https://ameblo.jp/yg34a7cl/ 「すっきり美ボディ」できれいになれる方法を紹介しているブログです。 ja
逆に甘すぎてしまったり。

この二つのバランスって、意外と難しかったりするんですよね。

まず、厳し過ぎてしまうケース。

今はダイエット中なんだから、とりあえず辛抱！辛抱あるのみ！と意気込みすぎてしまう事があります。

私は、絶対痩せるって決めたんだから、その間は絶対
おやつも油物もとらない。

飲料も水だけ。

と自分に対して甘やかす事をしなかった結果、少しこの決めた事を守れなかった時、自己嫌悪が激しかったんです。

厳し過ぎた反動が、増大な自己嫌悪となってあらわれたんです。

逆に甘すぎてしまうケース。

昨日は食べ過ぎにも気をつけたし、運動もたくさんした！

だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！

とダイエット休息日にしてしまったり、つい
おやつをし過ぎてしまう。

ご褒美のつもりで、少し甘くするのは構わないと思います。

しかし、甘やかしすぎるのは、後で自分を苦しめるだけなんですよね。

大事な点は、厳しいのと甘いの。

この二つとも極端にしすぎることなく、そこそこにする事なんです！

自分に厳し過ぎず、甘すぎず！

バランスをうまくとりながらダイエットを進める事が大事な点だと思います。

あなたも、つい自分に厳し過ぎたり。

逆に甘すぎたりしていませんか？

ダイエット中だからと、極端に色々制限して、守れなかったら自分を責めてしまったり。

頑張ってるご褒美のつもりが、つい甘くしすぎて体重が増えてしまったり。

ダイエットをやるとき、むちゃのない、しかし甘くし過ぎない
目当てを考えて見てください！

きっと厳し過ぎたり、甘すぎるよりスムーズにダイエットも進むはずです。

自分を虐めすぎず、甘やかし過ぎず、バランスのとれた気持ちでダイエットを是非進めてください！


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「乗用車の生活に慣れていてはダメ！」

あなたは乗用車を持っていますか？

更には、歩いていける距離でも、つい乗用車で行っていませんか？

これが運動不足の始まりだと思っています。

私も乗用車がない時は、少し遠いスーパーマーケットなどへも
歩く事が当たり前だったので、めんどうという気持ちは全くありませんでした。

しかし、乗用車が使える状況になり楽さを体得してしまうと、
かつては歩いていた距離でさえ歩くのが億劫になってしまいました。

その結果運動量が明らかに減ってしまい、体重は変わらないものの、
脚やお尻の肉が増えてしまったんです。

少しでも時間を短縮したい！

楽したい！

こう思ってしまうのは仕方のない事だと思います。

ただ、その楽したい！という気持ちに勝つことも
重要な事なんです。

@リンク集@

例えば、あのスーパーマーケットの距離までなら歩こう！

昨日は乗用車で楽しちゃったから、今日は少し歩いて買い物に行ってみよう！

など、苦痛にならないレベルの事をまずは続けてみてはどうですか？

私も今はなるべく歩くようにしています。

寒い日などは子どもが風邪をひくといけないので、乗用車で移動したりしていますが。

暖かい日などは、その分公園や少し離れたスーパーマーケットまでぶらぶらするがてら歩いたり。

気持ち一つでやる気も変わってきます。

楽な生活になれる事なく！

歩ける領域はなるべく歩く！

たったこれだけで、体につく贅肉が変わります。

頑張れば頑張った分、あなたの体は結果を見せてくれるはずです。

私も一時は無駄な脂肪がついてしまった下半身ですが。

なるべく歩く！

これを続けているうちに下半身についた贅肉も徐々に減り。

自然と体重も落ちました！

あなたも、もし今歩ける距離、歩く時間もとれるにも係わらず、
乗用車生活が中心ならば。

このことを習慣付けてみましょう！

本日のダイエットは！

もやしダイエット

もやしダイエットをやってみようと思いますが、これで少しは便通が良くなるのでしょうか？
このダイエットですがもやし単品ではきついと思いますがどんな組み合わせで皆さんは実践されてるのでしょうか？

- 回答 -
何々ダイエットと言う類、もやしダイエットでもそうですが「もやし」がダイエットになるのではなくて、なるべくもやしだけを食べて他の食材を極力控える食事です、もやしも食べて尚且つ通常の食事を取れば変わらずか太ります。

それでしたら、通常の食事（栄養をバランスを考えた）を減らす方向で考えて摂った方が身体の為には良い事は至極当然の事となります。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11536211164.html Thu, 23 May 2013 12:00:02 +0900 あたなはダイエット中、辛くて辞めたい！

誰かにわかってほしい！

こう思うときがありませんか？

私は毎回思うんです。

自分のために始めたダイエットだけど、頑張ってる、本当は辛いっていう事を誰かに聞いてもらいたい。

わかる人に励ましてもらいたい！

そう思うと、なぜか急にダイエットをしていることが虚しくなってしまったりするんです。

やはり、ダイエットを頑張っている自分の事を理解してくれる人がいるのは、
意欲を出させてくれるものですよね。

だから諦めずに続けることが出来る。


ダイエット中に、頑張れ！や大変だね。

こう励ましてくれる友達はいるかもしれません。

しかし、実際にダイエットを経験して、色々な思いをしている人が励ましてくれる。

話を聞いてくれる。

これは、本当に心強い事だと思いませんか？

停滞期に入ってしんどい。

頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない。

ストレスにもなるし、挫折しそうにもなりますよね。

私も停滞期になったとき、イライラしていました。

今までと変わらずダイエットをやっているのに、何で急に体重が落ちなくなるの？！

ここで、ストレスが爆発してしまうとやけ食いしてしまったり。

しかし、逆にこういう時にしっかり助言してくれる人がいれば！

待っている未来もきっと変わるはずです！

私も、助言をもらいつつ励ましてくれる。

このダイエットだからこそやり切る事ができたというのが、成功した大きな道理の1つでした！

@リンク集@

今まで気持ち的に負けて、ダイエットを最中で諦めてしまった経験が一度でもあるなら！


今度こそ成功できると思います。

ダイエットの最中で助言がほしい。

頑張っている自分をわかってほしい。

くじけそうなとき、励ましてくれる人が近くにいてくれたら。

こう思った事があるなら、思わなくてすむダイエットに出会ってください！

そして、ぜひ実践して頑張ってください！

本日のダイエット動画は…



]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11526921958.html Thu, 09 May 2013 08:19:52 +0900
どっちを目当てにダイエットを頑張っていますか？

今、部分痩せダイエットも流行っていますよね。

ウエストダイエット、太ももダイエットなど、ブックストアでも多くの部分痩せダイエットの本を目にします。

しかし、頑張るなら部分痩せではなく、どうせなら全体的に痩せたい！

私はこう思うんです。

テレビ放送など見ていても、ダイエットに成功している人は、体重だけでなく気になっていた他の部分もしっかり細くなっていますよね。

つまり、緊急でこの部分だけ細くしたい！

という訳でなければ、世間並みのダイエットで十分気になる部分を細くする事が出来るんです！

私も前には下半身がコンプレックスで、下半身ダイエットと呼ばれているダイエットを色々試していました。

確かにその部分を重点的にやるので、遷り変りはありました。

ただ結局は体重も減らしたい！という希望があったので、部分痩せダイエットの後に、体重を落とすダイエット。

二度手間になってしまっていたんです。

あなたも経験ありませんか？

部分痩せを始めたものの、他の部分も気になり出して、色々な部分痩せを試す。

そして、最終的には食事療法などのダイエットをやって部分痩せではなく、
始めから全体的なダイエットをやればよかったと思った事が。

このダイエットなら、規則正しい生活の中で痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエット両方やらなくてはいけない！

そんな二度手間をしなくても、全体的にきれいになる事が出来るんです！



正しいダイエット法だからこそ、内面、身なりともにきれいになる事が出来るんですよね。

部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。

贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人ならきっと誰もが思う事だと思います。

現に私も思っていたので、このダイエットで実現する事ができて、すごく嬉しかったんです！

前には太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていてわからない。

ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻でズボンが止まってしまう。

こんな悲しい思いもしなくてすむようになりました。

そのあおりで、ボトム系は絶対店に行って履いてからじゃないと買えない。

オークションで安くていいのがあっても、買うことは賭け的な感じだったのが、
今はあまり気にせず、ウエストサイズのボトムをオークションや通販で購入しても履ける！

こんな楽しみも増えました！

きちんとしたダイエットをやれば、くり返しダイエットをやらなくてもすみます。

もし、あなたが今までに部分痩せダイエット、減量ダイエットなどいくつもくり返しダイエットをやってきたのならば。

このダイエットを私はお勧めします！

@リンク集@

このダイエットなら、何度も同じようなダイエットを繰り返さなくてもいいんです！

くり返しダイエットではなく、一回ダイエット！

一日も早く内面からきれいになり、楽しみを増やして下さい！

本日のリバウンドを見る


]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11516793088.html Tue, 23 Apr 2013 13:41:17 +0900
誰かにわかってほしい！

こう思うときがありませんか？

私は毎回思うんです。

自分のために始めた食事制限だけど、頑張ってる、本当は辛いっていう事を誰かに聞いてもらいたい。

わかる人に励ましてもらいたい！

そう思うと、なぜか急に食事制限をしている事が虚しくなってしまったりするんです。

やはり、食事制限を頑張っている自分の事を理解してくれる人がいるのは、やる気を出させてくれるものですよね。

この食事制限は、食事制限成功者がアドバイザーなので、食事制限中の辛さやストレスをしっかり聞いて理解してくれるんです！

だから諦めずに続けることが出来る。

他の食事制限にはない、この食事制限の大きな特徴だと私は思います！


食事制限中に、頑張れ！や大変だね。

こう励ましてくれる友だちはいるかもしれません。

停滞期に入って辛い。

頑張っているのに、思うように体重が落ちない。

ストレスにもなるし、挫折しそうにもなりますよね。

私も停滞期になったとき、イライラしていました。

今までと変わらず食事制限をやっているのに、何で急に体重が落ちなくなるの？！

ここで、ストレスが爆発してしまうとやけ食いしてしまったり。

しかし、逆にこういう時にしっかりアドバイスしてくれる人がいれば！

待っている此れからもきっと変わるはずです！

私も、アドバイスをもらいつつ励ましてくれる。

この食事制限だからこそやり切る事ができたというのが、
成功した大きなわけの1つでした！


今まで気分的に負けて、食事制限を途中で諦めてしまった経験がひとたびでもあるなら！

ひとたびこの食事制限を見てください！


今度こそ成功できると思います。

食事制限の途中でアドバイスがほしい。

頑張っている自分をわかってほしい。

@リンク集@

くじけそうなとき、励ましてくれる人がそばにいてくれたら。

こう思った事があるなら、思わなくてすむ食事制限に出会ってください！

そして、ぜひ実施して頑張ってください！

リバウンド

体重のリバウンドが止まりません。昨年13キロ痩せたのですが、今年に入り２ヶ月で4キロ戻りました。リバウンドを止める方法を知ってる方、実際リバウンドを止めた事ある方教えて下さい。よろしくお願いします。

- 回答 -
　無理で無茶で、過激なダイエットをするほど確実に失敗します。続けられなくなるからです。

　ダイエットで減量できればそれでお仕舞いではなく、ずっと続けなければなりません。ダイエットを止めると元の木阿弥になり、リバウンドします。私は５年前に１年で14kg減量しましたが、そのときのダイエットはいまもずっと続けていて、14kg減量した状態を維持しています。ダイエットは改善した新しい食生活なんですよ。

　昨年13キロ痩せたのに、なぜ続けずに止めた（あるいは手を抜いた）のでしょうか。13キロ減量したときの食生活をそのままずっと続けていればよかったんです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11509786179.html Fri, 12 Apr 2013 09:42:25 +0900
赤ちゃんを守るため脂肪もつきやすくなる！

だから太るのは仕方ない！

よく言われませんか？

私も出産前1ヶ月で悪阻が少なくなったので、その1ヶ月で今まで食べられなかった分リバウンドしました。

その時言われたのが、妊婦だから太るのは自然。

この物言でした。

しかし、純粋に妊婦だからといって太るのは仕方ないことだと思いますか？

私は仕方ないことではないと思うんです。

仕方ないなと思ってしまったら、太る一方で後で大変になるのは自分ですよね。

必修以上には脂肪を増やさない！

これが重要です。

妊婦の時太りだすきっかけって何だと思いますか？

私のケースだと、リバウンドもありましたが、無性に甘いものが食べたくなったんです。

初めは少しだったんですが、次第に量が増えていきました。

それは、出産したらまたすぐに体重は戻る。

こう思ってしまったからなんです。

母乳なら、むしろ妊娠前よりスマートになる！

食生活が戻ればすぐに痩せられる。

これが間違いだったんですよね。

私は母乳がでなかったので、母乳痩せすることはなく。

急激に増えた体重は、なかなか戻りにくかったんです。

友だちは母乳がすごくでるタイプだったんですが。

彼女も考えていたほど体重が戻らず。

産後ダイエットに苦しんでいました。

ここで学んだのが、人それぞれ。

必修分以外の栄養分は妊婦であってもつけない！

ということでした。

確かに、妊娠中だからといって必修以上に栄養分をつけることはないんですよね。

仕方ない、太るもの、食欲も抑えなくていい。

これは、妊娠を理由に甘えているだけだと思いませんか？

あなたが、最近食欲が止まらなくて。と話したとします。

相手は、仕方ないよ！赤ちゃんと二人分なんだから。と言い、それを聞いたあなたは、そうだよね！二人分だから仕方ない！

と思ってしまったことはないですか？

私もこう思って甘えていたんですが。

体重測定の時、ナースに言われたんです。

赤ちゃんと二人分の栄養分をとる必修はない。

お母さんが食べている以外でも、他のものでも赤ちゃんは栄養分を摂っているから、
むしろ二人分なんて食べて太る方が大問題！と。

必修以上に脂肪がつき、産後ダイエットで苦しむのは結局は自分なんです。

必修な分の栄養分はしっかり摂り。

妊婦は仕方ない！

@リンク集@

この物言に甘えない！

こう意識していることで、産後も楽になります！

妊娠中だからこそ、必修以上の栄養分摂取に気をつけましょう！

リバウンド
























































































































































































































































































妊娠中は食事制限はダメ！

よく耳にしませんか？

確かに妊娠中というのは、ベビーにとっても大切なとき。

だから、お母さんが体調を崩しては元もこもないので偏った食事制限は不必要に良くないんですよね。

しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのもリスクな事です。

並みはずれな増加は妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。

高血圧や糖尿病。

お母さんだけではなく、生まれて来るベビーにも影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ですから、妊娠中も
ベースは規則正しい生活！なんですね。

適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。

きっと何度も言われるワードですよね。

ただ妊娠中は普段よりお腹がすいたり。

体がだるくて思うように活動できない。

つわりがひどくて運動どころか、食事すらまともにできない。

思いがけない事が起きたりしますよね。

私もそうだったんです。

妊娠中はとくに食欲増加やダラダラ生活に気をつけよう！

思ってはいたのに、実際に妊娠したら悪阻が激しく。

動けない上に食事どころか水分ですら戻してしまい摂れないあり方。

こうなると、規則正し！なんて遠い話になってしまうんです。

だから、出来るときに出来る範囲での規則正しい生活をすればいいと思うんです。

例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。

おやつを腹持ちのするおにぎりにしてみたり。

アイデア一つで空腹感を減らす事もできます。

減らすことができれば、自然と余分な脂肪もつかずにすみますよね。

普段の生活とは、少し変わった生活になってしまうかもしれませんが。

そのときのあり方に合った、規則正しい生活を送ればいいと私は考えています！

体が辛いときに、無理に頑張ろうとしても体にも負担がかかり、うまくいかないストレスも出てしまいます。

無理なときは無理しない！

出来るときになったら、また頑張ればいい！

こう気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか？

妊娠中太りたくないからと無理はし過ぎないでください！

無理は悪循環を引き起こす可能性もあります。

出来るときに出来ること。

これを忘れないでください！

妊娠中は食事制限はダメ！

よく耳にしませんか？

確かに妊娠中というのは、ベビーにとっても大切なとき。

だから、お母さんが体調を崩しては元もこもないので偏った食事制限は不必要に良くないんですよね。

しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのもリスクな事です。

並みはずれな増加は妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。

高血圧や糖尿病。

お母さんだけではなく、生まれて来るベビーにも影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ですから、妊娠中も
ベースは規則正しい生活！なんですね。

適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。

きっと何度も言われるワードですよね。

ただ妊娠中は普段よりお腹がすいたり。

体がだるくて思うように活動できない。

つわりがひどくて運動どころか、食事すらまともにできない。

思いがけない事が起きたりしますよね。

私もそうだったんです。

妊娠中はとくに食欲増加やダラダラ生活に気をつけよう！

思ってはいたのに、実際に妊娠したら悪阻が激しく。

動けない上に食事どころか水分ですら戻してしまい摂れないあり方。

こうなると、規則正し！なんて遠い話になってしまうんです。

だから、出来るときに出来る範囲での規則正しい生活をすればいいと思うんです。

＠リンク集＠

例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。

おやつを腹持ちのするおにぎりにしてみたり。

アイデア一つで空腹感を減らす事もできます。

減らすことができれば、自然と余分な脂肪もつかずにすみますよね。

普段の生活とは、少し変わった生活になってしまうかもしれませんが。

そのときのあり方に合った、規則正しい生活を送ればいいと私は考えています！

体が辛いときに、無理に頑張ろうとしても体にも負担がかかり、うまくいかないストレスも出てしまいます。

無理なときは無理しない！

出来るときになったら、また頑張ればいい！

こう気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか？

妊娠中太りたくないからと無理はし過ぎないでください！

無理は悪循環を引き起こす可能性もあります。

出来るときに出来ること。

これを忘れないでください！

@yahoo知恵袋検索ワード＠

リバウンドの原因は何ですか？
リバウンドの原因はなんでしょうか？
食欲を我慢していた反動で食べ過ぎてしまうからですか？
それとも、もっと体のメカニズムとかから起こる問題が原因ですか？
急激にやせるとリバウンドが起こりやすいというのはなぜですか？


- 回答 -
リバウンドとは
リバウンドとは、ダイエットを進めていくと必ずぶち当たる問題です。簡単に言うとダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することを言います。しかし、ここに落とし穴があります。

ダイエットをしていなくても体重は増減するのですが、ダイエット中は体重及び体脂肪率に対して非常に敏感になってしまいます。リバウンドではない体重増加についてもリバウンドという認識になってしまい、体重増加がみて取れると『リバウンドした』と焦って摂取カロリーをさらに減らしてしまったり、ダイエットを止めてしまう人がでてきます。
リバウンドの仕組み
人間にはホメオスターシス（生体恒常性機能）という機能があります。端的に言いますと、人間の生命維持のために、環境変化に適応する能力のことです。ここで言う環境変化にあたるものが、ダイエット中であれば

①摂取カロリーの減少
②体重の急激な変化
③摂取栄養素の変化等

が挙げられます。ホメオスターシスが機能すると、摂取カロリーの変化に適応してより少ないカロリーで生活できるように、骨量や筋肉量を変化させたり、体重の急激な変化をおさえたり（停滞期）、骨からカルシウムを摂取しはじめたりします（骨粗しょう症）。

リバウンドというのは、こういった適応能力が発揮された状態で元の生活に戻した時に起こります。リバウンドはダイエットを行った場合に誰もが多かれ少なかれ経験する人間の生命維持活動なのです。

http://www.r-dietetics.com/rebound.htm
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rebound.htm...

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）






















































]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11491100474.html Fri, 15 Mar 2013 20:48:46 +0900
なかなか戻らなくて苦しんだ事ありますか？

食事療法！と思っても、何を食べてよくて、何は食べてはいけない。

こんな制限があったり。


トレーニング！と思っても、今までの家事プラス子どもの面倒でいっぱいいっぱい。

妊娠中は体もだるくてなかなかトレーニングも大変。

以前とは変わった生活で、なかなか時間がとれなくなってしまう。

疲れる事も増えて、なるべく休みたい。

なかなか上手く時間をとれなくなってしまったりするんですよね。

そのため、料理に時間を費やしたくない、
トレーニングする時間もなかなかとれない。

これが妊娠太りが治らない一つの理由だと思います。

しかし、もし食べ物に制限もなくて、調理法も特別なものではない。

いつもの食事を少し改善するだけで痩せられる！

こんなダイエットだったらどうですか？

そんな重荷になる事ではなくなりますよね。

このダイエットは、妊娠太りで悩んでるあなたにぴったりのダイエットなんです！



私も妊娠太りで、後から大変な思いをしたんです。

妊娠前はバランスよく！が世間並の食事になっていたのに。

悪阻が終わり出産してからは、バランスを考えないで、とにかくシンプルに出来るもの！

と思い、作り置きしていたフライものや、炒めるだけの肉系のもの。

魚もあるものの、完成したメニューはタンパク質が多かったり。

そのために全く妊娠太りも戻らず。

これではダメと思い、このダイエットの事を思いだし、また始めたんです。

だめだった食生活を、ただきちんとした食生活に戻した。

たったこれだけで、妊娠太りも徐々に元通りになりました。

厳しい食事制限や激しい
トレーニングは必要ない。

ただ単に規則正しい生活パターンにしただけで、妊娠太りも終わるんです。

妊娠太りがそんな
シンプルに改善できるわけない！

そんな
シンプルだったら、みんな我慢しない！

@リンク集@

疑って見ることから始めたものでも、実践して効果を確かめる事で、
疑いから喜びに変わりますよね！

私も今はこのダイエットを知っていてよかったなと思っています。

妊娠中もこのダイエットなら続ける事もできるので、激太りすることだってない！

私のように悪阻がひどくて、その間は履行できなくても。

出来る様になったとき、また始めれば妊娠太りだって悩まなくてすむ！

こう心からできているからです。

あなたも妊娠太りで悩んでいませんか？

これからは、妊娠太りダイエットに苦しむのも！

そして旦那様につままれる 脂

肪も！

全部なくしてしまいましょう！

ダイエット


]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11490112421.html Thu, 14 Mar 2013 12:00:53 +0900
姿勢をよく保つということは、良いスタイルを保つのに大切なことです。

姿勢がよければ自然とお腹もひきしまり、後背の肉も落ちてきます。

歩いているとき、
前屈みになっていませんか？

椅子や床に座っている時、気づいたら後背を丸めて楽な姿勢になっていませんか？

姿勢が悪くなっていることに気づいて、真っすぐに姿勢を正した時、後背や肩が痛い。

私はよくあることなんですが。

これは、正に姿勢が悪いことで筋肉が休んでしまっている！

ということなんですよね。

筋肉が休むことが続けば、その分ぜい肉もつき、痩せにくくなってしまいます。

しかし、逆に姿勢が正しければ。

痩せやすくなり、良いスタイルを保ち続けることができます。

私もいつからか姿勢が悪く、つい気づくと楽な姿勢になってしまっていたんです。

歩いていても、テレビを見ている時も後背が丸まっていることにハッ！と気づいて治す。

この繰り返しの一日でした。

その時は姿勢がダイエットにそこまで影響があるとは思っていませんでした。

しかし、姿勢に気をつけ始めてから、食ことや運動を特に変えた訳ではないのに、
以前より体につくお肉が少なくなったんです！

主人や友人にも、痩せたね！と言われるのですが、そこまで体重が落ちた訳ではないんです。

多少は落ちましたが、痩せたと言われる
道理はやはり肉が落ちたことだったんです。

食生活や運動に加え、姿勢も意識するようになったことで、落ちにくかった部分のぜい肉も自然と落ちはじめた！

姿勢よくを意識しただけでも、目に見えて効果もあるんです。

しかも、姿勢がよければ消化もよくなるらしく、尚更ダイエットには効果的なんですよね！

無意識に姿勢が悪くなり、なかなか気づけないうちは、リビングルームに鏡をおくなど工夫するのも良いと思います。

私も鏡やテレビに映る自分をみて姿勢に気づかされることが今でもあります。

無意識によい姿勢ができていれば一番ですが。

姿勢を意識して気をつけることも大切なことだと思います。

意識すれば、おなかに力をいれよう！

おしりを引き締めよう！

@リンク集@

自分が気になる所を意識することが出来、それが引き締めに繋がります。

あなたも、もう一度自分の姿勢を再確認してみてください！

姿勢をよくして、よいスタイルを作り保ちましょう！

本日の特集！

WordPressテーマ「DigiPress -Mature-」ノーマルパッケージ

SEO＆商用最適化済みWordPressテンプレート「DigiPress」
企業ポータルやアフィリエイトなどの商用サイトから個人サイトまで使える自由度が高く拡張性の高いSEO対策済みのカスタマイズ型WordPressテンプレート。
「DigiPress」とは、ベースとなるデザインを元に複数の商品で構成される、現在もっともポピュラーなオープンソースのCMS(コンテンツマネジメントシステム)であるWordPress用のホームページテンプレートの総称です。
ベースとなるデザインは、企業ポータル、各種ネットショップ、その他商用・個人サイト向けといった目的別で提供しております。
ウェブサイトの...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11487125368.html Sun, 10 Mar 2013 04:15:22 +0900 ストレスが肥満に繋がる大きな影響要因だと言うことは、
賢明な読者のあなたなら充分ご理解頂いていることでしょう。

優しいあなたは、会社の同僚がなんだか元気がないみたい。
とか久しぶりにあったお友達の元気のなさなどに
気付くのではないでしょうか？

例えばこんな経験ありませんか？
いつも元気な同僚のみさきさん。なんだか今日は口数が少ないみたい。
笑顔もいつもより少なくて気になる。
優しいあなたはゆうこさんに「何かあった？」って声をかけますね。
ゆうこさんからは「どうして？何もないよ。」って返ってきました。

でもどうしても気になって「本当に大丈夫？
もし何かあるのだったら何でも話してね。
私で聞けることなら・・・」と伝えておきました。

その時のゆうこさんからのお返事は「気にしてくれてありがとう。大丈夫よ。」でした。
でもその日の帰り、ゆうこさんから「良かったら少し帰りごはんでも付き合ってもらえるかな？」って。

やっぱりゆうこさんには悩みがありました。
一通り話し終えたゆうこさんから、あなたに伝えられたワード。
「話が出来てなんだか、スッキリしちゃった。本当にありがとうね。」と
笑顔！！嬉しいではありませんか。
何のアドヴァイスもいらないのです。
人は話を聞いてもらえるだけで頭の整理ができて
なんだかスッキリするものなんです。

あなたにも経験ありませんか？
ここで何をあなたにお伝えしたいのでしょうか？

タイトルと本文がズレているわ！！ってあなたへ。
そうですね。

ごもっともです。タイトルはキレイを作る身ごなしなのに永遠とコミュニケーションについて聞かされたら「いつ本題に入るの？」って思われて当然！！

@リンク集@

ではなぜこのようなお話から入ったのかご説明させて下さい。
最初にお伝えしたように現代はストレス社会。

そのストレスが食欲と結びつき、健康を害してあなたを太らせる要因になると言う現実。

そしてその原因の多くが人間関係にあるという事は、あなたがよくご存知だと思います。

上のゆうこさんとの会話をあなたとあなた自身の会話に置き換えて欲しいのです。
あなたというハートとあなたはコミュニケーションをとっていますか？

多くの人が自分の感情を無視または抑えて、
しなければならない事をしています。

自分の心をおきざりにしているのです。
その結果、ハートとカラダのアンバランスが生じます。
これがお腹いっぱいなのに食べ過ぎてしまう。
まさにハートとカラダのアンバランスですね。

あなたは日頃自分と会話していますか？
聞いてみてください。「わたし、元気？大丈夫？」って。
もしかして最初は「元気だよ。心配しないで！」って
ゆうこさんのように返ってくるかも
しれません。

でも何度か語りかけてみて欲しいのです。
「本当に元気なの？辛かったら正直に言っていいんだよ。」って
伝えてあげて欲しいのです。
もしかして涙がこぼれるかもしれません。
それでいいんです。感情を開放させてあげて。

そして本題のキレイになる身ごなしに入ります。
ハートを思いっきり開放するつもりで
大の字に寝てみましょう。ただ寝転ぶだけでいいのです。
呼吸はゆっくりと深く。
２０分くらい。なあ～んにも考えないでぼんやり。自分だけの大事なリセットタイム。

この時間を持つことで、副交感神経が優位になり。
自分をリラックスさせる事ができるようになります。自分に語りかける＆リセット身ごなしで自分を大事に。

今日のダイエット特集


]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11486177554.html Fri, 08 Mar 2013 20:52:06 +0900 　リセットに苦しんでいるなら。』

リセットできないし
食欲も止まらないのはどうして？

わたしもかつては食べ過ぎてしまうのなんて、
あたりまえでした。

でもリセットできないから、
体重はどんどん増加する一方。

いつまで経っても消せない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
翌日食べなかったり下剤を使用する。

当然体にもよくないし、
結果的にはやせられたとしても、
食べなかった分リバウンドしてしまったり。

だからこそ、
下剤などに頼らないリセットのできる
体質になる事が重要なんですよね。


佐藤セルゲイビッチ「苦手な恋愛が楽しくなる体験スクール」

...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）

今あなたが食べ過ぎた後の
リセットに苦しんでいるなら。

本当にリセットできる体質に
なれるのか疑ってしまう心持ち。

けれども逆にリセットできる体質になりたい！

と待望する心持ちが
どちらもあるのではないでしょうか？

@リンク集@

その疑う気持ちを無くし、
期待を現実化させ、

体質は本当に変えられるのです！

あなたもリセットできる体質、
正しいリセットの方法を知って
安心して食事を楽しみましょう！
]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11485678335.html Fri, 08 Mar 2013 00:49:42 +0900 私も今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、
以前のように、
食べ過ぎなのに更に食べてしまうという
暴食はなくなりました。

体が、これでもう十分だよ！
と歯止めをかけてくれるからなんです。

しかし、
こうなるには一体どんな事をすればいいのか。

自炊もバランスよく摂っている心積もりなのに、
リセットできないし食欲も止まらないのは何で？

私も以前は食べ過ぎてしまうのなんて、
日常茶飯事。

なのにリセットできないから、
体重はどんどん増えていく。

何時まで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
次の日食べなかったり下剤を使ったり。

体にもよくないし、
結果的には体重を戻せたとしても
食べなかった分リバウンドしてしまったり。

だからこそ、
下剤などに頼らないリセットのできる
体質になる事が大事なんですよね。

今貴方が食べ過ぎた後のリセットに悩んでいたら。

真にリセットできる体質になれるのか疑ってしまう心境。

しかし逆にリセットできる体質になりたい！

と待ち望むする心持ちが
両方があるんではないでしょうか？

その疑う気持ちを無くし、
予期を実現させ、

体質は本当に変えることができるんです！

貴方もリセットできる体質、
正しいリセットのメソドを知り安心して食事を楽しみましょう！

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シェイプアップマニュアル+DVD 名倉けんじ 極減V2 - 失敗だらけのダイエットから成功への最初のステップ
私のクライアントである、新潟県の女性の方の体験談です。
少しお時間を頂いて、Ｍさんの声をお聞きください。
保育園児の時点で、すでに体重は30キロありました。その後も着々と体重を増やし続け、
女の子として一番楽しい時期であったはずの中高、専門学校時代は80キロを越えていました。
もちろん、あだ名は「デブ！ブス！」
ずいぶんいじめられることもありました。辛い思いもたくさんしました。
いじめる相手に対して怒りを感じる反面 性格も内向的になったり、
「どうせあたしなん...
つづき
（この記事はこちらから引用させて頂きました。）
規則正しい生活を習慣づけている事で、
きちんとリセットの仕方も知ってこのところした。

これがもし、
食べないダイエットなどをしている人がやったら。

当然次の日は体重が増えているでしょう。

私も何度も昔経験して、
繰り返していました。

しかし、
ダイエットに本当の意味で成功してからは
外食もあまり気にせず楽しんでます。

食べるものを神経質なまでに
悩んだりせずにすむようになり。

次の日から、
また体重増加に苦しむ事もなくなりました。

少しはしゃぎすぎたなと思うことも、
リセットのできる体になったからなんです。

あなたは外食のたびに
食物のカロリーを気にして、
に食べたい物ではないものを
頼んでしまっていませんか？

せっかく楽しい外食も、
楽しみ切れず終わったらもったいないですよね。

外食に限らずに食べたい！
と考えるかもしれません。

しかし体重が気になって食べられない。

悲しい事です。

こうならずに、
また終わらせるためにも
運動と食事は大切な事なんです。

最終的た成功すれば、
今のように口にするものを
毎回気にし過ぎなくてもよくなるんです。

ダイエット後の団欒を増やすためにも。

正しい食生活と適度な運動を続けましょう！

]]> https://ameblo.jp/yg34a7cl/entry-11485051090.html Thu, 07 Mar 2013 05:28:51 +0900