便秘について考える！

簡単！惣菜で便秘解消

Sat, 30 Jan 2010 09:44:04 +0900

どんなスーパーにも総菜は売っています。その中で金平ごぼうを置いていない惣菜コーナーは
ないと思います。売り切れ以外は・・

ゴボウは食物繊維が多いのはだれもが知っていると思います。見た目も堅そうな食物繊維ですが、
ゴボウは日本以外ではあまり食べられてないそうです。ですが日本は普通に食べています。

もともと薬草として持ち込まれたゴボウですが、ゴボウ独特の歯ごたえや香りが日本人の味覚を
満足させたんでしょうね！

このゴボウをなんとか毎日食べたくなるような記事にしてみます。

ゴボウは食物繊維の塊ですが、糖質も含まれています。ご飯の糖質と違い構造が複雑なため
糖質を分解するインシュリンを使う必要がなく、糖尿病の人のはもってこいです。

根野菜だから、ミネラルも豊富です。
時々足がつったり、時々筋肉がピクピク勝手に動いたりするような人はミネラル不足ですから、
ゴボウの摂取はミネラル不足を補のに良いです。

ゴボウのアクはうま味で、ファイとケミカルのポリフェノールが含まれていますので、
アク抜きはしない方が良いですね。水にさらすと出てくる色がポリフェノールです。

ポリフェノールはガムで良く使われる匂い消しですが、抗酸化作用があり生活習慣病を予防したり
その症状の緩和をしてくれつとても良い成分です。
匂いを消しの効果があるから、肉料理や魚料理によく使われます。

身体にとってとても重要なミネラル成分マグネシウムを含み、
マグネシウムは身体の各細胞に必要なアミノ酸を働かせる重要な成分です。
筋肉や臓器の栄養アミノ酸を無駄なく利用できるようになります。

野菜をしっかり摂取しましょう！
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安全な食品

Fri, 29 Jan 2010 15:32:45 +0900

酵素パワー便秘にならないために、便秘にならないための食べ物を考える！

これは意外に簡単だけど、ほとんどの人が続けられないようです。

その食べ物は生の食べ物です。

毎回書き込んでますが、生野菜をたくさん食べなさいと言うと、

皆さんしっかりと実行してますが、

ある日、野菜は何を食べたかを尋ねると、キャベツの千切りだったり、

キャベツのざく切りだったり、生野菜を食べている回答のほとんどがキャベツ！

何か理由があるのか？

生で食べれる野菜は世の中豊富にあるのになんでだろう？

弁当に入っている生野菜がキャベツの千切りだから？

他に思いつかないから？

便秘を解消するには食物繊維だけじゃなく、沢山の野菜の有用成分や

生の持つ酵素がとても重要です。その他、生の持つ水分です。

酵素は酵素の力によって消化を助け、身体に有用なミネラルを

吸収してくれて利用できますが、

加熱調理した食品は、酵素が死んで消化が上手にできません。

加熱することにより有用な水分も少なくなります。

消化のできなかった食べ物は腐敗と発酵を繰り返して、悪玉菌を増殖して、

腸内の活動を低下させてしまいますが、有用な水分は腐敗と発酵を抑え腸内環境を整えます。

便秘症の人は、消化酵素が他の人よりも少なく消化が上手じゃない訳ですから、

消化酵素を積極的に摂って消化を助けてあげればいいわけです。

その消化酵素を多く持っているのが生野菜と果物です。

発酵熟成させて野菜が元気

毎日の食事が加熱調理をした食べ物だったら酵素を多く含んだサプリメントを積極的に摂取すると消化を助けてくれます。
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生の野菜は安全で安心なものを選びたいものですが、実際農薬なんて
目に見えないから安全かどうかがわかりません。

生産者が顔を出して売っているものは自信があっての売っているものなので安心して使えます。

便秘のみならず生活習慣病や老化防止に生の野菜を積極的に摂るようにしましょう！

ソックスは履いて寝る！

Thu, 28 Jan 2010 17:11:29 +0900

ブログネタ：寝るとき、靴下はく？参加中

湯たんぽを足元に入れてソックスをはいて寝ています。めちゃくちゃ暖かいですよ！

歳を取ると代謝酵素が減ってくる

Wed, 27 Jan 2010 13:15:28 +0900

若いころは、太りにくかったのに30を過ぎたあたりから少しずつ脂肪が蓄積されてきて、

歳だと認識し、運動したりするようになるが続かなかったらますます脂肪が蓄積されて

太っていく、これは消化に大きく関係します。

すべての生き物は酵素を上手く使って生命を維持しています。

そして私たちの身体にもその酵素は当然存在していますが、

消化に対して沢山の酵素の無駄使いをしているので、代謝酵素が足らない状態になっています。

歳を取ると痩せにくくなる原因が酵素の無駄使いです。

私たちの食事では酵素が足りないから、酵素を取り入れるような食事が大事です。

酵素を取り入れるなら酵素サプリがおススメですが、

酵素はなぜ少ないかと言うと、酵素は熱に弱く、加熱調理で死滅してしまいます。

酵素が足りないおかげで人間界で生活する動物も生活習慣病やガンなどで苦しんでいます。

この酵素のことを知っているだけで、生活習慣病は食い止めることができるのに、

誰もが、加熱調理した食べ物を食べるせいで、消化不良を起こし、代謝機能を低下させてしまいます。

それを食い止めるには酵素を積極的に取り入れる必要がります。

酵素は生き物すべてに存在しています。特に葉っぱや果物の酵素は消化に負担がかからず

身体にとってはとても有用な食材ですが、これらを美味しく食べるために焼いたり炒めたり

ボイルしたりチンしたりで酵素をすべて殺してしまっています。

肉類のも酵素は存在しますが、これは消化が必要ですが、加熱調理をした食べ物よりは

圧倒的に消化は早いです。

消化不良を起こすと、どうなるか？

未消化の食べ物が小腸に届き分解をバクテリアが引き継ぎます。

このバクテリアの分解過程で起きるのが腐敗と発酵です。

つまり、食べ物が腐っていって、発酵していくわけです。

しかも腐敗の段階で老廃物や有害物質が発生して、腸内環境を悪くしていきます。

この段階で分解されて小さくなった食べ物は、胆汁酸に取り込まれて血液に吸収されるのですが、

吸収されるのは栄養だけではなく有害物質や老廃物、腸内細菌など15μm以下の大きさは

何でも吸収されてしまい、それら老廃物等を処理するために沢山の

代謝酵素を利用しないといけないわけです。

歳とともに代謝酵素は減少していくので、身体は老廃物を処理できなくなっていき

老廃物と友の脂肪を蓄えて蓄積されていくわけです。

それを抑えるには、酵素を積極的に摂って生活するか、

生野菜や果物だけを毎日摂るしか方法はないです。

調理された食べ物を摂るなら酵素を一緒に摂ることで

消化を助け、代謝酵素のムダ使いを避けることができます。

消化酵素をサプリメントで摂るならこれがお発酵熟成させて野菜が元気です。

これは、酵素をたっぷり含んだサプリメントです。

これの良いところはとても安価で持ち運びに良いことです。

いつもカバンやバックに入れておいて、食事の時に摂取をすれば酵素の無駄使いを

避けることができます。

チョコレート

Tue, 26 Jan 2010 14:47:46 +0900

バレンタインデーが近づいてきました。
バレンタインデーの時はたくさんチョコを貰えるとうれしいものですが、
食べると、吹き出物が出たり便秘気味になったり、太ったり、美味しい以外は
身体にとってあまりいいものじゃないです。

なんでこうなるか？もし食べても良いチョコがあるなら、食べてもいい食べ方があるなら、
知ってたら良いですが、何となくヒントはあります。

まず吹き出物は
砂糖と油です。チョコのほとんどが油で固められていますが、高価なチョコはバターを使っていますが、安価なチョコは植物性油脂、つまりマーガリンですね、これに砂糖と腐らないための保存料を
使っているから、これらが体内に吸収されると、有害物質や老廃物として扱われ、体外に出そうとします。そして身体の最大の排泄器官が実は皮膚なんですが、この有害物質や老廃物は体外に排出をするため、毛細血管を通って皮膚まで運ばれて、結果的に皮膚の表面に吹き出物として出てくるわけです。

こいつを食い止めるには食べられたものの消化を助けるしかないです。
つまり胃薬を飲むのではなく、生きた酵素を取るようにするわけです。

生きた酵素は生の食べ物に存在します。
酵素は消化を助けてくれて血をサラサラにしてくれます。

酵素は身体の修復を助けてくれて身体のエネルギーの無駄使いを抑えてくれます。

こんな優れた酵素も加熱すると簡単に死滅をします。

この酵素を簡単に摂る方法はないものかと探しているとありますね。

『野菜が元気』

熟成発酵させて酵素の量を増やして、タブレットにしていました。

それまでは酵素サプリは万田酵素が主流だったけど、高くて継続できないで欠点があったけど

野菜で元気は安いから継続できそうです。

チョコは消化に負担がかかるから、身体に酵素の量を増やしてチョコだけじゃなく

好きなものを食べて消化を助けて、身体の負担をなくすのも良いかもです！

カロリーよりアルコールのほうが問題です！

Sun, 24 Jan 2010 13:44:20 +0900

ブログネタ：お酒のカロリー、気にする？しない？参加中

私はあんまり気にしない。派！

お酒お飲みながらカロリーを気にするぐらいなら飲まない方がイイのでは？
カロリーなんかよりもアルコールのほうが身体にとっては毒だからね！全体的にカロリーを気にして痩せたりするのはとても大変だし、その上アルコールなんて問題外だと思いますよ！カロリーを気にする前に身体に良い物を食べようよ！

お酒のカロリー、気にする？

気にする！
あんまり気にしない。

カロリ。がさらにおいしく低カロリーになって新登場！
私が、いちばん低カロリー。新・カロリ。

お腹を温めて便秘を解消する

Sun, 24 Jan 2010 13:09:27 +0900

ネットで良い物を見つけました。

ゲルマニウムと備長炭を使ったお腹だけを直接温める腹巻です。

便秘症の人は冷え症が多いです。なんで身体が冷えるかというと、肝臓の働きが悪かったり

いろいろ問題はありますが、肝臓は栄養の代謝や老廃物の解毒、胆汁の生成、そして体温調整

などなど、とても働き者です。昔の人がよく腹巻してたのはやはり体が温まるからなんでしょう。

お腹をじんわり温めて便秘解消「でる巻き」

ゲルマニウムと備長炭でポカポカと下腹を温めてくれるのですが、

巻いているところ全体じゃなくお腹だけをピンポイントで温めてくれるから

夏でも使えますね！

あとコンニャクも良いです。

コンニャクは腸を掃除する効果があり、老廃物や有毒物を便と一緒に出してくれる便秘症に人には

ものすごくいい魔法の食材です。

オナラの悩み

Tue, 19 Jan 2010 12:34:13 +0900

3人に1人の女性が痔に悩んでいるそうです。

メルマガ「自然の恵みで便秘解消」は痔についてのレポートを書いています。

興味があれば購読お願いします。

自然の恵みで便秘解消
発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/

配信登録と配信解除は下記のアドレスから入ってください。
配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0001054541.html
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臭いオナラが出て困ったりしませんか？

みんなで食事中とか、車で移動中とか、我慢をしているとお腹が張って

体調がすごく悪くなったりします。腸内でガスが移動するのが分かるぐらい

ひどい症状を持った人もいるぐらいです。

オナラは腸内の食べられたものが発酵して発生して出てくるわけですが、

オナラは時と場所を選ばないから、場所によってはとても困る症状です。

匂いがないならまだしも、臭かったら・・・

人はだれでも一日に一升瓶ぐらいの量のオナラは正常な人でも出るそうです。

それ以上出てくると異常という訳です。

どうせ出てくるなら、匂いがない方が安心してどこでもできますよね！

オナラが出ないようにするのは難しいですが、オナラの匂いがないようにするのは可能です。

オナラの発生元は腸内です。
腸内で炭水化物が発酵して、その発酵によってガスが発生して肛門まで
運ばれて出てくるのがオナラです。その腸内での発酵の際に未消化の動物性タンパク質があると、
腸内で腐敗を始めます。この腐敗臭がオナラを臭くする原因ですから、動物性のタンパク質を
摂るのをやめるのが、匂いの素をなくすには手っ取り早い方法です。

日ごろから外食を控え、自宅で動物性のタンパク質を抜いて質素な食事を心がければ、
臭いオナラは出なくなるという訳です。

そのほか、良く噛んで食べる習慣を付けると、消化を助けてくれるので腐敗や醗酵を
抑えてくれます。

悪玉菌が有害物質を発生させて臭いガスを発生させるから、善玉菌を増やそうとヨーグルトを
勧められたりしますが、ヨーグルト自体動物性のタンパク質で、噛めないから消化できません。
当然腸内で腐敗と発酵をするから臭いオナラは出てきます。

積極的に動物性のタンパク質を避けるようにしましょう！

応援クリックお願いします。

オナラについて

Mon, 18 Jan 2010 16:19:44 +0900

お腹が張って体調の悪い人は、腸内に大量のガスがたまっています。

僕の友達でこんな人がいました。

飲みの席の笑い話でしたが、

その人は、お腹が苦しくてとても体調が悪かったそうで、忙しい仕事の合間に

何とか病院に行って検査をしてもらうことにしてもらいました。

レントゲンを撮ってもらい、検査の結果、

先生が彼のこう言って放ちました。

『あなた、めちゃめちゃ臭いオナラが出続けるでしょ！

とにかく出るでしょ！』

と念を押されて、彼は『ハイ』と答えて、レントゲンを見せられて、

この部分は全部ガスがたまってて、とにかく大量だと、説明された後、

ガストールという名称の薬を処方されたそうです。

これは典型的に便秘の症状です。

彼は仕事の関係上、接待が多く暴飲暴食を余儀なくされています。

せめて、夜の接待がない時ぐらいは、食物繊維たっぷりのサラダだけの生活が

出来ればいいのですが、夜のお酒を飲みながらの食事がクセづくと

なかなか、止めれないようで、彼はどんどん体重が増加していき

今では、ただの肥満です。

食物繊維をたくさん摂取できる生活習慣を身につけると

意外と簡単に、便秘も解消できてダイエットも簡単にできるようになります。

オナラガ出る仕組み

Sat, 16 Jan 2010 13:05:41 +0900

おならについて書きます。

乳製品は最悪です。朝ご飯とヨーグルトの組み合わせは

腸内の異常発酵をさせる主な原因です。

おならは腸内の異常発酵が原因で発生します。

牛乳やヨーグルトなんか食べると完璧に出てきます。

食べて３０分ぐらいで腸内でグルグルと異常発酵がはじまり

ぷすぷすとオナラガ出てきます。

タンパク質の異常発酵はとても臭いです。

異常発酵を抑えるには、動物性のタンパク質を控えて

良く噛んで食べることです。

噛めば、消化の負担が少なく、腸内での発酵も

少なく、臭いオナラが出にくくなります。

キリン田村が言っている、味の向こう側を目指しましょう！