつかあります。例えば血行不良です。冷え性などでも血行が悪くなるケースは見られますが、筋肉を長時間使い続けると疲労が蓄積します。筋肉が疲労すると血行が阻害されますので、慢性的な血行不良になりやすいのです。

また、あまり良くない姿勢をとっていても該当箇所の疲労が溜まりやすいです。例えばデスクワークで同じ姿勢で長時間座ってていると、体の重さの10%を占めるという頭部の重みが首や肩にかかってしまいます。筋肉を長時間使ってしまった場合と同じく、良くない姿勢が習慣になっていると首や肩への負担が慢性的になります。

首や肩にかかった負担は肩こりとして現れやすいです。肩こりとは肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して血行が悪くなる状態です。

肩甲骨のあたりが張ってしまったり痛みが生じるという場合、肩甲骨の周りの筋肉が凝ってしまっていると考えられます。というのも、肩甲骨の周辺には僧帽筋という大きな筋肉があります。背中の大部分を占め、頭の重みから首や肩を支える大切な筋肉です。

普段から首や肩に疲労がたまっていると、この僧帽筋は何らかのダメージを受けていると考えられます。ただ張っているだけならまだしも、痛みが生じるようだと僧帽筋に炎症が起きている可能性が高いです。

腰痛も血行不良による乳酸の蓄積が原因と言われています。腰の張りについては筋肉を酷使するというよりも、良くない姿勢を長時間取ってしまったために生じるというケースが多いようです。慢性的な悪い姿勢が背中や腰、肩甲骨あたりの筋肉に負担をかけていると見てよいでしょう。

また、女性は男性よりも肩の周りの筋肉、腰の周りの骨を支える筋肉が弱いです。そのため男性よりも張りや痛みなどの症状が出やすいと言われています。更年期以降になると加齢によって筋骨格系が老化、さらにストレスによる影響で肩こりが発生しやすくなる傾向があります。

筋肉の緊張をほぐしましょう

このように、肩や腰の張りと肩甲骨の張りは無関係とは言なさそうです。張りによる不快感をなくすには、日頃からストレッチや軽いエクササイズで筋肉の緊張をほぐしておくとよいでしょう。

同じ姿勢で長くいると血行が悪くなってしまいますので、長時間作業するときはこまめにエクササイズなどを挟んで休息をとるようにするとお勧めします。

姿勢があまり良くないようであれば改めることも大切です。無理な姿勢をしている方は、机と椅子が噛み合っていない、前かがみになっている、枕が合わない、足をくみがちであるといった特徴を持っているようです。寝転がってテレビを見る習慣がある方も要注意です。

椅子や枕などの環境が原因であると考えられるなら、思い当たるものを変えていってみると効果的です。

目の疲れも僧帽筋が硬くなってしまう原因となります。眼鏡やコンタクトレンズが合っていないと肩が凝りやすいですし、乾いた室内で長時間パソコンをしていたりすると眼精疲労が蓄積していきます。目の筋肉は僧帽筋とは関係がないようですが、実は多大な影響を与えているようです。

肥満、猫背、なで肩の体型の方も肩こりを発症させやすいと言われています。その他にも、運動不足の傾向がある方や、慢性的な冷え性の方はそうでない方よりも肩こりになりやすいです。

意外なところでは、歯の噛み合わせが悪い、体をきつく締め付ける服や下着を着用する、合わない靴を履く、ネックレスやイヤリングなどを身に付けることで肩こりに繋がるケースもあります。一見無関係と思われる箇所の筋肉の凝りが全体的な不快感につながることもありえます。

もし肩甲骨の周りに不快感があれば、これらの条件に当てはまっていないかを考えてみると解決の手がかりになるかもしれません。しかし、ストレスも筋肉のコリの原因となりますから、重く受け止めすぎないことも大切ではないでしょうか。対策は気軽に始めましょう。



 



やよい堂整骨院は東京都中野区 中野新橋駅徒歩2分、
肩こり・腰痛を根本から改善します！

引用元：肩甲骨の張りと背中・腰の張りは関係するって本当？ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12389840802.html Tue, 10 Jul 2018 16:58:12 +0900 「腰が痛くて……」「それ坐骨神経痛？」という会話を交わしたことがある方は多いのではないでしょうか？
腰が痛いとなると、運動不足が考えられ、「ちょっとジョギングでもしたほうたいいんじゃないか」という気持ちになります。

でも、坐骨神経痛は、時と場合によっては運動することでさらに症状が悪化する恐れがあるのです。ここでは、坐骨神経痛と運動との関係について説明します。




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12378373963.html Thu, 24 May 2018 16:16:40 +0900 突然足がつる、はじめは何が起こったかわからないことも多いでしょう。特に多いのがふくらはぎがつること。
以前はふくらはぎのことを「こむら」と呼んでいたので、ふくらはぎがつることを「こむらがえり」ともいいます。
では、なぜふくらはぎがつるということが起こるのでしょうか？




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12378369183.html Thu, 24 May 2018 15:51:32 +0900 生理が来ると、決まって腰が痛くなる、あるいはいつも腰の痛みを感じている……。
こんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？やっかいな「腰痛」を引き起こす原因はさまざまありますが、実は鍵となるのは血流なのです。ここでは「血流」という視点から女性の慢性腰痛と生理痛について説明します。




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12378359418.html Thu, 24 May 2018 15:00:27 +0900 CMや雑誌などでPMSという言葉を目にしたことがあるかもしれませんね。
PMSとは“Premenstrual Syndrome”という英語の略称で、日本語では「月経前症候群」といいます。
ここでは、PMSについて詳しくご紹介します。




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12378356587.html Thu, 24 May 2018 14:44:51 +0900 手首を使いすぎて腱鞘炎になった経験がある人もいらっしゃるでしょう。パソコンで仕事をしすぎたり、あるいはゲームのやりすぎ、また育児によってなってしまう人もいます。

手首が痛いと日々の生活が大変になりますよね。でもなかなか事前に予防するのも難しい症状です。そこで今回は、腱鞘炎になった際のおすすめの治療法をいくつか紹介したいと思います。




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12367531449.html Wed, 11 Apr 2018 13:05:42 +0900 肩や首のコリ、そして全身の関節の痛みなど、年齢を重ねるごとにどこかしらに問題を抱えるようになります。ただ、それを年齢のせいと諦めて何も対策しないと、もっと症状は悪化していきます。
実は身体作りをしっかりすることで、コリや痛みを発生しないようにすることは可能です。その身体作りは、細胞レベルまで考えて行う必要があります。




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肩こり・腰痛を根本から改善します！ ]]> https://ameblo.jp/yayoido-seikotsuin/entry-12363659476.html Tue, 27 Mar 2018 17:55:58 +0900 この頃なんとなく体がだるい、やる気がでない…と感じてはいないでしょうか。冬の間は日照時間が少ないため、気分も落ち込みやすくなります。しかし、これを季節のせいだけにするのは少し危険です。

知らず知らずにの内に「うつ状態」になっている可能性もあります。何となく感じる体の嫌なだるさ、これはうつと深く関わっているというのです。




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