こんにちは、

生活改善アドバイザー

よしお です。

栄養剤やサプリメントを使わず

知恵を使ってちょっとした工夫と

自然の恵み生かした方法で

家族と楽しく暮らせる幸せ

仕事がどんどんできる幸せ

仲のよい親友がいる幸せ

になれる疲労回復ができます。

夜はよく眠れて

朝の目覚めはスパット起きれる

やる気が出て、

嬉しいことに満たされている

毎日が充実している。

健康でいればこそ実感出来ることです。

実は、この健康とは体と脳が

よい状態のことですが、

健康はお金では買えないものでもあります。

あなたは、健康な生活を送れていますか。

今まで、疲労や健康について

あまり考えていませんでしたが

疲労のメカニズムや疲労回復方法を

知ることで、人生が変わったようになりました。

知っただけでも元気になれたし

他の人より一歩先を進んでいるよう

ワクワク楽しい日々になりました。

旧厚生省の疲労研究班が

４０００人の男女を対象に

行った疫学調査では

（疫学：病気の流行状態調査）

約６割の人が疲労や倦怠感を

抱えていることがわかったとのことです。

えええ・・・　と疑いたくなる結果です。

健康は人生の最高の宝物です

毎日が元気であることが一番大事ですね。

逆に不健康が続くと健康回復のために

栄養剤や疲労回復剤の購入

通院費やマッサージ費など

予定外の多額な出費になることもあります。

病気になるともっと大変です。

毎日がつらくなってきます。

以前の私は、今では考えられないほど

いつもゆううつでひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせずに

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようゆううつになって

情けない思いの日々を

送っていました。

時には、上司に

”ちょっと来て”

と会議室に呼び出され

”あなたは、仕事中 居眠りしている

　どうしたんだ、しっかりしろよ”

”緊張感を持って仕事しろよ”

”やる気がないのか”

と長時間説教をされたこともありました。

体調が悪いことを言っても分かってもらえない

相談しようにも誰も聞く耳をもっていない。

益々憂うつな気分になっていました。

　・居眠り

　・やる気が無い

その不自然な面だけを見て

この仕事は、お前には向いていない

そんな言葉を聞くたびに

自分はダメなやつなんだと

落ち込んでいました。

これが、

私が長い間経験したつらい日々でした。

周りを見ると

じぶんと同じような疲れた人も

ちらほらいました。

疲労困憊であることに気づかず

慢性疲労から脱出することができなく

気づかずに、なんとか生きていたのです。

今、振り返ってみると

あなたの働き方が悪いのでは無く

仕事のやらせ方に問題があったのです。

経費削減、人員削減で利益を上げろ

仕事量が増えて忙しく、

納期設定も厳しくなり

残業や新しい仕事、出張対応も増えていました。

オバーワークで疲労困憊になることは

誰にでも分かっていたことです。

疲労困憊状態になるのは、

あなたが悪いのではなく

仕事のやさせ方に無理をさせている

社会環境に問題があるのです。

人間は何でもすぐにできる

スーパーマンではありません。

一人ひとりの個性が違うように

できることも少しずつ違っています。

だから人間は素晴らしいと思っています。

この素晴らしい人間の能力を

仕事にうまく使われていないことで

ついつい無理が続くことで

疲労がたまり、つらい人生になっていました。

でも、安心してください

つらい疲労困憊から回復することが

確実にできるようになります。

誰にでもできる自然の恵みの

特効薬や潤滑剤を使い

食事バランスを整える方法で

誰にでもすぐにできることを

少しずつやるだけです。

私が、この慢性疲労状態から

脱出してからは

寝付きが良くなり

朝は、目覚まし時計が鳴ると

同時刻位にスパット起きられる

ようになりました。

家内が不思議そうな顔を

していたことを思い出しました。

慌ただしく起きて洗顔して

朝食を飲み込み

すぐに家を出て

急ぎ足で駅に向かっていました。

以前の私は、このような毎日でした。

このような状態では

会社で仕事をする前に

つらくなり疲れている感じでした。

この様に、人それぞれに違う様な

疲労に関することは

ブログで伝えることではないかもしれませんが

今の世の中で隠れてしまっていることのようなので

是非とも伝えてたいという思い出で書きました。

疲労困憊が続くと人は”慣れ”から

疲労回復や疲労予防をあきらめて

疲労に順応した惰性の働き方を

して生きていく道を選ぶようになります。

嬉しさ、楽しさを忘れて

寂しい　つらい日々になってしまいます。

もし、

あなたがあなたの働き方が悪いからと

あきらめているようであれば

それは大きな勘違いです。

人間は、誰でも

苦難に立ち向かって進むことができる

素晴らしい能力や知恵をもっているのです。

科学技術や医療・遺伝子関係の研究開発が

目覚ましく進んでいます。

疲労回復についても本格的な研究が進められ

身近にできる疲労回復方法が

報告されるようになってきました。

それは、

普段の生活で自然の恵みを使って

疲労回復ができることです。

そして、

この疲労回復や疲労予防方法を

続けることで元気ハツラツが続く

ことです。

人間の体と脳は凄い力をもっていることに

今　驚いています。

私は、周りの同年代からみて

確実に実年齢より

若く見られるようになり

１０歳くらいは若返った

動きになっていました。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

そこで、疲労困憊や憂うつな

日々を送っている

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思い立ちました。

あなたの今が

疲労回復をする絶好のタイミングは

１年の始まりです。

この機会を逃すと

現状の疲労状態を変えることが

できなくなり益々悪くなり

つらい日々が続くことになるでしょう。

私が実践して得た疲労回復や疲労予防の

ノウハウを誰にでも実践できるように

とりまとめました。

これさえあれば、書店や図書館に行かず

インターネットで検索したりせず

自分の疲労度合いのチェックや

疲労回復ができるようになります。

また、

疲労予防を本気でやると思っている方は

ぜひ、手に取ってみてください。

逆に、疲労回復や疲労予防に

に当てはまらなかったり、

そこまですることはないとか、

今のままでもいいと

思っている方は

絶対に手に取らないでください。

時間の無駄になりますし、

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受け取っていただけないと思います。

今年こそは、

本気で疲労回復をしたい方だけに

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したい方に向けて作成しました。

どうか私のサポートで

元気ハツラツになってください

応援しています。

私は、これからも疲労回復では

できる限りのことをしていきます。

このレポートとブログで

あなたにお会いできるのを

楽しみにしています。

これからも宜しくお願い致します。

//////////////////////////////

生活改善アドバイザー：よしお

こんにちは、生活改善アドバイザーの

よしお です。

あなたの疲労困憊と つらい日々を

解消することができます。

あなたは元気ハツラツですか？

疲労困憊でつらいことはありませんか？

やる気がでない、仕事がうまくいかない
ことで悩むことはありませんか。

やる気と仕事ができる嬉しさがもどり

寝付きが良く、目覚めの

スッキリ感も戻ってきます。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

会社の帰りに時々飲んでいた

栄養ドリンクも不要になりました。

そこで、疲労困憊やゆうつな日々を

送っている、

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思いました。

以前の私は、今では考えられないほど

ひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせず

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようになって

情けない思いの日々を

送っていました。

疲労が蓄積されると仕事ができなくなる

こともありました。

もしも、

あなたが疲労や疲労感で悩んで

いるようであれば

早いうちに疲労回復が必要です。

そして、

あなたの今が

疲労回復をする絶好のチャンスでもあります。

この機会を逃すと、

こんにちは

生活改善アドバイザー：よしお です。

今　私は、疲れを知らない

元気が甦った楽しい生活をしています。

仕事ができる幸せ

友達がいる幸せ

家族と楽しく暮らせる幸せ

を実感しています。

まるで

人が変わった感じになり

プラス思考が全快で

毎日が充実する

ようになったことです。

やる気が出て、嬉しいことに

満たされています。

しかし、

以前の私は今では考えられないほど

ひどい状態でした。

疲労困憊状態が続き

いつも眠気がして

頑張っても長続きせずに

やる気をなくし

イライラして悩むことが

毎日のようになって

情けない思いの日々を

送っていました。

私が慢性疲労状態から

脱出してからは

寝付きが良くなり

朝は目覚ましが鳴ると

同時刻位にスパット起きられる

ようになりました。

家内が不思議そうな顔を

していました。

あなたは、毎朝の目覚めはよいですか？

スパット起きれますか？

慌ただしく起きて洗顔して食事をして

すぐに家を出ていることはないですか？

以前の私は、このような毎日でした。

このような状態では会社で仕事を

する前に疲れている感じでした。

周りを見ると

自分と同じような疲れた人も

ちらほらいました。

旧厚生省の疲労研究班が

４０００人の男女を対象に

行った疫学調査では

（疫学：病気の流行状態調査）

約６割もの人が

疲労や倦怠感を抱えている

ことがわかったことです。

えええ・・・　と疑いたくなる結果です。

仕事をする相手が

そんなに疲れた人であれば

話しもしたくないと思うことでしょう。

隣職場の元気なＨさんのことが

妙に気になり

考えるようになりました。

そうだ、

朝から疲れているようなことを

していたのでは疲れがたまってしまう。

仕事もできなくなってしまうのでは・・・

気持ちを切り換えて

余裕がある朝にできないかと

考えました。

そして、

いつもの行動を

少し変えたり止めることで

眠っていた本当の自分が

目を覚まし

心地よい疲労に

変えることができました。

思い立ったが

絶好のチャンスでした。

思い切って一歩を踏み出すことで

毎日が楽しくやりがいのある生活にする

ことができるようになったのです。

このチャンスは誰にでもあることです。

思い立ったら、今です。

今度は、あなたの番です。

これは凄いことです。

やればできることを実感したからこそ

大きな驚きになりました。

会社では体の疲れを感じたときは

短い昼寝をしました。

最初は寝過ぎるのではないかと

心配でしたが意外にも

しっかりと寝ることができました。

気持ちよかったので

昼寝がクセになったときもありました。

夕方の疲れ具合が軽くなり

疲労困憊のヘトヘト感も

あまり感じなくなっていました。

また、通勤では意識して

ウォーキングスタイルで

早足で歩くようにしました。

休日には、

近くの遊歩道や買い物での歩き方も

できるところはウォーキングスタイル

としました。

また、早朝の町内ソフトボールクラブに入り

早起きして気持ちの良い汗をかいていました。

ウォーキングは今も続けています。

寝付きが良く、目覚めも

以前にになかった

スッキリ感が戻ってきました。

疲れていると何もしたくなくなることから

足腰を動かさなくなっていたところにも

大きな勘違いがあったようでした。

会社の帰りに時々飲んでいた

栄養ドリンクも止めました

のどが渇いたときは

甘くない缶コーヒーにしました。

お風呂の温度も夏場は３９度

冬場は４０度にしました。

冬場の寒いときは、４０度のお湯に入ってから

４１度に上げて気持ちよく入浴しています。

気持ちよく眠れること格別です。

しかし、

秋から冬や春先の季節の変わり目では

よく風邪を引いていました。

寒気がして熱が出る喉が痛い

風邪の症状でした。

この時期は、

疲れると風邪を引きやすくなっていました。

歳をとるにつれて

疲れやすくなっていたこともあり

体力が弱っていたようでした。

栄養剤や健康食品のサプリメントを

いろいろ飲んでいました。

飲んだ翌日は少し元気になりますが

すぐに元にもどるので栄養剤は

毎日飲んでいました。

当時の栄養剤は、結構高額でした。

高額であることから

何か効いているような

気になっていたようです。

実は、調べて見ると

数ある栄養剤やドリンク剤の中で

疲労回復効果が証明されている

ものはひとつもなく

飲んで疲れがとれる

可能性はきわめて

低い状態だったのです。

栄養ドリンクのラベルを見ると

「タウリン○○ｍｇ配合」

と謳っています。

まるで含有量が多いほど疲れに

効きそうな印象を受けますが、

何とタウリンが人間の疲労回復に効果がある

科学的な実証がされていなかったのです。

また、

健康増進に良いとされる栄養サプリメントを

いろいろ試しているときに

実は、皮膚がかゆくなることが発生しました。

じんま疹のようなものです。

サプリメントをやめたら

かゆみもなくなりました。

このときからサプリメントは

きっぱり止めました。

高額を払ってこんなことでは

本末転倒ですから。

栄養を摂るには食事が一番

昔ながらの健康によい食材を探しました。

やはり発酵食材や酢が入った

食材あよいということで

納豆、もずく黒酢

肉食よりは青魚を多く食べるようにしました。

大好きな鶏肉は胸肉を入れたものにしました。

食事は、３食きちんととるようにもしました。

最近は疲労回復に服用する

栄養剤やドリンク剤が

特に多くなったような気がします。

販売競争が熾烈な状態になっていますね。

テレビのコマーシャルでは

必ず出てきています。

すぐにでも効きそうな内容になっています。

思わず飲んで見たくなると思います。

全て試したわけではないので

断言はできませんが

必ず効くとは限らないので

リスクをもって試すようにしてくださいね。

私は、費用もかかるので

一切試さないようにしています。

それよりも普段の生活で

疲労回復できることを

継続することで

元気ハツラツが続いています。

人間の体は凄い力を持っています

今　驚いています。

周りからは確実に実年齢より

若く見られるようになり

１０歳くらいは若返った

動きになっています。

私は会社では中間管理職

責任者としての仕事が多くなり

疲労困憊状態では

頭の働きも鈍っていました。

今では、スッキリ、ハツラツが戻って

やる気と仕事ができる嬉しさを

実感しています。

そこで、疲労困憊やゆうつな日々を

送っている、

あなたにも元気を取り戻す方法を

お伝えしたいと思いました。

今があなたの

疲労回復をする絶好のチャンスです。

この機会を逃すと、

現状の疲労状態を変えることができなくなり

益々悪くなるでしょう。

私がいろいろな情報を集め整理し

且つ実践して得た疲労回復や疲労防止の

ノウハウを誰にでも実践できるように

とりまとめました

これさえあれば、書店や図書館に行かず

インターネットで検索したりせず。

自分の疲労度合いをチェックして

誰にでも疲労回復ができるようになります。

他には無い１０３ページの

【疲れていても疲れない楽しくなる生活ガイド】

という冊子となっています。

生活ガイドはこちら＞＞＞

この冊子は私のブログを読んでいただいている

読者限定に【無料】で差し上げるものです。

ただし、配布は２０名限定とします。

こにちは、よしお です。

あなたの仕事は２０年前と比べて

楽になっていますか？

疲れなんかないよ、

毎日が爽快だね

楽しいよ・・・

と言いたいですね。

私の場合は、以前より仕事量が

格段に増えている感じです。

覚えなければならないことが

増えると同時に

さらなる効率化を求められ

仕事の負担を軽減するための

効率化によって

ますますゆとりがなくなっていく

なんとも皮肉なことですね。

複雑化し情報が氾濫している現代社会

そして

それが生み出すストレスが

肉体的・精神的な疲労を

増幅させています。

しかし

同じように忙しく仕事をこなしているのに

あまり疲れを感じないときもあれば

クタクタ・ヘトヘトになってしまうときも

あります。

なぜ、同じ作業を行っているのに

強い疲労を感じるときと

感じないときがあるのでしょうか。

勘のいいあなたは、察しがついていますね。

このブログでも説明していますね

人が疲労を感じるのはどこか

言うまでもなく「脳」です。

脳の働きによって

「ひどく疲れた」と感じることもあれば

「疲れていない、爽快だ！」

と感じることがあります。

つまり

同じような仕事をしていても

脳の感じ方によって「疲れた」と

ヘトヘトになるときもあれば

元気いっぱいで疲労などまったく

感じないときもあるのです。

動き回っても

疲れを感じないこともあれば

ほとんど何もしていないのに

疲れることがあります。

何もしないでいると

逆に疲れると言う人もいますね。

不思議なことですが、

これが実際に感じている現象です。

こんにちは、よしお です。

あなたは毎日が忙しい！

疲労回復をしようと頑張っているのに

疲れがとれない・・・

こんなことありませんか？

自分の疲れた頭の回転を少しでも

良くしようとしている方法が間違っていた

ことに気づかなかったことです。

それは、逆に疲労がたまっていたことです。

何か気分がよかったこと、美味しかったことが

じつは、いつの間にか疲労がたまってしまう

習慣があったのです。

テレビゲーム、長風呂、栄養ドリンク

スタミナ料理、糖分の取り過ぎなどで

意外にも疲労がたまる問題がありました。

今回は、

疲労回復でやってはいけない

ご法度習慣を紹介します。

もし、一つでも該当する習慣があれば

すぐにやめましょう。

こんにちは、よしお です。

今回は、

「これならできる」 と

自分の良い点を伸ばす

ことについて書いていきます。

「できる」 思いを引き出すことで

元気ハツラツの自分が

実現できるようになります。

あなたは、自分の

長所や短所を

聞かれたことがありますか？

いやだなー、長所なんかないのに

なんで聞くんだよ！

このことだけで、どっと疲れた感じに

なることありませんでしたか。

しかし、あなたの場合では、教育者として

質問する立場にいるかも知れませんね。

でも立場が変われば同じように悩む

ことになります。

社内教育やセミナーで

なぜか出される最初の質問です。

「自分の欠点を考えつくだけ書いて下さい」

「同じように、長所もあげてみて下さい」

欠点や短所は十個、二十個書き出せるが

長所は数個あげただけで頭を抱えはじめます。

容姿の欠点からはじまって

不器用だ、人前でうまく話せない

計算が苦手だ、英語が話せない

など

自分が人より劣る点はじつに

たくさん出てきます。

さて、ここで問題になるのは、

なぜ長所や短所を書き出させたのかです。

自分の成長をうながすためには

長所を伸ばしたほうがいいのか、

それとも短所を是正したほうがいいのか

と迷うことです。

どちらも一長一短はありますが、

人間の脳が持っている機能では

短所を是正するよりも

長所を伸ばすほうが

人は活性化しやすい

ということです。

短所、欠点を気にするということは

自分に不満を持つことになります。

自分に対して気に入らない部分があり

それを気にすることで

自分に自信がなくなっていきます。

自分に自信が持てないと

気持ちは重く

またつねに不快感を抱えることになります。

何かを積極的行おうという気にも

なかなかなれないかもしれません。

心を元気な状態に保つには

脳にドーパミンが分泌することであり

満足度を感じさせることが必要です。

従って、短所や欠点ばかりに目がいく状態

ではドーパミンの分泌が抑制され

満足感から遠ざけてしまっているのです。

何でも完璧にやろうとすればするほど

当然難易度は高くなるため、

失敗することが多くなり、

幻滅やストレスが疲労感となってきます。

また、部下や他者に対しても同様に

完璧性を求めることで、できないことがあると

ストレスを生じて、我慢のストレスがたまり

疲労感となる悪循環に陥ることがあります。

このためにも

短所や長所を書き出すときには

短所よりも先に長所を多く見つけ出す

努力をすべきです。

話がうまく説得力があるところ

書くことでは表現力がうまい

パソコンの入力がすごく速い

自分では気づいていないかもしれません

謙虚は美徳とも言いますが

それは他人に対して示せばいいことです。

自分に対しては「いいところ」を思いっきり

ほめてやるくらいが丁度いいと思います。

表面的なことで見るのではなく

一つ一つのことを細かく分けて

持ち味を見れば長所はたくさんあります。

例えば、「自分はのろい」と

思うのではなく

「ゆっくりだが、正確性は高い」

と思えば、長所と捉えることができます。

遅いことを気にしてばかりしていると

早くやろうとして気が焦り

ミスを誘発することになりかねません。

正確性が持ち味だと考えれば

のそ正確性に磨きをかければよいのです。

正確性に磨きをかける

トレーニングを積むと

次第にスピードも速くなる

ことはよくあることです。

「自分はこれができない」とか

これが短所だ、と思うのではなく

「これならできる」そして、

この良い点を伸ばそうと思うことです。

「できない、できない」と思っていると

人間の脳は、そのイメージを固定化しますが

「できる」と思えば脳はそれを強化して

もっとできるように働きかけてくれます。

この方法は、自分で自分を

うまくコントロールする方法です

「できる」思いを引き出すことで

元気ハツラツの自分が実現できる

ことになります。

この「できる」人が

仕事ができる人になっていきます。

仕事はバリバリとこなし

休息をとるときはゆっくりと休む

気分転換をしたくなったら

仕事のことは忘れて思いっきりリラックスする

気分転換の方法は人それぞれですが

重要なのは満足を感じることです。

趣味に没頭したり、日常とは違う空気に触れる

友人と楽しく過ごして仕事のことは忘れる

ことは立派な気分転換、リフレッシュになります。

今すぐ！

あなたが元気を取り戻すには
小さな「できる」ことをやり続けること

そして、気分転換で違う空気に触れること

で大きな満足感を得ることが

必ずできるようになります。

できることをやりぬきましょう！

//////////////////////////////////////

最後まで読んで

いただきありがとうございました。

次回は、

やってはいけない疲労回復の習慣

について書いていきます。

こんにちは、よしお です。

心はイキイキと輝き

期待にワクワクする

楽しい毎日・・・

になると嬉しいですね。

今日は、ブログでも紹介した

疲れ知らずのＨさんと子供との

カードゲームでの出来事から

話をしていきます。

休日にＨさんと子供（小学生）が

カードゲームをやっていたところ

手持ちのカードを見て突然、

「どうせやっても僕が負けるに決まって

いるよ」と言い出したそうです。

「どうせ」という言葉は、何かをする前に

自分で結果を決めつけて勝負を投げて

しまうときに使うことが多くあります。

この時、Ｈさんは自分の子供が勝てる

可能性をあきらめてしまったことに

驚き！ガックリきたと言っていました。

そこでＨさんは、手持ちのカードを

そっくり交換し、あざやかに逆転勝ち

をやって見せたのでした。

小学生の子供があきらめないことの

大切さに気づいたかどうかは分かりませんが

理屈ではなく、行動でもあきらめない

ことを教えていた

Ｈさんに、大きな感銘を受けました。

「どうせ僕は ・ ・ ・ だから」

「どうせ言ってもわかってもらえないから」

「どうせ成功しないから、やるだけムダ」

こんなセリフ、あなたはどのように

感じましたか？

「どうせ」という言葉を使うのは

はじめから期待せずに、傷つき失敗する

ことを回避したいという思いがあるから

ではないでしょうか。

疲れているあなたは、未来は不確実。

そんな不確実なものに期待するのは

馬鹿らしい。　疲れるだけだ。

と思っていませんか

満足と期待は表裏一体。

期待がなければ満足もありません。

満足を感じる機会が多くなければ

期待することも少なくなってしまいます。

「どうせ」と不確実な未来に期待することを

あきらめて封印してしまうことです

人間の脳は、ここで思考停止してしまい

何かを行おうという意欲も失われていきます。

この意欲を失った人は、あることを忘れて

しまっています。

それは、「世の中、不確実だから面白い」

ということです。

人は不確実なことを前にすると

ドキドキするような気をもみます。

そのため不確実なことを避けたいと

願いがちになります。

しかし、人間の考える脳にとっては

不確実なことは脳が活発に働く契機

ともなっています。

「世の中、不確実だから面白い」と思うことで

人間の脳は不確実なものに対する不安よりも

期待が高まり、活力が湧いてきます。

取り組もうという意欲にも駆り立てられてきます。

確実に起こることばかりでは、考える脳は

活発に働いてくれません。

さまざまなシュミレーションで可能性を

見い出す作業は必要でなくなります。

この結果、創意工夫もなくなり、知恵を

絞る喜びもなくなってしまいます。

不確実なことがいかにワクワクさせてくれるかは

宝くじを買ったときのことを考えると分かるよな

気がすると思います。

誰に当たるかはまったくわかりません

一億円に当たる可能性は極僅かにせよ

期待感が湧いてきます。

「当たったら凄いな」という期待感が脳を働かせて

　いつ買ったら当たりが出やすいか

　どこで買えば可能性が高いか

などと考えるようになってきます。

これが誰にでも当たるようなクジであったら

何の期待感もないでしょう。

何も考えず脳は退屈したままです。

世の中、変わるからから面白いと考えていれば

つねに期待感や夢をもつことができます。

期待や夢をかなえる力も出てきます。

もちろん、すぐにはかなわないことばかりで

あったとしても、期待を持ち、それを実現させる

ために努力し続ければ、少しずつ近づいていく

ことができるようになります。

その過程で小さな成功をいくつも体験することで

満足感も積み上げられ、脳はますます活性化して

いきます。

「どうせ」などと言って、

自分の可能性に限界線を

引いてしまうよりは、よほど

　　心はイキイキと輝き

　　期待にワクワクする

　　楽しい毎日

を過ごせるようになります。

人間の体は、見方によっては

極めて簡単な仕組みで

できているようです。

しかし、その簡単な仕組みも

いくつかの要因が重なると

非常に複雑な現象を引き起こす

ことがあります。

その端的な例が

　「疲れが取れない」

　「やるきが出ない」

という現象になっています。

当たり前の自然な期待感や夢をもつことで

ワクワク感も増してきます。

不確実な未来であっても

「どうせ」やあきらめ感を捨てる。

このためには、

今すぐ「どうせ」と「あきらめ」から

決別することです！

///////////////////////////////////

最後まで読んで

いただきありがとう御座いました。

次回は、
自分の良い点を伸ばす

自分を上手くに乗せる

ことについて書いていきます。

こんにちは、よしお です。

今回も、このブログ訪問して

いただきありがとう御座います。

あなたは毎日の生活の中で

心がときめき時や

思ってもいなかった満足感に

出会うことはありませんか

　嬉しかった！

　楽しかった！

　儲かった！

と感じた時です。

私は、

人から感謝されたり

感謝することで満足度が高まっていく

ことに気づきました。

仕事であれ、家庭であれ、普段の生活に

「ありがとう」という言葉は欠かせません。

疲れをシャットアウトして、ため込まない

秘訣は、

当たり前のことを当たり前にすることです。

当たり前のことをするだけですが、

今 当たり前のことを忘れてしまっている人が

多く見られます。

人から何かをしてもらったとき

「ああ、助かった」

「うれしい」

「気がきいているな」

といった気持ちが湧いてきたら、

素直に「ありがとう」と言葉で

表現してみることです。

この時

喜びや満足感が先にあって

それを「ありがとう」と言うだけです。

この順番が、大切です。

口先だけで言っても効果は望めません。

本心から言っている言葉ではないとだめです。

本心からの「ありがとう」には

脳が、あなたの感情に敏感に反応します。

「ありがとう」は魔法の言葉

かもしれませんね

相手も笑顔になるし

自分も疲れ吹っ飛ぶ ひと言です。

このとき、あなたも

「疲れをためにくい元気な人」

に変身しています。

同じように、空腹のときに食べる

ごはんのおいしさは格別です。

そして、お腹が十分に満たされれば

多いきな満足感を得ることができます。

この時にも脳は敏感反応します。

空腹感が満たされたことで

ドーパミンの分泌が活発になり

多少の疲れなどは

一発で吹き飛ばすほどのパワーです。

新たな活力が湧いてくる状態になります。

あなたの食事方法はドーパミンが

分泌されていますか？

最悪の食事とは

朝、コンビニのおにぎりやサンドイッチ

昼、あわだしく食べる、ときには昼食抜き

夜、冷めたおかずをチンして一人で食べる

これでは、単にエネルギー補給であって

満足感なしのマイナス感しか残らない

状態になってしまいます。

朝と晩は

できるだけ家族と一緒に会話を

しながら食べる。

昼は、お気に入りお店で

少し時間をかけて味わってみる。

こんなことを意識するだけでも

食事の満足度はずいぶん高くなります。

しかし、どうしても忙しいときや

一人で食べなければならないときの

食事は、こんな工夫をしてみて下さい。

食事をする前に「これは、おいしそう」

食事の最中に「うん、おいしい」

食事後に「あー、おいしかった」

この三つのときめきを感じる

三度ときめけば、ふだんの食事が

いつも以上に満足できるものになります。

不思議に、おいしく感じられます

なんだか疲れもとれるようで

元気が湧いてきました。

なぜ、食事のときの三つのときめきを

取り上げたことには理由があります。

じつはこの満足度を高めることを

意識することを習慣にすれば

あなたの「仕事脳力」も高めることが

できるからです。

あなたの仕事は、苦手なこと、嫌いなこと

自分の能力レベルを越えることに直面する

機会のほうが多くなっていませんか？

こんな時、得てして

「やりたくない」「できそうもない」という

不安の心理が頭をもたげてきませんか？

苦手なものを相手にすると、すぐに

心が折れてしまうのは、このようなことが

起きているからなのです。

ところが、毎食で三つのときめきの

トレーニングをすることで、仕事の拒絶反応を

抑制することができるようになりました。

食事のときの

「おいしそう→おいしい→おいしかった」が

仕事では

「できそう→できる→できた」

に置き換えられるからです。

びっくりです！　不思議なことでした。

このようなことで、苦手な仕事が少しは

できるようになれば「できる」の手応えが

得られるようになります。

手応えが得られはじめると

当面の課題に好奇心や興味が湧き

集中力が発揮され、一つ一つの仕事が

クリアできるようになってきます。

苦手な仕事をやり遂げる経験を積んでいくと

そこに大きな達成感が生まれます。

仕事が楽しくなってきます。

食事の三つのときめきを応用することは

小さなことですが、人間の持っている

脳の働きをうまく使うことで強い人を

つくれるようになります。

さらに言うならば

日常生活の中の小さな幸運に気づくように

なれば、満足感が増し、元気になれる

ということです。

まずは、食事の三つのときめきを持つ

そして、「ありがとう」の感謝気持ちで

小さなラッキーを見つけ出す。

すぐにできることです。

今晩の食事から

こんにちは、よしお です。

あなたは、朝の目覚めはよいですか？

慌ただしく起きて洗顔して食事して

すぐに家を出ていることはないですか？

以前私は、このような毎日でした。

このような状態では会社で仕事を

する前に疲れている感じでした。

そうだ！

朝から疲れているようなことをしていた

のでは疲れがたまってしまう。

気持ちを切り換えて余裕がある朝に

できないかと考えました。

春の時期、５時半頃にはすっかり

明るくなっていました。

いつもより１５分早い５時４５分頃に

起きて軽く手足を動かすようにしました。

しばらくしてから、テレビの健康番組で

「笑いが一番、大いに笑うことで気持ち

よい日々が送れる」ことを知りました。

いいこと聞いた。

日頃笑うことが少ないことから

毎朝、顔を洗うときに

鏡に向かって笑顔の練習をしました。

最初は、

ぎこちなく作り笑いですが慣れてくると

自然な嬉しい感情が出せるようになりました。

鏡の前で笑顔の練習をしていると

何してんの！

と家族から見られて笑われましたが

これも笑えるいいことでした。

ある有名な芸能界のマネージャーが

新人タレントにも実践されているそうです。

これは、自然な笑顔をつくるトレーニング

として行われているとのことでした。

疲れた気分を一新し、今日も一日頑張ろう！

という気分にさせるには非常に効果的です。

毎日続けてやっていると、

鏡の中の自分にむかって微笑むだけで

なんだかとてもいい気分なってきます。

最初は、見たくない自分の顔でしたが

気にならなくなりました。

鏡に向かってニコッと微笑む習慣は

ドーパミンの分泌が促進されるようになる

ことを知りました。

ドーパミンとは
脳に対して、やる気を出すように指示をする

物質とのことでした。

ほめられて気持ちよくなると、

「その行為が楽しくなる → やる気が出る」

というときに脳内で活動をする物質です。

人が不機嫌な顔をしていると

こちらまで気分が悪くなってきますね。

笑顔で接してもらうと

こちらも何だか気持ちよいものが

伝わってきます。

こんにちは、よしお です。

まじめな　あなたは

なにかうまくいかないと

すぐに悩むことはないですか？

そして、

おれには、うまくいったことはない

成功したことなんてないなあ・・・

と思うことありませんか？

でも、成功体験のない人なんていない

と断言できますよ！

自分で自分を褒める
楽しい体験や誇らしいと感じること

ありがとうと言われたり

したことは成功体験なのです。

どんな人でも

何かをうまくやった成功体験を持っています。

小さなことならいっぱいあります。

しかし、

多くの人が気づいていないんです。

あるいは

他の人から見れば成功体験なのに

あなたが成功体験と見ていないこと

であったかも知れません。

疲れているあなたは

成功体験なんて無いと思っていませんか

そんな時、過去を思い出して

今までの人生を振り返ってみると

楽しい体験や誇らしいと感じたこと、

学生時代に先生にほめられたこと

あるいは、仕事で苦労した報告書が

うるさい上司に無言で受け入れてくれたり

いいね、ありがとうと言われたりしたことは

たくさんあったはずです。

立派な成功体験をしているのです。

他人から見るとそれほど大したことでなくても

あなたにとっては成功体験であれば

成功のエネルギーになります。

自分なりに努力した結果が

月並みであれば

「よく頑張ったあ」「苦手なこともできた！」

と思えるなら、立派な成功体験です。

自分で自分を褒める！
是非ともやって下さい。

何か得したようにな気持ちになります。

どんなに用意周到に準備をしても

失敗することがあります。

失敗は成功の母！！！

失敗なくして成功することはありません。

肝心なことは

失敗するか　しないかではなく

失敗したときに　どうするかなのです。

「生かせる失敗」にもなるし

「致命的なダメージ」にもなります。

失敗すると、誰でも

「なんで、こんなことになったんだ」

「おれが　あんなミスをするなんて」

頭が カッ として、一瞬空白の時間が流れ

「どうしよう、どうしよう・・・」

「こんちくしょう」

悔しさを、どこかに

叩きつけたくなるでしょう。

失敗に対して、悔しがったり、憤ったりします

人間だから　しかたありません！

会社では、部下・上司・お客様との関わりから

なかなか思い通りにはならないことがあります。

家庭内でもあります。

あなたは、どのように思えますか？

この時、

いらいらしたり、沈み込むと

脳は、否定的な感情でいっぱいになり

疲労感が最悪レベルになってしまいます。

しかし、

ここに、次に成功するエネルギーが隠れています。

このエネルギーとはプラスのポジティブ思考と

マイナスのなかなか行動しないネガティブ思考です。

「よく頑張ったあ」「苦手なこともできた！」

と以前の成功体験を思い出すことです。

そして

「失敗なくして成功することはない」のです。

重要なことは、

「失敗を深追いしすぎない」

ことです。

失敗したことに対する不満が

つねにつきまとうと

疲れも、たまるばかりです。

これでは、

失敗を挽回するエネルギーも生まれないし

対処の戦略も立てられません。

一流のプロスポーツ選手は

例外なく失敗への対処が

抜群に　うまい！

あの　タイガー・ウッズは、

失敗したとき三秒で忘れる

言っています。

失敗にこだわっていると
思考が硬直化し、

筋肉の反応が鈍くなることを
知っているのです。

また、かの長嶋茂雄氏は、

試合後にエラーについて聞かれると
「えっ、そんなエラーしましたっけ？」

エラーしたこと自体を忘れていた
という逸話があります。

なんとも長嶋氏らしいエピソードです。

失敗にこだわってしまうのは
あなたのような まじめな人が
多いようです。

同じ失敗を繰り返さないためにも、
しっかり原因を追及して反省しなければ

と考えて、いつまでたっても失敗の影を
引きずってしまうのです。

反省は必要なことですが
それも度を越すと否定的な
意識が優勢となってしまいます。

身体的にも思考的にも
不活性の状態になってしまいます。

この結果、
新たな失敗を誘発することになり
ますます落ち込み疲労がたまっていきます。