4/6のブログです

1ウェイト

2レスト

3ガイダンス

4調整

5群大競技会　110mh15.73pb

6レスト

気づいたらこのブログ1年経ってる

ほんとは3-4年ぐらい書いてるばかだ

同期個人ブロガー(死語)の皆さん生きてらっしゃいますか...

18ウェイト

19レスト

20調整

21移動

22越谷市記録会　110mH16.3とか

23アクレス

24スレッド

25ウェイト

26レスト

27200mH+150m×3

28110H技術

29レスト

30ハードルドリル

31110mH、sd

意地でも練習日誌を途絶えさせません

越谷で寒すぎて爆死しました

ここにきて特に練習してなかったのに逆足習得

たぶんとっぱの時に歩数の関係でスタブロの足逆にしてたのがでかい、よんぱが最近低く見えてて嬉しい

7 2+1 2セット

8 マラソン補助員

9 レスト

10 100+100+100 ×2

11 技術練　骨盤意識スキップバウンディングなど

12 レスト

13 ハードル技術練→帰省→136期でごはん

14 帰宅　レスト

15 爆睡

16 技術練の復習

17 とっぱ

たぶん記録会の回数的に弾数は3だな

超老害なので高校のブログを読んだりしています名前だしたりしてくれてほんとにありがとね🥲

おれはたいちにもらったチェウォンのカード今もスマホに挟んでるよ笑

MBTI診断してくれてありがとう

136期陸部の皆さんに会うのが待ち遠しいですね

28 追いコン 富士急

1 追いコン

2 アクティブレスト

3 150×3 2セット

4 ウェイトバウンディング

5 レスト

6 ハードル技術練習

こんばんは

8-11北海道

12おうち懸垂だけ

13

ウェイト

坂バウンディング

14

怠惰で泣

15

午前

3ステップ切り返しドリル10分×2

200×2 150×2 100×2 60×2 r=6min

午後

ハードルドリル

ハードルジャンプ8足長

スレッド30kg往復 60m×4 100m×1

北海道楽しくてね小樽も行ってきましたいいとこでした札幌住みの友達が案内してくれてお家にも泊まらせていただいて大変充実しておりました

普通に陸上の調子はよくて旅行行って練習あけてたのがまずいだけで一気に練習するんじゃなくて7-8割ぐらいをじっくりと練習を積むイメージでいこう明日はウェイト

新歓の時期も近づいており、私の御顔も新歓アカウントに晒されておりまして

もっとおもろい写真もあるんですけどまあいいや

おわり

5 

jog

ハードルドリル

ハードルジャンプ

スレッド30kg 60m×10

流し

6

スレッド（30kg）60m×12

ミニハー走×6

バウンディング

補強

7

jog

ハードルストレッチ

ハードルドリル

110mh5台目まで

こんばんは

メニュー

これをします

やっとテストが終わりました

昨日は1時まで勉強に手を付けてないっていう頭おかしいことになってましたがなんとか乗り越えました

春休み始まるのが遅いですほんとに🥲😢

明日から無限陸上バイトスプラトゥーン生活がやってきます

最近は友達と通話しながら無限にスプラしてます小学生かな？？？？？

2部練もしたい

そういえばスーパーでバイトしてます惣菜コーナーにいます

北海道へ旅行行くので楽しみです

アキレス腱は大切にしたほうがいいですよみなさん

あと27大駅伝に一応いました応援で

来年はオープン出たいですね

女子の対校と男子のオープンbは一緒にスタートするのでまさかのきくれなと直接対決がありえないこともないっていう

共テから1年経ってるのはやいですね

去年のおれは群馬にいるなんて思ってもないだろうし2年前のおれこそ群馬にいる未来は全く考えてもないと思いますわら

そんなとこですね

なんか大学1年生の平均値みたいなブログになってしまったのでもっとイカれたキモいブログ書けるようにがんばります

おわり

帰省の新幹線で1ヶ月ぶりに書く外雪降っててすんごい

練習日誌書くっていっても間延びしますね

大学の友達に唯一バレてない(バラしてない)媒体であるこのブログですのでいっぱい書きます高校のブログは全部見られたよ

12月1週目は幹部交代式2週目は記録会審判3週目は茨大合宿でした

冬季は

月 ウェイト(ベンチスクワットクリーンを70%11回を3セット　r=1min)

火 サーキット+ランメ

水 ウェイト(70%11回を3セットの後に90%3回3セット　r=3-4min)

木 レスト

金 技術練

土 ランメ

日 レスト

のサイクルで回し中

ウェイトのメニューにプラスしてノルディックとレッグカールと懸垂と片足デッドとかやっている

合宿のメニューは普通に根性練、茨城のひたちなか行ってきました

北関東の国公立5大でやる合宿で普通にしんどかった、富山県民のけんてぃーがずっと一緒でおもろかったです

1日目午前

砂浜全体アップ

午後

変形ダッシュ

競技場で40秒間走×8

250260270280285290295300

290で死、1本抜けてラスト285◯

補強

2日目午前

砂浜の坂で60×580×5100×5 r=wb R=7min

午後

砂浜エンドレスリレー80×10

この練習で足首損傷したと思ってたら腱ぽいらしい

菅平のダボスの砂浜版でした

おとといは練習納めでサッカー(審判)で1アシストして昨日は友達とクリパしていま

クリスマスで思い出したけど1週間で別れた話まじ胸糞話すぎて逆におもろいのでいい話の種になってます

前もブログに書いたかもしれんけどほんとにありがたいことに公立大なのに世陸帯同トレーナーさんが診てくださるので今の怪我の後も毎日診てもらって治療してもらってリハビリメニュー教えていただいてるので感謝ですね

リハビリ

あしあげさげ

人差し指と膝の皿意識

お尻鍛える

体幹系

上半身

競歩、スクワット年明け

アイシングは24まで

ミニATはずっとやりまくる寝てる時も

かかとついて前後10

たおるぎゃざー

わいぱー(つままなくていい)

つまむ

かかと上げ(踵引き上げ意識)

お尻鍛える(ゴムチューブで)

バイクやる

チューブで負荷与えてやる

かかと上げを前に体重かけてやる

足組んで小指側浮かせるやつ

ギャザーの足先使わずにアーチ作る

10回5セットか20回3セット

ミニATはコンビハイ

陸上部で大流行してます

こんなとこでしょうか

年末年始いっぱい走ろうとおもてたんですけどジム行くだけになりそうです五福とか2年以上ぶりに行ってみたかったんですけどね

良いお年をお過ごしください