筋トレおじさん

減量8日目

Fri, 01 Nov 2019 04:25:50 +0900

昼休みの1時間だと筋トレが物足りなくなってきた。

しかも、最近は1日2種目やろうとするから余計時間掛かっちゃう。ジムが割と小さいし、やりたいマシンがすぐできないのもある。

ここは一つもっと大きなジムに移籍するか！？

体重だけでなく、体脂肪も減ってきたしここらで大規模な改革を考え中。

今日の体重
- 体重　86.9kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　18.9%

今日のトレーニングメニュー
- 胸と腹筋のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

とりあえず体脂肪は10%以下にして、シックスパックを浮き上がらせるのが目標ね

減量7日目

Tue, 29 Oct 2019 21:31:59 +0900

最近喉に違和感あるおっさんです。

加えて右手首の怪我がまだ治ってないのでボロボロ…

なので、基本はプレス系中心にやってます。

やっぱり6か月、週5でトレーニングしてると重量上がるけど、その分怪我のリスク上がるよね。

気をつけなければー

明日は背中と腹！

今日の体重
- 体重　87.0kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　20%

今日のトレーニングメニュー
- 胸のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

減量6日目

Mon, 28 Oct 2019 21:08:56 +0900

いやーたくさん食べたな週末！

酒も飲んだし減量中とは思えない！

それに手首の怪我が予想以上に酷くてできる種目がだいぶ限られちゃう。

なので今日は脚トレ中心に肩はちょっとだけ。

このリストラップでガチガチに手首を固定するとまあいけた。

でも、ちょっと負荷掛かると痛む

今日の体重
- 体重　87.6kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　21.0%

今日のトレーニングメニュー
- 脚と肩のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

とりあえずあと5キロは脂肪落としたいなあ

減量5日目

Fri, 25 Oct 2019 20:52:15 +0900

やっちまった…

今日はトレーニングのなかでも好きな胸トレの日。

胸の下部を鍛えるのにベンチを下に倒してダンベルプレス！この種目は下まで下げられるベンチがなかなか空かなくて今日お初の種目。

とりあえず60lb辺りのダンベルでガシガシやった2セット目にやっちまった…

ダンベルを寝ながら下に置いたときに右手首が変な方向向いてポキ。

だんだん痛くなって今クソほど痛い

今日の体
- 体重　87.6kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　19.0%

今日のトレーニングメニュー
- 胸のウェイトトレーニング

でも、トレーニングはやめられないの。

リストラップ必要かなー

減量4日目

Thu, 24 Oct 2019 21:00:54 +0900

プロテイン無くなったので、新しいの買った。

チョコ味うまい！

ということで今日は停滞期を打破するため、チートデイ！

いやあ、ずんどの油そば最高だった。あのうどんみたいなぶっとい麺がたまらんね🍜

今日の体

体重　87.0kg

体脂肪　20.1%

今日のトレーニング

腕トレ

あー釣り行きたい！

減量3日目

Wed, 23 Oct 2019 21:08:05 +0900

プロテインが残り少ない！

今飲んでるプロテインとBCAA。

プロテインはバニラ味で今までの中では1番おいしい。そんな高くないし、また買うかなー

このBCAAは結構お高いんだけど、おいしいから朝起きて飲んでトレーニング中にも飲んでます。

かなり甘いので、結構薄めるとグッド👍

確かに筋肉痛は和らいでるかな〜？

どっちかって言うと減量中に甘いものが欲しくなるから飲んでる感じなんだけどね汗

今日の体
- 体重　87.3kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　19.0%

今日のトレーニングメニュー
- 背中のウェイトトレーニング
- 30分の坂道歩行

1週間前から87kgで停滞中。ん〜食べ過ぎ？

減量2日目

Tue, 22 Oct 2019 20:43:27 +0900

ウェイトトレーニングを始めてから大体6か月が経過。筋トレしないと落ち着かないおっさんです。

これまで週5日で毎日違う部位をやる感じだったんだけど、1日に2つの部位をやって各部位を5日のうち2,3回やるように変えてみた。

少ないセットで高重量をこなすのは吉と出るかどうか…

プロテインやBCAAも本格的に飲み始めてみた。ん〜どうなるか楽しみ。

今日の体
- 体重　87.1kg
- 体脂肪　19.9%

今日のトレーニングメニュー
- 胸と肩のウェイトトレーニング
- 30分の坂道歩行

有酸素は減量には効果的っぽい！

とりあえず減量終了の12/11まで継続しようかな。

減量開始1日目

Mon, 21 Oct 2019 22:53:51 +0900

今年の4月から週5で会社の昼休みに筋トレをシコシコやってましたが、、、

筋肉量は割と増えたけど、なかなか脂肪が減らない！！

まあ、食事をコントロールできてないし、甘いものたべちゃうし、しょうがないんだけども…

とにかく、人生初のシックスパックを見たい！！

ということで、おっさん今日から減量する。

今日の体
- 体重　87.5kg
- 体脂肪　測ってない (多分20%)

今日のトレーニングメニュー
- 脚と背中のウェイトトレーニング
- 30分ね坂道歩行

とりあえず目標は脂肪だけ7キロ減。
体重は12月終わるくらいまでに、80kgくらいにしたい。

おっさん、おやすみ。

シンガポールの住宅事情？

Wed, 04 Jul 2012 01:36:07 +0900

シンガポールで生活してるところを想像するのは
なんだかワクワクしちゃいますが、気になることもあります。

■例えば、害虫とか害虫とか∑(ﾟДﾟ；)

いま住んでる都内のマンションではゴキちゃん見たこと無いのですが
年中暑いシンガポールともなるとちょっと想像できない（*´д`*）ｗ

どんなもんかねとネットサーフィンしてると、出てくるわ出てくるわ
出現情報が満載のブログが。。。orz

コンドミニアムにはごみ捨てようのシューターがついているみたい
なのですが、どうもそこを伝って進入することが多いようです。

しかも高層マンションでもお構いなしだそうで、
10階以上の場所にもちゃんと出現するそうです（*´∀｀*）

□なんちゅう生命力！

って、関心している場合じゃなくて自分が家探すときには
その辺しっかり見ておかなきゃねーと思いましたｗ

○まあ、なんでこんなに警戒してるというとちゃんと理由がありまして。。

私が小学生の夏休み頃に友達とみんなでカブトムシを採りに山に行ったんですね。

山って行ってもそんなに険しいとこじゃなくて、
ちょっとしたカブトムシのスポットがあったのでそこでうろうろしていると。。。

友達がおもむろに道端に転がっている丸太（たぶん腐ってて中は空洞）を持ち上げて
「ドーン！」

丸太を地面に落とした瞬間、黒いものが一瞬のうちに私たちの周りをすさまじいスピードでかけぬけていきました。

そのときは、まだ何か分かっていなくて

「え、何これ、え∑（ﾟДﾟ）」

とうろたえていたのもつかの間、よーく目を凝らしてみてみると
その黒いのはぜ～んぶゴキちゃんでした！よっ！

もう、それ以来トラウマです。
見かけたら全力でつぶしに掛かります

シンガポールでは一度も見かけませんよーに！ｗ（　・`ω・´）

シンガポールのクルマ事情

Thu, 28 Jun 2012 12:25:12 +0900

シンガポールの面積は、日本の淡路島や東京23区ほどです。
淡路島に行ったことが無い方にはよく分からないかもしれませんが
私が行ったときは1日あれば車で回れちゃいそうなくらいでした。

そこに500万人近い人々が住んでいる国なので、みんなが自由に
車を買って乗ったりしたら大渋滞が発生するのは分かりますよね。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

でも、シンガポールではめったに渋滞は発生しないんです。
あと、基本的に時速20キロ～30キロののろのろ運転です。

これは、国の政策として、毎年政府が登録可能な車両台数を定めているからです。
毎年2回車を入手できる権利を得るための入札が行われて
そこで権利を得た人が晴れて車を持てるようになります。

でも、権利を得ても車に掛かる登録料・税金など手数料が掛かってきます。
日本でも車を持つ時や維持するためのお金が必要ですが
シンガポールではそれ以上の負担が必要になります。

さらに、昔はナンバープレートの偶数・奇数で曜日毎に
車を使える日・使えない日が決まっていたようですが今はその制度はなくなっているようです。

かわりに、ナンバーの色によって平日の朝7時から夜7時まで走れなかったり
土日・祭日しか走れなかったり。。
時間外に走る場合は、お金を払って証明書をフロントに貼る必要があるそうです。

まあ、いろいろ書きましたがつまるところ、あんまりいい言い方
ではないかもしれませんが、お金がある人が優遇される国といった
感じでしょうか。

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