小澤雄一のブログ https://ameblo.jp/yksmkkc53/ ブログの説明を入力します。 ja 筋トレ6 今日のメニューは

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
インクライン
バタフライ
ディップス
チンニング
ラットプルダウン
ベントオーバー
フロントレイズ
サイドレイズ

{BB395307-F6C7-48DC-910E-CBD69D646650:01}

{5CF2DA57-AF9B-4AB7-9687-E1AA0887A6DB:01}

{2A784A20-9557-4FB6-AA8D-A60993326FB4:01}


こんな感じでした(^^)
このメニューをこなすのに
約3時間ほどかかるのですが
1人だとモチベーションを保つのが
ほんとにしんどいですね( ；´Д｀)

ただまだまだ目標には
手が届かないので
気合い入れてがんばります。

〆に

プロテイン&BCAA
それと今日は10秒チャージの
ウィダーで終了です😁





]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12036832418.html Tue, 09 Jun 2015 12:27:35 +0900 栄養補給 筋トレの時間をずらしてちゃんとした
朝ご飯（民宿の朝ご飯みたいな）を
食べたかったんですけど(⌒-⌒; )


午後から予定があるので今日はこれで

{9333F01E-1C2A-49A4-867F-79995C718DE9:01}


10秒チャージ‼️

]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12036771940.html Tue, 09 Jun 2015 09:11:36 +0900 筋トレ5 抜けたので今日はまたまたこいつらで

{E8667FEE-B1A7-4CD0-8BCC-BAD07F331EA9:01}

やりましたよ(^^)
いやー効いてます( ；´Д｀)
少しずつだけど確実に成果が
出て来てますよ(￣^￣)ゞ


これからブロテイン飲んで
今日は終了です(^^)
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12036654132.html Mon, 08 Jun 2015 22:42:52 +0900 筋トレ4
だけど今日は100㎏の8回3セットをしっかり組めました♪( ´▽｀)

最近はベンチプレスの伸びが半端ないです。ベンチプレス以外のメニューもベンチほどではないですが、いい伸びっぷりを
見せています(￣^￣)ゞ
今月は筋量を増やすトレーニングをメインに頑張りたいと思ってます。


ようすを見て来月から絞っていこうかなぁと😁身体を絞るといった事が人生で初めての事なので不安な部分はありますが頑張りますよ(^^)

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{719E30F0-6A9C-437F-BEE2-67E883530787:01}

終わりにプロテインとBCAAとすき家の
納豆定食的なものを食べて終了(^^)
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12035652713.html Sat, 06 Jun 2015 13:11:17 +0900 筋トレ3 私は行けて週2回。タイミングが悪いと行けない週もあるので1回のトレーニングで全身をいじめ倒します。
今日のメニューは

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
インクライン
バタフライ
チンニング
等々
{32490207-ECA1-443D-A121-84F2AA02C6A8:01}

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疲れました。
〆に今日届いたブロテイン&BCAA&炭水化物を摂取して終了(^^)
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12034518388.html Wed, 03 Jun 2015 15:29:23 +0900 到着‼️ 今回から初めてBCAAを使ってみるのですが、どれ位変化があるのか楽しみです(^^)
{56CA6803-917D-4EEF-B315-16C96D382B60:01}

{D9E57347-0340-4E5E-BB33-BBE7326B9DB1:01}



]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12034411340.html Wed, 03 Jun 2015 09:50:37 +0900 筋トレ2 腹筋いじめるために、ウェイトボール買って来ました。3キロ位かと思いきやすげ～効きやがります😅

そしてとどめにコロコロ腹筋❗️
{6AD19682-BC44-4F4B-9FFF-4F5CDC2262D4:01}

目指せ。6パック‼️
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12034282199.html Tue, 02 Jun 2015 22:59:15 +0900 筋トレ1
クリーン
ベンチプレス
チンニング

今日はベンチプレスで自己ベストが上がったので久しぶりに嬉しかったですね。

来週はまた5キロUPをねらって頑張りまーす(^^)
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12033211717.html Sun, 31 May 2015 11:51:50 +0900 はじめまして わからない事だらけですが、頑張って更新したいと思います。

ブログの内容は趣味の筋トレ、和太鼓、バスケや、仕事、家族の事など僕の身の周りでやってる事起きた事を書ければなぁと思います。

それではよろしくお願いします(￣^￣)ゞ
]]> https://ameblo.jp/yksmkkc53/entry-12031990351.html Thu, 28 May 2015 08:47:08 +0900