11月22日に放送された「たけしの日本教育白書」を

ご覧になりましたでしょうか？

私的には、とても衝撃をうけました。

乱れる食生活として、食卓を1カ月にわたり、写真撮影。

その結果に驚きました。

●味噌汁のない夕飯。

●一週間、鍋のみ。　

●運動会のお弁当に出前のピザ。

●運動会のお弁当にコンビニ弁当。

確かに、個人的な問題ですから一概に悪いとは言いませんが、

ちょっと私には理解しがたい内容でした。

一番衝撃だったのは、

「お味噌汁のかわりに、コーラ」

これはどうでしょうね～。

「子供が好きなものを、好きなように食べればいい」

という考えのようでしたが、

こればかりは、あり得ないと思いました。

ご覧になった方はどう思ったでしょうか？

子供時代に、「味噌汁の代わりにコーラ」という生活が

日常になってしまったとしたら・・・

もちろんカロリーの取り過ぎで肥満の確率が上がりますし、

「育つべき、味覚」についても、どうでしょうか？

やっぱり食生活は大事だな、と私的には感じました。

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みんなはどんなダイエットに目を向けているのでしょう？

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「今更」というよりは、やっぱり 「いいものはいい！」 という感じでしょうか。

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安室 奈美恵（1977年9月20日生まれ）

身長158cm。体重40kg。血液型O型。乙女座。

安室奈美恵さん、本当に素敵ですよね～。

私も、一番あこがれてます

出産後も10代の体型をキープ、とても30代には見えません！

オリコンが現役の女子高校生を対象に

『ファッションリーダーだと思う女性有名人』について

アンケート調査を行った結果、【安室奈美恵さん】が1位に選ばれました。

（2009年3月23日～26日調査の結果）

人気も、10代の頃から変わりませんね！

安室奈美恵さんは、産後ダイエットとして

腹筋トレーニングと有酸素運動を行いました。

それから体型の変化に応じて矯正下着を小さくしていき、

ストレッチや軽めの運動をしたそうです。

食事を規則正しくとれない時は、サプリメントで栄養を補っていました。

プロポーションの秘訣を尋ねられた際は

「ビリーズブートキャンプに入隊、無事に卒業した」と回答。

また美脚を保つためのダイエット方法として、

かなり小さいサイズのタイツで、ダンスレッスンしているとか。

ビリーはハードですが、

投げ出さず、あきらめず、しっかり続けていけば

安室ちゃんのような体型も夢ではないかもしれません！

女性や体力に自信のない方には、

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やはり、運動なくして、美は得られませんね～！

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「きれいになりたい」とダイエットに励む方もいますし、

本当に「肥満」に悩む方もいると思います。

肥満に悩む方には、「糖尿病」など病気への不安もあるのではないでしょうか？

「本当に重い！」「関係ない！」という方は、とばしてください　(´д｀lll)

私の母の弟（おじさんですね）が、糖尿病を長く患っていました。

糖尿病の怖いところは、合併症ですね。

伯父は、人工透析、心臓への合併症も患い、亡くなりました。

確か５５歳だったと思います。

自分・もしくは家族などで「心配だな」と思っていても、

病院への足が重い方もいるのではないでしょうか？

また糖尿病と気づいていない人が、

全国で数百万人いると言われているそうです！

そんな方が簡単に、郵送でできる検査があります。

最近太ってきた、しかも運動不足・・・

のどがかわく、多飲、多尿、体重減少・・・

早期発見が大事です！

家族で心配がある方は是非見てみてください。

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「どんなに食べても太らない人」もいます。

なぜでしょうか？

肥満は、残念ながら遺伝します。

●両親とも正常体重　　　　→ 子どもの肥満発生率は １０％　

●両親のうち父親が肥満　→ 子どもの肥満発生率は ３０％　

●両親のうち母親が肥満　→ 子どもの肥満発生率は ７０％　

●両親とも肥満　　　　　　　→ 子どもの肥満発生率は ８０％

という、報告結果が出ています。

すごい比率ですよね。

しかし、肥満になる原因には遺伝的要素も含まれますが、

実際に肥満になるか、ならないかを決めるのは、

やはり生活環境・食生活が大きく影響しています。

アメリカでのある研究では、こんな実験もあったそうです。

一卵性双生児を別々の環境で20年間生活させました。（すごい）

一卵性でも肥満環境では「肥満」、そうでない環境では「正常体重」となり、

その後、環境を同じにしたら両方とも肥満になったそうです。

結果的に見てみると、

肥満は遺伝との関係よりも生活習慣のほうが関係が深いということが分かります。

肥満になる原因は、「遺伝３割、環境７割」だそうです。

「私は遺伝的に太りやすい体質なんだから、やせられなくても仕方がない」

というのは、単なる言い訳に過ぎませんね

生活環境を変えれば、必ず体重を減らすことができます。

また、この先の、家族への影響を考えれば、

生活環境を変えるのは絶対必要ですね。

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この体を見てください！

韓国には「最高の体」という意味の造語

「モムチャン」という言葉があります。

この造語はチョン・ダヨンの登場で作られました。

まさに「モムチャン」ですよね～！

韓国で第１位のダイエットＤＶＤが、日本に上陸です！

今でこそ最高の体を持つ彼女ですが、

体重が70kgだった時代がありました。

その時の試行錯誤のトレーニングがFIGUREROBICSに生かされています。

韓国のTV番組では、100kg以上の女性達が

チョン・ダヨンの指導のもとダイエットを開始し痩せるという企画があり、

実際に女性達が実践したのもこのフィギュアダンスダイエットでした。

125kgの女性が75kgに、105kgの女性が55kgへと、女性らしく健康的に痩せ、

韓国内で12回に渡って放送された番組は大反響を呼びました。

その後、チョン・ダヨンは、“ダイエット指導者”“美のカリスマ”として、

さらに人気を高めることとなった訳です。

楽しくて簡単、

しかも効果的な韓国版ビリーザブートキャンプと言うべき

エクササイズプログラムなら、

今まで効果が出なかったあなたにも最良の効果が期待できます♪

そもそも間食というのは、食事と食事の間に

栄養素を補うためにとる食事。

子供や重労働をする方には、

３食の食事では補いきれない栄養を、

軽い食事として補うという、大きな意味を持っています。

でもダイエットをしたい！と思っている方には

ちょっと違いますよね。、

食事以外にも何か食べずにはいられない理由は

いろいろあります。

●慣食・・・ある時間にお茶をするのが習慣になっている

●歓食・・・友達で集まると、つられて食べてしまう

●勧食・・・すすめられると、おなかが空いていなくても食べてしまう

●観食・・・食べたばかりでも、おいしそうなものを見ると食べてしまう

●閑食・・・暇で何もすることがないと、食べてしまう

●簡食・・・料理をつくるのが面倒だと、近くにあるすぐ食べられるものを

　　　　　　　食事がわりにしてしまう

●感食・・・寂しいとき、悲しいとき、落ち込んでいるとき

　　　　　　　まぎらわすために食べてしまう

いろいろありますね～。

どれも太る原因ではありますが、

私の経験からいうと、もっとも悩む大きな原因は下の３つ、

【閑食】　【簡食】　【感食】　ではないでしょうか？

暇で、ついついおやつに手がでてしまったり、

料理が面倒で、カップラーメンで食事を済ませてしまったり、

何か悲しいことがあった時、やけ食い・やけ飲み・・・・

間食太りの場合、摂取カロリーをとり過ぎている場合が多いですから

食事の改善、食事の見直しが必要ですね。

私も食事の改善に、積極的に取り組んでいます。

やはり子供もいますので、

親の食生活＝子供の食生活　になってしまいますよね。

これは基本であり、もっとも大事なことではないでしょうか？

主婦であれば、子供や家族に影響が。

自分自身、幼少時代からの、親や家族の食生活やおやつの取り方などが

影響していませんか？

私も、実家での生活、生まれ育った環境は、

「スナック菓子」が多い家庭でしたね。

今でも帰省すると、孫のために 「スナック菓子」を

多量に買って待っています

環境というのは本当にすごいものです。

食事改善のアイデアとしては、

「食材自体」に興味を持つのも、ひとつのダイエット方法では？

例えば、これ→【オイシックス】子どもに安全な食べ物を食べさせていますか？

Ｏｉｓｉｘは「子供に食べさせたい食材」をコンセプトに、

減農薬・無農薬の生鮮品、無添加物の加工食品を400アイテム以上。

「食事の本当のおいしさや、食材の旬のおいしさを知る」

ちょっと料理に手をかけてみよう
　　　　↓

暇な時間が少なくなる

　　　　↓

食事のおいしさを知る、野菜のおいしさを知る

家族みんなで、健康に！

　　　　↓

おやつの量が減ったり、おやつの質が変わることも

食生活を健康的に改善する、

そんなダイエット方法もあるのではないでしょうか？

【オイシックス】は、テレビや雑誌でも多数取り上げられています。

「食材」というのは、ダイエットしていても、していなくても、

誰にでも共通する、「基本の基本」　「食は命」　ですからね。

お試しセットもありますから、

食材のおいしさを、お得に味わってみるのもいいのでは？

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基礎代謝といいます。

基礎代謝は年齢が高くなるにしたがって低くなります。

基礎代謝が低いということは、

ずっと同じエネルギー量の食事を続けていると

太るということになります。

仕事を始める年齢になると、一般的には運動量が減ってきます。

基礎代謝が低くなることに加えて、

運動量も減ってくることが、太る原因となるわけです。

特にずっと座っているお仕事である場合、

運動不足になるのは明らかで、

２～３キロ太るのは、ごく当たり前のこと。

また普段の生活でも

●歩いていける距離でも車に乗る

●階段を使わずにエレベーターを利用する

●家でゴロゴロ、テレビを見ているのが好き

など普段からあまり動かない生活をしていませんか？

週末にスポーツを続けていて、自分では「運動不足」ではないと思っている方も

いるかもしれません。

しかし残念ながら、運動には【ため】ができないのです。

継続して運動する必要がありますね。

【運動不足型の人のダイエット】

エクササイズ、有酸素運動は　欠かせません！

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体についている脂肪の量、体脂肪で判断します。

体重も重くないし、外見的にも太って見えない。

しかし実際には太っている、これが「かくれ肥満」です。

せっかくダイエットをして体重を減らしたのに、

すぐ元に戻ってしまったという経験はありませんか？

あるいは体重は以前とそう変わらないのに、体形がくずれた、

なんとなくからだが重い感じがするという人も少なくないのでは？

その大きな原因が、「かくれ肥満」です。

油断していると年齢とともに体脂肪が増えつづけていきますよ～。

まずはチェックしてみましょう！

------------------------------------------------

1．祖母や母親が太っている
2．ダイエットに失敗したことがある
3．なんとなくからだが重く感じる
4．ウエストが太くなった
5．二の腕が太くなったり、お尻がたるんだ
6．運動はあまりしない
7．階段を上ると息が切れる
8．疲れやすい
9．１日に２食か１食しか食べないことが、ときどきある
10．アルコールをよく飲む
11．外食が多い
12．ケーキや清涼飲料水が好き

------------------------------------------------

当てはまる項目が多ければ、「かくれ肥満」の可能性が。

９個以上当てはまった方！

「かくれ肥満型」では、ありませんか？

ちなみに私は・・・・９個です

「かくれ肥満」の人の特徴として、

------------------------------------------------
生活スタイルがあまり活動的ではない。

体を動かすことより、座っておしゃべりしたり、本を読んだりするのを好む。

動作ひとつがゆっくり。

エネルギーを使わないような動きが習慣になってしまっている。

------------------------------------------------

どうでしたか？

【かくれ肥満の人のダイエット】

体脂肪を減らし、筋肉を増やす、同時に２つの変化が必要です！

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年齢も、仕事も、体型も　違いますよね。

生活習慣も、食事の内容も、みんな違います。

太り型もそれぞれということです。

●かくれ肥満型

●運動不足型

●間食太り型

●ストレス太り型

●ずっと肥満型

いろいろありますね～。

まずは自分がどの型なのかをしっかり見極めれば、

自分にぴったり合ったダイエット方法が見つかると思いますよ。

ちなみに私は…

かくれ肥満型・運動不足型・間食太り型　です

とくに、「かくれ肥満」 が悩み。

「体重はそうでもないのに、体脂肪が多い」 タイプなのです。

あっ、でも、「今は」であって

「以前」は全部当てはまっていたような…

それぞれの特徴などを、また明日♪

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