体重によって量が決まるそうで。

私の場合は２．８リットル。・・・面倒なんで、一日３リットルを目安に飲んでます。

最初はこんなに飲めるかな・・・って思っていたけど、慣れると結構飲めるもの。

３リットルも順調にクリア中です。

ただ・・・トイレが近すぎるのが困るかな。最近仕事中も本当にトイレばっかり行ってるような。

サボってるって思われてたらイヤだな・・・。

朝食

ご飯

お味噌汁

鳥マヨポン２個

小松菜の煮浸し

昼食

ビビンバ丼(肉半分・ご飯少し残す）

夕食

八宝菜セット

ご飯

サラダ（サニーレタス）

間食なし

水３リットル

午後から彼がおうちに来ます。

ってわけで、今日のトレーニングは朝イチ。

最近本当に少し鎖骨周りが落ちた感じがします。あとウエストも。

まだまだ太いけど、入らなかったスカートが入るようになってる！！！！

効果がちょっとみえてきて、俄然やる気が出てきました！！！

今日のトレーニングは、いつもどおり。

前回できたマシーンが最後まで出来なかった・・・。ちょっとショックでした。

ぎりぎり出来るか出来ないか、体調次第だねーとトレーナーさん。

そして来週からトレーニング種目が２種目増えるそうです。

頑張るぞー！！！

朝食

パン１枚

ほうれん草ソテー

ミニトマト

目玉焼き

昼食

サケのクリームシチューセット

玄米

夕食

鳥のマヨポン焼き　３つ

スナップエンドウの炒め物

小松菜と油揚げの煮びたし

ご飯

ワカメと豆腐のお味噌汁

夜は彼と一緒ご飯だったから、普通のメニュー。

明日はちゃんと守ろっと。

オーブンレンジも一人暮らしのうちのは小さいし、お菓子作りはあんまりしない私。

得意な彼女にチョコチョコ聞きながら頑張りました！

だって、お菓子作りって、白っぽくなったら・・とか、つのがたつくらい・・とかさっくり・・とか。

工程のすべてがなんか曖昧で私にはよくわかりませーん。

ってわけで、チェックしてもらいつつ、作りました。

ハンドミキサーがないから、全部手動。めっちゃ腕のトレーニングになりました(笑）

そして、ガトーショコラが無事完了！

でも人にあげるもの、試食しなくては。ってことで、小さく作ったものでお茶タイム。

はい、今日は超高カロリーおやつ、食べちゃいました・・。まあ今日はもともとそのつもりだったし！

お菓子を作って思ったこと。めっちゃ高カロリー・・・。

お砂糖やバターやチョコ、生クリーム・・・。ありえないほど入ってます。

洋菓子毎日食べてたらそりゃ太るよね・・・。

お友達いわく

｢ダイエット中はあえてお菓子を作る。そして周りに食べさせる。｣

だそうな。なんか納得。作ってたら、食べるの怖くなりそうだもんね。

朝食

パン１枚

目玉焼き

ほうれん草ソテー

バナナ

牛乳

昼食

おにぎり２個

から揚げ１個

オイキムチ１パック

夕食

ほうれん草と鶏肉のお雑炊

間食

ガトーショコラアルミカップ１個分

水２・８リットル

この週末はバレンタイン。明日作るための材料を帰りがけに買いに。

手作りって材料や、道具やラッピング・・・結構お金もかかるし、当然手間もかかる。

正直既製品の高級チョコ買ったほうが全然ラクなんですよね。

多分、男の人が思ってるより、結構大変な思いをして用意してますよー。

でもやっぱり作りたいと思うのは、彼に喜んでもらいたいからなんですよね～。

うまくいくといいなあ。

朝食

スクランブルエッグ

パン１枚

ブロッコリー

ミニトマト

牛乳

バナナ

昼食

ハンバーグシチュー（半分残す）

サラダ

ご飯

野菜スープ

夕食

根菜カレーセット

ご飯

ブロッコリーとほうれん草のソテー

間食なし

水２．７リットル

毎回毎日計っている体重や、食事、間食・水の量などメモをした紙を持っていきます。

そしてトレーナーさんがチェック。

食べ過ぎちゃったりしちゃった時は、ちょっとドキドキします(笑）

今日は

｢体型ちょっと変わってきましたね！肩周りがスッキリしてきませんか？｣

と、言われました。

・・・・正直見た目がそんなに変わってる感じ、あんまりないけど(笑）

でも体重はスタートから３キロ弱減ってるし、毎日着てる制服がちょっと余裕ある感じするから、ちょっとうれしかったり。

半分私のやる気を出すためのリップサービスだと思うけど、作戦成功ですよ！！

今日は前回と同じ負荷でトレーニング。

前回がすっごくキツかったから、覚悟してたら・・・あらら？

あんなにつらくて最後は一人じゃ出来なかった胸のマシーンが、なんと全部自力で出来ちゃいました！！

まあめっちゃ辛いことに変わりはないけども。

やっぱり筋肉ついてきてるんだなあと実感できたのでした。

朝食

朝食サラダ（水菜）

パン１枚

目玉焼き・ミックスベジタブル

昼食

夕食

酢豚セット

玄米

サラダ

間食なし

水２リットル

もうすぐバレンタインデー。

彼と初めてのバレンタインだし、今年は手作りで頑張ります！

・・・と、言うわけで、今日はラッピング用品を探しに行ってきました。

デパートの入り口はバレンタイン特設売り場で、色んなチョコの試食をしてます。

美味しそう！！！！！チョコも試食もだーい好きな私。なるべくそっちを見ないように売り場を通り過ぎます。

ここ、今日一番辛かったなあ(笑）

ラッピング売り場も女の子でいっぱい！

みんな手にとっては比べて・・・悩みながら迷ってる人も多いです。

みんな好きな人のために一生懸命選んでるのかなぁって思ったら、ちょっとほほえましく思ったり。

私もうまくできるといいなぁ。お菓子はあんまり得意じゃないけど。

朝食

パン１枚

朝食サラダ

目玉焼きミックスベジタブル入り

バナナ

牛乳

昼食

固焼きそば（1/3残す）

卵スープ

夕食

マーボー豆腐セット

玄米

サラダ（きゅうり、水菜）

間食なし

水２．５リットル

いつも６時ごろまでには帰る私が、今夜は８時。

しかもトラブルだったので精神的にもぐったり・・・・。

後輩が一緒だったので、無視して帰るわけにもいかず、近くのサイゼリアで軽く寄り道して帰ることに。

間食はやめるとは言ってるけど、食事制限はちょっといいづらい雰囲気で結局自分の注文のほかに、サラダをシェアすることに。

完全に今夜は食べすぎ。明日はちゃんと守ろう・・・。

朝食

パン１枚

朝食サラダ

目玉焼き

牛乳

バナナ

昼食

さけの照り焼き（１/3残す）

かぼちゃの煮物一切れ

ご飯

味噌汁

ほうれん草のおひたし

夕食

小エビのカクテルサラダ

きのこのパスタ

コーヒー

間食なし

水２．５リットル

だんだんトレーニングも慣れてきたかな。

今のところ毎回重さが重くなってます。今日も肩のダンベルと腹筋意外は重く。

・・・・今日は本当に衝撃の重さ！！

足のマシーンは何とか上がるものの、背中と胸のマシーンが４回で限界。

フォームも何もあったもんじゃありません。

トレーニングは一つのマシーンでせいぜい５分くらい。６回持ち上げるだけ。

５　分　っ　て　な　ん　て　な　が　い　ん　だ　・　・　・　・！！！！

切実にもうやめたくなりました（笑）

ジムでは、トレーニング後お風呂に入って帰ります。

ドライヤーを持つと腕が痛くて上がらない。私、頑張ってるなあって思いました。

次は３日後！

朝食

ぱん１枚

朝食サラダ

バナナ

牛乳

ココット

昼食

カツ丼(カツ１切れと衣残す）

お味噌汁

白和え

夜

おでんセット

サラダ

玄米

間食なし

水２．２リットル

以前は月１，２のペースでカラオケに行っていた私たち。

８月に彼女が出産してからトンとご無沙汰で、かれこれ半年以上のカラオケ！

まあ、私は彼と行ってはいましたが・・・。

今日は旦那さんに２時間だけベビーをお任せしてお出かけです！

やっぱり彼女と行くカラオケは特別！友達ならでは。ガンガンに盛り上がって、終わるころにはスッキリ。とってもいいストレス発散になりました！

朝食

パン１枚

朝食サラダ

目玉焼き

ほうれん草のソテー

牛乳

バナナ

昼食

太巻き

筑前煮

菜の花からしあえ

夕食

和風ハンバーグセット

ご飯

サラダ

間食なし

水２リットル

坂本龍馬が大好きな彼と、六本木ミッドタウンでやっている写真展を見に行きました。

その後はミッドタウンをぶらぶらと。

でもあの手の場所はやたら美味しそうなスイーツとか、食事とか・・・まあそういうものを楽しむ場所なんでしょうけど、ダイエット中の私はイマイチテンションも上がらず。

さらに生理前だからか、たくさん寝てるのにやたら眠い。

そしてちょっとした事で気分が上がったり下がったり。

とあるフルーツ屋さんで、彼がイチゴのチーズクリームサンドの様なものを買って、ベンチで食べ始めました。

私は当然我慢。

すると・・・

彼｢食べる？｣

私｢いらない。（ほんとはめっちゃ食べたい、でも食べない）｣

彼｢ほんとにいいの？｣

私｢だからほんとにいらない。（我慢してるのに・・・泣）｣

さらに私の目の前にお菓子を近づけて、ふざけ始める彼。

彼「ほ～らほ～ら本当にいらないのお～？」

私｢・・・・（怒）｣

分かってる、冗談なのは。

あれが食べたいねー、美味しいねー、って言うのは私たちのいつものスタイルで、

我慢我慢ばっかり言ってる私にあんまりいい気持ち、しないだろうなあ、とも思ってる。

だからあんまりいつもよりも盛り上がってない感もあるかもしれない。

でもさ、私だってすっごくすっごくすっごく我慢をしていらないっていってるんだから、少しは汲み取ってほしかったなあ・・・。

彼はそのままでもいいって言ってくれてるけど、明らかに私は標準値を超えてるし。

それにもし結婚式をやるなら、やっぱり大好きな人には一番綺麗な姿を見せたいし、彼の家族や友達にも彼女綺麗だねって思ってもらいたい。

それに子供もそう遠くないうちに考えるんだろうけど、それだって太ってたら色々大変だから、そんなことも考えて始めたんだけどなあ。

自己満足かもしれないけど、そんなことを考えてたら、ちょっと悲しくなりました。

多分、見てる周りの人たちは、ちょっと位いいのにって思ってるのかもしれないけど・・・

ちょっと位を皆の前でやってたら、どんどん意味がなくなってきちゃうよ。

ただでさえ合宿の時のように避けられない時はあるから、プライベートではなるべく基本どおりって思ってるのに。

そんなこんなでプチキレした私。

その後彼にちょっとシュンとされてしまいました。ごめんね。

朝食

パン１枚

朝食サラダ（ブロッコリーなし）

ほうれん草卵乗せ

牛乳

バナナ

昼食

うどん(乾麺９０グラム）

めかぶ・納豆・おくらのせ

夕食

焼きさば定食

（さば、お漬物、ご飯、味噌汁、ポテトサラダ、なめたけ、大根おろし）

さば2/3、ポテトサラダ半分、ご飯半分残す

小松菜の煮浸し追加

間食なし(頑張った！）

水２リットル

やっぱりダイエット中にそういう場所へのお出かけはあんまり良くないようです・・・。

しばらくおうちで過ごそうかな。