ダイエットブログ https://ameblo.jp/yk-20140327/ 栄養士を辞めて５年。現在全く関係のない職業についていますが、前とは違う視点で、食を通してもう一度仕事がしたいと思っています。そのために自分が栄養士としてどこまで役に立てるか自分と旦那の身体をモニターとしてのダイエットブログになります。 ja 指ストレッチ&呼吸法の４人目のお客様筆ペン絵文字 ~凛~ さんモニター体験して頂きま...
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指ストレッチ&呼吸法の４人目のお客様 筆ペン絵文字 ~凛~ さん🧡 モニター体験して頂きました🤗 いつも活力的にお仕事されてる凛さん その分、お身体は精一杯活動してくれている状態だったので 足腰の痛みやだるさ+内臓へのケアを中心にお伝えさせて頂きました😊 あちこちと痛気持ちい場所が発見されたご様子😂 レッスン後に首の可動域を通して、血の巡りを確認して頂くんですが、そこで凛さんが「うぉー」とビックリした声をあげて頂いたのには嬉しく、そして面白くなってしまいました🤭💕 凛さん可愛かったです❣️ でも、そこで終わらないのが凛さんです笑!! 体はそのままに首だけを左右に回して可動域の確認をするんですが、片方は反応が大きく、もう片方は変化がみられませんでした。 そこで首・肩のコリも酷いと判断し、そこに相応する部分を押してみてもらいました。 そうすると回らなかった方に相応した箇所を軽く押しただけで「痛い‼️」とこれまた良い反応🤣 痛いは体のSOS ぜひ普段から痛い部分だからこそ、こまめにケアをしてあげて欲しいです💓 凛さん、この度はありがとうございました✨ そして場所を貸してくれた、んにゃんにゃ本舗の小野田さん、一緒にお茶に混ざってくれたaoihoshiのかなえさんもお付き合いありがとうございました❤️ ４人で集まって話せて楽しかったです😍 #指ストレッチ&呼吸法 #指ストレッチ #呼吸法 #asuyoga認定指ストレッチ#asuyoga認定指ストレッチ・呼吸法ナビゲーター #セルフケア #温活 #温活好きな人と繋がりたい #温活体験 #癒し#癒しの時間 #モニター #モニター体験#モニター体験中 #モニター募集中 #モニター価格 #山形県 #米沢市 #高畠町#筆ペン絵文字凛 #んにゃんにゃ本舗 #aoihoshi #温活ラボぽあむ

温活ラボ ぽあむ 山形 高畠(@poamu_kyoko)がシェアした投稿 -

]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12631531789.html Wed, 14 Oct 2020 21:15:50 +0900 先日"ピアカラーさんのGW特別企画"を申し込み、オンラインでSNSアドバイスをお願いしまし...
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先日"ピアカラーさんのGW特別企画"を申し込み、オンラインでSNSアドバイスをお願いしました❣️  急なお願いや不備があったにも関わらず、ピアカラーさんが愛に溢れた方で。無事に受けられ一安心🤗  SNSアドバイスと言いながら、毎回持ち込むのは、その枠から大きく肥大した相談😂 そして私の相談事って漠然としてて、毎回頭の中でごちゃごちゃしてるんです💦 でも汲み取って一緒に整理してもらえるので 🔸自分が何をしたいのか 🔸現状で出来るのか 🔸出来ないならどうしていくか とてもスピード感を持って自分の気持ちを因数分解でき、答えを導く手伝いをして下さいます💞  さらにさらにピアカラーさんの優しく素敵な所は、相談事だけで充分にご指導頂いてるのに、その後でSNSの導線作りや必要な考え方&やり方、それに伴ったオススメのアプリまで教えて頂きました😆  もー、盛りだくさん過ぎてビックリ👀‼️ 教わった事を生かして頑張ります🧡 そして、ついでに今日の甘酒スムージー✨ にんじん➕トマト➕パプリカ➕豆乳➕米麹甘酒 牛乳から豆乳に変えました! 脂質やエネルギー低めに対してタンパク質と鉄分(ヘム鉄)の摂取量が増えます。 タンパク質と鉄分は身体を温めるのには必須です🤭 そこにトマトのビタミンCを組み合わせて、ヘム鉄の吸収率🆙 綺麗な色で甘さも程よく仕上がりました👍 #ピアカラー #snsレッスン #土台プロデュース #コンサル #相談 #オススメアプリ紹介 #座敷わらし効果 #山形県高畠町 #内容いっぱい #栄養士 #甘酒スムージー #豆乳甘酒スムージー #トマト #リコピン #ビタミンc #鉄分 #ヘム鉄 #たんぱく質 #吸収率 #栄養素組み合わせ #抗酸化作用 #温活 #実は温活

温活 さとう きょうこ 山形 高畠(@kyoko20140327)がシェアした投稿 -

]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12595859499.html Sat, 09 May 2020 19:54:45 +0900 先日"ピアカラーさんのGW特別企画"を申し込み、オンラインでSNSアドバイスをお願いしまし...
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先日"ピアカラーさんのGW特別企画"を申し込み、オンラインでSNSアドバイスをお願いしました❣️  急なお願いや不備があったにも関わらず、ピアカラーさんが愛に溢れた方で。無事に受けられ一安心🤗  SNSアドバイスと言いながら、毎回持ち込むのは、その枠から大きく肥大した相談😂 そして私の相談事って漠然としてて、毎回頭の中でごちゃごちゃしてるんです💦 でも汲み取って一緒に整理してもらえるので 🔸自分が何をしたいのか 🔸現状で出来るのか 🔸出来ないならどうしていくか とてもスピード感を持って自分の気持ちを因数分解でき、答えを導く手伝いをして下さいます💞  さらにさらにピアカラーさんの優しく素敵な所は、相談事だけで充分にご指導頂いてるのに、その後でSNSの導線作りや必要な考え方&やり方、それに伴ったオススメのアプリまで教えて頂きました😆  もー、盛りだくさん過ぎてビックリ👀‼️ 教わった事を生かして頑張ります🧡 そして、ついでに今日の甘酒スムージー✨ にんじん➕トマト➕パプリカ➕豆乳➕米麹甘酒 牛乳から豆乳に変えました! 脂質やエネルギー低めに対してタンパク質と鉄分(ヘム鉄)の摂取量が増えます。 タンパク質と鉄分は身体を温めるのには必須です🤭 そこにトマトのビタミンCを組み合わせて、ヘム鉄の吸収率🆙 綺麗な色で甘さも程よく仕上がりました👍 #ピアカラー #snsレッスン #土台プロデュース #コンサル #相談 #オススメアプリ紹介 #座敷わらし効果 #山形県高畠町 #内容いっぱい #栄養士 #甘酒スムージー #豆乳甘酒スムージー #トマト #リコピン #ビタミンc #鉄分 #ヘム鉄 #たんぱく質 #吸収率 #栄養素組み合わせ #抗酸化作用 #温活 #実は温活

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]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12595858522.html Sat, 09 May 2020 19:50:02 +0900 疲れ対策 休みの日もストレス発散に野球観戦に行ったりドライブ行ったりと気持ちはすごく元気なのに体力が無く身体がついてきませんガーン


と言うわけで夕食は疲れ対策メニューにしました！

えのきと溶き卵の味噌汁
五穀米入りご飯
豚の生姜焼き
キノコと大豆の炒めもの
キムチ冷奴


豚の生姜焼き
いつもだとチューブ生姜を使いますが、今日は皮ごとせん切りにして使いました✨
そこに作り置きしている酢玉葱を投入❣️

豚肉のビタミンB2に玉葱のアリシンで疲労回復効果
生姜とキムチで体内の燃焼効果を高め
キノコの食物繊維と酢玉葱のお酢の成分で血糖値の上昇を押さえた
メニューになりました照れ

ちょっと？冷奴にキムチのっけ過ぎましたが、暑い日に辛いものは美味しかったです(*´ω｀*)笑💕


]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12390276166.html Thu, 12 Jul 2018 21:40:00 +0900 再開!!
現在のお仕事とプライベートの両立が出来ずに１人追い込まれていましたが、少し落ち着いてきたのでブログも再開しまーす！!

さて、この１ヶ月ブログと同じくらい遠のいていたのが、お弁当づくりえーん
気温の高さもあって何をつめたらいいのか困り、冷凍食品に頼りきりになってました、、、。
でもこちらも3日前から再開。
冷凍食品にも頼りつつ、できるだけ手作りを心がけております笑
明日のお昼分はこちら↓
卵焼き焦げちゃいました💦



そうそう、今日お客様に「顔がシュッとしたねー。痩せた？」と言って頂き、思わず「本当ですか!?」と喜んじゃいました❣️
何日か前にも別のお客様から言ってもらったのに信じてなくてゴメンナサイハートブレイク

だって、ご近所さんから頂いた桃やら姉夫婦から送ってもらったサクランボ、スーパーで買ったスイカとか糖分気にせず食べてたから、てっきりそんなわけないとえーん

いやー、この１ヶ月色々と怠りぎみだったけど、グラントの補正下着だけは毎日身につけてて良かった照れ
寝るときもアンダーウェアを欠かさなかったから体温も高いままキープできたし。

食事の方も力入れ直して頑張ります爆笑

今日の夕食です!

インスタントの味噌汁
豆腐チャーハン（豆腐、かつお節）
酢キャベツ
お弁当の残りのおかず

１人の夕食なので簡単にグッ
ご飯を食べる時は、酢キャベツを一緒に食べて血糖値の上昇を緩やかにしてもらいますニヤリ

明日も暑いけど仕事がんばりまーす✨
おやすみなさい
]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12388026981.html Mon, 02 Jul 2018 21:30:00 +0900 久しぶり 遊んだ訳ではなく、ばったり会っただけなので少ししか話せませんでしたが、元気でました😄

その友達から
「細長くなったね‼️」
っとなんとも不思議な表現で褒められました笑

自分は友達が少ないもんだと思っていましたが、大人になり友達がいたんだと再確認!
有難い事ですね☺️


さてさて今日の夕食でーす

ご飯
野菜とキノコの味噌汁（豚肉の出汁）
豚肉と野菜のキムチ炒め
トマトとアボカドのサラダです。

キムチ炒めに使った豚肉を焼かずに味噌汁の出汁に使ったところ、珍しく美味しいと言ってもらえました(*^^*)
キノコと野菜を多く入れて良かった✨

サラダにしたアボカド
カロリーが高いので使う量は注意ですが、食物繊維は豊富ですし、脂肪燃焼を活発にする成分も入っています。
またトマトにも食物繊維は豊富ですし、お馴染みな栄養素としてはリコピンですね。
リコピンの特徴としては有害な活性酸素の
働きを抑える抗酸化作用（老化防止）があります。

まずは、しっかり痩せたいところですが、健康や美容の事も食事を通して頑張っていきたいです🤗
]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12378080382.html Wed, 23 May 2018 21:19:00 +0900 久しぶり
先月末にまさかのスマホの不調により、しばらく修理に預けていたため何もできず💫
今日が５月に入っての初めてのお休みで、ようやく引取に行ってきました😄

元々、接触不良が起きやすいため画面を連打しないようにっとの事だったので、このブログの打ち込みもゆっくりと笑
元々ってなぜ？っと思ったものの、これからもお世話になるし気をつければいいかなって事で
そのまま帰宅しました。

そして久しぶりのブログなのに由々しき事態です😱


それは、、、


体重の増加😭


大きく減ってはいなかったものの、安定してたのにここにきて増えるとは😵
1キロは大きい、、、
言い訳を並べれば色々でますが、そんな事する前に早く改善して60キロ切らなきゃ❗️


旦那様は隣で他人事のように爆笑中（ ＴДＴ）
悔しいなー
自分は90キロ切ったからって😤
もともとの体重を考えれば減る振り幅だって大きいはずだ！っとか負け惜しみかなぁ😣

あたしが50キロ台前半にいく前に80キロも切ってみせると自信満々(T^T)
負けないぞー!!‼️


そんなこんなで、今日の夕食です。

ごはん、キノコの味噌汁、厚揚げの生姜醤油、ほっけの開き、野菜のキムチあえ  です。

魚嫌いな旦那様。
つい最近、居酒屋にてほっけを食べて美味しかったらしく、珍しくリクエスト頂きました。

食べ終わってから、これメスだった？って聞かれて、ぽかーんってしちゃいました。
魚って性別で味変わるの😲？？
スーパーの魚って表記あったっけ😑？？？
居酒屋さんいわくメスの方が美味しいらしいです。
根拠は覚えてないとの事でモヤモヤしたため、今度ついて行ってみます笑
そして魚嫌いな旦那に魚を食べる機会を作って頂いたので、お礼も言いたい(*´ω｀*)

ほっけは青魚のような癖がないので、食べやすく栄養も豊富です。
体に良い脂質の代表DHAやEPA
血液サラサラ、中性脂肪を減らす働きのある素敵な栄養素です(о´∀`о)
カルシウムも豊富なので更に吸収率を高めるためにビタミンDの多い、えのきを中心にキノコの味噌汁に！
更に代謝の燃焼を促進する事を願って生姜とキムチを使用しました( *´艸｀)

また改めてダイエット頑張ります✨








]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12375252837.html Fri, 11 May 2018 21:55:00 +0900 セミナー
あたし以上に意外と楽しんでてビックリ😄
商品の特徴を聞きながら「あれ欲しい」って呟いてて、一番身近な人に自分の好きなものを興味持ってもらえて嬉しかったです(о´∀`о)💕

それに比べて私は、ぶれぶれな迷いの気持ちを見透かされたような１日でした。
やりたい事を明確に、目標のために自己分析を行い、しっかり自分の武器を尖らせる
自分でたくさん体験して実感して必要な方たちに伝えて行く。そんな仕事がやりたいです！!

頑張るぞ（🔥ω🔥）


そして帰りに夜桜を見てきました😊

葉桜になりかけてましたが、まだまだキレイです🤗
出店で色々食べて来たため、今日の夕食は無し。
この時間になって小腹が空いてきましたが、余計な物を食べない為にも寝ます(；^ω^)
]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12369954714.html Fri, 20 Apr 2018 23:52:00 +0900 デート もはや休みの日にしかブログができないなんて💔
ここ最近６、７日連勤して１日休みのスタイルになっております・・・(；´Д｀)
ダイエット所じゃなくなってきてて、お恥ずかしい😱

そしておろそかにしたのはダイエットだけじゃありません。
旦那との日常はおろか、結婚記念日すらお祝いできていませんでした😭

そんな中、特に予定もなく2人ともお休みの今日デートに誘って頂きました！
まず、スタバ行って新作のストロベリー ベリー マッチ フラペチーノを飲んできました😊
注文の時に言えなくて、イチゴのフラペチーノって言ったら店員さんわかってくれました✨
店員さん優しい。あの接客スキル見習わなくては(*´ω｀*)
美味しくて写メるの忘れました、、、笑

そのまま、ちょっとお花見🌸
 風があったものの晴れてて、とてもキレイでした💕
玉こんにゃくも美味しくて最高👍

そのあとの映画鑑賞😄
今日から上映開始の名探偵コナン
旦那と2人で大興奮しました😁笑
コナン君も安室さんもカッコよかったです！
来年の映画も楽しみ♪

そのまま買い物をして家に帰るものと思っていましたが、今日の運転は旦那様。
帰る方向と違う道に。
？マークを浮かべていたら、焼肉屋さんに着きました( *´艸｀)
美味しくて幸せ😆🍀
いっぱい食べて、食べ過ぎてお腹と胃の調子を崩しましたが満足です(о´∀`о)最高💓



記念日お祝いできなかったからと言う事でリードしてもらってデートした１日🤗

明日からまたお仕事頑張ります(*^^*)
]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12368188338.html Fri, 13 Apr 2018 22:50:00 +0900 ふさふさ 朝から旦那にタイヤ交換をしてもらい、用事を終わしてからバッティングセンターに向かい、そして夕食の買い物をして帰ってきました！

旦那様とちゃんと顔を合わせるのも、ゆっくり話すのも久しぶり笑
せっかくマイホームがあるのに一緒にいる時間が少なくて、働き方について考えなくちゃいけないですね(*´･ω･｀)

帰ってきて2人でお昼寝をしてからの夕食の準備～
と思いふっとキッチンの一ヶ所を見た所ふさふさに生い茂っていました(о´∀`о)


豆苗♪



いやぁー、めっちゃ生えてますね(*´ω｀*)
この豆苗は３回目
元気に育ってくれて嬉しいです!!

安いし、3回くらいは生えてくれて家計も助かります🤗
そして栄養素の種類も多く栄養価も高いです💕

その中でも肌や粘膜を健康に保ち皮膚のターンオーバーを促してくれるビタミンB郡
免疫力を高め鉄分の吸収を促進してくれるビタミンC
アンチエイジングに効果が期待できるビタミンE
その他も栄養がいっぱい♥️
私の今のような元気じゃない体にはぴったりです(。>д<)

そんな豆苗を使った夕食

レタスと豆苗の味噌汁、麻婆豆腐（豆苗入り）、野菜餃子（酢醤油）、白菜と豆苗の中華炒め（お酢入り）

ちゃんとした食生活ができて無かったため、お酢と豆苗で健康を意識しまくった夕食です😆笑

しっかり食べて明日からの7連勤頑張ります（🔥ω🔥）
]]> https://ameblo.jp/yk-20140327/entry-12366058185.html Thu, 05 Apr 2018 19:43:00 +0900