賃貸家族 https://ameblo.jp/ymhmhm/ 我が家はパパも息子もお家大好き人間暮らしに正解はありません。自分たちに合った暮らしを探し求める日々…♡ ja 匂い悪阻、吐き悪阻

妊娠初期に多い
つわりゲロー


赤ちゃんにふかふかの胎盤ベッドを作る為
お母さんの身体のホルモンバランスが
変化します（黄体ホルモンが増加）

よって、おりものが出たり
吐き気を催したり
動機がしやすくなったり…

あらゆる身体症状が出るのが妊娠初期ニコ

一般的には75%の妊婦が
吐き気を感じると言われています。


しかしその種類や程度は人それぞれ

私の場合、
匂い悪阻、吐き悪阻がひどく
胃液、胆汁、血液混じりの胆汁…
を吐く始末でした

このままでは点滴になるアセアセ
そう察したわたしは藁にもすがる思いで
東洋医学ではどう捉えられているのか
調べてみました晴れ


東洋医学的には
胃にこもっている熱が上昇して
吐き気を促す

とされているようです。

だから飲水は
白湯よりも冷たい水が飲みやすい
と感じる方が多いわけですねニコニコ！


ちなみに
胃の気を下げるには

ひざのお皿のすぐ下、
外側のくぼみに人さし指をおき、
指幅4本そろえて
小指があたっているところが足三里。

この部分を気持ちいいと感じる
適度な強さで数回押すと良いそうです。




つわりと戦っているみなさん
辛い時期ですが、
無理は禁物です。
いつもできてた家事が出来なくて
不安に思う人もいるのではないでしょうか

家事なんて無理にやらなくていいんです
一日中寝ていたって
上の子を公園に連れて行けなくたって
立派にお腹で子を育てているのですラブラブ

気楽に日々を過ごして
一緒に乗り越えましょう〜キラキラ





]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12553203074.html Thu, 05 Dec 2019 21:30:34 +0900 辿り着いた【呼吸法】




していて当たり前の呼吸。
身近すぎて見直し辛い呼吸。

わたしは普段、子どもの抱っこで
姿勢が悪く巻き肩になってしまいがちです

そのためか
呼吸が浅くなりやすい。

今回気づいた事を
ブログに綴ることで
自分の意識に刻もうと思います🙌🥺



ここ数日、
ホルモンバランスの乱れから
車酔いのような吐き気が続いたわたし。


それでも子どもがいれば
寝てなんかいられないチーン


予定も詰め込んでいたし
吐くほどの酷い症状ではないので
その日も子を連れて、
電車に乗っていましたニコ音符



電車に揺られ〜
子連れなので周囲を気にして…
吐き気は増す一方ゲロー


こうゆう体質なのかな
仕方ないのかなショボーン…。


と、諦めかけていたその時！


思い出したのです！！

あ、呼吸法だキョロキョロ



とにかく気持ちが悪いので
何秒とか数えずに

深く吸って、深く吐く


極力、頭の中を空っぽにして



すると
吐き気が落ち着いてきました🌱🌱



昔、ダイエットの為のヨガで

呼吸法は知っていましたが
何秒吸って、何秒かけて吐いて
お腹の中心の丹田を意識して…


こういった事さえも
考えない方が
私には合っている

そんなことに気づいたのですニコニコキラキラ


胃がムカムカしてきた
気持ち悪くなってきた

と思ったら
一旦、呼吸をゆっくりにしてみる
極力、頭をクリアにする




"これを意識し始めたその日のこと"

朝から何も食べれない
↓
美容院に行った直後だったこともあり
髪から香る匂いで
何度もノックダウンされそう
↓
呼吸法を思い出す
↓
匂いがキツイが
夕方にはコントロールできるようになり
夕食も食べれるようにキラキラくちびる





"翌日のこと"

朝から吐き気がないときでも
ふと気がついた時に呼吸をゆっくりにしてみる
↓
吐き気ほとんど無く
通常通り出かけて
運転中も問題なし
食事も難なく頂く🍽ハート



今後もこの調子で快適に過ごせれると
嬉しいなあニコ♡


]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12550261984.html Fri, 29 Nov 2019 16:52:39 +0900 マイクロプラスチックってなんだ？

マイクロプラスチックとは
大きさが5 mmより小さなプラスチック片
（参考元）


写真のコインの直径は1.9cm
コイン上部に散りばめられている砂のような粒
これらがマイクロプラスチックです

海流に乗って、世界中の海を駆け巡るマイクロプラスチック

いったん海の中に入ったマイクロプラスチックを除去する方法は…

ありませんショボーン


回収不可能な海のマイクロプラスチック

それらは2種に分けられます。

①一次マイクロプラスチック
製造された時点で5mm以下のもの


②二次マイクロプラスチック
プラスチック製品が劣化して5mm以下に小さくバラバラとなったもの


一次マイクロプラスチックに関しては、その生産量や発生源が明確であるため

制限することが可能ですキョロキョロ

しかし、もっとずっと多い2次マイクロプラスチックについては

どこでどのくらい発生しているか調べようがなく

いまのところ為す術がありませんガーンガーンガーン


そうして進行していった
プラスチックによる海洋汚染

海洋生物らがプラスチックを餌と勘違いして摂取してしまったり

サンゴ礁などの大気汚染防止に必須な
有機生物も摂取してしまうのです




]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12547386727.html Thu, 21 Nov 2019 15:38:55 +0900 密閉式コンポスト①
密閉式コンポストを購入した理由
それは主に2つありますニコニコ

①ゴミの削減
②水を綺麗にしたいから



ある日のこと…。
zero waistについて調べていると
コンポストという方法があることを知りましたUMAくん


コンポスト＝compost
英語で「堆肥」を意味しますカエル


枯れ葉や生ゴミなどの有機物を
分解、発酵させると堆肥が出きるそうです。

なので堆肥を作る容器のことは
"コンポスター"と呼ぶのが正しいですが
日本では
容器のことも「コンポスト」と
称して販売されている商品が多いです。

例）我が社のコンポストで出来た堆肥。

といった感じです。



コンポストには種類があります

①土中式
農家さんがよく使用されているそうです。
広いお庭や畑を持つ方に向いています。

→我が家はアパートなのでNGハートブレイク


②密閉式
お庭や畑が無く、マンションやアパートで生活する方向けです。
密閉し、嫌気性の微生物を利用して行う。
容器内で発酵したものは有機肥料となり
発酵の際に出る液はEM活性液として使える。

→アパートの我が家に向いているキラキラ
　ただし発酵促進剤が必要！！


③バイオ式電動生ゴミ処理器
保温や攪拌を自動で行うことで手間を減らし、発酵速度を速めるコンポスター。

→お手軽で初めての私たちに向いているが
　なるべく電気を使わずにやりたいなと思い却下バイバイ


④ミミズコンポスト
シマミミズ（このミミズの種類じゃないとダメらしいです）を用いたコンポスター。
YouTubeではこれが一番多くヒットしました。
サスティナブル。
発酵中の臭いが最も少ないどころか
土の良い香りがして良いらしい。

→とても自然の理にかなっている。できたらこれをやりたいと思いましたキラキラ


②密閉式と④ミミズの両方でできたら良いなあと思いつつ

密閉式コンポスターの唯一の利点である
発効の際に出るEM活性液が河川浄化に繋がること

それが最も私の心を惹き
コンポスト生活の第一歩として
②密閉式コンポスターを購入することにしました照れイエローハーツ


市からは2基まで
半額補助金が出るので
申請もしてきました★

ひとまず1基購入して無事に
コンポスト作業が遂行できたら
2基目も購入する予定ですハート


さらに、市から
ひと月に2袋／1家庭
アスパというものが支給されますラブ


アスパとは
"アンスメル・パワー"（Unsmell・Power）
臭いを消すパワーの略だそう。

米ぬか、もみ殻、糖蜜、有効微生物群（EM）
これらを混ぜ合わせ、発酵乾燥させたもので、
一般的に「EMボカシ」というそうです。

生ゴミにこのEMボカシを振りかけることで
発酵促進、臭いを予防し
ハエを寄せ付けなくする効果があるそうキョロキョロキラキラ





チューリップさっそくやってみましたチューリップ


水気を切った生ゴミを入れるので
処理した野菜をなるべく細かく切ったら
竹ザルに移して少し放置ニコ



生ゴミ1kgに対して20gが目安だそうです

竹ザル１杯に対して大さじ3〜4杯入れています


今のところ悪臭はありません
季節性もあり虫の心配もなさそうです爆笑

このまま
生ゴミ、EM剤の投入を繰り返し
容器がいっぱいになったら
フタをしっかり閉めて1〜2週間。

すると容器の中身は
有機肥料として使用でき、
溜まった抽出液はEM活性液として使えるそうです拍手おねがい


引き続き、Instagramで
コンポストの経過について
備忘録として投稿していきます✐
アドバイス頂けたら幸いです♡





]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12547111588.html Wed, 20 Nov 2019 15:32:16 +0900 【購入品】再利用可能な保存袋

買い物をする時
産直市場であっても
やはりビニル袋に入れて下さることが多く

まさに
こういった野菜袋を探していましたおねがい




店舗によっては、
盗難防止のため
利用できない場所もあるかもしれませんが…

極力こちらの袋に入れてもらうよう
お願いしていこうと思いますクローバー



（同時購入した竹製歯ブラシについては
　別記事にします✐）

大、中、小がそれぞれ２枚ずつ
そしてこれら６枚の袋を収納できる
巾着が１枚の計７枚セットハート

縫製はしっかりしていて
伸縮性は横にややあり。
縦には伸びないので安心して
長〜く使えそうです♡


そしてAmazonの写真にもあるように
子ども用品を入れるのにも使えそうくま★

お着替えやオモチャは
今まではIKEAのジップロックを使っていましたが
やはり廃れてきてしまうので
これからはこちらに移行しようかなほっこり

こんな感じで

裏地を縫い付けてみましたキラキラ
こうすることで
細かなオモチャも問題なく持ち運べそうOK


しかし
そもそも裏地を付けたのは
オモチャ用ではなく
お米用なんですもぐもぐおにぎおにぎ


実は、最近
美味しいお米を量り売りしているお店を
見つけたのですが

購入時に、
ビニル袋を二重にして下さるのでびっくりあせる

お米を入れてもらえる袋を
至急探していたのですおーっ！おーっ！


このように裏地を付けてしまえば
お米が穴から落ちることは無いし
通気性も良さそうラブ


いつも2kgしか購入しないので
とりあえず、"中"サイズの袋に裏地を縫い付けておきました！

今後も、使い勝手によって
裏地付きの袋を
増やしていくかもしれませんくちびる


質問等あればコメント下さい♡



]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12539364966.html Fri, 25 Oct 2019 19:15:54 +0900 インフルエンザワクチンと卵アレルギー

インフルエンザの予防接種について
参考までにご覧下さいニコニコ♡


わたしは職業柄、毎年ワクチンを打ちます。
流行すると自分がかからなくても
媒体になる可能性があるからです。


一方で、私自身は
ワクチンの必要性を理解した上で
息子の体質、環境を考慮した上で

息子には"打たない"
という選択をしてきました。

ちなみに運良くこれまでに一度も
インフルエンザには罹っていませんほっこり
（その対策法については最後に綴ってます✐）


だからといって
打たない選択を推奨している訳ではありません。
veganだからでもありません。



こどものインフルエンザワクチンについて
巷では賛否両論ありますよね…

一体、どうすりゃいいんだUMAくん！？


そう思っているあなたへ。

大丈夫。

ひとつずつ情報を噛み砕いていけば
あなたに合った答えが見つかりますグッキラキラ



まず、
打たなくて良い派の方々のよくある意見

・インフルエンザワクチンを打っても
インフルエンザにかかることもあるから
意味無いんでしょ

・インフルエンザなんてただの風邪なんだから今時のママは気にしすぎよ

などなど…


こういった意見を拝見したので
同様に、打たない選択をする私から、
敢えて
少し、訂正をさせていただきたいと思います鉛筆



確かにインフルエンザは他のワクチンと比較して
発症率は高いです。


しかし、そもそも
インフルエンザの発症を予防するというより

自分が媒体になることを防いだり
発症した際に
重症化することを予防するものだと考えられています。


では、インフルエンザを発症することで
何を恐れているのか？
重症化って具体的にどんなことなのか？

それは

インフルエンザに伴う
"肺炎"や"脳炎"

これを恐れているのですぐすん！！



お子様の年齢
これまでの病歴
生活環境

これらを考慮した上で
ワクチンを摂取するか否か
判断すると良いと思います音譜


どちらが良い、悪いではなく
これは個人差と捉えましょうハート


もし、あなたが今
やたらワクチンを嫌う義母や園のママ友の意見に挟まれて
悩んでいるなら

あなた自身が知識を得て
「うちはうち！よそはよそ！」
と言える気持ちを持ちましょう。

すぐに気持ちの切り替えができなくとも
少しずつモヤモヤが晴れてきますよチューリップキラキラ





さて、お次は
卵アレルギーについてお話します。

インフルエンザワクチンには
極微量の卵成分が含まれています。

そう、
極微量であるため
クリニックによっては打ってくれるところもあれば

極微量だから
万が一アナフィキラシーショックを発症した時に
少人数運営のクリニックでは対応が難しい等の理由から
打ってもらえないこともありますガーン



すると、
そこそこ大きい病院へ行って下さい。
となるのですが

注意して頂きたいのは
大きい病院は
すでにそちらに通院している方々が
予防接種の予約をどんどん入れていっている…チーン


意を決してクリニックに行ったら
断られた！
大きい病院に行ったらもうワクチンが無かったえーん

なんてことにならない為にも


もしも、軽い卵アレルギーがあって
ワクチンを希望するのであれば
早めにクリニックやお近くの大きい病院に確認することをオススメしますドキドキ




最後に。


ワクチンを打っても打たなくても
免疫力が低い時期に、人混み等の罹患リスクの高い場所へ行けば
まあ高い確率で罹患しますゲホゲホ


わたしは以下のことに気を付けていますビックリマーク

息子は1歳から保育園に通っていますが
今のところ罹患したことはありませんニコ



1.手洗いうがいを基本に忠実にやること
（これが結構大切！）

2.暴飲暴食を控え、消化器系の負担を少なくすること
　（小麦、乳製品を控え野菜を中心にすることをオススメします）

3.質の高い睡眠を取ること（時間より質です。小さなお子様をお持ちのママには難しいかもですが…えーん）


この季節も
ゆるっと育児で
乗り切りましょう〜っビックリマーク


]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12538294472.html Tue, 22 Oct 2019 14:58:14 +0900 かかとがカサカサなママへ
最近、知人の紹介で
リンパマッサージの講習に
参加させて頂きましたニコニコ



鎖骨

顔まわり

足の先…
に来たところで
先生がこんな事を言われました

「かかとがカサカサの方は
　タンパク質が足りないんですよ〜」


と。


そう、何を隠そう
産後、わたしのかかとは
ガサガサのチクチクになってしまったのだ。

そして、かかとに目をやると


おや…？

わたし…

かかとツルツルだ真顔




そう見えるだけかな？


触ってみる。



ツルツルだニヤニヤ♡


なぜ気づかなかったのかは分からない笑笑


何かしたといえば
食生活を変えたことだけ。



veganだということを伝えると
多くの人に
"タンパク質が取れないんじゃない?"
といった質問をよく受けます


自分ではveganにまる前にも後にも
バランスには配慮してきていましたが

正直、タンパク質が足りているのか
不足しているのかは
自分でもよく分かっていませんでしたぶー



今回、
先生の一言で証明されたのではないでしょうか
タンパク質、足りてるよーっ照れ


確かに
動物性タンパク質を摂っていた頃より
植物性タンパク質を摂っている今の方が
お肌もツルツルであるニコ


子育てが落ち着いてきたからかな？
と思っていた…笑


だから
同じようにveganになったばかりで
タンパク質について
アミノ酸スコアについて
考えたり悩んだりしている人がいたら

自信を持ってveganになってほしい
そう思って
このかかと🦶のお話をしました♡


一般的に
動物性タンパク質を摂らないとなると
思い浮かぶのが
大豆性食品
なのではないでしょうか？


うちは大豆アレルギーだから…

そんな方にも、
そうでない方にも
読んでいただきたい記事を過去にアップしてるので
是非合わせて読んで頂きたいです♡


]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12538111698.html Mon, 21 Oct 2019 23:38:23 +0900 （反省した話）そういえば雨の日に歩いたことなかった。

今日は雨でした。

わたしは朝から頭を悩ませていました。

うーんうーんうーん



息子と徒歩5分程の距離にある
スーパーに行き
バナナを買う

ただそれだけのことなのですが
…外は雨。


車に乗って行く？

いや、傘さしていくか。

いやいや、レインコートを着ていくか。


そう、
お恥ずかしいことに
わたしは雨の日は、
（いや、雨でなくても）

どんなに近くとも
車を使っていました。



理由はたくさん

寒いから、暑いから
子どもに手がかかるから
時間がないから
etc…

ええ、
理由ではなく言い訳です。ニコあせる


すんごいケチなくせに
タクシーだけは平気で使うこともありました。


環境のことを配慮して…
と言いながらも
燃費が良い車に乗ろうとか
そういった発想しかありませんでしたショボーン



そんな超ズボラ〜なわたしに
考えを改めるきっかけを作ってくれたのは

ひとりのママ友でした目
彼女をTさんとしますね。


それは数日前。
Tさん「今度そっちに遊びに行くよ」

私「（あれ？車持ってないって
       言ってたし、タクシーかな？
       バスかな？）
       距離あるからお迎えいこうか？」

Tさん「ううん〜！
            徒歩圏内だから歩いていくよニコニコ」

徒歩圏内
びっくりびっくりびっくり

そのワードが頭の中で
ぐるぐる
ぐ〜るぐるうずまき

その日から
わたしの
徒歩圏内拡大計画が始まったのでしたおねがい


そして今日、
その計画を阻止するかのように
雨が降りましたキョロキョロ


『やっぱり車で…』
そんな考えが何度も頭をよぎりましたが

ひとまずネットで
調べてみることにしました♡


すると意外にも

"雨の日の親子コーデ"とか、
"このレインコートがオススメ"とか

出てくる出てくる
素敵な情報の数々乙女のトキメキ


その中でも、あるママのコメントが
わたしの頭の片隅にあった
『やっぱり車で…』
という考えを瞬殺しました真顔

そこにはこうコメントされていました

「雨の冷たさも経験のひとつ」


このコメントを見た瞬間
迷いは消え、
同時に大反省しました…。ショボーン


実はわたし、子どもには
せっかく日本に産まれたのだから
四季を感じてほしい

そう願いながら
やったことといえば
四季、歳時記の本を買ったことでした。


当たり前のことだよと
ご指摘を受けそうですが

自分の足で歩いて、触れて
日常的に体感させてあげること
その1番大切なことを
私はすっかり忘れてしまっていたのですあせる


ひとり大反省会をした後、
買ったのに使ったことのなかった
レインコート、防水カバンを
押し入れから引っ張り出し

出発🌱



・小さな小人のような
    レインコート姿に悶絶し

・何度も立ち止まって虫を観察したり
　水溜りで喜ぶ姿に癒され

結果、時間はかかったが
最高でしかなかったラブ


今後も引き続き
徒歩圏内拡大計画を遂行していくと
心に決めましたチューリップ


]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12538100250.html Sat, 19 Oct 2019 09:01:45 +0900 大豆アレルギー

ヴィーガンレシピを学んでいたとき


「大豆加工食品

  たくさん使うんだなあ。」


と、思ったことがあります。



ヴィーガンで大豆アレルギーだったら

大変なんじゃないか…？！

そう思ったのもつかの間、


少しリサーチしてみたら

全然問題ないことが明らかになったので

皆さんにシェアしたいなと思います✐



まず、大豆製品が食べれなくて

可哀想と思っているあなたへ


そんなこと思うことなかれ！！



国内では認知度が低いですが

・GMO（遺伝子組み換え食品）への懸念

・食べすぎによる甲状腺機能疾患への影響

・他の栄養素を阻害する反栄養素の多さ

・消化が難しくなることに伴う膵臓への負担

・心筋肥大の懸念


などなどの理由で

健康意識の高い方は

（発酵していない）大豆製品は特に

なるべく摂取しないようにしたり

完全除去している方々も多いようですニコニコ





次に、大豆アレルギーでも

食べれるお豆さんはあるのか？



  • あずき
  • インゲン豆
  • ソラマメ
  • グリンピース
  • きぬさや
  • ひよこ豆
  • みどり豆
  • レンズ豆

 

これらの豆類は、

大豆アレルギーであっても

基本的には除去対象になりません。


なぜかというと、

上記で挙げた豆類は、

大豆に比べて

たんぱく含有量が

少ないからです。





でもやはり、

豆類を食べるのは不安ですよねうーん


大丈夫。


お野菜、穀物、果物からも

タンパク源は採れるんです




以下データは

食品会社森永さんから拝借してます👇


（  ）は100gあたりのタンパク含有量です


・アスパラガス（6g）

・ブロッコリー（3g）

・芽キャベツ（7g）

・トウモロコシ（6g）

・アボカド（5g）




逆に、

大豆アレルギーだと判明した方に

注意していただきたいのは


・枝豆

・黒豆

・大豆もやし



見た目が似ていなくても、

原料は同じです。



もやしは、


・緑豆もやし

・ブラックマッペもやし


などの大豆以外のもやしを

選ぶと良いでしょう🌱



調べるほど

アレルギーであっても

食に困ることって少ないなあと

ポジティブな気持ちになりますニコニコ


ネガティブな感情は

不正確な情報が溢れ、

自分が理解できていない、または理解の途中段階にいるから。


知ることで

視野が広がります。

その安心がネガティブな感情を

払拭してくれることでしょうキラキラ


]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12537168017.html Sat, 19 Oct 2019 03:38:08 +0900 マヨネーズを買わなくて良くなったワケ。
最近、マヨネーズを
めっきり買わなくなりました。

なぜなら、
自分で作ったマヨネーズが

美味しくて
簡単で
万能すぎたからおねがい


大げさかもしれませんが
本当にびっくりする程
美味しいのです♡


veganマヨネーズで調べて
色々なレシピを試しました。

自分なりにポイントを押さえた
レシピを書き留めておこうと思います。


【卵不使用 ヴィーガンマヨネーズ】

・絹豆腐_1/2丁
・オリーブオイル_大さじ2
・お塩_小さじ2
・粒マスタード_小さじ2
・粗挽き胡椒_小さじ2
・甘酢_小さじ2

①絹豆腐を水切りします。
時間がないときはキッチンペーパーに包んでレンジで2分。

②残りの材料全てと、①をハンドブレンダーで攪拌させます。
頑張らなくても30秒もしないうちにオイルが乳化してもったりとしてきます。


以上です！
そう、
お豆腐半分、オリーブオイル大さじ2
それ以外は全て小さじ2と
とっても簡単なレシピクラッカー


お好みで
マスタードや胡椒を
増やして下さいニコニコ

冷蔵庫に入れて冷やしておくと
プルプルっとまとまりが良くなり
より使い易くなります♡



【オススメの使い方】
①塩麹と一緒に
マヨネーズ大さじ一杯に対して
塩麹小さじ1/2を混ぜると
ほのかに甘みを感じる
美味しいサラダドレッシングが出来ます🥗

②ポテサラに
卵使用のマヨネーズは、
卵が熱に弱いためポテトを冷ましてからマヨネーズを混ぜるという
時間のかかる工程がありますが、
このレシピでは卵不使用のため
蒸したポテトを冷まさずにすぐにマヨネーズを混ぜることができます。

塩胡椒を追加したり
カレー粉を混ぜたり
色々なレパートリーの
ポテサラが出来ちゃいます✨



【保存について】

タッパーでもビンでも
どちらでも保存okでした。

簡単に作れて
すぐに使い切ってしまうので
何日保存可能かは分かりませんが5日は余裕でしたよ。




]]> https://ameblo.jp/ymhmhm/entry-12537166602.html Sat, 19 Oct 2019 03:04:19 +0900