食後のデザートは少しでもいいので

甘いものが食べたいのですが

今は肌荒れ中のため

市販のお菓子はほとんど食べれないので

作ってみました！

昨日10月13日は「さつまいもの日」

だそうで

さつまいも食べたいなー

でも家にないしその為だけに

車でスーパー行くのもめんどくさいなー

とか思ってたら

ご近所の農家さんが出している

無人直売所に「さつまいも」あった！

引き寄せた？

潰して丸めて

凄い簡単に

こんな「チョコトリュフ」みたいなの

出来ました！

中は普通のさつまいもだけど。。。

この「チョコトリュフ風」でしばらくしのぎたいと思います。笑

でもこの「チョコトリュフ風」

最初はかなり物足りないんだけど

だんだん少しでも満足感味わえるようになります

1個食べたら十分です

普通のお菓子やチョコレートだと

一口食べたら

止まらなくなっちゃって危険なんですが

なんだろー

白砂糖入ってなくて

さつまいもの栄養が詰まってるから

満足してたくさん欲しなくなるのかなー

そういえば

白砂糖、白米、小麦など精製したものは

ビタミン、ミネラルなどの栄養素がなく

カロリーだけの「空」（から）の状態なので

カロリーをとってもとっても

体が栄養素を欲して

お腹いっぱいになっても

また欲しくなる

と聞いたことがあります

市販チョコレートでも

「カカオ80％」のものだと

これも同じ原理なのか？

少量で満足できます

今回の肌荒れで

「食生活」見直し中ですが

ほんと今まで

異常に甘いもの食べてたな！

でも中毒性のあるものに気をつければ

意外にも制限するの辛くないかも

今は肌荒れで辛いけど

見直す良いきっかけになりました

これからも中毒性なく

体に優しいお菓子

いろいろ作ってみたいです

いつもできる「大人ニキビ」とは違うようで

いつもの病院の薬も少しも良くならない。。。

むしろ酷くなってるような。泣

何か他に原因はあるんだろうなーと

最近お世話になっている

整体の先生のところへ

「中医学」に基づくアドバイスもしてくれるんですが

胃が弱っていて

夏の疲れでデトックスしているのが肌に出ている

さらに頭に熱がこもり足が冷えてる「頭熱足寒」

の状態だそうです

胃の調整などしてもらい

胃に優しいものを食べ

足を暖めるこを心がければ

良くなる。

とのことでしたが

これを踏まえて自分でも肌荒れの原因もいろいろ調べてみました

○肌荒れ（大人ニキビ）ができやすい体の状態の典型→「水滞（すいたい）」

「水滞（すいたい）」の体の状態によって→「頭熱足冷」

※水滞（すいたい）とは

体内の水分代謝が上手く行われない→下半身の血流低下→下半身に循環できない分の血流が上半身に循環→上半身に熱、下半身冷えの「頭熱足冷」の状態になる

●「頭熱足冷」原因

○ストレス

自律神経が乱れると冷えの原因に

○パソコン

パソコン使用時は眼、腕、指を含めた上半身を使う

長時間座る→下半身の血行悪くし冷える

●ニキビの出来る場所

フェイスライン、あご

さらにあご下、首に出来る炎症、化膿ニキビは「お血」の原因も絡む

これが今の私の状態。。。泣

※お血とは

血液の流れスムーズでなってない→熱の移動スムーズに行われない→熱のこもり強い→熱のこもりにより、炎症、化膿ニキビ、しこり、痒み

●「お血」の原因

○運動不足→血液循環悪くなる

○不規則な生活習慣で胃、肝臓などの消化器官に負担→血液循環悪くなる

○脂質など偏った食事→血液粘土高くなる

●今回の私の場合

○夏の疲れで胃が弱っている→そこへ暴飲暴食しさらに悪化→小麦粉、添加物多いお菓子やﾊﾟﾝなどで→さらにさらに悪化

○普段から仕事でパソコン長時間使用し、長時間座る、下半身はほとんど動かさないので→「頭熱足冷」

元々ふくらはぎの筋肉があんまりないのも原因かも。。。

「胃の不調」「食事」「頭熱足冷」「お血」などさまざまな理由が絡んでひどい肌荒れになったんだと思います。泣

さらに気候や花粉も原因の一つかも。。。

とにかく今は胃が弱っているので胃に優しいご飯を食べ

お腹いっぱになるまで食べない！

小麦、加工品避ける、お米もほどほどに

パソコン、スマホは仕事以外では短時間に

下半身中心に体動かす

ヨガやウォーキング

一定期間座ったらストレッチ

上半身薄着、下半身暖めるため半身浴、湯たんぽ、あったか靴下

足の血流アップのため「ふくらはぎマッサージ」「踵上げ下げ」

今できることはこれくらいなんですが

ポイントは食事と

下半身の血行促進のための

下半身の温めと、下半身を動かすことだと思うんですが

なんか、昔から定番の健康法では。。。

やっぱり冷えはほんとに良くない！

を実感しました

当たり前のことができてなかった結果なのか？

体の巡りや循環が悪くなるのが肌だけではなく全ての「悪」に繋がるんだろうなー

いろいろ調べてみて

「東洋医学」的な面から

原因の根本を探っていくと

不調の解決法が見つかることが多いのかなと思いました

原因が分かると気持ちも楽になるし

もっと「中医学」や「アーユルベーダ」の勉強したいな。

もちろん今の時代の

農薬、添加物、遺伝子組替食品からくる不調も

見逃せませんが。。。

まあ、完璧にはできないので

いろんな意味でバランスが大切なんだろうな！

あと間接的な原因の一つに

長時間のパソコンが酷い肌荒れに繋がるなんて

けっこう衝撃的！

肩こりや腰痛になるとかなら分かるんだけど。。。

全ては繋がってるってことなんだろうな

便利なものは特に使い方に気を付けないと！

とにかく今は「生活習慣」を見直して早く良くなるといーな！

私は元々ものすごい敏感肌でニキビができやすい肌ですが

定期的にヨガをしたり体を動かしたり

食事に気をつけたりすることで

最近は夜も眠れないほどの顔のかゆみや

化粧水がしみるほどの肌荒れは

すっかり良くなっていたんですが

そこまではいってないものの結構なひどい状態に。。。

季節の変わり目で特に敏感になるのに

しばらくはお菓子や揚げ物など食べても

平気だったのもあって

油断してました。。。

生理前のものすごい食欲で調子に乗って食べ過ぎてました

運動もほとんどしてなかったなー

いつの間にかフェイスラインがボコボコに

痒い。。。

もうここまできたら自力で直すのは無理なので

酷くなった時にお世話になっている「美容皮膚科」へ

基本は自然派ですが応急処置にはステロイド使いたい派です

1週間は弱いステロイド入りのものを

そのあとは肌に負担のない塗り薬を出してもらいました。

やっぱり今の季節

不安定な気候や花粉で肌荒れする人が多いみたいです

それにしても他のひとにもよく聞く話ですが

海外にいると肌荒れしない！

私は1年くらいアメリカにいたり

違う時期に1年くらい海外を転々としてたことがあるんですが

とにかく肌荒れしないんです。

行く前は病院も日本みたいに気軽に行けないだろうし

すごく不安なんですが

全く行く必要ないんです。

明らかに空気が乾燥していたり

湿気が凄い場所にも長期滞在しましたが

平気でした。

ご飯もお菓子も食べたいものを食べてたし

花粉や気候、精神的なものもあると思いますが

やっぱり出回っている食品が原因なことが多い気がします

前からここの病院でも食事の注意はされていたので

改めて注意＆シェアします。

お菓子や揚げ物、刺激物はもちろんですがその他に

避けるべき食品

1．遺伝子操作されたもの

2．添加物：日本が多い

3．農薬：日本が多い

○小麦　→　　遺伝子操作でグルテンが健康被害の原因

　　　　　　　　　輸入小麦はポストハーベスト（収穫後の農作物に使用する

　　　　　　　　　殺菌剤など）

　　　　　　　　　国産は農薬が問題。加工品は添加物が多い

○米　→　　　 遺伝子操作が重ねられているもの。

　　　　　　　　　昔ながらのユキヒカリ、ササニシキがおすすめ

○農薬　→　　残留量が多いものは茶飲料と果物

　　　　　　　　　お茶はオーガニックがおすすめ

○外食　→　　多量の添加物使用の可能性が高い。小麦も多い

酷くなってる時はかなり気をつけるけど

基本はゆるく気をつけたいな。

徹底的に気をつけると今度は精神面でやられそうなので

あくまでバランスよく。

友達とも外食したいし

たまにはケーキも食べたいので

そこは我慢しないように

「避けるべき食品」を毎日大量に食べ続けることがないようにしたいです。

小麦はなんとなくコンビニのﾊﾟﾝを続けて食べると

肌荒れしてたので悪いのは感じてました。

でも海外で毎日のようにマフィンやパンケーキ食べても大丈夫でした

やっぱり添加物の問題なのか？

それとも遺伝子操作されてない、農薬も少ない小麦だったから大丈夫だったのか？

謎は多いですが

日本の加工された小麦製品はやっぱり気をつけたほうがいーのかな。

あと、お米も日本のもちもちした美味しいお米も

食べ過ぎると痒くなります

海外のパサパサのお米だとたくさん食べても大丈夫でした。

お餅も食べるとかゆくなるので

私にはこのもちもちがよくないのかなー。

まあ食べ過ぎなければ問題ないんですけどね。

私のように肌あれで悩んでいる人の参考になればいーな。

あと、やっぱり「ヨガ」は肌にも良いと思います

「インド」や「ウブド」で毎日のようにヨガ教室に行っていたときは

肌の調子すごく良かったです！

「ヨガ」する時間がなければ

こまめに体を動かすだけども違うかも。

最近さぼりがちだったので

毎日少しずつでも「ヨガ」する習慣にしていきたいな

「プール音楽祭」に行ってきました

いろんなお店がで出てて

子供達（たまに大人）はプールで遊び

夜まで音楽

雨が続いて涼しくなってたのに

この日は快晴！

プール日和で暑い！

マッサージ出店も何店かあり、

タイ式マッサージ受けました！

気持ちよかったなー

首肩こりがやっぱり酷いみたい

こまめに動かして気を付けよう！

プールサイドでご飯食べ

マッサージに

音楽に

ビール

ゆる心地よくて良かったなー

このプール

小学校の頃、近所の子と自転車で遊びに行っていた

地元の市民プールです！

時代は変わり、違う場所に温水プールができ

ここは長らく閉鎖され放置されてました。。。

近くを通るたびにさびれた元プールを見るのは

哀しい気持ちになってました

あんなに賑わっていたのに

古くなって新しいものができ

見向きもされない存在になってるような。。。

勝手にプールに親心的な気持ちになってました。笑

だからこんな復活

凄い嬉しいです

思わずイベントTシャツ買ってしまった。笑

友達の子供もすごく楽しそうにプールではしゃいでおりました

見てるだけでも楽しそうなの伝わってきます！

大人だけでももちろんですが

子供も大人も楽しめるので

子供がいる友達とも気軽に遊べて嬉しいです

懐かしい再会もあったりで楽しかったなー

こういうイベントもっと増えるだろうなー増えたらいーなー

来年も開催して欲しいなー

「栗きんとん」作りました（お母さんが。笑）

「栗きんとん」というと、全国的にはおせち料理に入っている

外側がベタついたもの？

らしいのですが、愛知、岐阜周辺のものは

粘り気はなく茶巾絞りで栗の形です。

和室に合うなー。和室で食べるとより美味しい！

この時期よく食べる季節のおやつです。

私の要望で「白砂糖」ではなく「黒糖」で作ってもらいました。

これがコクがあってほんとに美味しい！

和菓子屋さんの上品なものもいいけど

家で適当に栗を茹でて潰して混ぜるだけなので

簡単だし黒糖入りはさらにおすすめです！

今度は自分で作ってみよー

近所で採れた季節の物を食べるのは

ほんとに贅沢だなーと

最近つくづく思います。

20代までは都会が大好きだったけど

30代になり（30代になってだいぶ経ちましたが）だんだん田舎が好きに！

自然とともに季節を感じて生活していきたいなー

と最近はおばあちゃんみたいなことを思ってます。

たまには都会（といっても東京ではなく名古屋ですが）も行きたいけど

基本は田舎の生活が今はいーかな。。。

いや、両方体感しながらがほんとはいいかも。

昨日用事があって久々に通勤ラッシュの電車に乗ったんですが

辛くて頭クラクラしました

よく毎日通学、通勤してたなー。

なんか忙しすぎて周りのいろんなことを見落としてたなー。

嫌だと思ってたことが実は素敵なことだった

みたいな。

最近は、反抗期を終えた子供みたいな心境になってます。笑

年齢のせいもあるかもだけど、

視点が変わるとこんなに見え方も変わるんだを実感中です。

あと田舎でも最近は「お洒落カフェ」や

「イベント」なんかあったり近くで出かける楽しみも増えて嬉しいです

もっと田舎の生活を充実させたいなー

「ヨガウエア」や「アクセサリー」などのお買い物でした！

「ウブド」はいかにも西洋人が好きそうな東洋な感じのお店が多いです。

そいう雰囲気、偽物ぽくて好きじゃない人もいるかもですが

私はむしろそーいう感じ大好きなので

インテリアもちょっと前に流行った？

「フレンチモロッコ」や「ボーホー」みたいなミックススタイルが好きです。

なので、お買い物もお店の内装見るだけでも

テンション上がりっぱなしでした！

シルバーや石のアクセ

意味のあるモチーフや石が好きです

ヨガウエアなどなど

おすすめのヨガウエアは「WE'AR」

ニュージーランドのブランドですがバリでも作られているそうです

バリは竹が多いのでバンブー素材の物がバリのものなのかなー？

最近は地球にも体にも優しい

バンブーのヨガウエアがたくさん出てきてるみたいです！

他にも環境に配慮された素材が多く

着心地がほんとよくてデザインも可愛い！

値段もそこまで高くないのでもっと買ってこれば良かったなー

クレイと海藻の「ナチュラルなパック」

旅行中に現地のナチュラルコスメで

ケアするのも楽しみです

と他にもいろいろ買いました

商業的な感じもありますが

天然な素材でお洒落なものが多いので

ほんと買い物楽しいです

女子は好きな人多いだろうなー

ナチュラル具合がやりすぎてない感じが

私はツボでした！

スパも安く

1000円くらいで全身オイルマッサージ

も受けられるので

買い物で疲れたら

よく行ってました！

「カキアンバンガロー」のスパは

安くて清潔！

マッサージも丁寧でおすすめです！

たくさん歩き

ヨガして

買い物して

スパ！

体の巡りが良くなったのか

遊んでるだけなのに

しかもご飯もデザートもたくさん食べてたのに

痩せました！！

体が軽い！

体や肌の調子も良くなりました！

楽しくて体に良いなんて最高です

あー、また早く行きたいなー

中心部はカフェや服、雑貨屋さんなどたくさんあって散歩も楽しいのですが

シーズン中だったのもあり

とにかく人が多い！

バイクが多い！

バイクの排気ガスもひどい！

ので、長い時間の散歩は苦しくなります。。。

最初に来た時は

「ウブド」なんかイメージちがーう！泣

思ったよりもゴチャゴチャしてて

空気綺麗じゃないしぜんぜん癒されない。。。

なんて思ってたんですが。

中心部から

こんな工事中みたいな坂道を上がって

細い道をずんずん歩いていくと

思い描いていた田園風景ありました！！

広ーい田園風景に

ところどころ自然に馴染む建物のカフェがあったり

ヨガ教室もありました！

ハイキングできます！

まあ、普通に散歩ですが。笑

自然はもちろん綺麗なんですが

建物や看板が田園風景に馴染んでで

田舎なのにお洒落！

こういう感じ理想だなー

日本だと田舎の風景に合わない建物や

自己主張たっぷりな派手な看板なんかあるので

残念な気持ちになります

あと、お店でもできる限りの自然素材の物で

土に戻るものが多いので地球に優しい！

お店で飲んだココナッツウォーターも

ストローがプラじゃなくてパパイヤの茎でした！

インドや東南アジアや中東など

いろんな場所に行きましたが

田舎だと遠目では綺麗でも

道にプラスチックやビニールゴミが散乱してる

なんてよく見る光景だったので

田舎の村でこんなに自然素材で溢れていて

しかもいちいち可愛いので理想です！タイプです

なぜか立ち寄ったゲストハウス

オーナーさんと仲良くなって

部屋も見せてもらいました

どこを切り取っても可愛い空間

オーナーさんがデザインしたらしいですが

とにかくお洒落！すべてが可愛い！

次回はここ泊まりたいなー

中心地からは遠くて移動が徒歩かバイクなので

不便ですがおすすめです！

「The Rice Joglo」というゲストハウスです

このあとオーナさんの身の上話を聞いたり。笑

一緒にご飯食べに行ったりしてたら

一日終わってました。。。笑

子供の頃インドに住んでいたらしく

こんなところでインド話で盛り上がりました！

ウブドの中心地に滞在してたんですが

この空間が好きすぎて

次の日も散歩しつつ朝ごはんを食べに

このゲストハウスに来ちゃいました！

朝ごはんもすごく美味しくて

朝の散歩も気持ちいいので

それだけでもおすすめです！

ほんとにこの田舎具合と自然素材が溢れていて

可愛い感じ好きだったなー

うちの近所もこんな感じになったらいーなー

日本だったらもうちょっと渋い感じが似合うだろうなー

とか妄想してます

「バリ島」の中部の村「ウブド」に行ってきました。

なんだかいろいろあってどーしても「ウブド」が気になり

出発間近に無事チケットが取れて強行突破

いつもこんな感じで行き当たりばったりの無計画旅行が好きです。

9日間の滞在だったので

他の海側の街や近くの島にも何日かは滞在しようかなーと思ってたんですが

「ウブド」が居心地良すぎて

9日間ヨガとスパがメインのなんとも贅沢な旅行になってしまいました。

あと「ウブド」はオーガニックレストランやお洒落なお店が多いので

カフェ巡りやショッピングが楽しい。

ヨガ好き女子は絶対好きだと思います！

早速行ったヨガスタジオは有名な「ヨガバーン」

入口からは想像できないくらい広い空間

緑がとにかく多いのが魅力

スタジオも開放的

でも噂には聞いていましたが

とにかく人が多くてギュウギュウでした

でもでもギュウギュウでも

受けたクラスの先生が良かったのもあり

この空気感でのヨガは新鮮で気持ちよかったです！

「Vinyasa Flow」の男性のインストラクターのクラスを受けたんですが

結構ハードに動くヨガで

情熱有り、笑い有りで先生の魅力爆発って感じのクラスでした。笑

なんか先生キラキラしてました！

ヨガのモチベーションも上がります！

「ヨガバーン」では他のクラスも何回か受けたんですが

結局このクラスが好きで

帰国直前にも関わらずギリギリでもまたこのクラスを受けました！

施設内にオーガニックレストランがあるので

ヨガ後もまったりできておすすめです。

体にやさしいデザートも充実してました！

やさしいからって甘いもの食べ過ぎて本末転倒になりそうですが、、、

でも何より普通に買ったものより美味しいので

「これは体に優しいから大丈夫」

と言い聞かせながら食べてました。笑

次に行ったのは「TAKSU 」

スパやレストランがメインなのか？

ヨガ教室はこじんまりとしてました。

こんな森を奥に奥に抜けて行くとある素敵な環境でした

受けたのは「Hatha flow」のアング先生のクラス

古典的なハタヨガとフローを混ぜたようなクラスで

今まで受けたクラスの中で

一番時間が経つのが早かったです。

なんかヨガクラスを受けてると

たまに「えっ！まだこんなけしか時間たってないの？」

って思うことあるんですが

充実してたのか、自分に合っていたのか？

ほんとにあっとゆう間に感じました。

アジャストも細かくしてくれて

「ヨガバーン」の大人数の中で

スター性のある先生のクラスも好きですが

アットホームな丁寧なクラスもすごくいーなーと思いました。

あと先生に「日本でヨガ教えてるの？」って聞かれて

「ヨガインストラクター資格」

は取ったものの

まだまだ勉強中だなー

と感じてたので

嬉しかったなー

あ、でも2回目に行ったときに

他の生徒にも聞いてました。

「え！慣れてる感じの人にはみんなに聞いてる？笑」

アング先生はヨガ歴20年のベテランでした！

このクラスもリピートしました！

最後に行ったのは「Radiantly Alive」

「ヨガバーン」をこじんまりとした

お洒落なヨガスタジオでした！

受付をするとこんなチケット替わりのものが

こうゆうのほっこりしていーな

（後で回収されますが）

「RA　Vinyasa」のクラス受けたんですが

今まで受けた中で一番ハードだったかも。。。

男性生徒も多くて

みなさんかなり筋肉ムキムキでした

私は付いていくのに必死

典型的な日本人の私は辛くても合わせてしまうんですが

欧米人女性の生徒は

みんなと違うアサナ（ポーズ）で

完全にクラスを無視で自主練してました(笑)

自由ー！

んー、クラスや好みにもよりますが、

「ヨガバーン」のほうが好きかな。。。

9日間もあったんでもっとたくさん周れるかなー

と思ってたんですが

移動時間やまったりする時間が多くて

3箇所しか行けなかったんですが

同じウブドでもそれぞれ個性が違うスタジオやインストラクター

だったのでいろんな発見もあって面白かったです！

「ヨガ教室」に行くのはさぼりがちですが

ひとつのアサナ（ポーズ）のキープが長い（3分～５分）「陰ヨガ」は

自宅で一人でやるには集中力が続かなくて

心地よい教室で行うのは体も心もリラックスできて良いです。

「瞑想」に近いとも言われているそうです。

最後の「シャバアサナ」がマッサージを受けた直後のような

眠りに入る寸前のような気持ちよさでした。

インストラクターさんも素敵な方で

ヨガ哲学、解剖学も軽く交えたクラスで

勉強になりました。

動く系のヨガも習慣にしながら

バランス良く「陰ヨガ」も続けていきたいな！