しかし使いこなせず・・・　誰か便利なアプリとか知りませんかーーーー？

結構効果あるんですかね？　体調もいいような気がします。　しかし、１キロくらいは誤差の範囲なので、気を抜かず炭水化物だけ抜いて頑張ろう(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　　

今日はフットサルディです。捻挫が完治してないけど、いってきます。

それでは、おやすみなさい。

で、大会の結果は３位くらいだったと思います。　地味に１敗しかしなかったです。結構勝てたし、みんな得点できたので楽しかったです。なにより我がチームは、試合と関係ないところでので盛り上がりすぎていましたので、他のチームに迷惑だったんじゃないかと思い、申し訳ない気がしますね、いまさら・・・　　まぁ楽しかったので個人的には良しです。

しかし、長時間の移動と長丁場の試合で腰痛が出てきて２日たっても治りませんヽ(`Д´)ノ　歳ですか、歳ですね・・・　ということでウォーキングもお休みです。　　スペックも計測していません。　ということで、おやすみなさい。

運動後のスペックも一応書いておこう。

　体重　７６．４キロ　体脂肪　２４．６パー

まあ、水分出てるからこんなもんですね。　ちなみに水曜日はチートデイなので自由に食事します。

それでは、さようなら。

まずダイエット前の身体スペックの紹介を・・・

　身長１６０センチ、体重７８．５キロ、体脂肪２６．８パー（1月７日より）でした。お肉ちゃんですな(ﾉ_･｡)

現在のスペックは・・・

　身長１６０センチ、体重７７．２キロ、体脂肪２５．４パー（２月２３日朝計測）でした。

ちなみに１月３１日よりウォーキング実施中です。食事制限もとくに行っていません。それ以外の運動は週に１～２回のフットサルくらい。　ウォーキングは約１時間行って５キロくらい歩いてます。仕事の関係で毎日できないので週に３回くらいのペースです。　１か月で１．３キロの減少ですが、誤差の範囲なので効果が出ているのかは疑わしい・・・　まあ、最低３ケ月は継続する予定です。

今日はフットサルがあるので、おしまいです。　それでは、さようなら。

本日は休日だったので朝から自転車を１時間漕いできました。久しぶりだったので、ちょっときつかった(゜д゜；)

帰ってきてから、朝食食べて洗濯と掃除してました。

こう考えると禁酒前にくらべて、一日を有意義に過せている気がするな:*:・(￣∀￣)・:*:

禁酒前は、昼過ぎまで二日酔いだったから半日無駄に過してたのか・・・(ﾉ_-｡)

今日の測定

　　　　体重　 　７７．０キロ

　　　　体脂肪　 ２４．３％（なぜか増えてる・・・）

で、今日は２日目です。　やっぱり、晩ご飯前になるとウズウズしてきました(￣_￣ i)

お腹がいっぱいになると一旦飲酒欲は治まりましたね。　ちなみに晩ご飯は、キムチチャーハンと豆乳スープ。なかなか上手にできた(￣▽+￣*)　で、２２時くらいから飲酒欲が出てきたのでサイダーでごまかします。

体調等に関しては、今のところ実感できることはないですね。

では、軽く自分のデータと今日の体重書いて終わり。

２７歳　男性　身長１６０センチ　運動は自転車を週に２回くらい。あと週一でフットサル。

◎今日の測定◎

　　　　　体重　　　　７７．７キロ（フィーバーやん★）　　

　　　　　体脂肪　　 ２２．５パーセント

今日から再開。　平日禁酒も再開する。　北海道メディカルラリーも終わったし、少し余裕ができたかな？

頑張るぞ、おれ(^-^)/　　ではー、いい夢みろよー(｡･ω･)ﾉﾞ